Slank Doen Praatjes | over afvallen en slank blijven
Episodes
#68: Gewoon Slank Doen
07 Apr 2026
Contributed by Lukas
Je probleem is niet dat je niet weet wat je moet doen om af te vallen… je probleem is dat je het niet doet.In deze aflevering ontdek je waarom motiv...
#67: Afvallen met GLP 1 medicatie
29 Mar 2026
Contributed by Lukas
GLP-1: Startpunt voor verandering… maar wat komt daarna?GLP-1 medicatie wordt steeds vaker gebruikt bij afvallen.Maar is het een oplossing… of een...
#66: Waarom afvallen wel lukt als jij jezelf leert leiden
18 Mar 2026
Contributed by Lukas
Veel mensen denken dat afvallen draait om ''gewoon een beetje minder eten en een beetje meer bewegen''.Maar dat is een leugen die de o...
#65: Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossingVeel mensen denken dat hun probleem met afvallen eten is.Dat ze te veel eten. Te vaak eten. ...
#64: Zolang afvallen voelt als een strijd, ben je niet in verbinding met jezelf. En juist verbinding is de essentie van blijvend slank worden
16 Feb 2026
Contributed by Lukas
Heb jij dat ook? Dat je keihard je best doet, maar onderweg jezelf aan het kwijtraken bent?Je kunt alles weten over voeding, bedrag en gewoontes. Maar...
#63: Wat ''jezelf updaten in plaats van diëten'' jou echt oplevert
10 Feb 2026
Contributed by Lukas
''Elke keer als ik geen resultaat zie wil ik gewoon stoppen. Het lijkt alsof al mijn inspanningen steeds voor niets zijn.''Herkenbaar?...
#62: Waarom afvallen niet over kilo's gaat, maar over jouw identiteit
01 Feb 2026
Contributed by Lukas
Wat zou je doen met een miljoen? Denk daar eens over na. Als je hierbij stil staat, mag je je realiseren dat het miljoen niet over het bedrag gaat, ma...
#61: Waarom bij afvallen zelfvertrouwen belangrijker is dan wat je eet
20 Jan 2026
Contributed by Lukas
Dit is wat ik heel veel tegenkom in de praktijk: mensen willen graag 20 kilo afvallen, maar zeggen dan: ''...maar met 10 kilo zou ik ook al he...
#60: Duurzaam afvallen start hier (en blijft hier)
16 Jan 2026
Contributed by Lukas
Als je wilt afvallen denken de meeste als eerste aan: wat moet ik eten, hoe moet ik bewegen? Maar juist deze vragen zorgen ervoor dat afvallen blijft ...
#59: Je weet wat je moet doen: waarom doe je het niet?
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
Je weet wat je moet doen; waarom doe je het niet?Je wilt afvallen en je weet wat daarvoor nodig is.Toch lukt het niet om het vol te houden en dat ligt...
#58: 12 Bouwstenen voor een Leven Lang Slank
23 Dec 2025
Contributed by Lukas
Waarom lukt afvallen zo vaak… maar slank blijven niet?In deze aflevering neem ik je mee langs 12 essentiële bouwstenen die samen bepalen of slank z...
#57: Hoe zelfdiscipline je meer vrijheid geeft dan motivatie (vooral bij afvallen)
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering van de Slank Doen Praatjes ontdek je waarom motivatie niet genoeg is om af te vallen en waarom juist zelfcontrole en zelfdiscipline...
#56: Stop met zelf-sabotage: zo helpt zelf-empathie je wél afvallen.
05 Dec 2025
Contributed by Lukas
Welkom bij de Slank Doen Praatjes podcast.Vandaag gaan we het hebben over iets wat vaak wordt overgeslagen in afslanktrajecten, maar dat alles kan ver...
#55: Van Diëten naar Slank Doen
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
Je herkent het vast: je begint vol goede moede moed aan afslankpoging 398. Je heb er zin en en gelooft echt op dat moment dat het je gaat lukken. Het ...
#54: De 3 meest gestelde vragen over afvallen tijdens de overgang (en het antwoord)
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
Heb jij het gevoel dat je door de overgang niet meer kan afvallen? Dat je alles probeert, maar niets lijkt te lukken?In deze aflevering van de Slank D...
#53: Duurzaam Afvallen door Zelfleiderschap (jezelf updaten i.p.v. te diëten)
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
Duurzaam afvallen door zelfleiderschap: jezelf updaten in plaats van diëtenIedereen wil het wel slank zijn, maar niet iedereen wil het ook slank word...
#52: Ben jij echt een emotie-eter? Of is het gewoontegedrag (dat je kunt doorbreken)?
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
Denk jij dat je een emotie-eter bent?In deze aflevering ontdek je waarom emotie-eten meestal niets met emoties te maken heeft; maar alles met gewoonte...
#51: Afvallen zonder motivatie? (Zo lukt het wel!)
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
Grote kans dat als je wilt afvallen, maar je bent nog niet gestart, je als reden geeft: ''Ik kan de motivatie niet vinden.'' Grote kans ook dat wannee...
#50: Wat Slank Denken echt is en waarom je het nodig hebt. (Als je niet alleen wilt afvallen, maar ook slank wilt blijven.)
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
Je weet heus wat je moet doen om af te vallen. Kennis is niet het probleem. Het probleem is dat je niet doet wat je weet dat je zou moeten doen. Hoe k...
#49: De 3 Grootste overtuigingen die duurzaam afvallen saboteren (en wat je eraan kan doen)
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
Baal jij er ook zo van als je weer aankomt, nadat je zo je best hebt gedaan om af te vallen? Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en foun...
#48: Waarom diëten je altijd terug bij af brengen (en wat wel werkt)
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
Als je gevangen zit in het wel weten, maar niet doen dan is het verleidelijk te denken dat de enige oplossing een radicale moet zijn; diëten! Mijn na...
#47: Duurzaam afvallen heeft een prijs.... durf jij te investeren in duurzaam afvallen?
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
Het doel van ons Slank DOEN Model is afvallen en nooit meer aankomen. Zelf en met mij honderden anderen, hebben mogen ervaren dat dat mogelijk is. Is ...
#46: Z - Zelfwaarde; de echte reden waarom afvallen wel of niet lukt
27 Aug 2025
Contributed by Lukas
Zelfwaarde; de echte reden waarom afvallen wel of niet lukt. Duurzaam afvallen heeft weinig met calorieën tellen of strenge diëten te maken en al he...
#45: Y - Yes you can! (Ook al heb je het gevoel dat je levenslang hebt...)
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
Yes you can! Ook als je het gevoel hebt dat je levenslang hebt; dat je nu eenmaal ''zo'' bent; dat je de rest van je leven dik zal bli...
#44: De X-factor in afvallen
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
Waarom lukt het de een wel en de ander niet om af te vallen? Wat is het geheim van de mensen die nooit hoeven te diëten? Wat is hun X-factor?Mijn naa...
#43: W: de Weegschaal; Saboteur of Steunpilaar?
23 Aug 2025
Contributed by Lukas
Heb jij net als ik regelmatig, vloekend op die weegschaal gestaan? Als je in een afslankproces zit, is de weegschaal voor de meeste de maatstaf van su...
#42: V - Verleidingen; hoe kan je ze weerstaan?
22 Aug 2025
Contributed by Lukas
Verleidingen zijn overal: de geur van versgebakken brood, de reclame van een ijsje op een warme zomerdag of simpelweg die altijd aanwezige snoeppot op...
#41: U - Ultra Processed Foods - Waarom je dit sneller dik maakt
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
Ik zeg altijd: als je wilt afvallen maakt niet uit wat je eet, alleen hoeveel je eet. Want een calorieën tekort is leidend voor gewichtsverlies. En d...
#40: T - Tussendoortjes; gezond of ongezond?
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
Tussendoortjes... gezond of ongezond? Het verassende antwoord: geen van beide. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspe...
#39: S - Suiker maakt dik... of toch niet?
19 Aug 2025
Contributed by Lukas
Suiker maakt dik... of toch niet?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn overtui...
#38: R - Routines; de kracht achter Blijvend Slank Doen
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
Je herkent het vast: je wilt graag afvallen, maar kan de motivatie niet opbrengen. Het idee alleen al, maakt je moe. Wanneer je blijft wachten op het ...
#37: Q - Questions: de 7 meest gestelde vragen en de echte antwoorden over afvallen
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
Iedereen die ooit heeft geprobeerd af te vallen, stelt zich dezelfde vragen. Het zijn de klassiekers die keer op keer terugkomen. Tijd om in deze afle...
#36: P - Psychologie van eten
16 Aug 2025
Contributed by Lukas
Je denkt vaak dat je weet wat en waarom je eet, maar vaak is het je brein die de regie pakt.Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en fou...
#35: O - Onbewuste eetgewoontes
16 Aug 2025
Contributed by Lukas
Vroeger betrapte ik mij er regelmatig op dat ik aan het eten was, zonder dat ik daarvan bewust was. Herkenbaar?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van ...
#34: N: Niet lijnen maar leven
14 Aug 2025
Contributed by Lukas
Hoeveel lijnpogingen heb jij gedaan in je leven? Hoeveel kilo ben je in totaal kwijt geraakt? En... waar sta je nu met je gewicht?Mijn naam is Mira Ov...
#33: M - Metabolisme: hoe voorkom je een trage stofwisseling?
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
''Ik val niet af; ik heb zo een trage stofwisseling!'' Herkenbaar?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspel en het Sl...
#32: L - Light producten: val je er door af of kom je er door aan?
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
Sommigen mensen kiezen voornamelijk light producten als ze willen afvallen, terwijl anderen geloven dat je erdoor aankomt...Mijn naam is Mira Overklee...
#31: K - Ketogeen Dieet; het turbo dieet?
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
Je wordt ermee om de oren gegooid: het ketogeen dieet? Maar wat is het eigenlijk en val je er gemakkelijk mee af?Mijn naam is Mira Overkleeft, host va...
#30: J - Jojo Effect; wat is het en wat is het echte effect?
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
Als je al jaren bezig bent met overgewicht overwinnen dan kan het haast niet anders dan dat je te maken hebt gehad met het jojo-effect. Is het jojo-ef...
#29: I -Intermittent Fasting, wat is het en werkt het om af te vallen?
09 Aug 2025
Contributed by Lukas
Je hebt er vast vaker over gehoord: Intermittent Fasting als methode om af te vallen. Kan je ermee afvallen en wat is het eigenlijk precies?Mijn naam ...
#28: H- Hormonen en afvallen
08 Aug 2025
Contributed by Lukas
''Sinds ik in de overgang zit lukt het me niet meer om af te vallen!'' Herkenbaar?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van F...
#27: G - Gezond eten is niet afslank-eten
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
''Ik eet super gezond en toch kan ik niet afvallen!'' Herkenbaar?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fi...
#26: F - Fruit, in relatie tot afvallen
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
Fruit is gezond, kan je het onbeperkt eten? Ook als je aan het afvallen bent?Mijn naam is Mira Overkleeft, host van deze podcast en founder van Fitspe...
#25: E-Eetdrang - wanneer hoofdhonger je verleidt tot teveel eten
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
Eetdrang... wanneer hoofdhonger je verleit tot teveel eten.Hoe onstaat dat en wat kan je er tegen doen?Je bent bij de letter E van de Afslank ABC. Elk...
#24: D: Doelen. Een doel zetten heeft alleen zin als dat leidt naar een actie van vandaag
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering bespreek ik hoe je effectieve doelen kunt stellen voor duurzaam afvallen. We benadrukken het belang van realistische en actiegerich...
#23: C - Calorieën: wat er echt gebeurt als je eet en hoe je lichaam beslist
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
Afvallen is in theorie niets anders dan minder calorieën erin en meer calorieën eruit. Maar wat is een calorie eigenlijk en hoe werkt dat dan in je ...
#22: B - meer Bewegen, meer afvallen?
02 Aug 2025
Contributed by Lukas
Heb jij het ook wel eens gedacht, dat wanneer je een keer teveel had gegeten denkt: ik ga morgen wel wat meer sporten!Maar werkt dat zo? Werkt calorie...
#21: A - Afvallen gaat niet over gewichtsverlies
01 Aug 2025
Contributed by Lukas
In deze Afslank ABC serie geef ik je 26 dagen achter elkaar nieuwe inzichten over afslanken. Ik wil je graag op een totaal andere nieuwe manier naar a...
#20: Wat je gelooft bepaalt je acties (en daarmee je afslank resultaat)
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
Heb jij weleens gedacht: ‘Ik heb gewoon geen discipline’? Of: ‘Mijn lichaam wil gewoon niet afvallen?"Als je gelooft dat het jou toch niet ...
#19: Waarom je denkt dat afvallen niet lukt en wat het echte probleem is
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering bespreekt ik de drie meest voorkomende redenen waarom mensen denken dat afvallen niet lukt. En wat de echte reden is.Mijn naam is M...
#18: Waarom slank blijven weinig te maken heeft met je gewicht en alles met verbinding
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering bespreek ik de essentie van verbinding met jezelf als fundament voor duurzaam afslank resultaat.Mijn naam is Mira Overkleeft, host ...
#17: 7 tips hoe je kan volhouden als je wilt opgeven
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering bespreekt ik de uitdagingen van afvallen en hoe consistentie de sleutel is tot blijvend gewichtsverlies. Ik deel zeven inzichten di...
#16: Volhouden ON (cravings OFF), hoe doe je dat?
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
De grootste frustratie bij het afvallen? Moeite met volhouden.In deze aflevering gaan we het hebben over hoe jij beter wordt in volhouden!Mijn naam is...
#15: Waarom je jezelf blijft saboteren, ook al wil je dolgraag afvallen
30 May 2025
Contributed by Lukas
Hoe kan het toch dat jezelf blijft saboteren, terwijl je dolgraag wilt afvallen? Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fits...
#14: Wat Weight Watchers verloor (en de Slank Doen Club je teruggeeft)
21 May 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering bespreek ik de oorsprong en evolutie van de Weight Watchers en hoe de Slank Doen Club de benadering voor afvallen door middel van s...
#13 | Waarom sommigen wel slank blijven (en hoe jij dat ook kunt)
08 May 2025
Contributed by Lukas
Gefrustreerd dat het afvallen en slank blijven voor anderen zo gemakkelijk lijkt, terwijl jij in die constante frustrerende vicieuze cirkel van afvall...
#12 | Hoe schuld en schaamte je dik houden
30 Apr 2025
Contributed by Lukas
Als je best weet wat je zou moeten doen en laten om af te vallen, maar je doet het niet dan is de kans groot dat je allerlei lelijke dingen over jezel...
#11: Vertrouwen is geen emotie; het is repetitie!
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
Vaak starten mensen met weinig vertrouwen aan hun afslankproces en geloven dat vertrouwen iets is wat je hebt of niet. Maar dat is absoluut niet waar!...
#10: Anders afvallen; hoe dan?
08 Apr 2025
Contributed by Lukas
Je hebt alles geprobeerd: ketogeen, eiwitrijk, Sonja Bakker, calorieën tellen, enz, enz.. Maar waarom lukt dat afvallen steeds niet echt? Mijn naam i...
#9: De 3 vragen die ervoor zorgen dat je sneller afvalt
29 Mar 2025
Contributed by Lukas
Gedrag is een constant proces van “wel of niet keuzes”. Een keuze om af te slanken wordt vanuit het bewuste brein gemaakt. Echter ons impuls gestu...
#8: Hoe planning en structuur zorgt voor meer eetvrijheid
26 Mar 2025
Contributed by Lukas
Heb jij ook het gevoel dat structuur en planning in jouw manier van eten jouw vrijheid beperkt? In deze aflevering ga ik je vertellen dat het tegenove...
#7: Acceptatie als start voor jouw afslank transformatie
05 Mar 2025
Contributed by Lukas
''Ik ben ok'' is geen eindpunt maar een beginpunt van jouw transformatie. ''Ik ben ok'' is geen concessie, maar een re...
#6: Verbeteren in Slank Doen; 5 pijlers
01 Mar 2025
Contributed by Lukas
Verbeteren is onze 4de pijler van de Slank Doen Methode. Verbeteren in Slank Doen is niet jezelf allerlei regels opleggen, maar juist te onderzoeken w...
#5: Afvallen gaat niet over kilo's; het gaat over jou
26 Feb 2025
Contributed by Lukas
We gaan er vaak vanuit dat het doel van afvallen gewichtsverlies is, maar dat is helemaal niet waar! Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal...
#4: Vertrouwen bouwen voor meer afslank resultaat
22 Feb 2025
Contributed by Lukas
Heb jij wel eens tegen jezelf gezegd: ''Ik wil 20 kilo afvallen, maar met 10 ben ik ook wel tevreden.''? Dat zegt iets over jouw vertr...
#3: Waarom veranderenergie het fundament is voor afvallen en slank blijven
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
Stel jij het starten met afvallen ook steeds uit? Of heb je moeite met je gezonde leefstijl volhouden? Dat heeft weinig te maken met wilskracht en all...
#2: De 5 pijlers van het Slank Doen Model
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
Als je wilt afvallen, maar je hebt het helemaal gehad met diëten, dan is deze podcast helemaal voor jou. Mijn naam is Mira Overkleeft, met 30 jaar pe...
#1: Start hier: waarom ik doe wat ik doe en hoe ik jou kan helpen
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
Na een lange tijd weg te zijn geweest, ben ik weer terug! Excuses trouwe luisteraars dat jullie zo lang hebben moeten wachten en welkom nieuwe luister...