Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Kick oder unnötig viel Druck? Für wen Laufreisen lohnen
19 Dec 2022
Contributed by Lukas
In der Gruppe zu laufen kann der eigenen Leistung noch einen schönen Schub geben. Aber nicht jede oder jeder hat Spaß an der Aktivität in der Grupp...
Laufsucht: Wenn der Sport süchtig macht
12 Dec 2022
Contributed by Lukas
Ja, auch Laufen kann süchtig machen. Eine Folge darüber wann Sucht beginnt, was sie im Körper auslöst - und welche Hilfe man sich suchen sollte, w...
Bauchfett, Muskeln - so verändert sich der Körper durch Laufen
05 Dec 2022
Contributed by Lukas
Fettpölsterchen, Bauchfett, Muskeln - wer mit dem Laufen beginnt, stellt schnell fest, wie sehr sich der Körper verändert. Aber wo sind die Grenzen...
Langsam oder schnell? Welches Lauftempo ist das beste
28 Nov 2022
Contributed by Lukas
Es ist ein ewiger Streit unter Läuferinnen und Läufern. Die einen rennen, die anderen laufen. Aber wie wichtig ist das Tempo eigentlich? Oder ist es...
So regenerieren Sie richtig
21 Nov 2022
Contributed by Lukas
Mindestens genauso wichtig wie gutes Training ist ausreichende Regeneration. Aber was hilft am besten gegen Muskelkater und Co? Alles was man rund um ...
Laufband oder im Freien - wo trainiert es sich besser
14 Nov 2022
Contributed by Lukas
Wenn es draußen regnet und stürmt, ist das Laufband eine gute Trainingsalternative. Aber wie effektiv und vor allem gesund lässt sich damit laufen?...
Plötzlicher Herztod - wie schützt man sein Herz
07 Nov 2022
Contributed by Lukas
Läuferinnen und Läufer denken häufig, weil sie trainieren, sei ihr Herz vor Krankheiten geschützt. Das ist ein Irrtum, oft bleiben Herzfehler unen...
Kompressionsstrümpfe : so wirken sie und so sinnvoll sind sie
31 Oct 2022
Contributed by Lukas
Immer mehr Läuferinnen und Läufer schwören auf Kompressionsstrümpfe. Die Hersteller versprechen viel - aber was können die Kleidungsstücke? Wir ...
Tief Luft holen - so atmen Sie beim Laufen richtig
24 Oct 2022
Contributed by Lukas
Wann haben Sie beim Laufen zuletzt auf Ihren Atem geachtet? Eine wichtige Frage für Läuferinnen und Läufer, denn nur wer die volle Kapazität seine...
Schnupfen, Husten und Co - wann pausieren? Wann weiter trainieren?
17 Oct 2022
Contributed by Lukas
Mit dem Herbst beginnt für viele auch die Erkältungssaison. Läuferinnen und Läufer stehen dann oft vor der Frage: Ist die Erkältung so schlimm, d...
Ketone und Pre-Workout-Drinks - Zaubermittel oder gefährliches Doping
10 Oct 2022
Contributed by Lukas
Bei der Tour de France pushten viele Fahrer ihre Leistung durch die Einnahme von Ketonen. Inzwischen wird das Mittel auch unter Läuferinnen und Läuf...
Nein zum Winterspeck: So beugen Sie Bauchfett und Co. vor
03 Oct 2022
Contributed by Lukas
In Herbst und Winter nehmen die meisten von uns ein paar Kilo zu. Vor allem, weil wir uns viel weniger bewegen. Wir reden darüber, wie man in Bewegun...
Kiffen oder Runner's High - was wirkt besser
26 Sep 2022
Contributed by Lukas
Viele Läuferinnen und Läufer glauben daran, dass ein Joint vor dem Training schneller und stärker macht. Aber ist das wirklich so? In dieser Folge ...
Laufen bei Nieselregen und Co. - so bleiben Sie auch im Herbst motiviert
19 Sep 2022
Contributed by Lukas
Der Herbst ist eine der schönsten Zeiten für Läuferinnen und Läufer. Die bunten Blätter sind ein fröhlicher Farbenrausch, die Temperaturen sind ...
Laufen und Saufen: So passen Sport und Alkohol zusammen
12 Sep 2022
Contributed by Lukas
Sie trinken nach dem Lauftraining gern ein Bier? Oder ein Glas Wein? Anders als lange behauptet, wirkt Alkohol schon in geringen Mengen schädlich auf...
Sport nur am Wochenende - kann das denn gesund sein?
05 Sep 2022
Contributed by Lukas
Weil die Woche so voll ist, treiben viel inzwischen nur am Wochenende Sport. Aber wie gesund ist das eigentlich? Oder droht da schnell Überlastung? W...
Wie innere Balance und Laufen zusammenpassen
29 Aug 2022
Contributed by Lukas
Corona-Pandemie, Ukraine-Krieg - die zahlreichen Krisen derzeit sind für die Psyche wahnsinnig anstrengend. Das geht auch an Läuferinnen und Läufe...
Schuhe, Kleidung, Uhren- wie nachhaltig ist Laufen eigentlich wirklich?
22 Aug 2022
Contributed by Lukas
Viele Hersteller von Sportartikeln werben damit, besonders umweltfreundlich zu produzieren. Aber stimmt das wirklich? Oder ist das nur "greenwashing"?...
Schmerzfrei laufen: So sollten Läufer:innen ihre Muskeln trainieren
15 Aug 2022
Contributed by Lukas
Laufen allein reicht leider nicht, um den Körper gesund zu halten. Vor allem die Muskulatur im Rumpf sollte zusätzlich aufgebaut werden. Mit ein paa...
So wichtig ist Regeneration beim Laufttraining
08 Aug 2022
Contributed by Lukas
Zu einem guten Lauftraining gehört auch Zeit zur Regeneration. Aber was gehört eigentlich alles dazu? In dieser Folge geht es um Schlaf, Ernährung,...
Abnehmen und Laufen - das kann man falsch machen
01 Aug 2022
Contributed by Lukas
Viele beginnen mit dem Laufen, weil sie abnehmen wollen. Leider gelingt das aber nicht in allen Fällen? Woran das liegen kann - darum geht es in dies...
So können Sie auch bei großer Hitze trainieren
25 Jul 2022
Contributed by Lukas
In den vergangenen Tagen war es heiß in Deutschland. Sehr heiß sogar. Das kann für Läuferinnen und Läufer schnell zu einer Herausforderung werden...
Wettkämpfe - wie sie für neue Motivation sorgen können
18 Jul 2022
Contributed by Lukas
In der Corona-Pandemie haben viele mit dem Laufen begonnen. Leider war das Training in den letzten zwei Jahren eher eine einsame Sache. Jetzt finden a...
Alleine. Zu zweit. Mit Kind - so läuft es sich am besten
11 Jul 2022
Contributed by Lukas
Gerade beim Einstieg ins Laufen kann eine Mitläuferin oder ein Mitläufer besonders motivieren. Aber manchmal ist es auch schwer, das passende Tempo ...
Übergewichtig oder schlank: So wirkt Laufen auf den Stoffwechsel
04 Jul 2022
Contributed by Lukas
Bisher dachte man, Laufen kurbelt den Stoffwechsel an und der Stoffwechsel verändert sich im Laufe des Lebens ständig. Neue Forschungsergebnisse ste...
Die besten Apps fürs Laufen
27 Jun 2022
Contributed by Lukas
Es gibt wahnsinnig viele Lauf-Apps. Aber was können die eigentlich? Und welche sind wirklich gut? Wir haben uns die bekannten und unbekannten angesch...
Auf der Suche nach der schönsten Laufstrecke
20 Jun 2022
Contributed by Lukas
Gibt es diese eine Laufstrecke, die man nie wieder vergisst? Weil sie so wunderschön war? Alexandra Kraft und Mike Kleiß erzählen von ihren schöns...
Carbon in der Sohle - das ist dran am Wunderstoff in Laufschuhen
14 Jun 2022
Contributed by Lukas
Carbon wird in immer mehr Laufschuhen verarbeitet. Oft verbunden mit dem Werbe-Versprechen, dass man damit schneller läuft. Aber stimmt das auch? Wir...
Laufen im Urlaub
06 Jun 2022
Contributed by Lukas
Sollte man in den Ferien pausieren? Oder lieber doch weiter trainieren. Die Antwort ist ganz einfach: Auf jeden Fall weiterlaufen! Warum? Alle Antwort...
Heuschnupfen und Co.: So können Sie trotzdem laufen
30 May 2022
Contributed by Lukas
Die Heuschnupfen-Saison ist im vollen Gange. Viele klagen in diesem Jahr über besonders schwere Allergie-Beschwerden. Wir reden darüber, wie Sie als...
Iss dich glücklich! So wirken Lebensmittel auf die Stimmung
23 May 2022
Contributed by Lukas
Wie man sich ernährt, wirkt auf die Stimmung. Vor allem, weil Lebensmittel einen Einfluss auf das Mikrobiom haben. Außerdem kommunizieren Darm und G...
Laufkrise - was tun, wenn Spaß und Motivation weg sind
16 May 2022
Contributed by Lukas
Die meisten erwischt es irgendwann - die große Laufkrise. Das Training macht plötzlich keinen Spaß mehr, die Motivation Laufen zu gehen ist weg. Wa...
Laufen und was sonst? Cross Fit, Yoga und Co - das sind die besten Sportarten
09 May 2022
Contributed by Lukas
Laufen ist gut für Herz und Kreislauf - aber um rundum gesund zu bleiben, reicht das Training meist nicht aus. Cross Fit, Yoga oder Fitnessstudio - ...
Schneller Laufen - mit diesem Training legen Sie Geschwindigkeit zu
02 May 2022
Contributed by Lukas
Einmal losgelaufen, stellen sich viele bald die Frage: Wie werde ich schneller? Was viele nicht wissen: Dafür braucht man spezielles Training. Alles,...
Das heimliche Leid - Darmbeschwerden beim Laufen
25 Apr 2022
Contributed by Lukas
Kaum einer redet drüber, aber fast jeder hat es bereits erfahren. Bauchweh, Sodbrennen oder Durchfall sind weit verbreitete Beschwerden beim Laufen. ...
Er will doch nur spielen - Laufen mit Hund
18 Apr 2022
Contributed by Lukas
Hunde sind tolle Trainingspartner. Aber damit der Lauf für Sie, Ihren Hund und alle, denen Sie begegnen, entspannt bleibt, gibt es einiges zu beachte...
Long Covid und Laufen - Alles was Sie dazu wissen müssen
11 Apr 2022
Contributed by Lukas
Etwa 21 Millionen sind hierzulande bislang an Covid erkrankt - darunter auch viele Läuferinnen und Läufer. In dieser Folge sprechen wir darüber, wa...
Diät oder Fasten: Diese Methode ist gesünder
04 Apr 2022
Contributed by Lukas
Viele Läuferinnen und Läufer wollen auch ihr Gewicht verbessern. Wir reden über Fasten und Diäten - und erklären, welche Methode die besseren und...
RTL-Moderator Peter Kloeppel über seine Laufleidenschaft
28 Mar 2022
Contributed by Lukas
Die meisten kennen Peter Kloeppel als Moderator der Sendung "RTL Aktuell". Aber er ist auch begeisterter Läufer. Wir haben ihn zum Gespräch getroffe...
Menstruation und Schwangerschaft: Was Läuferinnen beachten sollten
21 Mar 2022
Contributed by Lukas
Regelblutung, Schwangerschaft, Zyklus - Läuferinnen sind großen hormonellen Veränderungen unterworfen. Leider ist das Thema oftmals noch ein Tabu. ...
Vorsicht Ernährungsfallen! Wie ungesund Zucker und Co für Läuferinnen und Läufer sind
14 Mar 2022
Contributed by Lukas
Smoothies sind wahre Zuckerbomben. Weißbrot steckt voller schlechter Kohlenhydrate - es gibt zahlreichen Ernährungsfehler, die man machen kann. Wir ...
Proteine, Eisen, Vitamin C - welche Nahrungsergänzungsmittel man wirklich braucht
07 Mar 2022
Contributed by Lukas
Die Regale in den Supermärkten und Apotheken sind voll damit. Nahrungsergänzungsmittel sind ein Milliardengeschäft. Vor allem Protein-Produkte sind...
Abnehmen durch Laufen - so funktioniert das Training auch bei Übergewicht
28 Feb 2022
Contributed by Lukas
Besser als jede Diät: Laufen ist eine sehr effektive Methode, wenn man abnehmen will. Wir erklären, wie man trotz ein paar Kilo mehr gesund trainier...
Der perfekte Laufschuh - die neusten Trends und Modelle
21 Feb 2022
Contributed by Lukas
Nur mit den richtigen Schuhen macht Laufen Spaß. Das Angebot ist aber riesig. Wie soll man da das passende Modell finden? Wir stellen die neusten Tre...
Laufen macht schlau. So wirkt Ausdauersport auf das Gehirn
14 Feb 2022
Contributed by Lukas
Vergessen Sie Sudoku und Co.! Laufen regt das Gehirn an und schützt dank gesunder Wachstumsfaktoren vor Demenz oder Alzheimer. In dieser Folge reden ...
Plantarfasziitis und Co.: So beugen Sie Laufverletzungen vor
07 Feb 2022
Contributed by Lukas
Fast alle Läuferinnen und Läufer verletzen sich irgendwann. Ob Plantarfasziitis, Fersensporn oder Läuferknie - viele Beschwerden lassen sich vermei...
Corona und Sport: So gefährlich ist das Virus für Läuferinnen und Läufer
31 Jan 2022
Contributed by Lukas
Die Omikron-Variante verbreitet sich gerade immer stärker. Deswegen fragen sich auch mehr Läuferinnen und Läufer, welche Folgen eine Corona-Infekti...
Morgens oder abends: Wann ist die beste Zeit zum Laufen?
24 Jan 2022
Contributed by Lukas
Wann ist eigentlich die beste Zeit für das Lauftraining? Eine viel diskutierte Frage. Mit Frühstück? Oder lieber nüchtern? Wann ist der Stoffwechs...
Running Streak: Was in dran an dem Lauftrend - und wie gesund ist er überhaupt?
17 Jan 2022
Contributed by Lukas
Jeden Tag laufen zu gehen, ist gerade unter Läuferinnen und Läufern absolut angesagt. Aber wie sinnvoll ist diese Form des Dauerlaufs eigentlich? Od...
Das Mikrobiom - wie es uns fit und leistungsfähig hält
10 Jan 2022
Contributed by Lukas
Besonders Läuferinnen und Läufer sollten ihr Mikrobiom gut pflegen - denn sowohl Gesundheit, Fitness als auch Gewicht werden davon maßgeblich beein...
Richtige Ernährung: Das Bauchfett muss weg - ganz ohne Diät
03 Jan 2022
Contributed by Lukas
Bauchfett ist besonders ungesund. Es arbeitet wie ein eigenes Organ und sondert ständig entzündungsfördernde Stoffe ab. Schuld sind vor allem schle...
Schnee und Eis: So laufen Sie gesund und sicher durch den Winter
27 Dec 2021
Contributed by Lukas
Ja, ausgerechnet der Winter ist die perfekte Laufsaison. In dieser Folge reden wir darüber, wie das Training jetzt gelingt und wie man sich trotz Eis...
Freiheit für die Füße - warum Einlagen oft schaden
20 Dec 2021
Contributed by Lukas
In Deutschland werden sehr oft Einlagen verordnet - auch für Läuferinnen und Läufer. Aber es fehlen wissenschaftlich fundierte Belege für die Wirk...
Gegen Corona – so stärkt Laufen das Immunsystem
13 Dec 2021
Contributed by Lukas
Ausdauersportarten wie Laufen sind wahre Booster für das Immunsystem. Allerdings sollte man es nicht übertreiben. Wir erklären, wie das richtige Tr...
Sie hassen Laufen? Mit diesen Tipps wird es Ihnen Spaß machen
06 Dec 2021
Contributed by Lukas
Sie finden Laufen einfach nur doof? Und können gar nicht verstehen, was daran Spaß machen soll? Dann sind Sie hier genau richtig . Wir verraten, wie...
Die ersten 10 Kilometer, Halbmarathon - so erreichen Sie Ihr Laufziel
01 Nov 2021
Contributed by Lukas
Ziele sind eine großartige Motivation. Vor allem, wenn sie realistisch sind. Diesmal geht es um die Frage, wie man persönliche Ziele und Träume bei...
So rennen Sie schneller - die beste Ernährung vor, während und nach dem Laufen
25 Oct 2021
Contributed by Lukas
Training allein reicht nicht aus. Auch eine gesunde Ernährung ist wichtig für den Erfolg beim Laufen. Wir erklären in dieser Folge, welche Leb...
Innere Ruhe - wie Achtsamkeit beim Laufen helfen kann
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
Achtsamkeit bringt innere Ruhe, Entspannung und senkt den Stresslevel. Davon kann auch die Laufleistung profitieren. Doch was ist Achtsamkeit genau - ...
Trailrunning - so gesund ist der Lauf durch die Natur
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
Trailrunning wird immer beliebter. In dieser Folge geht es um die Fragen, wie gesund ist der Lauftrend, für wen ist er geeignet und wer lieber darauf...
Im Takt - wie das Herz am besten vom Laufen profitiert
04 Oct 2021
Contributed by Lukas
Auch das Herz will trainiert werden. Laufen ist die Sportart, die das besonders effektiv macht. Wie wichtig der richtige Puls ist, wie der Körper von...
Laufen im Herbst - die wichtigsten Tipps und die beste Ausrüstung
27 Sep 2021
Contributed by Lukas
Regen, Kälte und Wind - gibt es wirklich die richtige Laufkleidung für jedes Wetter? Wir haben uns den Markt angeschaut und beantworten die Frage: W...
Diät oder Laufen - wie Sie besser abnehmen
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
Wie nehme ich langfristig ab? Eine Frage vor der viele stehen. Klar ist: Diäten enden meist mit dem Jo-Jo-Effekt. Wie man es besser macht - ohne zu h...
So stärken Sie durch Lauftraining Ihre Psyche
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
Gerade jetzt ist es wichtig, etwas für die seelische Gesundheit zu tun. Vor allem Laufen hat große Effekte auf die Stimmung. In dieser Fol...
Stiller Killer - warum Thrombosen für Läuferinnen und Läufer so gefährlich sind
06 Sep 2021
Contributed by Lukas
Thrombosen sind eine unterschätzte Gefahr. Auch Läuferinnen und Läufer sind häufig betroffen. Oftmals bleiben sie lange unbemerkt und können soga...
Zu viel Seife, zu viel Pflege - so leidet die Haut von Läufer:innen
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
Nach dem Laufen muss man duschen, das strapaziert die Haut. Yael Adler ist Hautärztin und Bestseller-Autorin, in dieser Folge ist sie bei uns zu Gast...
Faszien - die Wahrheit über das verborgene Organ
23 Aug 2021
Contributed by Lukas
Alle reden über Faszien, das neu entdeckte Bindegewebe. Was ist dran an dem Fitness-Trend? Wir haben uns die neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse ...
Wie das Mikrobiom über unser Gewicht entscheidet und uns gesund hält
16 Aug 2021
Contributed by Lukas
Billionen winzige Mitbewohner leben in uns auf uns. Wer diese Mikroben gut behandelt, ist leistungsfähiger und besser vor Übergewicht und Krankheite...
Wie Sie sich gesund und schlank essen
09 Aug 2021
Contributed by Lukas
Die richtige Ernährung ist besonders wichtig, wenn man Sport treibt. In der neuen Folge erklären wir, was Läuferinnen und Läufer essen sollten. Un...
Was wirklich gegen Muskelkater, Krämpfe, Seitenstechen und Co. hilft
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
Nein, vom Laufen bekommt man keine hängenden Brüste. Muskelkater entsteht nicht, weil der Körper übersäuert. Es gibt zahlreichen Mythen rund ums ...
Richtig schlafen - warum das für Läuferinnen und Läufer besonders wichtig ist
26 Jul 2021
Contributed by Lukas
Wer Sport treibt, muss gut und ausreichende schlafen, sonst leidet die körperliche Leistungsfähigkeit schnell. Wir reden in dieser Folge darüber, w...
Das süße Gift - warum wir ständig zu viel Zucker essen.
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
Zucker macht süchtig und dick. Vor allem, weil wir zu viel davon essen. Die Lebensmittel-Industrie mischt den süßen Stoff inzwischen fast überall ...
Laufverletzungen - wie Sie am besten vorbeugen
12 Jul 2021
Contributed by Lukas
Die Diagnose ist klar: Die meisten Verletzungen beim Laufen entstehen, weil wir zu viel und zu schnell trainieren. In dieser Folge reden wir darüber,...
Der optimale Laufstil - schneller laufen und seltener verletzt
05 Jul 2021
Contributed by Lukas
Mit einer guten Lauftechnik rennen Sie schöner, schneller und vor allem gesünder. Wir verraten in dieser Folge , worauf es ankommt - und warum es de...
Starke Muskeln - wie wichtig sie für Läuferinnen und Läufer sind
28 Jun 2021
Contributed by Lukas
Laufen alleine reicht als Training nicht aus. Es ist ebenso wichtig, die Muskulatur zu stärken. Sie bildet den perfekten Schutz gegen Rückenschmerze...
So läuft man bei Hitze gut und gesund
21 Jun 2021
Contributed by Lukas
Bei hohen Temperaturen im Sommer müssen Läuferinnen und Läufer nicht auf das Training verzichten. Mit der richtigen Vorbereitung kann man der Hitze...
Wie gut ist Laufen für die Gelenke?
14 Jun 2021
Contributed by Lukas
Jeder kann laufen. Sie müssen sich keine Sorge um Ihre Gelenke haben. Im Gegenteil: Die meisten Schäden entstehen durch körperliche Inaktivität. W...
Marathon - gesund oder gefährlich?
07 Jun 2021
Contributed by Lukas
Viele träumen davon, einmal im Leben einen Marathon zu laufen. Aber ist es auch gesund, 42,195 Kilometer am Stück zu rennen? In dieser Folge reden w...
Für immer jung - wie Laufen das Gehirn stärkt
31 May 2021
Contributed by Lukas
Laufen ist das beste Training für das Gehirn. Wer regelmäßig trainiert, der stärkt sein Gedächtnis und die Konzentration. In dieser Folge reden w...
Motivation zum Laufen - so klappt es am besten
24 May 2021
Contributed by Lukas
Regelmäßig laufen zu gehen, fällt oft schwer. Das Wetter schlecht, die Beine müde, das Bett so schön bequem - die Gründe sind vielfältig. Wir r...
Vegan und schnell - wie Sie beim Laufen von der Ernährung profitieren
17 May 2021
Contributed by Lukas
Die Ernährung ist für Sportlerinnen und Sportler besonders wichtig. Auch beim Laufen kann es sich lohnen, auf Fleisch und Co. zu verzichten. Außerd...
Wie Laufen, Körpergefühl und Sex miteinander zusammenhängen
10 May 2021
Contributed by Lukas
Läuferinnen und Läufer haben mehr und besseren Sex, das wurde in zahlreichen Studien nachgewiesen. Auch weil sie zufriedener mit ihrem Körper sind....
Laufschuhe, Uhren, Sport-BH - so laufen Sie gesund
03 May 2021
Contributed by Lukas
Ohne die richtigen Schuhe wird Laufen schnell zur Qual. In dieser Folge besprechen wir, was Wissenschaftler für den Kauf empfehlen. Und welche weiter...
Depressionen und Stress - wie Laufen dagegen hilft
26 Apr 2021
Contributed by Lukas
Viele sind gerade gestresst und mental erschöpft. Mit Laufen, Joggen oder auch auch nur Spazierengehen kann man viel für die seelische Gesundheit tu...
Bauchfett - warum es so gefährlich ist und warum Laufen dagegen hilft
19 Apr 2021
Contributed by Lukas
Während der Corona-Pandemie haben viele zugenommen. Besonders am Bauch ist das Fett ungesund. Es umhüllt Organe, sendet Botenstoffe und verursacht E...
Frauen sind die besseren Läuferinnen
12 Apr 2021
Contributed by Lukas
Frauen und Männer trennen beim Laufen Welten. Männer rennen bis das Herz rast und die Lungen brennen. Frauen gehen es meist langsamer an. Warum ist ...
Trailer: Sie läuft, er rennt - der Lauf-Podcast des stern
07 Apr 2021
Contributed by Lukas
Frauen und Männer treiben sehr unterschiedlich Sport, das fällt vor allem beim Laufen auf. Männer rennen bis das Herz rast und die Lunge brennt, Fr...