Slown - Twoja droga do dobrostanu
Episodes
70 - Dlaczego pewni ludzie tak bardzo cię irytują? Poznaj mechanizm projekcji.
11 Apr 2026
Contributed by Lukas
Denerwuje cię koleżanka, która niczym się nie przejmuje, albo mama, który zawsze stawia na swoim? Zanim znowu zaczniesz obwiniać świat, zatrzym...
69 - Jak przejść najtrudniejszy etap życiowej zmiany.
06 Apr 2026
Contributed by Lukas
Twoje stare życie już nie do końca jest Twoje. Czujesz, że rzeczy, które kiedyś cię cieszyły, już nie sprawiają ci radości. Masz wrażenie,...
68 - Jak zacząć działać, gdy mózg mówi nie teraz
30 Mar 2026
Contributed by Lukas
To jest odcinek dla wszystkich tych, którzy chcą zrobić pierwszy krok, coś zacząć, zrealizować jakiś plan, ale wciąż odkładają to na póź...
67 - Twój klucz do odzyskania sprawczości. O roli świadomego działania.
21 Mar 2026
Contributed by Lukas
Zamiast rzucać wszystko z dnia na dzień, zobacz, co możesz zrobić inaczej. Jak zmienić percepcję w momencie, kiedy czujesz, że obecna rzeczywis...
66 - Ta jedna zmiana, której potrzebujesz tej wiosny
14 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dlaczego mimo, że tyle wiesz o swoich blokadach, w Twoim życiu nic się nie zmienia? Znasz psychologiczne pojęcia, słuchasz mądrych podcastów, p...
65 - Pokonaj syndrom oszusta - 3 skuteczne metody
08 Mar 2026
Contributed by Lukas
Jak pracować z syndromem oszusta? Jak sobie radzić w momencie, kiedy w głowie pojawiają się automatyczne myśli, że coś udało się przez przyp...
64 - 5 twarzy syndromu oszusta. Jak nieświadomie sabotujesz swój potencjał.
27 Feb 2026
Contributed by Lukas
Co łączy Michelle Obamę, Kate Winslet i Michelle Pfeiffer? Każda z nich otwarcie przyznała, że mimo obiektywnych sukcesów, mierzy się z syndro...
63 - Jak wejść na wyższy poziom i już z niego nie spaść? (Koniec z autosabotażem)
16 Feb 2026
Contributed by Lukas
Znasz to? Robisz krok do przodu, zmienisz swoje życie, z odwagą patrzysz w przyszłość. Nowa praca, dieta, nowy partner, lepsze zarobki, a po chwi...
62 - Boisz się, że otworzysz puszkę Pandory? A co jeśli już w niej jesteś?
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
Jak poczuć więcej przestrzeni i luzu? Czym jest puszka Pandora i co ma wspólnego z naszymi emocjami, schematami oraz napięciem? W tym odcinku burz...
61 - Czy hipnoza może zmienić życie? Co warto o niej wiedzieć.
31 Jan 2026
Contributed by Lukas
Czy hipnoza jest kolejnym trikiem marketingowym dla naiwnych? Czy może to brakujące ogniwo, które pozwala skutecznie wyciszyć wewnętrznego krytyk...
60 - Mechanizmy obronne w stresie. Jak Twoja głowa kłamie, żeby przetrwać?
24 Jan 2026
Contributed by Lukas
Wydaje Ci się, że podejmujesz racjonalne decyzje, a tak naprawdę. Twój mózg właśnie tworzy idealne alibi dla Twojego lęku, obaw przed przecią...
59 - Wypalenie - 5 niepokojących sygnałów zbliżającego się kryzysu
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
Wypalenie zawodowe, życiowe nie pojawia się z dnia na dzień. To proces, w którym powoli tracisz siebie, swoje życie, pasje i radość przyzwyczaj...
58 - Odkładasz ważne rzeczy zamiast działać? Poznaj przyczyny prokrastynacji oraz metodę, która pozwala ruszyć z miejsca
10 Jan 2026
Contributed by Lukas
Stoisz w miejscu i wciąż odkładasz ważne dla Ciebie rzeczy? Prokrastynacja jest jednym z najtrudniejszych życiowych wyzwań. Wiąże się poczuci...
57 - Nowy Rok nowa Ja - 3 błędy myślowe, które blokują Twoją zmianę
03 Jan 2026
Contributed by Lukas
Dlaczego postanowienia noworoczne zazwyczaj kończą się fiaskiem? Hasło „Nowy Rok, Nowa Ja” brzmi dumnie, ale efekt, który Ci przyniesie, to n...
56 - O tym jak przestać się porównywać i nie czuć kryzysu końca roku?
27 Dec 2025
Contributed by Lukas
Koniec roku to moment w którym możesz pomyśleć, robie tak niewiele patrząc na sukcesy innych, podsumowania roku wszechobecne w social mediach.Zat...
55 - Dlaczego Twój mózg przyzwyczaja się do cierpienia i jak przerwać ten schemat?
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dlaczego Twój mózg wybierze chroniczny stres zamiast tak potrzebny spokój? Posłuchaj jak powolna adaptacja do stresu usypia Twoją czujność i do...
54 - Jak przestać się oceniać? O szukaniu światła w ciemności i symbolice Mikołaja.
06 Dec 2025
Contributed by Lukas
Wystarczy jedno potknięcie, gorsze popołudnie, trudny dzień i jesteś dla siebie najbardziej surowym krytykiem. Co dobrego w takich momentach może...
53 - Dlaczego kupujemy, gdy nam trudno? I jak w końcu przerwać ten cykl
28 Nov 2025
Contributed by Lukas
Dlaczego najłatwiej wydajemy pieniądze wtedy, gdy jest nam najtrudniej? Dlaczego nowa sukienka potrafi na chwilę uciszyć emocje, ale chwilę póź...
52 - Jak Twoje ciało reaguje na stres i kryzys. Poznaj trzy techniki, które Ci pomogą
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
Gdy pojawia się życiowy stres, kryzys, wypalenie albo przewlekłe napięcie, najczęściej przestajemy zwracać uwagę na swoje ciało. To właśnie...
51 - 5 rzeczy, które blokują twoje działanie, gdy jesteś w trybie przetrwania
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
Znasz ten paraliż, gdy wiesz, co masz robić, ale po prostu... nie możesz ruszyć z miejsca? Czujesz, że kręcisz się w kółko? W tym odcinku opo...
50 - Dwa oblicza kryzysu o tym jak zamienić trudność w nowy początek
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
Kryzys może być końcem lub początkiem.Każdy z nas ma w życiu moment, w którym coś przestaje działać. To ważny sygnał, że coś w Twoim ży...
49 - Weź kryzys w swoje ręce (To Twój nowy rozdział)
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Czujesz zmęczenie, którego nie możesz odespać? Masz wrażenie, że Twoje życie wymyka Ci się spod kontroli? W tym odcinku otwieram nową, bardzo...
48 - 8 rzeczy, które sprawią, że lepiej poczujesz się tej jesieni
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
Jesień to idealny czas na zwolnienie, wewnętrzne porządki, które wzmacniają spokoju. W tym odcinku dzielę się 8 zasadami, które pomogą Ci poc...
47 - Największa iluzja w rozwoju osobistym (i dlaczego jej odpuszczenie Cię uwolni)
18 Oct 2025
Contributed by Lukas
Największa iluzja w rozwoju osobistym?Czy rozwój osobisty naprawdę ma prowadzić do wiecznego spokoju?Naukowo rzecz biorąc - nie.W tym odcinku opo...
46 - Jak zamienić lęk w odwagę? (Metoda, która naprawdę działa)
11 Oct 2025
Contributed by Lukas
Gdy czujesz lęk, popularne rady w stylu "uspokój się" albo "przecież nie masz powodu do strachu" po prostu nie działają.Jedn...
45 - Uniknij tego błędu na ścieżce rozwojowej
04 Oct 2025
Contributed by Lukas
Czy Twoja lista rozwojowych "muszę" jest coraz dłuższa, a Twoje życie wciąż stoi w miejscu? Co, jeśli powiem Ci, że kluczem do Twoje...
44 - Uzależnienie od stresu - jak się od niego uwolnić?
26 Sep 2025
Contributed by Lukas
To chyba jedno z najczęściej spotykanych uzależnień, o którym mówi się najmniej.Czy wiesz, że Twój mózg może tak bardzo uzależnić się od...
43 - O tym jak przestałam się martwić
20 Sep 2025
Contributed by Lukas
Ból jest tak samo nieunikniony jak radość, to nieodłączne elementy naszego życia. Jak więc przestać się martwić, gdy pojawiają się trudnoś...
42 - Jak nie dać się lękowi, gdy boisz się o jutro?
13 Sep 2025
Contributed by Lukas
Gdy nagłówki gazet wywołują lęk, możesz skutecznie poradzić sobie w tej sytuacji. Lęk to nieodłączna emocja, która towarzyszy nam w życiu....
41 - Dlaczego sabotujesz własne szczęście?
05 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dlaczego tuż po osiągnięciu wymarzonego sukcesu dopadają Cię wątpliwości, lęk lub… kłótnia z bliską osobą? Dlaczego nie działasz mimo ...
40 - 7 minut, które realnie zmienią Twój dzień.
29 Aug 2025
Contributed by Lukas
Dlaczego pierwsze minuty po przebudzeniu decydują o jakości całego Twojego dnia? O tym jak się czujesz i czy będziesz działac z energią, a moż...
39 - Skuteczna metoda na stres i napięcia (Twoje koło ratunkowe)
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
Czy zdarzyło Ci się kiedyś czuć tak duży stres, że myśl o spokojnym siedzeniu, czy medytacji wydawała się absurdalna?Kiedy każda próba wyci...
38 - 7 nawyków, które po cichu rujnują Twoje samopoczucie
22 Aug 2025
Contributed by Lukas
To jeden z tych odcinków, który może pomóc Ci zauważyć to, co do tej pory umykało. Opowiadam o drobnych, codziennych nawykach, zupełnie niepo...
37 - Ty kierujesz myślami czy one kierują Tobą?
15 Aug 2025
Contributed by Lukas
Twój umysł ma naturalną skłonność do wpadania w spiralę lęku i negatywnych myśli.To ewolucyjny mechanizm, który w dzisiejszym świecie czę...
36 - Tajemniczy język Twojego mózgu. Jak świadomie korzystać z fal mózgowych?
01 Aug 2025
Contributed by Lukas
Jeśli masz wrażenie, że Twój mózg pracuje na "różnych biegach".W jednej chwili czujesz pełne skupienie i gotowość do działania, a w innej d...
35 - Jak nie zmarnować swojego życia?
25 Jul 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o tym jak wyłączyć tryb autopilota.Jak stworzyć ze swojego życia "projekt", który wyrwie Cię z rutyny i da poczucie, ż...
34- Jak nie odkładać w życiu tego, co dla nas ważne?
18 Jul 2025
Contributed by Lukas
Zdarza Ci się odkładać mniejsze i większe plany na inny bardziej sprzyjający czas?Chcesz coś zmienić w życiu, bo czujesz, że tego potrzebujes...
33 - Poznaj supermoc, która pozwoli Ci żyć lepiej.
11 Jul 2025
Contributed by Lukas
Masz wrażenie, że Twój życie pędzi, a Ty nie masz czasu się zatrzymać. Masz supermoc aby to zmienić. Realna zmiana życia zaczyna się od ma...
32 - Zhakuj swój mózg na urlopie i naucz go odpoczywać bez poczucia winy
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
Czy po urlopie masz wrażenie, że potrzebujesz drugiego urlopu aby odpocząć.Dlaczego nie potrafimy odpoczywać?Skąd pojawia się wieczna chęć d...
31 - Poznaj moc medytacji kwantowych
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
Medytacje kwantowe stały się ostatnio bardzo popularnym hasłem.Kojarzone są z różnymi obszarami — od pseudonauki, przez duchowość, aż po ko...
30 - Czujesz napięcie i lęk – czasem bez powodu? Zacznij od wyregulowania układu nerwowego
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
W dzisiejszym świecie stres stał się codziennością. Ale nasze ciało… wcale się do tego nie przyzwyczaiło. Rozregulowany układ nerwowy t...
29 - 5 rzeczy, których nauczył mnie Joe Dispenza, o tym jak skutecznie zmienić swoje życie.
13 Jun 2025
Contributed by Lukas
Jeśli zastanawiasz się nad odpowiedzią na te pytania. Jak stworzyć wymarzoną przyszłość?Jak działać z odwagą i sprawczoscią?Czy można zn...
28 - Sprawdzona metoda na życiowy kryzys
06 Jun 2025
Contributed by Lukas
Są takie momenty, kiedy masz ochotę powiedzieć: „Już nie mam siły”.Ten odcinek powstał właśnie na takie chwile. Opowiadam w nim o sprawdzo...
27 - Jak sobie radzić z natrętnymi myślami?
30 May 2025
Contributed by Lukas
Znasz ten moment, kiedy w Twojej głowie zaczyna się karuzela myśli?Jedna nakręca drugą. Tworzy się napięcie, pośpiech, wewnętrzne rozdrażnie...
26 - 3 rzeczy, które znacząco poprawią jakość Twojego snu
23 May 2025
Contributed by Lukas
Czy Twój sen naprawdę Cię regeneruje?A może budzisz się zmęczona, jakby noc niczego nie zmieniła?W tym odcinku opowiem, dlaczego sen to nie tyl...
25 - Czym różni się medytacja od nic nie robienia i co mówi o tym nauka?
16 May 2025
Contributed by Lukas
Czy medytacja to po prostu „nic nie robienie”? Nauka mówi coś zupełnie innego.W tym odcinku opowiem, co naprawdę dzieje się w Twoim ciele i u...
24 - Czy afirmacje naprawdę działają? Co mówi o nich nauka?
05 May 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku rozwiewam mity na temat afirmacji — co naprawdę mówi o nich nauka, dlaczego samo ich powtarzanie nie wystarczy i jak sprawić, by mi...
23 - Jak zacząć medytować i naprawdę poczuć się lepiej?
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
Ile razy obiecywałaś sobie, że znajdziesz w końcu czas na spokój… a potem znów wciągnął Cię codzienny pęd?W tym odcinku opowiem Ci, dlacz...
22 - Nigdy nie będzie Ci się chciało
20 Apr 2025
Contributed by Lukas
Dlaczego Twój mózg sabotuje nawet najlepsze pomysły?Czemu odkładasz na później rzeczy, które wiesz, że są dla Ciebie dobre?W tym odcinku opow...
21 - Masz chaos w głowie podczas medytacji? To dobry znak
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
Czy naprawdę da się całkowicie wyłączyć myśli w czasie medytacji?W tym odcinku rozwiewam jeden z najczęstszych mitów, który zniechęca wiele...
20 - Dlaczego wciąż się rozpraszasz?
04 Apr 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku opowiadam o tym, co każdego dnia, po cichu, drenuje naszą koncentrację.Dowiesz się jak codziennie nieświadomie tracisz część s...
19 - Przebodźcowanie – dlaczego Twój mózg nie może się skupić?
26 Mar 2025
Contributed by Lukas
Masz wrażenie, że wszystko Cię rozprasza – nawet własne myśli?Coraz trudniej Ci czytać, rozmawiać, odpocząć… a wieczorem czujesz tylko zm...
18 - Czym jest trening autogenny Schultza? Dlaczego tak skutecznie działa na stres?
14 Mar 2025
Contributed by Lukas
Czy można samodzielnie wprowadzić się w stan głębokiego relaksu – bez leków, bez terapii, bez długich przygotowań?Trening autogenny Schultza...
17 - Czy milion na koncie da Ci szczęście?
22 Feb 2025
Contributed by Lukas
Czy milion na koncie to przepis na prawdziwe szczęscie? A może należy go szukać zupełnie gdzie indziej – poza liczbami, statusem i stanem kont...
16 - Intuicja, czy warto jej ufać? Posłuchaj, co mówi nauka na jej temat.
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
Czy intuicja to Twój supermocny wewnętrzny kompas, czy raczej nieprzewidywalny doradca?Skąd masz wiedzieć, kiedy warto jej posłuchać, a kiedy mo...
15 - Jak dbać o siebie w świecie, który coraz szybciej pędzi, czyli dobrostan na codzień.
07 Feb 2025
Contributed by Lukas
Czujesz, że Twoja energia znika szybciej niż poranna kawa?Że każdy dzień to bieg z przeszkodami, a czas dla siebie zawsze ląduje na końcu listy...
14 - Czy medytacja może być niebezpieczna?
01 Feb 2025
Contributed by Lukas
To jedna z najczęsciej wyszukiwanych fraz w wyszykiwarkach w obszarze medytacji.W tym odcinku opowiadam na czym polega to niebezpieczeństwo.Jak regu...
13 - czy optymiści żyją dłużej? Spójrzmy co mówią badań w tym temacie.
24 Jan 2025
Contributed by Lukas
W tym odcinku podcastu Slown przyglądam się badaniom, które pokazują niezwykły wpływ naszego nastawienia na długość życia.Co różni tych, k...
12 - Twoja energia kształtuje Twoja rzeczywistość
17 Jan 2025
Contributed by Lukas
Czy wiesz, że Twoje myśli i emocje wpływają na to, co dzieje się w Twoim życiu?Wpływają na to, jak wygląda Twoje życie.W tym odcinku dowiesz...
11 - Co wspólnego ma Nikola Tesla geniusz i wizjoner z Twoim samopoczuciem?
27 Dec 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku posłuchasz historii o wizjonerskich pomysłach Nikoli Tesli i jego spojrzeniu na energię oraz wibracje, które wyprzedziło epokę. C...
10 - Gdy Twoja energia jest na wyczerpaniu. Porozmawiajmy, jak o siebie zadbać.
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
Jak zadbać o swoją energię, gdy codzienność wymaga więcej, niż możesz dać.Jak skutecznie uzupełniać swoje zasoby i reagować, gdy czujesz, ...
9 - Koherencja serca – czyli jak zsynchronizować umysł i serce, by osiągnąć harmonię.
14 Dec 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku odkryjesz, jak koherencja serca – naukowo udowodniony stan harmonii między sercem a mózgiem – wpływa na nasze zdrowie, emocje i r...
8 - Zwiększ potencjał swojego mózgu. Czym jest neuroplastyczność mózgu?
06 Dec 2024
Contributed by Lukas
Czy mózg się starzeje tak jak my?Jak dbać o jego witalność?Czym jest neuroplastyczność mózgu?Co mówią najnowsze badania w obszarze neurona...
7 - Zrozumieć hormony szczęścia. Jak dopamina i serotonina wpływają na twoje samopoczucie i poczucie dobrostanu.
30 Nov 2024
Contributed by Lukas
Czym różni się dopamina od serotoniny, jak te hormony szczęścia wpływają na nasze samopoczucie i jakie nawyki pomogą ci budować trwałą rów...
6 - Cyfrowy detoks – jak radzić sobie z przebodźcowaniem i odzyskać spokój?
17 Nov 2024
Contributed by Lukas
Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile razy dziennie sięgasz po telefon? W tym odcinku odkryjesz, jak cyfrowy detoks może pozytywnie wpłynąć na tw...
5 - Odosobnienie w ciszy – jak wygląda taki wyjazd, moje refleksje i powody, dla których wracam.
09 Nov 2024
Contributed by Lukas
Jak wygląda odosobnienie w ciszy i co sprawia, że chcę tam wracać? W tym odcinku opowiadam o swoich doświadczeniach z odosobnienia w cisz...
4 - Ważna sprawa - jak dobrze odpoczywać i o tym dlaczego wróciłam z urlopu zmęczona?
20 Oct 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku dowiesz się, dlaczego często wracamy z urlopu bardziej wyczerpani, niż byliśmy przed wyjazdem.Omówię różne rodzaje zmęczenia i ...
3 - Dlaczego na początku jest tak trudno medytować i co wspólnego ma z tym małpi mózg?
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku dowiesz się, jak radzić sobie z rozbieganym umysłem, który staje na drodze każdemu, kto próbuje medytacji. Poznasz inspirującą ...
2 - Jeśli myślisz w trakcie medytacji, to na pewno ona jest zła - rozprawiam się z mitem dotyczącym właściwej medytacji
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku rozprawiam się mitem, który jest tak popularny - jeśli myślisz w trakcie medytacji, to na pewno Twoja praktyka jest zła. O co chodz...
1 - Negatywne myślenie - jak sobie z nim radzić - techniki i metody
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku dowiesz się, jak negatywne myśli wpływają na nasze życie oraz jak sobie z nimi radzić. Dzielę się sprawdzonymi metodami na budow...