Sal de tu cabeza
Episodes
Como rehabilitar a tu cerebro
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
Hola, en este episodio hablamos sobre como rehabilitar a tu cerebro, como mejorar tu memoria y como hacer que te sientas de nuevo en control. Gracias ...
El arte del silencio
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
Hola, en este episodio hablo del arte del silencio. Cómo estar en silencio nos puede hacer sentir mejor y cómo es una herramienta que podemos usar a...
26 cosas que haré para un 2026 exitoso
11 Feb 2026
Contributed by Lukas
Hola, en este episodio hablo sobre 26 cosas que intentaré hacer para que este año sea "exitoso". Entendiendo que el éxito es diferente pa...
El regreso de la delgadez extrema como parte de las "tendencias"
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
Hola, en este episodio habla sobre el por qué la delgadez extrema quizás está de vuelta como parte de las tendencias en moda y por qué esto es pro...
Eres un persona, no un producto
28 Jan 2026
Contributed by Lukas
¿Realmente necesitas un rebrand cada vez que cambia llega enero o que tu energÃa se siente estancada? ¿Realmente necesitas "mejorar" tu v...
Por qué el 2016 está de vuelta y lo que hay detrás de la tendencia
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
En este episodio analizamos los momentos claves en la cultura pop, moda, arte y panorama global de 2016 y trato de descifrar el por qué este 2026 est...
El impacto social de las comedias románticas
14 Jan 2026
Contributed by Lukas
Hola, en este episodio hablamos sobre el regreso de las rom-coms a las plataformas de streaming y a las salas de cine. El impacto social que tienen la...
La gratificación instantánea te está saboteando
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
Hola, en este episodio exploramos el lado oscuro de la gratificación instantánea y cómo te está saboteando. SÃ, a veces esperar por algo más gra...
La cultura del "glow up"
31 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hola, quizás estas pensando en tener un glow up para 2026. Asegúrate de que no sea solo fÃsico sino mental. Gracias por ver un episodio más, les d...
Cómo descansar de forma efectiva
24 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hola, en este episodio hablo sobre cómo descansar sin culpa y de forma efectiva. Les cuento sobre los 3 tipos de cansancio que hay y lo que debes hac...
La psicologÃa detrás de un tablero de visión
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hola hola, en este episodio hablo sobre el por qué muchas veces sà funcionan los tableros de visión y por qué en otras ocasiones, no. Los tableros...
Somos la generación más "conectada" y la más solitaria
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
Hola, en este episodio hablamos del por qué detrás de sentirnos solos a pesar de ser la generación con más acceso a redes sociales y a internet. H...
El arte de preocuparse menos
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
Preocuparte menos y mantener la calma, incluso en situaciones difÃciles, deberÃa ser considerado un súper poder. Dominar tus impulsos de superviven...
12 micro hábitos para mejorar tus dÃas
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hola, en este episodio les doy una lista de 12 micro hábitos que me han ayudado a mejorar mi calidad de vida en los últimos años. Son pequeños cam...
Tu vida no es aburrida, tu tiempo en pantalla es demasiado alto
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
Revisa tu celular ahora mismo y cuéntame cuantas horas al dÃa pasas mirando redes sociales. Tu vida no es aburrida, solo la comparas demasiado (incl...
¿Tener novio es vergonzoso ahora?
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy analizamos el artÃculo publicado en Vogue titulado ¿es tener novio vergonzoso ahora? y por qué muchas mujeres en relaciones h...
¿Existe la autenticidad en redes sociales?
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
En este episodio analizamos el por qué a veces podemos sentir que no existe la autenticidad en las redes sociales y cómo esto puede ser tan cierto c...
El consumismo disfrazado de nostalgia
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
¿Por qué nos sentimos más inclinados a comprar, consumir y acumular cuando sentimos nostalgia? ¿Nos sentimos presionados a comprar cosas que realm...
Cosas que me hubiese gustado saber antes
01 May 2025
Contributed by Lukas
Algunas cosas que me hubiese gustado saber antes como que puedo enojarme, pero no actuar sobre esa emoción de forma negativa y como que puedo tener a...
Subir de peso
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, Cynthia habla sobre cómo subir de peso le ha cambiado la vida para bien. Como era algo necesario en su caso y es algo que ahora est...
Cómo darle un reinicio a tu mente y a tu cuerpo esta primavera
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
Hola, en este episodio hablamos sobre qué es un reset de primavera y qué es lo que he estado haciendo yo para darle un pequeño reinicio a mi mente ...
Trabajar en redes sociales
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
Llevo 5 años trabajando en redes sociales y en este episodio, les doy mi opinión honesta sobre eso. Lo que siento ahora mismo sobre las redes y cons...
Enamorándome de mi soledad
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
Estar solo puede ser abrumador si como yo, amas estar con gente y ser social, pero la soledad no es mala. La soledad es necesaria para nuestro crecimi...
La realidad de hacer amigos en tus 20s
26 Mar 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, hablamos sobre cómo hacer amigos en tus 20s puede ser un poquito retador PERO vale totalmente el esfuerzo. Te doy 3 consejos para h...
La era de desechar
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
Hola, en este episodio Cynthia habla sobre la era de no arreglar algo roto porque puedes "tener" algo mejor. Y sÃ, a veces es lo mejor. Per...
Crea un alter ego y logra todas tus metas
04 Mar 2025
Contributed by Lukas
Es hora de crear una nueva personalidad, una que tenga todo lo que quieres ser y asà conseguir tus metas. En este episodio, hablo sobre cómo crear u...
Hábitos que han transformado mis noches
26 Feb 2025
Contributed by Lukas
Hola, en este episodio les cuento sobre los hábitos que me han ayudado a descansar mejor y a relajarme al final del dÃa.
No le vas a caer bien a todos
19 Feb 2025
Contributed by Lukas
SÃ, eres increÃble pero eso no significa que le vas a caer bien a todos y eso está bien.
Hábitos que han transformado mis mañanas
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
Hola, en este episodio les hablo de una serie de hábitos que han transformado mis mañanas para bien. Algunas cosas que hago de manera constante y re...
Lo que está dentro y fuera de mi 2025
15 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Qué cosas quieres que se queden en tu 2025 y qué cosas quieres hacer a un lado o reducir? En este episodio, te hablo de mi lista personal.
Empieza ahora
08 Jan 2025
Contributed by Lukas
El tiempo correcto para lo que sea que quieres hacer es ahora, empieza con lo que tienes y construye desde ahÃ. En este episodio, te doy 4 pasos para...
Reconocer tus errores y celebrar tus victorias
01 Jan 2025
Contributed by Lukas
Por un 2025 en donde aprendamos a reconocer y responsabilizarnos por nuestros errores, a tratar de conseguir las herramientas adecuadas para afrontar ...
25 cosas que haré para un 2025 exitoso
25 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, les doy una lista de 25 cosas que pueden probar (y que yo estoy haciendo desde ahora) para tener un 2025 exitoso. Muchas gracias por...
Ser la villana de la historia
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
¿Ser la bruja buena o ser la bruja mala? A veces eres ambas, dependiendo de la persona a la que le preguntes sobre ti. En este episodio, hablo sobre ...
Ya no quiero vivir en mi energÃa masculina
11 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, Cynthia habla sobre la energÃa masculina y la energÃa femenina. Cómo ambas son útiles, pero si hay una que es más dominante las...
Tu silencio no te protege
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
¿Cuántas veces te has silenciado o callado porque "es mejor asÃ"? ¿Cuántas veces has sentido que estás al borde del precipicio porque ya no agua...
Cómo subir de nivel con el "winter arc" antes del 2025
27 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hola, en este episodio Cynthia habla sobre cómo usar el winter arc para subir de nivel y cómo hacer que estos meses de invierno te sirvan para mejor...
Cómo ayudar a alguien que está pasando por un momento difÃcil
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos sobre cómo ayudar a alguien que se siente mal, deprimido o está pasando por un momento complicado. A veces solo estar ahÃ...
Sobre pensar puede estar saboteándote
30 Oct 2024
Contributed by Lukas
¿Sobre piensas tanto que luego terminas diciendo y haciendo cosas que no querÃas? Te entiendo, he estado en ese barco y puedo decirte que no es idea...
La paradoja del maquillaje
23 Oct 2024
Contributed by Lukas
Cómo disfrutar más tus dÃas cuando no te sientes bien
15 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, hablo sobre cómo puedes disfrutar más tus dÃas con algunas acciones pequeñas que logran cambios grandes. Gracias por escuchar. ...
¿Necesitas un descanso?
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, Cynthia habla sobre señales de que necesitas un descanso de todo y cómo sentirte mejor antes de que sea necesario. Lo importante e...
Cosas que hacen mi vida más fácil
02 Oct 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, Cynthia envista 20 cosas que le hacen la vida más fácil. Desde cosas que tienen que ver con inteligencia emocional hasta comprar f...
7 pasos para crear o retomar hábitos saludables
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
Hola, en este episodio (el número 20) Cynthia habla sobre los pasos que ella toma cuando quiere crear, pero sobretodo retomar hábitos saludables. De...
Tocar fondo
18 Sep 2024
Contributed by Lukas
Hola, en este episodio Cynthia habla sobre cómo es tocar fondo y cómo ha sido su experiencia con ciertos eventos en el pasado y en la actualidad. ...
Hábitos para reducir tu tiempo en pantalla
11 Sep 2024
Contributed by Lukas
Cynthia habla sobre qué hábitos ha estado usando para reducir su tiempo en pantalla y que tal vez te puedan servir a ti. También habla sobre lo neg...
Hablemos del "girl therapy"
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
Cynthia volvió a terapia después de 3 años y habla sobre su experiencia con la asistencia profesional pero también sobre el usar el "girl the...
Mi menú de dopamina
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, Cynthia habla sobre la nueva tendencia en redes sociales: el menú de dopamina. Una lista de actividades que mejoran tu ánimo en pe...
Cómo subir de nivel este regreso a clases | cambia tu mentalidad, organiza tu vida y enfócate
21 Aug 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, Cynthia habla sobre cómo tener un flow up mental y fÃsico para este regreso a clases, cómo organizarte y estudiar mejor y tambié...
¿Estudiar o no estudiar cine en la universidad?
14 Aug 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, Cynthia habla sobre su experiencia estudiando Cine en la Universidad, sobre cómo la idea entró en su cabeza o lo que la llevó a h...
Cosas de las que me arrepiento
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
¿Te arrepientes de algo? Yo sÃ, de varias cosas y en este video te hablo acerca de eso y de cómo ahora uso ese sentimiento de arrepentimiento como ...
¿Quién eres cuando nadie te ve?
31 Jul 2024
Contributed by Lukas
Todos tenemos dos personalidades, lo queramos admitir o no. La personalidad pública y la privada son parte de quienes somos y eso no es algo "ma...
Por qué necesitas tener pasatiempos
24 Jul 2024
Contributed by Lukas
En el episodio de esta semana, Cynthia habla sobre la importancia de tener pasatiempos. Del cómo un pasatiempo puede ayudarte a estar estable emocion...
La realidad "perfecta" de los demás es una ilusión
24 Jul 2024
Contributed by Lukas
Lo que vemos en redes sociales no es toda la historia. Incluso lo que alguien que conoces desde hace años puede estar ocultando ciertas cosas, lo que...
Las uñas rojas son mi nueva personalidad
16 Jul 2024
Contributed by Lukas
Atreverse a hacer algo distinto, totalmente fuera de lo que usualmente haces, te puede ayudar mucho a reconocer lo capaz que eres de hacer cosas difÃ...
Lo que viajar sola me ha enseñado
03 Jul 2024
Contributed by Lukas
Viajar solos puede ser una de las experiencias más lindas, pero también viene con una carga emocional enorme. Sentimos miedo, angustia, ansiedad. Cy...
GuÃa fácil para empezar con el "journaling"
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, Cynthia habla sobre como empezar a hacer journaling = llevar un diario. Consejos fáciles para empezar a escribir en un diario, de u...
¿Estás en el camino correcto?
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio Cynthia nos cuenta un poco de su reciente viaje a Estados Unidos y cómo esto le enseñó que no todo está perdido aún, a pesar de ...
Tus problemas van a seguirte a donde vayas
12 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, Cynthia habla sobre su experiencia siendo de esas personas que hacen de todo para "escapar" de sus problemas. Desde viajes...
Cómo usar tu ciclo menstrual a tu favor
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio Cynthia explica cómo puedes usar tu ciclo menstrual a tu favor. Nos cuenta sobre su experiencia sincronizando su productividad con c...
Rituales que necesitas probar para sentirte mejor
29 May 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, Cynthia habla sobre sus principales rituales para estar más tranquila cuando hay momentos de bajón o de angustia. Cosas que no tie...
Me leyeron la carta astral y lo entendà todo
22 May 2024
Contributed by Lukas
Un episodio en donde Cynthia habla acerca de todo lo que aprendió en su primera lectura de carta astral. Intentar cosas nuevas te saca de lo cotidian...
No llegaste hasta aquÃ, solo para llegar hasta aquÃ
15 May 2024
Contributed by Lukas
¿Te limitas demasiado porque vives sobre pensando todo? Recuerda que no has llegado hasta aquà solo para no seguir avanzando. SÃ, es difÃcil ignor...
Trailer
15 May 2024
Contributed by Lukas
Un podcast para recordarte que tus pensamientos no te limitan y que no has llegado hasta donde has llegado solo para no seguir avanzando. Sal de tu ca...