Se vira nos 30+
Episodes
Mulheres que incomodam: por que mulheres fortes ainda causam desconforto?
19 Mar 2026
Contributed by Lukas
Mulheres que incomodam: por que mulheres fortes ainda causam desconforto?Março é o mês das mulheres, mas por que, ainda hoje, mulheres que ocupam e...
“Padrões de conexão nas relações: por afeto, por crítica ou por conflito?”
12 Mar 2026
Contributed by Lukas
EP 21 — Padrões de conexão: por afeto, por crítica ou por conflito?Você já percebeu que algumas pessoas se conectam pelo carinho…e outras par...
Destino ou decisão? As pequenas escolhas que mudam tudo
05 Mar 2026
Contributed by Lukas
Destino ou decisão? As pequenas escolhas que mudam tudoE se um pequeno gesto mudasse completamente a sua história?Neste episódio do Se Vira nos 30+...
como vencer a vergonha
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
Vergonha não gosta de ser nomeada.Ela cresce no silêncio, se alimenta do perfeccionismo e nos convence de que não somos suficientes.Neste episódio...
Lista do que "não" levar para 2026
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
Nos próximos dias, vamos ver muita gente falando sobre conquistas, metas e grandes vitórias do ano que passou.Mas e se a sua maior conquista tiver s...
“O Básico Funciona”
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
Às vezes, tudo que a gente precisa é de um prato de feijão.Foi com essa cena cotidiana que começou a reflexão deste episódio: por que a vida adu...
Quem decide quando a gente vira ‘velho’?
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
🎧 — Episódio “Quem decide quando a gente vira velho?”“Quem decide quando a gente vira ‘velho’? Etarismo, gênero e a ditadura da juven...
Porque eu sempre tento consertar o clima? Aprenda a devolver o desconforto
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
Porque eu sempre tento consertar o clima? Aprenda a devolver o desconfortoEntre desconforto, fawning e a arte de dizer “não”.Por que será que, m...
Prazo de validade: por que nada dura mais?
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
Por que nada dura mais?Neste episódio, eu falo sobre a sensação de viver num mundo de coisas descartáveis — desde os objetos que quebram rápido...
Vale tudo pra subir na vida? As 48 leis do poder
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
Em “Vale Tudo pra subir na vida?: As 48 Leis do Poder” , faço um paralelo entre o remake da novela que marcou gerações e o livro “As 48 Leis ...
Burnout : descansar é resistir
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
Agosto veio como um furacão e deixou rastros de cansaço profundo. Neste episódio, compartilho minha experiência com os sinais do burnout e reflito...
O sonho da casa própria
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
🏠✨ Casa própria ou sonho próprio?Por muito tempo, ter uma casa própria foi visto como o grande símbolo de conquista e estabilidade. Mas será...
Amor (30+) e os aplicativos de relacionamento
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
No papel, os aplicativos de namoro prometem facilitar a vida de quem tá procurando um relacionamento.Na prática… é swipe pra cá, ansiedade pra l...
Gen z x Millennials
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
👾 Geração Z x Millennials: quem é que tá certa?Ou será que tá todo mundo só tentando sobreviver ao caos?No novo episódio do Se Vira nos 30+...
Saboreando pequenos momentos da rotina
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
Nem sempre a gente precisa de uma grande reviravolta pra sentir que a vida tá acontecendo.Às vezes, é só um café da manhã tranquilo olhando o ma...
Menos pressa, mais presença
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
O que a arte nos ensina sobre a pressa?Já viu aquele filme Click, com Adam Sandler?Ele ganha um controle remoto pra acelerar as partes chatas da vida...
Sim, os sonhos podem mudar
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Você já sentiu que tá mudando, mas ainda não sabe muito bem pra onde?Esse episódio é um convite pra refletir sobre as mudanças silenciosas da v...
O boom dos livros de colorir e o brincar na vida adulta
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Episódio: O boom dos livros de colorir e o brincar na vida adultaPor que será que, de repente, adultos começaram a comprar lápis de cor, l...
Autoapreciação: quando o elogio não vem, a gente aprende a se dar
19 Jun 2025
Contributed by Lukas
Neste episódio, eu falo sobre aquela sensação de fazer algo legal, dar o seu melhor… e receber silêncio. Nenhum elogio.Mas basta um errinho e o ...
Cadê todo mundo? A amizade depois dos 30+
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
Neste episódio, eu falo sobre como a amizade muda (e a gente também) depois dos 30.A dificuldade de fazer novos amigos, os vínculos que nascem no t...
Crise de meia idade dos millennials
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
Sabe aquela crise existencial que dizem que chega aos 40? Pois é, ela resolveu bater na porta mais cedo. Neste episódio, a gente conversa sobre como...
Por que eu sempre me sinto culpado ?
29 May 2025
Contributed by Lukas
Uma conversa íntima sobre culpa automática, ansiedade e o poder da autocompaixão. Porque às vezes, a culpa não ensina — ela só paralisa.