SkinnyTalk by Aïda
Episodes
🎙️ Épisode 34 — Ne plus reprendre le poids
05 Apr 2026
Contributed by Lukas
Beaucoup savent perdre du poids.Peu savent comment ne pas le reprendre.Parce que le vrai changement n’est pas dans l’assiette,il est dans la tête...
🎙️Épisode 33 — Romantiser sa perte de poids : le secret pour tenir sur la durée
29 Mar 2026
Contributed by Lukas
On t’a fait croire que perdre du poids devait être dur, triste et frustrant.Moi, j’ai décidé d’en faire un projet, pas une punition.Diviser m...
🎙️Épisode 32 — Mounjaro, chirurgie, produits minceur : ça fonctionne vraiment ?
08 Mar 2026
Contributed by Lukas
Si tu t'es lancé(e) dans ta perte de poids tu as sûrement déjà entendu parler de :💉 Ozempic💉 Mounjaro✂️ Sleeve✂️ Bypass🔥 Brû...
🎙️ Épisode 31 — Fringales pendant les règles : comment gérer ?
01 Mar 2026
Contributed by Lukas
Tu as remarqué que quelques jours avant tes règles :- tu as plus d’envies de sucre- tu as plus faim que d'habitudeEt parfois tu craques ?Dans...
🎙️ Épisode 30 — La place du sport dans votre perte de poids
22 Feb 2026
Contributed by Lukas
Je n'ai pas commencé par la salle de sport.J’ai commencé par marcher. Sans pression.Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je te parle du s...
🎙️ Épisode 29 — Ton environnement façonne ton corps
15 Feb 2026
Contributed by Lukas
On parle souvent de motivation.Pas assez de ce qui t’entoure.Frigo, placards, habitudes, entourage, organisation…👉 ton environnement influence ...
🎙️ Épisode 28 — La vérité sur les aliments ultra-transformés
08 Feb 2026
Contributed by Lukas
Pendant longtemps, je pouvais manger toute une journée sans manger un seul vrai aliment.Je mangeais…mais je n’étais jamais rassasiée.Toujours f...
🎙️ Épisode 27 — Les 5 habitudes alimentaires qui changent tout
01 Feb 2026
Contributed by Lukas
Pendant longtemps, je mangeais “parce que c’est l’heure”,pas parce que j’avais faim.Résultat : trop manger, grignoter, culpabiliser.👉 C’...
🎙️ Épisode 26 — Tu manges bien… mais tu manges TROP !
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
Pendant longtemps, je disais que je mangeais sain, que je bougeais, et que je ne comprenais pas pourquoi je ne perdais pas de poids. La vérité, c’...
🎙️ Épisode 25 — Maîtriser ses portions sans frustration
11 Jan 2026
Contributed by Lukas
Vous avez été nombreuses à me demander comment je fais pour manger de tout pendant les événements sans me jeter sur le buffet. La vérité, c’e...
🎙️ Épisode 24 — Comment booster ta satiété naturellement ?
04 Jan 2026
Contributed by Lukas
Tu n’as pas forcément tout le temps faim.Le problème c’est souvent le contenu de ton assiette.La satiété, ça se construit : volume, fibres, p...
🎙️ Épisode 23 — Pourquoi tu manges trop le soir (et comment arrêter)
28 Dec 2025
Contributed by Lukas
Pourquoi tu manges trop le soir ? Ce n’est pas forcément un manque de volonté. Le soir, la fatigue, l’ennui et le besoin de se récompenser pr...
🎙️ Épisode 22 – Le cheat meal ou la modération
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
Tu fais attention toute la semaine… et tu craques le week-end ?Cet épisode va te faire réfléchir 😅On va parler du cheat meal, de cette mentali...
🎙️Épisode 21 — Tu n’as pas besoin d’être parfaite pour maigrir, juste constante !
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
Tu fais tout bien… jusqu’à la première “erreur”.Et là, tu lâches. Tu te dis que c’est foutu.Mais non : tu n’as pas besoin d’être pa...
🎙️ Épisode 20 – Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas ?
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
Sujet controversé du jour : les régimes !Tu perds vite, tu reprends encore plus vite ?Tu penses manquer de volonté ? Détrompe-toi.Le problème, ce...
🎙️ Épisode 19 — Les boissons qui sabotent ton déficit calorique
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
Tu fais attention à ton assiette… mais as-tu pensé à ton verre ? 👀Beaucoup de personnes pensent bien manger, mais boivent chaque jour l’équ...
🎙️Épisode 18 : Ces erreurs alimentaires qui sabotent ta perte de poids
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
Tu manges sain, tu bouges, tu fais attention… mais la balance, elle bouge pas ? Cet épisode est fait pour toi !Tu fais peut-être ces erreurs sans ...
🎙️ Épisode 17 — Faim ou envie ? Apprendre à écouter ton corps pour maigrir durablement
01 Nov 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je t’explique comment faire la différence entre la vraie faim et l’envie de manger.Parce que oui, souve...
🎙️ Épisode 16 – Décentrer la nourriture de ta vie : le vrai secret pour maigrir durablement
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je partage un conseil essentiel qui a transformé ma relation avec la nourriture : arrêter de la mettre au ...
🎙️ Épisode 15 – La base de la nutrition : à comprendre pour maigrir
18 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je t’explique la base de la nutrition : les 3 macronutriments (protéines, glucides, lipides), leur rôle dans ton corps, et surt...
🎙️Épisode 14 – Le jeûne intermittent
11 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je t’explique simplement ce qu’est le jeûne intermittent, une méthode alimentaire qui alterne des pér...
🎙️ Épisode 13 : Le déficit calorique ou la base pour ta perte de poids
04 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode je t’explique simplement ce qu’est le déficit calorique, le secret essentiel pour maigrir efficacement. Tu découvriras comment...
🎙️ Épisode 12 : Fin des excuses ! Il te faut un réel DÉCLIC !
22 Aug 2025
Contributed by Lukas
Tu veux perdre du poids, mais tu repousses toujours au lendemain ?Tu dis que c’est génétique, que t’as pas le temps, que t’attends lundi ?Dans...
🎙️Episode 11 - Maigrir ouvre des portes
15 Aug 2025
Contributed by Lukas
Un jour, un collègue m’a regardée dans les yeux et m’a dit :“Tu as pris du poids. Tu devrais le perdre. Pour toi, pas pour les autres.”Ce n’...
🎙️Épisode 10 — Tu n’as pas besoin de motivation, tu as besoin de ça
08 Aug 2025
Contributed by Lukas
On te l’a déjà dit :“La motivation, c’est la clé.”Faux.La motivation, c’est le bonus.La vraie clé ?→ La discipline → Des rituels quo...
🎙️ Épisode 9 — Arrête de paniquer : tu n’as pas grossi, tu es juste pressée
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
Tu as craqué dans ta perte de poids ?Tu es montée sur la balance.Tu as vu le chiffre.Et tu as paniqué.Mais laisse-moi te dire un truc :Ce n’est p...
🎙️Épisode 8 — Pourquoi tu n’arrives pas à perdre le poids (et comment briser le cycle) ?
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
Combien de temps ça t’a pris pour avoir un double menton ?Alors pourquoi tu veux tout perdre en deux semaines ? 🫨Cet épisode, c’est un appel ...
🎙️ Épisode 7 – Regarde-toi en face
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je ne vais pas te parler doucement. Je vais te parler vrai. Parce que parfois, c’est ce qu’il faut pour se réveiller. Tu dis q...
🎙️Épisode 6 – Contrôler son esprit : ne plus penser à manger tout le temps
02 Jul 2025
Contributed by Lukas
Tu n’as pas faim. Tu penses à manger. C’est pas pareil.Dans cet épisode, on va parler de ce mental envahissant qui tourne autour de la nourritur...
🎙️ Episode 5 - Les 5 pires erreurs qui t'empêchent de perdre du poids
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
Spoiler alert : ce n’est pas parce que tu veux maigrir que tu fais ce qu’il faut pour.Dans cet épisode, je te partage mes plus grosses erreurs ...
🎙️ Épisode 4 — Le plan d’action concret pour ta dernière perte de poids
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je vous partage un plan d’action concret, simple, réaliste et durable à suivre pour perdre du poids sans régime extrême,...
🎙️Épisode 3 - comment j'ai perdu 7.7kg en 1 mois avec SkinnyTok
11 Jun 2025
Contributed by Lukas
Oui, j’ai perdu 7,7 kg en un mois.Mais pas avec des produits miracles, ni en m'affamant.Dans cet épisode, je vous raconte exactement comment j’...
🎙️ Épisode 2 — Le déclic : ce moment où tout change
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
"Le déclic" : ce moment où on décide qu'on ne veut plus subir son corps, mais en faire son allié.Dans cet épisode, je vous raconte ...
🎙️Épisode 1 - Pourquoi SkinnyTalk ?
06 Jun 2025
Contributed by Lukas
Bienvenue dans ce tout premier épisode de SkinnyTalk by Aïda, où vérités qui piquent & motivation qui booste se rencontrent pour t’accompag...