Santiago Bechara
Episodes
073-Audio Mentalidad/comunidad privada
30 Oct 2023
Contributed by Lukas
Este audio de whastapp, es un audio que comparto en la comunidad privada de mis mentorias. Donde trabajamos sobre como lograr un cuerpo atlético. Per...
072-Alimentación, organización y estrategias para comer bien. Con Noelia Garrigós
16 Oct 2023
Contributed by Lukas
Noe me ayudo mucho a mejorar mi alimentación hace un tiempo y dentro de todo las nutricionistas que conozco, es de las mejores. Ella es: Lic en Nutri...
071-Entrenar solo 30 min y lograr un cuerpo atlético
09 Oct 2023
Contributed by Lukas
¿Tenes poco tiempo y no estas entrenando? ¿Te gustaría sentirte mejor, estar más liviano pero no tenes tiempo de ir al gimnasio y despues volver? ...
070-Más de 10 años entrenando solamente con su propio cuerpo, mentalidad y emprendimiento. Con Alejo Marino
25 Sep 2023
Contributed by Lukas
Ale es uno de los pioneros en difundir el mundo de la calistenia en Latinoamérica. Fundador de Calistenia.net donde logro unir diferentes expertos y ...
069-La Magia de Moverse, lo que nunca te contaron. Con Martin Fiasche
18 Sep 2023
Contributed by Lukas
Martin Fiasche se formo con Idol Portal, quien fue entrenador de Conor Mcgregor (googlea si no sabes quien es o anda a mirar su documental en Netflix...
068- 5 Claves que nunca se hablaron para un cambio físico.
11 Sep 2023
Contributed by Lukas
Comparto y reflexiono sobre 5 punto que tienen en cuenta las personas que logran un cuerpo atlético y marcado. Si este episodio realmente te están ...
067-Ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo con Joaquin Ripoli
04 Sep 2023
Contributed by Lukas
Charlamos con Joaquin Ripoli las condiciones necesarias para ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo. La verdad sobre la constancia. Mentalidade...
066-Los SECRETOS ocultos de CAMINAR
28 Aug 2023
Contributed by Lukas
En este episodio comparto las claves de porque es importante caminar para lograr un Cuerpo Atletico. Herramientas para que sea fácil caminar más y e...
065-Mentalidad de acero con Carlos Bustos
21 Aug 2023
Contributed by Lukas
Filosofía, mentalidad, aumentar tu confianza en vos mismo, sentirte mejor, sentirme más con autoestima. Todos estos temas nos Comparte Carlos de co...
064-La MENTALIDAD para nunca más RENDIRTE
14 Aug 2023
Contributed by Lukas
En este episodio comparto una mentalidad para que disfrutes más el proceso. Para que puedas encarar objetivos grande, un cambio físico o un proyecto...
063-MEDIR para MEJORAR
07 Aug 2023
Contributed by Lukas
En este episodio comparto los beneficios que trae medir ciertas cosas, como pasos, la alimentación, etc. Y gracias a esta herramienta, mantenerme co...
062-Constancia y la motivación
31 Jul 2023
Contributed by Lukas
Esta modalidad nueva de grabar caminando el podcast, reflexiono acerca de la motivación diaria. Como generarla en el día a día y no atormentarte en...
061-Testimonio Ernes
24 Jul 2023
Contributed by Lukas
En este episodio entrevisto a Ernes, donde nos cuenta como fue su proceso dentro del programa. Preguntas cómo: ¿Qué fue lo que más te gustó de t...
060-Cómo ELEGIR en un mundo de OPCIONES y aprovechando tu tiempo
17 Jul 2023
Contributed by Lukas
¿Tu trabajo te da cierta flexibilidad y eso te esta jugando en contra? ¿Te ocurre que apenas te levantas entras al trabajo y te gustaría aprovecha...
059-ORGANIZARTE identificando tus ROLES
10 Jul 2023
Contributed by Lukas
Te preguntaste ¿Cómo hacer, para hacer todo? Entrenar, querer trabajar bien, juntarte con personas, etc ¿Sentis que cuesta enfocarte y te distraes...
058-Testimonio Lucas. Experiencia de nuevos hábitos
03 Jul 2023
Contributed by Lukas
Entrevistamos a Luqui, un cliente dentro del programa. Nos cuenta su experiencia de lo que fue su proceso. Responde preguntas como: ¿Cuál era tu pr...
056-La ORGANIZACIÓN SEMANAL y la constancia en ENTRENAMIENTO
19 Jun 2023
Contributed by Lukas
¿Laburas, terminas muy cansado y no me podes hacerte los espacios para poder entrenar? ¿Te gustaría entrenar de lunes a viernes y no lo estas hacie...
055-Descubriendo el equilibrio: Cómo lograr la definición física que deseas mientras vives una vida plena
12 Jun 2023
Contributed by Lukas
¿Entrenar, trabajar bien y salir con amigos. Sentis que no puede hacerlo todo al mismo tiempo? ¿Encontrar alternativas prácticas para comer adecuad...
054-Mi Historia y La Antropometría Como Herramienta
05 Jun 2023
Contributed by Lukas
En este episodio comparto parte de mi historia y también mi experiencia al hacerme antropometrías con nutricionistas y todo lo que me sirvio para sa...
053-La-Piramide Del Avance
29 May 2023
Contributed by Lukas
CÓMO AVANZAR RÁPIDO EN LAS COSAS IMPORTANTES PARA VOS. 1)MENTORES 2)CURSOS 3)RODEARTE DE PERSONAS que vayan tras un objetivo similar 4)CONTENIDO E...
052-Un Cuerpo Atlético. Estrategia VS Táctica
22 May 2023
Contributed by Lukas
En este episodio hablo sobre la diferencia entre una táctica VS una estrategia. También comparto la estrategia que utilice para lograr un Cuerpo Atl...
051-Testimonio Mati
15 May 2023
Contributed by Lukas
En este episodio, Mati nos cuenta la experiencia de haber trabajado conmigo. ¿Cuál era su problema antes de empezar a trabajar conmigo? ¿Cuales so...
050-El ENTRENAMIENTO cómo herramienta para ser DISCIPLINADO
08 May 2023
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te preguntaste para qué entrenas? ¿El entrenamiento sirve como una herramienta para ser más disciplinado? ¿Te gustaría llevar la di...
049-EVITAR LA SATURACIÓN MENTAL
24 Apr 2023
Contributed by Lukas
¿Sentis que a veces sos tu propio enemigo y aparece la saturación mental? ¿Algunas veces estas muy cansado y no podes seguir? ¿Te gustaría aprend...
048-La INERCIA
19 Apr 2023
Contributed by Lukas
¿Sentís que arrancar algo nuevo siempre te cuesta? ¿Sabías por qué ocurre al principio cuando quieres comenzar a entrenar, mejorar tu alimentació...
047-Testimonio Gonza
10 Apr 2023
Contributed by Lukas
En este episodio Gonza nos cuenta cuales fue su experiencia a la hora de trabajar conmigo. Cuales eran sus mayores obstáculos. Como comenzó aumento ...
046-LA DISCIPLINA y CONOCERSE A UNO MISMO
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
¿Te preguntaste por qué es importante CONOSERSE A UNO MISMO? ¿Qué relación existe entre la DISCIPLINA y CONOSERSE A UNO MISMO? ¿Qué herramient...
045- La importancia de RENDIR CUENTAS
27 Mar 2023
Contributed by Lukas
¿Te cuesta ser constante y disciplinado por tu propia cuenta? ¿Sabias que comprometerte con alguien aumenta las probabilidades de cumplir las cosas?...
044-El FOCO y las redes sociales
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
¿Sentis que no podes dejar de ver Instagram y Tiktok? ¿Sentis que las redes sociales te dominan? ¿Te gustaría ser más disciplinado en esta área ...
043-Testimonio de Agus
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
En este episodio entrevisto a uno de mis alumnos (Agus) y nos cuesta todo su proceso. Preguntas tales como: ¿Cuál era tu problema antes de empezar a...
042-La MOTIVACIÓN
06 Mar 2023
Contributed by Lukas
¿Sabes que es la MOTIVACIÓN? ¿Conoces la MOTIVACIÓN INTERNA y LA EXTERNA? ¿Cómo puedo complementarla con LA DISCIPLINA? Mi nombre es Santiago Be...
041-¿Entrenar = divertirme=constancia?
27 Feb 2023
Contributed by Lukas
¿Siempre que entreno tengo que divertirme? ¿Esta manera de pensar, es la razón por la que no soy constante? ¿Hay algún otra forma de pensar a la ...
040-MENTALIDADES y cómo trabajar la tuya
20 Feb 2023
Contributed by Lukas
¿Sabes de que se tratan las MENTALIDADES? ¿Pensaste alguna vez si hay algunas mejor que otras? ¿Te gustaría saber cómo trabajar la mentalidad? Mi...
039-MEDIR OBJETIVOS para mejorar los ENTRENAMIENTO
13 Feb 2023
Contributed by Lukas
¿Qué tiene que ver MEDIR OBJETIVOS a la hora de entrenar? ¿Te centras solamente en la rutina perfecta y crees que esa es la clave? ¿Cómo de...
038-Mentores y porque tenerlos
06 Feb 2023
Contributed by Lukas
¿Te preguntaste alguna vez que es un mentor? ¿Te gustaría saber identificar un buen mentor y donde encontrarlo? Mi nombre es Santiago Bechara y es...
037- Porque ORGANIZARTE para ENTRENAR a la mañana
30 Jan 2023
Contributed by Lukas
¿Te preguntaste alguna vez si es mejor entrenar a la mañana o a la tarde? ¿Sabias lo beneficios que trae entrenar a la mañana? ¿ Cómo empezar a ...
036-Herramientas de Phil Stuz si te encuentras PERDIDO
23 Jan 2023
Contributed by Lukas
¿Conoces a Phil Stuz terapeuta del actor famoso que interpreto EL Lobo de Wall Street, Comando Especial? ¿Conocías sus herramientas para la vida qu...
035- la FLEXIBILIDAD y la organización
16 Jan 2023
Contributed by Lukas
¿Sos poco flexible a la hora de organizarte? ¿Te sentís un esclavo de tus objetivos y estructurado? ¿Te gustaría encontrar tener esa flexibilidad...
034-Mejorar tu FOCO
09 Jan 2023
Contributed by Lukas
¿Te gustaría Tenes más foco en las metas que te propones? ¿Sentis que arrancaste una actividad nueva y al tiempo la vuelves a dejar? ¿Te gustarí...
033- PERFECCIONISMO VS CONSTANCIA
04 Jan 2023
Contributed by Lukas
¿Te consideras una persona perfeccionista? ¿Siempre estas intentando hacer todo perfecto? ¿Te gustaría dejar de querer hacer todo perfecto y pasar...
032- 3 HERRAMIENTAS PARA MEJORAR TU CONSTANCIA.
27 Dec 2022
Contributed by Lukas
¿Te cuesta se constante? ¿Sos de empezar algo y a las dos semana lo dejas? ¿Te gustaría ser más disciplinado y llevarlo a diferentes ...
031- Revisión y Planificación anual
21 Dec 2022
Contributed by Lukas
¿Escuchaste hablar de la revisión y planificación anual? ¿Por que es importante hacer una revisión anual? En este episodio comparto tres puntos s...
030-Claridad:Separando trabajo, proyectos, el deporte, amigos, familia
26 Sep 2022
Contributed by Lukas
En este episodio comparto una herramienta muy simple para tener más claridad de lo importante y para resolver la pregunta de ¿Qué es lo que q...
029-Llevar la disciplina a tu vida, gracias al entrenamiento
21 Sep 2022
Contributed by Lukas
En este episodio comparto conceptos como la disciplina, autodisciplina y ejemplos concretos. Y una herramienta para practicar y aprender a ser mucho m...
028-Porque tener objetivos personales
13 Sep 2022
Contributed by Lukas
En este episodio comparto 3 puntos importantes, de porque tenes que tener objetivos. 1)Ganaras confianza y autoestima. 2)Ponerte y cumplir objetivos e...
027-La Inercia y el mínimo viable
07 Sep 2022
Contributed by Lukas
En este episodio comparto dos herramientas para que mantenerte constante en el tiempo, sea mucho más fácil.
026-La CLARIDAD en el CAMINO
29 Aug 2022
Contributed by Lukas
En este episodio hablo de la importancia de la claridad a la hora de ir tras una meta personal. Comparto herramientas para mejorar la claridad.
025-El poder de escribir
23 Aug 2022
Contributed by Lukas
En este episodio comparto la herramienta de escribir. Como bajar ideas y ese caos mental a partir de la escritura. Que dicen ciertos referentes de est...
024-Hace lo que sabes que tenes que hacer
17 Aug 2022
Contributed by Lukas
Muchas redes sociales, Instagram Reels, TikTok, Youtube. Nos quedamos solamente en la información y nos cuesta pasar a la acción. En este episodio c...
023-La Maquina Productiva
09 Aug 2022
Contributed by Lukas
¿Te gusta navegar de por YouTube y saltar de un contenido a otro y después te vas por las ramas? Este episodio es para vos.
022-Cómo ser constante a partir de la organización semanal
13 Jul 2022
Contributed by Lukas
En este episodio hablo sobre cómo ser constante a partir de la organización semanal, como aplico la flexibilidad antes que la perfección y la impor...
021-¿ Cómo llegue hablar de la disciplina?
15 Jun 2022
Contributed by Lukas
En este episodio cuento como llegue a hablar de la disciplina y una herramienta practica, como el entrenamiento para convertirnos en personas discipli...
020- Nuestra mente
27 Aug 2020
Contributed by Lukas
Hoy vamos hablar de algo que seguro ya leíste. Sobre los tres sistemas que se encuentran en nuestra mente.
019-Encontrando el equilibrio
20 Aug 2020
Contributed by Lukas
¿Te gustaría conocer una herramienta para llevar una vida equilibrada y no descuidar lo que te importa? Hoy te traigo una de las tantas que hay ahí...
018-Desarrollo personal
13 Aug 2020
Contributed by Lukas
¿Cómo veo el desarrollo personal?
017- Tratemos de encararlo de esta manera
06 Aug 2020
Contributed by Lukas
Siempre se nos ocurren proyectos nuevos personales. Empecemos siempre con el pie derecho.
016- Veamos nuestros resultados
30 Jul 2020
Contributed by Lukas
Una de las mejores manera de ver en el lugar que estamos hoy en día, es viendo los resultados que tenemos a nuestro alrededor.
015-El secreto de la T
14 Jul 2020
Contributed by Lukas
Acumular experiencias y conocimientos que nos lleven avanzar por lo que queremos. Hoy te dejo este truquito de la T.
014-Una manera diferente de leer.
09 Jul 2020
Contributed by Lukas
Cuando cambiamos el angulo de ver las cosas pasa algo muy interesante. Una de ellas es motivarnos mucho más y seguir haciendo eso que nos gusta.
013-Disminuir las dificultades
03 Jul 2020
Contributed by Lukas
Hoy traemos una de las mejores maneras de disminuir las dificultades y encarar nuestras metas de otro punto de vista.
012-La motivación desde la habilidad y el desafió.
29 Jun 2020
Contributed by Lukas
¿Algunas veces no sabemos como motivarnos? Acá te dejo un truquito.
011-Encontrar motivación en este contexto
20 Jun 2020
Contributed by Lukas
Momentos difíciles, pero si tenemos más tiempo que antes y podemos hacer más cosas, tenemos que usarlo a nuestro favor.
010-La fuerza de voluntad
13 Jun 2020
Contributed by Lukas
¿Pensas que es solo de muy pocos tener fuerza de voluntad? No es así. En este episodio te cuento de que se trata y te cuento como todos podemos pote...
009-Hábitos y fuerza de voluntad.
13 Jun 2020
Contributed by Lukas
Vamos entrar en un tema importante. Si no estamos consiguiendo lo que queremos, escuchemos este episodio y vas a ver como cambia la manera de encarar ...
008-Ver las metas antes de llegar
08 Jun 2020
Contributed by Lukas
Una de las cosas más importantes cuando queremos llegar a nuestras metas es visualizarlas y sentirlas antes de que lleguemos. Este episodio te cuento...
007-Los 5 principios para conseguir resultados
01 Jun 2020
Contributed by Lukas
¿Estas tardando mucho en conseguir eso que tanto quieres. Te traigo los 5 principios para avanzar lo mas rápido posible y conseguir los resultados e...
006-LO QUE ESTA A NUESTRO ALCANCE.
24 May 2020
Contributed by Lukas
Todos tenemos energía limitada para utilizarla cada día. Saber lo que queremos y dirigirla a las cosas que de verdad importa y que están bajo nuest...
005- ES UNA ACTITUD.
17 May 2020
Contributed by Lukas
Hay que diferenciar tener objetivos y ser felices. Ser felices es una elección que podemos tener todos los días y no se trata de algo externo que te...
004- UN PROPÓSITO
06 May 2020
Contributed by Lukas
Cuando tus días están en piloto automático, lo primero que hay que revisar es esto.
003-INTENCIÓN Y FOCO
29 Apr 2020
Contributed by Lukas
Es sumamente importante ponerle intención y foco a las cosas que de verdad nos importa. Es un factor clave para llegar a los resultados en tiempo ré...
002-Que sientes?
22 Apr 2020
Contributed by Lukas
¿Te estas sintiendo últimamente mal y estas culpando todo lo que te esta pasando a cosas externas?. Escucha lo siguiente que te va a servir.
001-La mentalidad que te garantiza el crecimiento
18 Apr 2020
Contributed by Lukas
Que tal Caminadores, en este audio quería hablarles sobre la mentalidad que nos asegura tener un crecimiento constante y permanente a lo largo del ti...