SienKeto Podcast
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Jeśli Tego Nie Zrozumiesz, Nigdy Nie Schudniesz
20 Jun 2022
Contributed by Lukas
E044 - Jak Schudnąć 29 kilogramów W 3 Krokach
25 May 2022
Contributed by Lukas
EO43 - Odchudzanie Bez Diety i Liczenia Kalorii + Sesja #PytanieSienKeto
20 Jan 2022
Contributed by Lukas
Poznasz zasady, które pozwolą CI schudnąć bez liczenia kalorii, białka, mikroelementów itd. Jesz to co lubisz i chudniesz. Brzmi jak marzenie? T...
E042 - Keto Czy Low Carb. Która Dieta Jest Lepsza i Co Wybrać? + Sesja Q&A #PytanieSienKeto
09 Jan 2022
Contributed by Lukas
E041 - Zapomnieć o Diecie w Święta? A Może Warto Przytyć? [To Cię Zaskoczy]
21 Dec 2021
Contributed by Lukas
E040 - Keto: Efekty I Skutki Uboczne Diety Ketogenicznej + Sesja Pytań i Odpowiedzi
19 Dec 2021
Contributed by Lukas
E039 - 3 Poziomy Ketozy - Jak Wejść Głębiej w Ketozę i Poprawić Swoje Zdrowie?
10 Dec 2021
Contributed by Lukas
E038 - 73% Osób na NIE CHUDNIE na Ketozie Przez te Błędy...
01 Dec 2021
Contributed by Lukas
W tym nagraniu poznasz 5 największych błędów na diecie ketogenicznej, przez które nie możesz schudnąć na ketozie. Badania użyte w filmie:http...
E037 - Najważniejsze rzeczy, o których musisz pamiętać na diecie ketogenicznej! [E08SOSK]
22 Nov 2021
Contributed by Lukas
E036 - 7 Największych Błędów na Diecie Ketogenicznej. Ketoza NIE Wybacza! [E07SOSK]
18 Nov 2021
Contributed by Lukas
E035 - Jakie badania zrobić na diecie ketogenicznej? [E06SOSK]
15 Nov 2021
Contributed by Lukas
Wysoki LDL na keto:https://www.youtube.com/watch?v=7iPa5LN_lTEFizjologiczna insulinooporność:https://youtu.be/6McoBJFJ8dk● Morfologia z rozmazem;●...
E034 - Czym jest GKI i do czego służy? Czy warto mierzyć ketony na diecie ketogenicznej? [E05SOSK]
11 Nov 2021
Contributed by Lukas
Czym jest Glucose Ketone Index? Po co mierzyć i jak to zrobić? Czy warto mierzyć ciała ketonowe na ketozie? Jakie są zagrożenia?Seria Optymaliza...
E033 -7 oznak, że jesteś w ketozie! Skąd wiedzieć, że jesteś w stanie ketozy? [E04SOSK]
08 Nov 2021
Contributed by Lukas
Nie wiesz czy jesteś w ketozie? Zaczęłaś diete ketogeniczną, ale sie zastanawiasz czy to już jest to? Obejrzyj to nagranie, a dowiesz się, czy ...
E032 - Ile jeść białka na ketozie? Ile jeść węglowodanów na diecie ketogenicznej? [E03SOSK]
05 Nov 2021
Contributed by Lukas
Należna masa ciała:https://dietetykpro.pl/kalkulatory/lorentzDołącz do społeczności KETOgeników:https://www.facebook.com/groups/142304733142853...
E031 - Co jeść na diecie ketogenicznej? Produkty ZAKAZANE na ketozie [E02SOSK]
02 Nov 2021
Contributed by Lukas
🥑 Jadłospisy🥑https://jadlospisyketo.pl/Lista produktów:Źródła białka:RybyOwoce morzaDziczyznaWołowinaWieprzowinaDróbKażdy rodzaj mięsa...
E030 - Jak zacząć dietę ketogeniczną? Czym jest adaptacja? Jak najlepiej wejść w ketozę? [E01SOSK]
31 Oct 2021
Contributed by Lukas
E029 - Czy tyjemy od insuliny? Dieta ketogeniczna jest najlepszą dietą do odchudzania?
29 Oct 2021
Contributed by Lukas
Odcinek 028 - Jak uniknąć efektu jojo? Dlaczego (prawie) zawsze odchudzanie kończy się porażką i co z tym zrobić?
23 Oct 2021
Contributed by Lukas
Coaching:https://sienkiewiczrafal.pl/funnel/coaching-funnel/oferta-coaching/
Odcinek 027 - Schudnij raz na zawsze: 6 nawyków, które MUSISZ wprowadzić, aby mieć płaski brzuch przez cały rok
16 Oct 2021
Contributed by Lukas
➡️Dieta SienKetogeniczna:https://tiny.pl/9tbx4➡️Dołącz do społeczności KETOgeników:https://www.facebook.com/groups/14230...🥑 Jadłospi...
Odcinek 026 -Wszystko co musisz wiedzieć, aby zacząć dietę ketogeniczną! - wywiad
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
Odcinek 025 -Jak schudnąć bez liczenia kalorii i makro?
09 Sep 2021
Contributed by Lukas
https://sienkiewiczrafal.pl/sekrety-ketozy/
Odcinek 024 -Wszystko co musisz wiedzieć o Kawie Kuloodpornej
02 Sep 2021
Contributed by Lukas
Odcinek 023 -Jak ograniczyć jedzenie słodyczy? Jak mieć ciastko i zjeść ciastko?
25 Aug 2021
Contributed by Lukas
https://sienkiewiczrafal.pl/sekrety-ketozy/
Odcinek 022 - Piramida odchudzania - Dieta
19 Aug 2021
Contributed by Lukas
https://sienkiewiczrafal.pl/keto-poczatki/
Odcinek 021 - Dieta ketogeniczna, Węglowodany i Tłuszcz - Fakty i Mity
12 Aug 2021
Contributed by Lukas
Odcinek 020 - Jak jeść więcej węglowodanów i dalej być w ketozie?
05 Aug 2021
Contributed by Lukas
Odcinek 019 - Jak schudłem 29 kilogramów bez efektu jojo?
29 Jul 2021
Contributed by Lukas
Odcinek 018 - Jak zacząć pościć?
22 Jul 2021
Contributed by Lukas
W tym odcinku dowiesz się:- czym są przerywane posty;- jakie są protokoły stosowania postów;- czym grozi stosowanie Intermittent Fasting;I wiele,...
Odcinek 017 - Co zrobić po keto-adaptacji?
15 Jul 2021
Contributed by Lukas
W tym odcinku podcastu dowiesz się:- skąd wiedzieć, że jesteś po keto-adaptacji;- jak dostosować makro w zależności od celu;- czego nie robić...
Odcinek 016 - Jak wyleczyć insulinooporność?
08 Jul 2021
Contributed by Lukas
W tym odcinku dowiesz się:- czym jest insulinooporność;- jakie są objawy insulinooporność;- jakie są przyczyny insulinooporności;- jak wyleczy...
Odcinek 015 - Dlaczego masz wysoki poziom glukozy i co z tym zrobić?
01 Jul 2021
Contributed by Lukas
W tym odcinku dowiesz się:- dlaczego masz wysoki poziom glukozy na keto.- czy dieta ketogeniczna powoduje insulinooporność.- co zrobić, aby poziom...
Odcinek 014 - Lepiej pomijać kolacje czy śniadania? cz.2
24 Jun 2021
Contributed by Lukas
W tym odcinku dowiesz się:- lepiej pomijać śniadania czy kolację?;- jak pomijanie śniadań ma wpływ na poziom glukozy we krwi;- jak pomijanie ko...
Odcinek 013 - Lepiej pomijać śniadania czy kolację?
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
W tym odcinku podcastu dowiesz się:- czy warto jeść przed snem?- czy ekspozycja na słońce zwiększa ryzyko raka?- co wpływa na poziom glukozy we...
Odcinek 012 - Mierzenie ciał ketonowych to błąd!
10 Jun 2021
Contributed by Lukas
W tym odcinku podcastu dowiesz się:- czy warto mierzyć ciała ketonowe we krwi;- czym się różni pomiar ciał ketonowych we krwi i w moczu;- jak i...
Odcinek 011 - Czy od masła umrzesz na zawał? Historia prawdziwa.
03 Jun 2021
Contributed by Lukas
W tym odcinku dowiesz się:- Czym są tłuszcze nasycone?- Czy jedzenie tłuszczów nasyconych jest niezdrowe? - Jak tłuszcze nasycone wpływają na ...
Odcinek 010 - Co wyrzuca z ketozy?
27 May 2021
Contributed by Lukas
Link do jadłospisów:https://jadlospisyketo.plW tym odcinku dowiesz się:- czy możesz jeść owoce na keto?- co wyrzuca z ketozy?- jakie produkty mo...
Odcinek 009 - Czy białko wyrzuca z ketozy?
21 May 2021
Contributed by Lukas
Jadłospisy do kupienia na:https://jadlospisyketo.pl/W tym odcinku się dowiesz:- czy białko wyrzuca z ketozy?- czy białko nasila glukoneogenezę?- ...
Odcinek 008 - Największe błędy keto-adaptacji
13 May 2021
Contributed by Lukas
W tym odcinku podcastu Sienketo poznasz największe błędy keto-adaptacji i diety ketogenicznej. Zapraszam do odsłuchania!
Odcinek 007 - Jak zacząć dietę ketogeniczną?
06 May 2021
Contributed by Lukas
W tym odcinku podcastu dowiesz się:- Co jeść na diecie ketogenicznej?- Jakich błędów unikać na keto-adaptacji?- Czego możesz doświadczyć na ...
Odcinek 006 - Który model diety ketogenicznej będzie dla Ciebie najlepszy?
29 Apr 2021
Contributed by Lukas
W tym odcinku podcastu dowiesz się:- dlaczego metodą prób i błędów trzeba szukać idealnej diety;- jak dobrać makro na diecie ketogenicznej;- j...
Odcinek 005 - Dlaczego nie chudniesz na diecie ketogenicznej i co z tym zrobić?
22 Apr 2021
Contributed by Lukas
W piątym odcinku podcastu SienKeto dowiesz się:- czym jest deficyt kaloryczny?- czym jest insulina?- czy tyjemy od nadmiaru kalorii czy od nadmiaru ...
Odcinek 004 - Dieta ketogeniczna vs dieta niskowęglowodanowa
15 Apr 2021
Contributed by Lukas
W tym odcinku podcastu dowiesz się:Czym jest dieta ketogeniczna?Czym jest dieta niskowęglowodanowa (low carb)?Czym się one różnią?Zalety ketoZal...
Odcinek 003 - Życie socjalne na diecie ketogenicznej
07 Apr 2021
Contributed by Lukas
W tym odcinku podcastu dowiesz się:Ile razy w roku możesz jeść "niezdrowe" jedzenie.Dlaczego czasem pozwalam sobie na jedzenie "syfu"? 3 okresy w ...
Odcinek 002 - Elastyczność metaboliczna - KLUCZ DO TWOJEGO ZDROWIA I SYLWETKI!
31 Mar 2021
Contributed by Lukas
W drugim odcinku poznasz odpowiedzi na następujące pytania:Czym jest elastyczność metaboliczna?Dlaczego ona jest taka ważna dla naszego zdrowia?J...
Odcinek 001 - Kompulsywne objadanie się na diecie ketogenicznej
27 Mar 2021
Contributed by Lukas
W tym odcinku dowiesz się:- dlaczego kompulsywnie objadasz się na diecie ketogenicznej;- dlaczego warto dbać o elastyczność metaboliczną;- dlacz...