Salud intensa
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Episodio 33. Proceso de aprendizaje
13 Jan 2022
Contributed by Lukas
Hoy os comento 3 puntos que considero clave en el proceso de aprendizaje de cualquier movimiento.
Episodio 32. Beneficios de entrenar la musculatura.
06 Jan 2022
Contributed by Lukas
Hoy os comento diferentes beneficios que tiene el entrenamiento de la fuerza y la estimulación muscular. Un saludo.
Episodio 31. 4 cosas en la que invertir en 2022
30 Dec 2021
Contributed by Lukas
Hoy os comento, bajo mi punto de vista, 4 cosas en las que podemos invertir en el nuevo año que va a empezar. Un saludo.
Episodio 30. Alimentación en 3 planos
23 Dec 2021
Contributed by Lukas
Hoy os comento la alimentación bajo 3 planos o puntos de vista. Un saludo y feliz navidad.
Episodio 29. 4 Consejos para estas navidades.
16 Dec 2021
Contributed by Lukas
Hoy os comento, 4 consejos útiles para que estas navidades no se conviertan en un descontrol absoluto, y tiremos por tierra el trabajo de meses. Un s...
Episodio 28. Tipos de contracción muscular
09 Dec 2021
Contributed by Lukas
Hoy os comento, los tipos de contracción muscular o fases del movimiento dentro de los ejercicios que se pueden realizar en un entrenamiento. Un salu...
Episodio 27. 6 Recetas fáciles con huevo.
02 Dec 2021
Contributed by Lukas
Hoy os comento, 6 recetas muy sencillas de hacer, que tienen como principal ingrediente el huevo, espero que sean de mucha utilidad y que las incorpor...
Episodio 26. Velocidad de la barra y RPE
25 Nov 2021
Contributed by Lukas
Hoy os comento, dos puntos claves para optimizar mi entrenamiento de fuerza, la velocidad de la barra y el RPE
Episodio 25. 3 Métodos para el entrenamiento de fuerza.
18 Nov 2021
Contributed by Lukas
Hoy os comento, 3 mecanismos o métodos para el entrenamiento de fuerza con cargas altas. Un saludo.
Episodio 24. ATR en CrossFit
11 Nov 2021
Contributed by Lukas
Hoy os comento el modelo de planificación ATR en el CrossFit. Espero que sea claro y de utilidad. Un saludo.
Episodio 23. Hablemos sobre una etapa de definición .
04 Nov 2021
Contributed by Lukas
Hoy comentaremos de forma sencilla conceptos básicos de una etapa de definición.
Episodio 22. 4 Consejos para alimentarse bien de forma mas sencilla.
28 Oct 2021
Contributed by Lukas
Hoy os comento, 4 estrategias a seguir para que comer sano sea mas fácil. Un saludo.
Episodio 21. Estructura de una sesión de crosstraining.
21 Oct 2021
Contributed by Lukas
En este episodio os comento, como se estructura una sesión básica de crosstraining.
Episodio 20. Sesión PULL-PUSH-LEG
14 Oct 2021
Contributed by Lukas
Hoy os comento un ejemplo de una sesión completa de entrenamiento en el gimnasio, esta sesión esta basada en los movimientos de empuje, tirón y fle...
Episodio 19. 5 Consejos para la ganancia muscular.
07 Oct 2021
Contributed by Lukas
Hoy os comento 5 consejos, fáciles de seguir, que pueden resultar de utilidad si estoy intentando ganar masa muscular. Un saludo.
Episodio 18. 5 Procesados que poder incorporar a mi dieta.
30 Sep 2021
Contributed by Lukas
Hoy os comento, una lista de 5 productos procesados, de calidad, que podría o debería incorporar a mi dieta. estos 5 productos son solo una pequeña...
Episodio 17. Carga y sus componentes.
23 Sep 2021
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy, vamos comentar el concepto de carga de trabajo, y cuales son sus componentes o variables. Este concepto lo aplicaremos dentro d...
Episodio 16. Estructura un entrenamiento de pierna.
16 Sep 2021
Contributed by Lukas
Hola buenas, hoy os comento como estructuro un entrenamiento completo de pierna en el gimnasio, se que existen muchísimos métodos y ejercicios, pero...
Episodio 15. Ranking de ejercicios para pectoral.
09 Sep 2021
Contributed by Lukas
Hoy os comento, mi ranking o selección de ejercicios para la estimulación de la zona del pectoral. Se que existen muchos más pero yo os expongo los...
Episodio 14. 4 Suplementos que son realmente utiles.
02 Sep 2021
Contributed by Lukas
Siempre me meto con la suplementación, pero en este episodio os voy a hablar de 4 suplementos que su utilidad si que esta demostrada. Un saludo.
Episodio 13. 8 Mitos sobre el mundo de la nutrición.
26 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio veraniego, vamos a desmentir 8 creencias, totalmente falsas, dentro del mundo de la nutrición. Espero que sea de gran utilidad. Un s...
Episodio 12. Argumentos a favor del Crossfit
19 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este capitulo os expongo 5 razones o argumentos por los que estar a favor del crossfit. Solo deciros que os animo a practicarlo. Un saludo.
Episodio 11. Ranking de ejercicios para la estimulación del gluteo
12 Aug 2021
Contributed by Lukas
Hoy voy a hablar y a comentar los ejercicios que me parecen mas correctos para trabajar el grupo muscular de los glúteos. Es evidente que es un tema ...
Episodio 10. Parte 2. Aplicaciones practicas de los sistemas de aporte de energía (ATP)
05 Aug 2021
Contributed by Lukas
En este episodio continuamos con el tema expuesto en el anterior episodio, y veremos que aplicaciones practicas pueden tener, los sistemas de aporte d...
Episodio 9. Energia (ATP) y rutas metabolicas.
29 Jul 2021
Contributed by Lukas
Buenas gente de vidas en movimiento. El episodio que os traigo hoy, es la 1ª parte de un tema, que trataremos en 2 episodios. Vamos a hablar de; dond...
Episodio 8. Podcast improvisado. Hablemos de gimnasio.
22 Jul 2021
Contributed by Lukas
Muy buenas gente de vidas en movimiento. Tras la vuelta de unos días de vacaciones, os traigo un podcast improvisado, en el que voy a hablar y coment...
Episodio 7. 5 Cosas en las que invertir para una vida más saludable.
15 Jul 2021
Contributed by Lukas
Para llevar una vida más sana y vernos mejor, muchas veces, gastamos nuestro dinero en cosas que no merecen de verdad la pena. En este episodio os pr...
Episodio 6. Métodos para la hipertrofia muscular.
08 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio voy a comentar de forma sencilla los 3 métodos que existen para la hipertrofia muscular, que es el aumento de la masa muscular. Siem...
Episodio 5. 4 Consejos para la perdida de peso.
01 Jul 2021
Contributed by Lukas
En este episodio voy a exponer o recomendar, 4 consejos que nos pueden facilitar la perdida de peso. Como siempre con un lenguaje claro y sencillo, si...
Episodio 4. Hormonas, estados de animo, entrenamiento y ciclo ovárico.
24 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio daré una explicación breve de que son las hormonas. Para posteriormente analizar como nuestros niveles hormonales nos pueden afecta...
Episodio 3. fases de un microciclo de fuerza
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio comentare de forma básica, el concepto de microciclo y entrenamiento de fuerza. Además de elaborar las fases que debe de tener in m...
Episodio 2. Charla de nutrición con Borja.
10 Jun 2021
Contributed by Lukas
En este episodio os traigo al primer invitado del podcast. Comentamos temas básicos de nutrición. Como siempre es fácil de escuchar, con lenguaje s...
Presentación. Pilares básicos del FITNES
06 Jun 2021
Contributed by Lukas
Este episodio está destinado a prestarme y a presentar este nuevo proyecto. En el también hablaré de forma muy superficial de 3 temas relacionados ...