Samtalk
Episodes
فریز روانی در شرایط بحران و یا استرس مزمن
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
در این قسمت از پادکست، به پدیدهی «فریز شدن روانی» در شرایط بحرانی و استرس مزمن می...
٣ قدم مهم برای شروع بهتر سال
31 Dec 2025
Contributed by Lukas
در این قسمت بر عکس کارایی که مد شده توی سوشال مدیا درباره هدفگذاریهای سال جدید، در...
اینکه خارج شدن از حریم امن نیست داداش!
24 Oct 2025
Contributed by Lukas
در این اپیزود که توی مسافرت براتون گرفتم درباره تشخیص حریم امنمون صحبت میکنیم، در...
مغزت بعد از مهاجرت خاموش نمیشه؟
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
در این اپیزود به بررسی نشخوار ذهنی یا افراط در فکر کردن بعد از مهاجرت، یا همون Overthi...
اثرات مهاجرت روی خلق و خو
27 Sep 2025
Contributed by Lukas
در این قسمت درباره اثرات مهاجرت روی خلق و خو صحبت میکنیم. این قسمت و تمام قسمتهای پ...
اختلال سازگاری- ثمره مهاجرت
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
در این قسمت به یکی از اختلالهای بسیار شایع اما کمتر شناختهشده بین مهاجران میپ...
قدمهای مرزگذاری های سالم در روابط
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
در این اپیزود که در ادامه اپیزود قبل هست به قدمهای عملی برای مرزگذاریها در روابط ب...
حریم ها و مرزها در روابط
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
در این قسمت پادکست به موضوع بسیار مهمی که در فرهنگ ما مخصوصا بعد از مهاجرتهامون در...
یه تمرین برای کنترل استرس ها و نشخوارهای ذهن
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
در این قسمت درباره یک تکنیک بسیار استفاده شونده در تراپی ها به نام ریلکشین عضلانی ...
پاسخ جنگ و گریز و چاه اضطراب و افسردگی
16 Aug 2025
Contributed by Lukas
توی این قسمت درباره پاسخ جنگ و گریز بدن صحبت میکنیم و اینکه چطور به اضطراب و افسردگ...
١٠ قدم برای بهتر کردن حال روحی بعد از مهاجرت
09 May 2025
Contributed by Lukas
در این قسمت ده قدم مهم برای اینکه از چالش های روحی روانی مهاجرت بهتر رد شی رو از دید...
پنج تا تکنیک برای آروم کردن مغز شلوغت!
02 May 2025
Contributed by Lukas
در این قسمت برات پنج تا راهکار ساده اما بسیار اثرگذار دارم برای اینکه نشخوارهای ذه...
چطور خودمو بیشتر دوست داشته باشم؟
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
در این قسمت و در ادامه اپیزود قبل که درباره خودمراقبتی ها بود امروز به قدمهایی میپ...
خودمراقبتی در مهاجرت
18 Apr 2025
Contributed by Lukas
در این قسمت به این میپردازیم که اصلا خودمراقبتی یعنی چی؟ فرقش با خودخواهی چیه؟ و چ...
روانشناسی مهاجرت یعنی که چه؟!
11 Apr 2025
Contributed by Lukas
در این قسمت از پادکست به این میپردازیم که اصلا روانشناسی مهاجرت چیه و چرا مهمه و چه...
سال جدید- من بهتر!
21 Mar 2025
Contributed by Lukas
سال 1404 به همتون مبارک! این قسمت رو احتصاص دادم به 9 تا مورد مهم درباره اینکه چطور خو...
مهاجرت در سنین بالای چهل سال
07 Feb 2025
Contributed by Lukas
در این قسمت به درخواست زیاد شما عزیزان درباره مهاجرت در سنین بالای چهل سال حرف زدم...
مدیتیشن برای رهایی از افکار منفی، آرامش بیشتر و رهایی از اضطراب و نشخوار ذهنی
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
این قسمت یکم متفاوت با قسمتهای دیگست اما برای رهایی از افکار منفی، کم کردن اضطراب،...
مردان در مهاجرت
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
در این قسمت به درخواست خودتون درباره مردان و مهاجرت و چالش هاشون صحبت کردم. به اثرا...
هنر ناب تاب آوری ( مخصوصا بعد از مهاجرت)
12 Jan 2025
Contributed by Lukas
در این قسمت درباره تاب آوری، اهمیت آن در مهاجرت، و علتهایی که تاب آوری نداریم از دی...
چالش های اصلی روانی مهاجرها
28 Dec 2024
Contributed by Lukas
در آخرین قسمت ار پادکست سمتاک در سال 2024 درباره چالش های اصلی مهاجرها از لحاظ روانی...
رابطه لانگ دیستنس ( از راه دور) بعد از مهاجرت
27 Oct 2024
Contributed by Lukas
در این قسمت رابطه از راه دور رو بررسی میکنیم. چه زمانی خوبه که رابطه از راه دور داشت...
افسردگی فصلی و راهکارهای کنترل آن مخصوصا بعد از مهاجرت
08 Oct 2024
Contributed by Lukas
در این قسمت راجع به افسردگی فصلی، علت های بوجود آمدنش، تشخیصش و راهکارهای کنترلش ص...
خستگی های بی دلیل و مفرط مخصوصا بعد از مهاجرت
22 Sep 2024
Contributed by Lukas
در این قسمت به خستگی های مفرط بدون دلیل فیزیکی و پزشکی میرسیم. اگه هر چی میخوابی با...
کنترل خشم
15 Sep 2024
Contributed by Lukas
در این اپیزود به بررسی احساس خشم و اینکه میتونه چه ریشه هایی داشته باشه میپردازیم،...
اختلالات خواب
08 Sep 2024
Contributed by Lukas
در این قسمت ار پادکست سمتاک به اختلالات خواب مخصوصا بعد از مهاجرت میپردازیم. اگه خ...
پذیرش؛ برگ برنده یا عامل بدبختی؟
01 Sep 2024
Contributed by Lukas
در این قسمت از پادکست سمتاک به مساله پذیرش و اثراتش در مهاجرت، و زندگی روزمره میپر...
اضطرابهای مالی بعد از مهاجرت و راهکارها
11 Jun 2024
Contributed by Lukas
در این قسمت به اینکه اضطرابهای مالی ریشه هاشون چیا میتونه باشه در بزرگسالی میپردا...
افسردگی مخصوصا بعد از مهاجرت و راهکارهای کنترل آن
27 May 2024
Contributed by Lukas
در این قسمت به تشخیص علایم افسردگی مخصوصا بعد از مهاجرت میپردازیم و راهکارهای خود...
قدمهای عادت سازی جدید برای هویتی بهتر
02 May 2024
Contributed by Lukas
در این قسمت به درخواست خودتون به بررسی قدمهای واقعی برای عادت سازی های جدید برای د...
والدین سمی و تاثیرشون در سلامت روان ما
15 Apr 2024
Contributed by Lukas
در این قسمت درباره یه موضوع فرهنگی و یکم عمیق صحبت میکنیم.هشدار: این قسمت بررسی روا...
مهاجرت در دوران کرونا و عواقب روانی اش
06 Apr 2024
Contributed by Lukas
در این قسمت از پادکست به اثرات روانی مهاجرت در دوران کرونا میپردازیم و راهکارهای ا...
سندروم بزرگسال کودک نما- مشکل خیلی از ایرانیها!
26 Mar 2024
Contributed by Lukas
در این قسمت درباره مشکل بزرگ نسل ما ( دهه 50 به بعد حداقل!) صحبت میکنیم! سندرومی که در...
احساس تعلق ساختن بعد از مهاجرت
14 Mar 2024
Contributed by Lukas
در این قسمت راجع به روشهای آگاهانه ی ساختن احساس تعلق به خانه جدید بعد از مهاجرت صح...
یادگیری فرهنگ جدید بعد از مهاجرت
01 Mar 2024
Contributed by Lukas
در این قسمت از پادکست به یادگیری فرهنگ جدید بعد از مهاجرت برای احساس تعلق ساختن به...
وابستگی خانواده به فرد مهاجر- حریم گذاری
16 Feb 2024
Contributed by Lukas
در این قسمت راجع به وابستگی ها، حریمها، ارزشها و نیازها صحبت میکنیم، و در آخر به ای...
شخصیتهای مختلف در مهاجرت - قسمت دوم
06 Feb 2024
Contributed by Lukas
در این قسمت راجع به ٥ گروه صفات شخصیتی و اهمیتشون در مسیر مهاجرت بهتر از لحاظ روانی...
چطور بفهمیم سیستم عصبیمون آب و روغنش قاطی شده؟
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
در این قسمت به مهمترین عوامل تشخیصی که میتونه مشخص کنه سیستم عصبی ما دچار اختلال ش...
همه کارهات نصفه و نیمه مونده؟
09 Jan 2024
Contributed by Lukas
در قسمت اول از فصل پنج به دلایلی که باعث میشه شاخه به شاخه بپریم یا همه ی کارهامون ن...
دوراهی های مهاجرت و راههای عبور ازشون
05 Dec 2023
Contributed by Lukas
به مساله ی دوراهی ها و دو به شک شدنها بعد از مهاجرت میپردازیم. به تجربه احساساتی مث...
شخصیتهای مختلف در مهاجرت - ١
21 Nov 2023
Contributed by Lukas
در این قسمت از پادکست به بررسی اثرات مهاجرت بر روی انسانهای برونگرا و درونگرا میپر...
تنبلی و اهمالکاری بعد از مهاجرت
17 Oct 2023
Contributed by Lukas
روزانه تعداد زیادی از شما عزیزان رو در جلسات مشاوره میبینم که با گم و گیجی بعد از م...
حواشی زندگی با پارتنر / همسر غیر ایرانی
14 Sep 2023
Contributed by Lukas
در این قسمت راجع به الگوهای فکری/احساسی خیلی هامون در رابطه با ازدواج/پارتنرشیپ با...
به خودم قبل از مهاجرت میگفتم که ...
25 Aug 2023
Contributed by Lukas
** توجه: این قسمت به صورت بی اعصاب و بعضا طنزگونه اجرا شده، اگر جنبه ی طنز ندارید با ...
داستانهای خنده دار مهاجرت
28 Jul 2023
Contributed by Lukas
در این قسمت میرسیم به داستانهای خنده دار مهاجرتتون! داستانهایی که شما برامون فرست...
شرایط نابسامان اقتصادی کنونی در کانادا - با علی بصیری
11 Jul 2023
Contributed by Lukas
در این قسمت از پادکست با علی بصیری کارشناس ارشد مسایل مالی در چهار استان مختلف کان...
بی حسی بعد از مهاجرت و راههای عبور ازش
24 Jun 2023
Contributed by Lukas
در این قسمت از پادکستمون درباره ی مشکلی صحبت میکنیم که در 5 سال اول مهاجرت ممکنه عد...
سوگ مهاجرت و راهکارهای عبور از آن
14 Jun 2023
Contributed by Lukas
سوگ مهاجرت الزاما به معنی فوت عزیزان ما در مهاجرت نیست. بلکه دور شدن از تمام محیط ق...
از سیر تا پیاز پناهندگی - با آرشام پارسی
03 Jun 2023
Contributed by Lukas
در این قسمت از برنامه با آرشام پارسی عزیز هستیم مدیر سازمان جهانی پناهجویان دگربا...
مشکلات زوجین بعد از مهاجرت (و راهکارها)
13 May 2023
Contributed by Lukas
در این قسمت راجع به مسایل و مشکلات پارتنرها و زوجین بعد از مهاجرت صحبت میکنیم. از ع...
تنهایی مهاجرت و راههای عبور از آن
06 Mar 2023
Contributed by Lukas
در این قسمت از پادکستمون راجع به موضوع خیلی پر درخواست تنهایی مهاجرت و عبور ازش صح...
توانمندی های زنان شرقی بعد از مهاجرت به غرب
28 Feb 2023
Contributed by Lukas
در این قسمت با سه زن جوان از کانادا هستیم که هر کدام داستانهای متفاوتی در مسیر مهاج...
تعارفات و چاپلوسی ها در مهاجرت و اثراتش
14 Feb 2023
Contributed by Lukas
در این قسمت از پادکست درباره ی دروغگویی های زیر پوستی و یادگرفته شده ی فرهنگ ایران...
حلواحلوا کردنهای ایرونی بعد از مهاجرت - با مریم از انگلیس
09 Jan 2023
Contributed by Lukas
در این قسمت با مریم عزیز هستیم که نزدیک به ١٧ سال هست که انگلستان زندگی میکنه. مریم...
چرا با ایرونیا نپریم در سالهای اول مهاجرت
29 Dec 2022
Contributed by Lukas
در این قسمت درباره ی خیانت ها و کلاه گذاشتن های سالهای اول سرمون توسط هم زبانان صحب...
داستان هویت سوم نیروانای مهاجر
20 Dec 2022
Contributed by Lukas
در این قسمت با نیروانای عزیزم هستم که درباره ی پروژه ی بزرگ خودش در سوئد که ریشه ی ا...
اشتباهات مالی جامعه ایرانی در کانادا- با علی
30 Nov 2022
Contributed by Lukas
در این قسمت از پادکست با علی بصیری عزیز هستیم، کارشناس ارشد مسایل مالی با بیش از ٧ ...
مهاجرت نوجوانان با خانواده - با سوگل
17 Sep 2022
Contributed by Lukas
در این قسمت از فصل سه از پادکست سمتاک مهمون عزیزی داریم که در نوجوانی با خانواده مه...
نگاه جامعه ایرانی به مهاجرت - با بهار
27 Aug 2022
Contributed by Lukas
فصل سوم از پادکست سمتاک رو با بهار عزیزم از انگلیس شروع میکنیم و راجع به نگاه جامعه...
رها کردنهای مهاجرت
09 Jul 2022
Contributed by Lukas
براتون از رها کردنها حرف میزنم. رها کردنهای اجباری، اختیاری، واجب و ارادی مهاجرت.....
جامعه رنگین کمانی مهاجر- قسمت دوم
26 Jun 2022
Contributed by Lukas
با ام جی و مرجان از دوستای خودم هستیم که توی رادیو هم سالهاست فعالیت دارن. برامون ر...
جامعه رنگین کمانی مهاجر- قسمت اول
26 Jun 2022
Contributed by Lukas
با ام جی و مرجان از دوستای صمیمی خودم هستیم که توی رادیو هم سالهاست فعالیت دارن. بر...
همه چیز راجع به کاریابی بعد از مهاجرت
08 Jun 2022
Contributed by Lukas
باهاتون راجع به تمام زیر و بم کاریابی بعد از مهاجرت صحبت میکنم. اینکه رزومه کاری چج...
داستان مهاجرت سپیده به ونکوور کانادا
26 May 2022
Contributed by Lukas
این قسمت یکی از قسمتهای قدیمی برنامه خانه کجاست هست که مصاحبه ی من ، ثمین، با سپیده...
با فامیل و دوست فضول بعد از مهاجرت چه کنیم؟
12 May 2022
Contributed by Lukas
خووووووب! الوعده وفاانقده شبانه روز ازم در اینستاگرام و یوتوب و ایمیل خواستید که د...
وقتی مهاجرت رو با مسافرت اشتباه میگیریم
05 May 2022
Contributed by Lukas
در این قسمت از پادکست راجع به تفاوتهای مهاجرت و مسافرت صحبت میکنیم و با هم یه تمرین...
داستان مریم- 4 سال زندگی در استانبول
27 Apr 2022
Contributed by Lukas
در این قسمت از سمتاک با مریم هستیم و داستان مهاجرتش به استانبول، اقامت توریستی، رد...
داستان مهاجرت نریمان به جاهای مختلف اروپا
20 Apr 2022
Contributed by Lukas
در این قسمت با نریمان از فصل دوم برنامه خانه کجاست هستیم و داستانشو درباره مهاجرته...
(و زندگی)وابستگی شدید به خانواده و تبعات آن در مهاجرت
13 Apr 2022
Contributed by Lukas
در این قسمت از پادکست درباره ی بند ناف عاطفی و وابستگی های شدید فرزندان بزرگسال به...
دخالت خانواده در مهاجرت فرزندان
07 Apr 2022
Contributed by Lukas
در این قسمت راجع به خانواده های هلیکوپتری، عشق و علاقه های بدون مرز و حریم، دخالت د...
از صفر تا صد اضطراب و افسردگی مهاجرت
31 Mar 2022
Contributed by Lukas
در این قسمت درباره ی علتهای تجربه کردن اضطراب و اقسردگی بعد از مهاجرت صحبت میکنیم،...
دستاوردهای یک مهاجرت موفق و چگونگی رسیدن به آنها
24 Feb 2022
Contributed by Lukas
در این قسمت براتون از تجربه ی صدها تفر از دوستان مهاجر خودمون صحبت میکنم که در زیر ...
چالشهای زبان در مهاجرت- بریم تو محیط یاد بگیریم؟
17 Feb 2022
Contributed by Lukas
در این قسمت بسیار تند و آتشین نقد شدید میکنیم و به چالش میکشیم که آیا درسته که زبان...
مهاجرت به ژاپن با اویس
10 Feb 2022
Contributed by Lukas
اویس برای تحصیل در مقطع دکترا وارد ژاپن میشه.. از تجربیاتش و زندگی و کار در ژاپن برا...
شوک فرهنگی مهاجرت - و قصه ی شوکهای فرهنگی خودم
03 Feb 2022
Contributed by Lukas
امروز راجع به اینکه شوک فرهنگی تعریفش چیه، و کی و کجا و چگونه رخ میده حرف میزنیم و ا...
مهاجرت تحصیلی کنم یا نکنم؟ مساله این است ...
27 Jan 2022
Contributed by Lukas
در این قسمت با هم مهاجرت تحصیلی رو به چالش میکشیم و قدمهای اصلی در گرفتن تصمیم انجا...
مصاحبه با کیمیا از ونکوور کانادا درباره ی مهاجرتهاش تا الان
21 Jan 2022
Contributed by Lukas
در این قسمت کیمیا از ونکوور کانادا راجع به مهاجرتش با ما صحبت میکنه. ،اینکه چرا اول...
چالشهای روابط بعد از مهاجرت
13 Jan 2022
Contributed by Lukas
در این قسمت درباره ی چالشها و مشکلات احتمالی روابط دوستی، خانوادگی و زناشویی بعد ا...
چرخه ی روانی مهاجرت از لحاظ علمی - بررسی 4 مرحله ی حیاتی مهاجرت
05 Jan 2022
Contributed by Lukas
در این قسمت درباره ی 4 مرحله ی مختلف صحبت میکنیم که هر مهاجر در سفر مهاجرتش حتما تجر...