TRAIN SMART. DANCE STRONG.
Episodes
#41 Wie geht erfolgreiche Visualisierung?
19 Mar 2026
Contributed by Lukas
JOIN the Dancer Development Community :Kostenfreie Online KurseHigh Performance MastermindsWöchentliche Q&A´sPodcast Übungen gemeinsam erledige...
Trailer
12 Mar 2026
Contributed by Lukas
Für welche TänzerInnen ist dieser Podcast?Welche Probleme löst er?Und wer bin ich überhaupt?Viel Spaß beim Hören =)
#40 Kurz vor dem Turnier nochmal richtig ballern - AUTSCH
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
Coaching Anfrage 0152 33720559Whats-App Channel mit wöchentlichen Übungen: ...
#39 Ständige Selbstzweifel ziehen dich runter
01 Nov 2025
Contributed by Lukas
Coaching Anfrage 0152 33720559Whats-App Channel mit wöchentlichen Übungen: ...
#38 Wie du als TrainerIN zur Weltspitze gehörst
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
1:1-Coaching & Trainingspläne: 0152 33720559Whats-App Channel mit wöchentlichen Übungen: ...
#37 Wie du trotz fehlendem Stretching im Training beweglicher wirst
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
1:1-Coaching & Trainingspläne: 0152 33720559Whats-App Channel mit wöchentlichen Übungen: Scho...
#36 Das härteste Training der Welt
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
Übungen zur Folge gibt´s in meiner What´s App Community.Whats-App Channel: School of Mindset & Movement ...
#35 Der leise Killer für deine Beziehung, Leistung und Lebensfreude
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
High Performance Übungen zur Folge gibt´s in meiner What´s App Community.Whats-App Channel: School of Mindset & Movement...
#34 Diese Gewohnheit stielt dein Potential
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
PDF mit High Performance Übungen zur Folge gibt´s in meiner What´s App Community.Whats-App Channel: School of Mindset & Movement...
#33 Der Grund warum soviele TänzerInnen keine außergewöhnliche Leistung erzielen
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
PDF mit High Performance Übungen zur Folge gibt´s in meiner What´s App Community.Whats-App Channel: School of Mindset & Movement...
#32 Wie du die Konkurrenz weit übertreffen wirst
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
Probleme, die in dieser Folge thematisiert werden:"Wie kann ich mich besser konzentrieren und mehr leisten?""Mit welchen Punkten werde ...
#31 Ohne diesen Schritt keine erfolgreiche nächste Saison
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
Probleme, die in dieser Folge thematisiert werden:"Ich will alles besser machen, weiß aber nicht womit ich anfangen soll.""Wir haben s...
Trailer Staffel #3
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
Staffel 3 der School of Mindset & Movement:In diesem Trailer erfährst du worum es geht._____________Whats-App Channel: School of Mindset &...
#30 Echtes Selbstbewusstsein & innere Freude aufbauen
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Wie du aus dem Gefühl heraus kommst, nicht gut genug zu seinDEEP DIVE: Echtes SelbstbewAusstsein & dadurch innere Freude aufbauenWEEKL...
#29 Von der Führungsetage in die Sporthalle
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
Im Interview mit Christine Keil, Trainerin, Wertungsrichterin und Führungspersönlichkeit. Tine hat einen eindrucksvollen Vortrag darüber gehalten,...
#28 Saison-Feedback: konstruktiv & zielorientiert
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Wie du den Übergang zwischen Saisonende und Sommerzeit erfolgreich meisterstDEEP DIVE: Wie du ein konstruktives & zielorientiertest Sa...
#27 Wie du dein Motivationstief langfristig los wirst
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Warum es letzte Woche keine Folge gab und was ich dir dadurch beibringen kannDEEP DIVE: Wie du dein Motivationstief langfristig los wirst u...
#26 Wie individuelle Entwicklung trotz ständiger Choreo Arbeit geht
29 May 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Entspannung ist eine aktive Aufgabe: Meine Selbstcoaching ErfahrungDEEP DIVE: Wie individuelle Entwicklung trotz ständiger Choreo Arbeit u...
#25 Wie du lernst mehr Zeit zu haben
22 May 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Nein sagen lernen! Auch wenn du schon Ja gesagt hast, auch wenn es noch so eine große Chance ist, auch wenn es noch soviel Geld ist!DEEP DIV...
#24 Sich von Demotivation nicht anstecken lassen
15 May 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Wie du als TrainerIn mit verschiedenen Charakteren und Energien im Training umgehst, ohne dich selber zu verlierenDEEP DIVE: Change your phys...
#23 Mein Weg von 78 kg zu 58 kg
08 May 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Meine Geschichte von Übergewicht zu konstantem SixPackDEEP DIVE: Die Fat-Loss-Pyramide von Ross EdgleyWEEKLY: Deine ersten zwei Schritte, um...
#22 Wie du Verletzungen vorbeugst
24 Apr 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Meine Empfehlung ganz neu: Deine Online Plattform für Tanz Athletiktraining DEEP DIVE: Wie du Verletzungen vorbeugst, indem du Belastung, Le...
#21 5 Tipps, wie du dich am stärksten entwickelst
17 Apr 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Wie meine Trainingswoche aussiehtDEEP DIVE: Wie du dich auf jedem Level am stärksten entwickelst. 5 Tipps, was du fokussieren solltest!WEEKL...
#20 Umgang mit Stress (Wie JMC als Hobby dich nicht überwältigt)
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Whats App Flut stoppenDEEP DIVE: Wie du mit Stress umgehst, und JMC oder alle Tanz To Do´s dich nicht überwältigen- Was ist Stress?- Die 4...
#19 Was erfolgreiche von nicht erfolgreichen TänzerInnen unterscheidet (langfristig)
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Was erfolgreiche von nicht erfolgreichen Menschen unterscheidetDEEP DIVE: Wie du authentisch statt angestrengt präsentierst und weshalb dir ...
#18 Wie du deine TänzerIn Identität findest
27 Mar 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Verallgemeinerte Sprache hilft nicht! (Beispiel: "Ihr" guckt "NIE" nach vorneDEEP DIVE: Wie du deine TänzerIn Identität...
#17 Warum Ziele nicht ausreichen
20 Mar 2025
Contributed by Lukas
Im Interview mit Ferenc Sebestyén, über:Wie du Antrieb bekommst, der dich langfristig glücklich macht. Welche Zielsetzung für dich gesund und moti...
#16 Wie du richtig atmest
13 Mar 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Wie gestalte ich ein Warm Up, dass alles unter einen Hut bringt, was wir brauchen?DEEP DIVE: Wie du lernst beim Tanzen zu atmen und welche kö...
#15 Wie du das Abschlusstraining vor dem Turnier perfekt gestaltest
06 Mar 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Warum du die richtige Dopamin Quelle brauchstDEEP DIVE: Das beste mehrfach erprobte Trainingstool für das Abschlusstraining vor dem TurnierW...
#14 Über Kraft, Turnout und Nervosität
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Umfrage "Was beschäftigt alle JMC Tänzer/Trainer aktuelle?"DEEP DIVE: Anatomische Grundlagen deiner Hüfte für ein besseres Turnout und Al...
#13 Die Bereitschaft es zu versuchen
20 Feb 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Mindbody Zwischen Krank- und GesundheitDEEP DIVE: "Die Angst zu Versagen" ist eine weit verbreitete Hürde und gleichzeitig "Die Bereitschaft...
#12 Zielgerichtet kommunizieren
13 Feb 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Meine Erkenntnis nach 33 Jahren lebenDEEP DIVE: Tanztrainer sein ist moderne KriegsführungWEEKLY: Du kannst den jetzigen Moment nicht noch b...
#11 Wie du am Turnier deine beste Leistung abrufst
07 Feb 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Überall ist Ablenkungsgefahr. Fokus halten!DEEP DIVE: Wie du am Turnier deine beste Leistung abrufstWEEKLY: Teste zwei TrainingspraxenFür F...
#10 Mentales Warm-Up zum Trainingsstart (8min)
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
Einfaches angeleitetes Fokus Training zum Start deines Trainings.Vorteile: Höhere KonzentrationSchärfere Wahrnehmung Mentales Warm Up für bessere k...
#9 Meditation zum Trainingsende (10 min.)
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
Diese Folge ist eine Meditation, die du am Ende eines Trainings abspielen kannst, um die Vorteile einer meditativen Praxis ganz einfach innerhalb von ...
#8 Stretching & Mobility Wissenschaft
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Was hat Essen mit Albträumen zu tun und wieso die meisten Menschen Hunger mit Durst verwechselnDEEP DIVE: Was ist Stretching? Was ist Mobili...
#7 Wie du mit dem Druck der Choreografie umgehst
16 Jan 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Lerne dich selbst zu loben und nicht schlecht zu vergleichenDEEP DIVE: 5 Tipps, um den Druck der Choreo für Trainer und Tänzer zu minimiere...
#6 Du bist so erfolgreich, wie du dir erlaubst zu sein.
09 Jan 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Wie du deine inneren Erfolgsverhinderer kennenlernstDEEP DIVE: Wie du lernst für die Ergebnisse in deinem Leben selbst die Verantwortung anz...
#5 Das wichtigste mentale Trainingstool
02 Jan 2025
Contributed by Lukas
BE REAL: Meine Ziele für 2025DEEP DIVE: Das wichtigste mentale Trainingstool: Erklärung und Anleitung für die PraxisWEEKLY: 3 Meditationstermine fü...
#4 Lösung für das Problem der Doppelpositionen
26 Dec 2024
Contributed by Lukas
BE REAL: Choreografieren geht nur mit einem Raum für Entspannung, Zeitlosigkeit und 100% Fokus - also wie mit Kind?DEEP DIVE: Im JMC fürchten sich d...
#3 Respektprobleme als Trainer
19 Dec 2024
Contributed by Lukas
"What you tolerate is what you get!"Be Real: Über den Stundenlohn für professionelle TanzlehrerDeep Dive: 3 wichtige Tools für einen respektvollen,...
#2 Do less with more focus
12 Dec 2024
Contributed by Lukas
"If you fail to plan, you plan to fail."BE REAL: Umgang mit Verantwortungsdruck DEEP DIVE: Die richtige Saisonplanung & TrainingsperiodisierungWEE...
#1 Freu dich nicht zu spät!
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge:BE REAL: Wie ist das Leben als selbstständige Unternehmerin im Bereich Tanz? Was bewegt mich gerade und was bewegt die TanzweltDEEP D...
Winter Pause
13 Nov 2023
Contributed by Lukas
Heute gehe ich in die Winterpause und erzähle dir noch ganz kurz was dich mega cooles erwartet, wenn ich wieder neu starte =) Bis dahin wünsche ich...
#35 Alles rund um Emotionen
31 Oct 2023
Contributed by Lukas
Über diese Folge BE ME: "Zeit zu gehen" oder "bleiben und kämpfen"? Wie entscheide ich richtig? BE REAL: Engel & Placebo Mindset Quickie: Skala ...
#34 Cheap-Dopamin, Burnout & Einstein
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
Über diese Folge BE ME: Über das schönste Wort der Welt BE REAL: Orgasmen, Tabu-Themen Mindset Quickie: Alles über Hormone: Deine tägliche Sucht ...
#33 Wie dir ein Neustart gelingt
16 Oct 2023
Contributed by Lukas
Hast du Themen, die ich im Podcast aufgreifen soll?Schreib mir! 0152 33720559_____________________ Über diese Folge BE ME: Wie schaffe ich einen komp...
#32 Welche Todessünde lebt in dir?
02 Oct 2023
Contributed by Lukas
Über diese Folge BE ME: Lernen lieben lernen! BE REAL: 7 Todessünden: Welche lebt in dir? Mindset Quickie: Tanz stärkt deine Persönlichkeit! Letzt...
#31 Über Chakren und Körperlehre
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
Über diese Folge BE ME: Wie du deine Nervosität vor Wettkämpfen beruhigst BE REAL: Whats App Fluch Mindset Quickie: Chakren und Körperlehre Letzte...
#30 Schuld und Verantwortung einfach erklärt
20 Sep 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge beschreibe ich dir ein ganz einfaches Spiel, dass dich sehr schnell von Schuldzuschreibungen und negativen, blockierenden Energien bef...
#29 Mein Tipp für die nächsten 2 Wochen
04 Sep 2023
Contributed by Lukas
Shownotes: 10 Tage Online Jahresprogramm schnuppern Videos erhalten Für Fragen oder Kontakt erreichst du mich hier: Instagram: mareike_menke Email: ...
#28 Den eigenen Schatten erkennen
28 Aug 2023
Contributed by Lukas
ÜBER DIESE PODCAST FOLGE:BE ME: Mein erstes Fangirl. Über Fürsorge & Love Language "Gifts". MINDSET QUICKIE + BE REAL: Jeder von uns hat ihn: D...
#27 Die Angst aufzufliegen - Das Impostor Syndrom
21 Aug 2023
Contributed by Lukas
ÜBER DIESE PODCAST FOLGE:BE ME: DECATHLON DANCE - Über Stolz, Sinneswahrnehmung & Tanzen in der Öffentlichkeit MINDSET QUICKIE: Das Impostor Sy...
#26 Unsere Freiheit in Gefahr?!
14 Aug 2023
Contributed by Lukas
ÜBER DIESE PODCAST FOLGE:BE ME: Wie es ist, das größte geplante Event abzusagen und was ich daraus gelernt habe. Mindset Quickie: Warum deine Freih...
#25 "Wir können doch nicht alle nur Spaß haben?! - OH DOCH!"
07 Aug 2023
Contributed by Lukas
Über diese Podcast Folge:BE ME: Wie ist das Leben als Selbstständige Unternehmerin? Welche Herausforderungen gibt es? Mindset Quickie: Was hat Spaß...
#24 NEWS_Die 2 absolut wichtigsten Faktoren für ALLES im Leben sind??
31 Jul 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge verrate ich es dir! Hier steckt richtig viel an Inspiration, Motivation und Visionäres Denken für Dich drin! Die News solltest ...
#23 Die Revolution des Matheunterrichts
24 Jul 2023
Contributed by Lukas
Prof. Dr. Alex Küronya, Geschäftsführender Direktor am Institut für Mathematik der Goethe-Universität Frankfurt, hat mich, Tanzlehrerin Mareike M...
#22 Wie du perfekt kommunizierst und Streit vermeidest
17 Jul 2023
Contributed by Lukas
"Wer überzeugt wird gegen seinen Willen bleibt seiner Meinung treu im Stillen". In dieser Podcast Folge lernst du so zu kommunizieren, dass du um jed...
#21 Die eine Fähigkeit zu emotionaler, finanzieller und zeitlicher Freiheit
10 Jul 2023
Contributed by Lukas
Diese Podcast Folge thematisert mein absolutes Lieblingsthema: Ich stelle dir einzige Fähigkeit vor, die du erlernen und trainieren musst, um zeitlic...
#20 "Drei Faktoren für doppelt soviel Energie im Alltag!"
03 Jul 2023
Contributed by Lukas
In dieser Podcast Folge lernst du deine Energie bestmöglich zu nutzen und mit dem richtigen Wissen zu verdoppeln. Kennst du die wichtigsten Regeln, u...
#19 "Was dein Gesicht über dich verrät": Interview mit einem Facereader
26 Jun 2023
Contributed by Lukas
FACEREADING: Interview mit Experte Daniel HelmersWow! Diese Podcast Folge ist ein absolutes Highlight. Zu Gast bei mir ist einer der weltweit sehr sel...
#18 "Wie teuer ist eine Stunde deiner Lebenszeit?" Interview über Money Mindset
19 Jun 2023
Contributed by Lukas
Interview mit Jan HelwigWir sprechen tiefgründig über Probleme mit Geld, Stundenlöhnen, Gehaltserhöhung etc. und wie dein Denken bestimmt, wieviel...
#17 Teil3 Selbstfindung: Über die größte Stärke des Menschen
12 Jun 2023
Contributed by Lukas
Was ist deine größte Macht für ein selbstbestimmtes Leben?Hast du schon eine Idee, was ich meine? Höre in diese Folge und lerne darüber, was die...
#16 Teil2 Selbstfindung: "Wie weiß ich, was richtig ist?"
05 Jun 2023
Contributed by Lukas
Real-Talk: Aktuelle Lebenssituation einer HörerinWenn dich folgende Fragen auch beschäftigen, findest du in dieser Podcast Folge Antworten: Wie weiß...
#15 Teil1 Selbstfindung: "Jetzt wo alles anders ist, fühlt es sich nicht richtig an!"
29 May 2023
Contributed by Lukas
Real-Talk: Aktuelle Lebenssituation einer HörerinIn dieser Folge behandeln wir ein reales Beispiel aus dem Leben einer Hörerin, mit dem wir uns sehr...
#14 Deinen Lebenssinn gestalten: 5 Eigenschaften
22 May 2023
Contributed by Lukas
WARUM?Um diese Frage geht es in dieser Folge. Warum handelst du, warum lebst du, warum stehst du auf, warum gehst du zur Schule, zur Arbeit? WARUM? "...
#13 Über Besserwisser und den Bestätigungsfehler!
15 May 2023
Contributed by Lukas
Bestimmt kennst du Menschen, die Meister darin sind, dir das Wort im Mund umzudrehen, oder? Bestimmt kennst du Situationen, in denen andere dich einfa...
#12 Ratschläge sind auch Schläge!
08 May 2023
Contributed by Lukas
Unumstößliches Selbstvertrauen und starke Intuition:In dieser Folge verrate ich dir, wie du endlich wieder zu zurückfindest zu deinem inneren Ratge...
#11 Drei große Gründe für fehlenden Antrieb
24 Apr 2023
Contributed by Lukas
Wer kennt´s nicht? Nach einem langen Tag keine Lust auf Sport Fehlende Motivation etwas zu tun Keine klaren Nah- oder Fernziele In dieser Podcast Fol...
#10 Wie du deine Gedanken lesen & kontrollieren kannst - eine einfache Erklärung
17 Apr 2023
Contributed by Lukas
GEDANKENLESEN - DAS WÜNSCHT SICH JEDES KINDIn der heutigen Podcast Folge zeige ich dir, WIE einflussreich deine Gedanken sind. Besser gesagt: Warum s...
#8 Warum DU niemals Recht haben solltest! ...und auch niemals hast.
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
Die schwersten Wörter, die ein Mensch sagen soll: "DU HAST RECHT!"Warum das so ist, welche kognitiven Phänomene dahinter stecken und wie du das ganz...
#7 Lebensfreude ist KEIN GLÜCKLICHER ZUFALL, sondern eine AKTIVE ENTSCHEIDUNG alle 2 Minuten neu!
27 Mar 2023
Contributed by Lukas
Lebensfreude ist eine Entscheidung!Das ist mein Lebenscredo. Hier erfährst du, was ich damit meine. Normalerweise ist Lebensfreude doch ein Geburtsr...
#6 Deine Anleitung von "Ich bin genervt" zu "Ich bin dankbar"
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
DANKBARKEIT IST DIE EINSTIEGSDROGE FÜR GLÜCKWillst du wissen, wie ich es geschafft habe, für das nervige Piepsen meiner Waschmaschine unendlich dan...
#5 Negative Emotionen loswerden: IN 2 MINUTEN!
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
DEIN KÖRPER IST EIN GENIE!3 Tools aus der KörperspracheIn dieser Folge gebe ich dir drei Tools wie du mit Hilfe deines Körpers innerhalb von 2 Minu...
#4 KÖNNEN STATT KENNEN! - Meine 3 größten Learnings aus der Selbstständigkeit
06 Mar 2023
Contributed by Lukas
Fragen an dich:Bist du auch der Mensch, der erst alles perfekt wissen und beherrschen möchte, bevor er loslegt? Ja? Bist du der Mensch, der Angst hat...
#1 Deine größte Bildungslücke schließen!
27 Feb 2023
Contributed by Lukas
MINDSET & MOVEMENT In dieser Folge geht es darum, zu erkennen, was dir keine Schule oder Uni beibringt und was du unbedingt wissen musst, um ein p...
#2 Wie du deine Kreativität steigerst!
27 Feb 2023
Contributed by Lukas
MINDSET Jeder Mensch hat unendlich viel kreatives Potential UND jeder Mensch ist einzigartig! Wenn du das Gefühl hast, dass diese Aussagen nicht auf ...
#3 Was du dir antust, wenn du nicht tanzt!
27 Feb 2023
Contributed by Lukas
MOVEMENT Wenn du sagst: "Ich kann nicht tanzen" "Ich bin ein Körperklaus" "Tanzen ist unwichtig" "Ich mache genug Sport" dann höre dir diese Folge a...