SoeuREINES
Episodes
Pourquoi tu restes… alors que tu sais que ça te fait du mal ?
05 Apr 2026
Contributed by Lukas
Recois l'étude de cas que j'ai faite, J’ai analysé un cas réel.Je l’ai décortiqué.Ce que tu fais.Pourquoi tu le fais.Pourquoi ça ne peut pas...
Ce n’est pas parce qu’Allah tarde à répondre, que ta doua n’est pas entendue
18 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, je t'explique, comment Allah répond à tes douas, 3 réponses possibles Tu attends.Tu demandes, tu multiplies les douasEt rien ne ...
Le jour où tu n’as plus envie… c’est là que ta foi commence
18 Mar 2026
Contributed by Lukas
Tu sais…parfois tu n’as plus envie, plus d’énergie…et tu te dis que tu régresse, tu te sens NULLEAlors que tu es peut-être en train d’app...
Comment passer de celle qui sait, à celle qui fait ?
16 Mar 2026
Contributed by Lukas
Beaucoup de personnes savent.Elles savent ce qui est bon pour elles.Elles savent ce qu’elles devraient changer.Mais une vie ne change pas avec des i...
Astaghfirullah : la porte invisible qui débloque ta vie
15 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dans ce nouveau podcast, je t’explique pourquoi Astaghfirullah agit sur le cœur, le mental et même l’énergie du corps, et pourquoi ce simple dh...
Ce qui t’épuise vraiment (et pourquoi tu n’arrives pas à rester constante)
14 Mar 2026
Contributed by Lukas
quand le corps est fatigué…la constance devient difficile.Même avec la meilleure volonté.Dans le podcast d’aujourd’hui, je t’explique ce qu...
Yawm al-Mazīd : Le jour où tu verras Allah
13 Mar 2026
Contributed by Lukas
Tu demandes qu’une douleur disparaisse.Tu demandes qu’une relation revienne.Tu demandes qu’une difficulté se termine.Alors qu’Allah, Lui, pré...
Quand Allah t’apprend la solitude avant la compagnie
12 Mar 2026
Contributed by Lukas
...Et puis un jour,Allah met sur ton chemin la bonne main.Celle qui ne t’étouffe plus,qui ne t’impose rien,qui t’accompagne dans ton rythme, da...
Parfois, la paix commence le jour où tu cesses de lutter contre ce qui est écrit.
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
On parle souvent du décret d’Allah comme si tout était figé.Comme si notre vie était une ligne déjà tracée,où nos choix n’avaient finaleme...
Le secret pour rester constant dans la prière… toi et ta descendance
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
Certaines invocations ne transforment pas seulement un moment.Elles accompagnent des décennies.Des familles.Des générations.Dans le podcast d’auj...
Quand tu apprends enfin à fixer des limites
09 Mar 2026
Contributed by Lukas
On parle souvent de gentillesse.Mais beaucoup plus rarement de limites.Et pourtant…beaucoup de cœurs fatigués ne manquent plus d’amour.Ils manqu...
Ce que beaucoup appellent “sabr” est parfois de l’anxiété
08 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dans mon travail de thérapeute, je vois souvent la même chose :les personnes anxieuses sont rarement fragiles.Elles sont souvent hyper responsables....
Si tu as l’impression de ne jamais être assez
07 Mar 2026
Contributed by Lukas
Il y a une fatigue que beaucoup de femmes connaissent.Celle de toujours essayer d’être mieux.Plus pieuse.Plus forte.Plus patiente.Et malgré tous l...
Ces phrases qui abiment ton coeur, ces propagandes auxquelles je n'adhère plus
06 Mar 2026
Contributed by Lukas
Il y a des phrases qu’on entend toute la vie.Des phrases qui ressemblent à des vérités :Mais avec le temps, on découvre une chose.Certaines de c...
Toi qui cours toute la journée
05 Mar 2026
Contributed by Lukas
“Ta course contre le temps est perdue.”Dans cet épisode, je t’explique :• pourquoi ton cerveau vit en urgence• comment ton corps porte cett...
La miséricorde d’Allah est plus grande que ton passé, ta culpabilité
04 Mar 2026
Contributed by Lukas
La culpabilité dit :“Je suis mauvaise.”Le regret dit :“J’ai appris quelque chose.”La culpabilité t’enferme dans ton passé.Le regret t’...
Ce que tu vas apprendre sur toi peut tout changer.
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dans ce podcast, je t’explique :• comment l’auto-critique sabote ton cerveau• pourquoi la validation externe crée une dépendance• comment ...
Allah ne promet pas le bonheur, Il promet la sakînah, ne cherche plus à réparer, ça ne le sera jamais
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
Allah ne promet pas une vie sans épreuve.Il promet la sakînah cette tranquillité qui descend dans le cœur quand il se remet à Lui.Ce podcast est ...
Le jour où ton cœur a décidé de ne plus avoir besoin de personne
01 Mar 2026
Contributed by Lukas
La vérité sur les femmes qui “n’ont besoin de personne”.Tu sais…quand une femme dit👉 « je n’ai besoin de personne »ce n’est pas tou...
Tu ne manques pas de confiance, tu débordes de conscience
28 Feb 2026
Contributed by Lukas
Ce moment où ce que tu fais devient fluide, évident…et où ton mental panique :« C’était trop simple. Je ne mérite pas ça. »Ce doute ne vie...
Les règles, menstrues, expliquées aux jeunes filles : tes Rahimettes
27 Feb 2026
Contributed by Lukas
Ton raḥim n’est plus un simple organe.C’est une maison de miséricorde façonnée par Allah.Une maison reliée à Sa raḥma.Une maison suspendu...
Changer est un signe de vie. Allah crée des femmes vivantes.
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
Tu sais…quand une femme commence à douter de qui elle est,C’est souvent un passage.L’ancienne version devient trop étroite.Et ce malaise-là n...
La formule oubliée qui guérit les attentes
25 Feb 2026
Contributed by Lukas
Ce que ton cœur cherche chez les autresreconnaissance, amour, réparation existe déjà chez Allah.Quand on attend des relationsce qu’aucun humain ...
Le verset qu'Allah t'a offert pour te protéger
24 Feb 2026
Contributed by Lukas
L’Islam n’a jamais glorifié l’épuisement.Tenir n’est pas toujours obéir.S’effondrer n’a jamais été une preuve de foi.Il existe un ver...
Ramadan et menstrues
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
Tu n’es plus “loin d’Allah” quand tu as tes règles.Tu es juste dans une autre forme de proximité.Dans le podcast, je te raconte la scène d’...
Les phrases qui fatiguent les femmes
22 Feb 2026
Contributed by Lukas
Tu peux aimer.Tu peux croire.Tu peux patienter.Mais tu n’as jamais été appelée à t’épuiser.Je suis Firdaws.Depuis des années, j’accompagne...
Le besoin fondamentale de la Femme
21 Feb 2026
Contributed by Lukas
Firdaws tu peux nous parler du besoin fondamental de la femme,et ce que ça veut dire quand on dit« la femme a besoin que l’homme prenne le lead »...
Baisse le volume de tes plaintes
20 Feb 2026
Contributed by Lukas
La plupart des conflits ne viennent pas de ce qui est dit.Mais de comment c’est dit.Et surtout… de ce qui n’a jamais été nourri avant.Une plai...
Nouvel épisode du 19/02 20:22
19 Feb 2026
Contributed by Lukas
Je suis Firdaws.Depuis des années, j’accompagne des femmesà sortir de la tension,de la survie,et de l’adaptation permanente.Pas pour devenir “...
La règle oubliée des relations qui durent
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
En thérapie, on observe toujours la même chose :ce ne sont pas les reproches qui détruisent les liens,mais l’absence d’encouragements avant.Cin...
Tu t'épuises pieusement
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
Tu n’es plus fatiguée parce que tu donnes trop.Tu es fatiguée parce que tu t’oublies.Après 15 ans d’accompagnement, je vois toujours la même...
Pourquoi certains croyants ne guérissent pas
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
Tu peux croire très fort,et tenir encore,mais si ton corps a peur,il continue de se protéger.Quand tu mélanges tout,le corps ne sait plus quand se ...
Ta spiritualité c'est pour vivre ou pour TENIR ?
14 Jan 2026
Contributed by Lukas
Tu n’as plus besoin d’un rappel de plus.Tu as besoin d’un rythme.Écouter des podcasts.Pleurer un peu.Te motiver quelques jours.Puis t’éteind...
Comment tu sais que c'est le bon ?
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
« Comment tu sais que c’est le bon ? »On me pose souvent cette question.Alors écoute bien…Il y a quelque chose que personne ne te dit assez cla...
Les séparations qui sauvent une femme
31 Dec 2025
Contributed by Lukas
Parfois, ce qui fait le plus maln’est pas le départ de l’autre…mais ce qu’il vient réveiller en toi.Dans cet épisode, on parle de séparati...
On ne change pas un comportement. On sécurise un système.
24 Dec 2025
Contributed by Lukas
Tu crois que ta personnalité,c’est qui tu es.Mais si c’était surtoutcomment tu as appris à te protéger ?Dans cet épisode, on parle de ce qui ...
Pourquoi t'attires souvent les même profils ?
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
Pourquoi tu attires toujours les mêmes profils ?Pourquoi les mêmes dynamiques reviennent, même quand tu changes de ville, d’environnement ou de r...
Pourquoi c’est TOI qui gères tout… et jamais eux, Arrête de sauver tout le monde. Personne ne te sauve.
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
Tu gères tout.Depuis trop longtemps.Les émotions des autres.Leur chaos.Leurs crises.Leur fatigue.Leur histoire.Et quand c’est ton cœur qui vacill...
N'attends plus d'aller mal, pour aller mieux
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
La phrase qui me brise, c’est celle-là :« Je savais.Je sentais.Mais j’ai attendu… »Et tu vois très bien ce que je veux dire.Attendre que la ...
Tu n'es pas fatiguée, tu es émotionnellement vidée
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
Parfois… plus tu parles, plus tu t’aggraves.Parce que parler, ce n’est pas toujours libérer.Parfois, parler, c’est rouvrir ce que ton corps t...
L'Enfant que j'ai blessé sans le vouloir et celui m'a réparée sans le savoir
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
Parce qu’on porte tou·te·s cette même peur, silencieuse, lourde, collée au fond du cœur :la peur d’abîmer nos enfants,la peur de rater,la pe...
T'as toujours besoin que quelqu'un t'approuves ? Stop à cette dépendance silencieuse.
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
Quand le regard des autres devient une prison Retrouver la paix dans le regard d’AllahTu connais ce vide après avoir bien fait quelque chose…ce p...
La dépendance affective expliquée autrement : Aimer sans se perdre
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
Tu crois que la dépendance affective, c’est un manque d’amour ?Et si c’était… un trop-plein d’amour mal dirigéCe podcast, c’est un reto...
Détox avant de jeuner = épuisement garanti.
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
Spoiler : faire une cure “détox” juste avant Ramadan, c’est comme faire un crossfit avant un marathon.Tu ne prépares pas ton corps… tu l’é...
Chaque nuit, FOUS TOI LA PAIX
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
En Finlande, les parents demandent à leurs enfants avant de dormir : « C’était quoi ton moment de lumière aujourd’hui ? »Une question toute s...
Tu dis : "c'est passé, mais ton corps répond MDR !"
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
Il arrive un moment où ta tête murmure : « J’ai compris »,mais ton corps, lui, chuchote encore : « Je n’ai pas fini de trembler. »On t’a d...
Si t'en as marre de faire semblant d'aller bien
21 Oct 2025
Contributed by Lukas
Ton podcast à écouter comme un soin.Une traversée du trauma vers la sécurité.Une réconciliation entre toi, ton corps, ton cœur et Allah.Parce q...
Tu penses être Nulle ?
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
Et si… ce n’était pas ta vie qui te pesait,mais le regard que tu portes sur elle ? On t’a appris à courir après la perfection,à “réussir...
Et Si Ton Corps Était Ton Premier Lieu d’Adoration ?
01 Feb 2025
Contributed by Lukas
🔥 Et si prier, c’était plus qu’un acte spirituel ? Et si chaque mouvement de ton corps pouvait devenir une victoire sur toi-même ?Dans cette ...
Pourquoi ta vie te semble chaotique ? Je te donne la clé !
01 Feb 2025
Contributed by Lukas
5 piliers pour une vie alignée (et comment les appliquer. ) Pourquoi ta vie te semble chaotique ? Je te donne la clé !Les 5 Piliers d’une Vie Alig...
Pourquoi Tu T’épuises En Silence : 3 Mécanismes Cachés Qui Sabotent Ta Paix Intérieure
01 Feb 2025
Contributed by Lukas
👉 Tu ressens une fatigue qui ne disparaît jamais, même après une bonne nuit de sommeil ? Tu donnes tout aux autres, mais au fond de toi, tu as c...
13. L'effet du sourire
26 Sep 2023
Contributed by Lukas
« Ne néglige aucune œuvre de bien, pas même le fait de rencontrer ton frère avec un visage radieux » [Muslim et Tirmidhi]. Lorsque vous souriez,...
12. Les regrets les plus exprimés
16 Dec 2022
Contributed by Lukas
On dirait que nous sommes un grand autobus qui suit les indications des passager-ère-s qui nous accompagnent dans le voyage. Nous prenons les décis...
11. La douche psychique
23 Nov 2022
Contributed by Lukas
{Découvre mon nouvel accompagnement de groupe LA PERLE 🦪 3 mois entre soeurs pour trouver ta place, t'affirmer, cultiver ta joie de vivre, trouv...
10. Etre parfaite signifie changer souvent
14 Nov 2022
Contributed by Lukas
S’améliorer signifie changer et être “parfait” veut dire avoir le courage de changer fréquemment. Les changements sont positifs tant que n...
09. Ecrire sur son passé pour s'en libérer
08 Nov 2022
Contributed by Lukas
Pour être en paix, écris ton histoire familiale ! C'est ce qu'on va faire ensemble pendant 5 jours, du 10 au 14 novembre, lors du challenge offert 5...
08. L'importance de découvrir ton identité familiale
31 Oct 2022
Contributed by Lukas
Inscris-toi au challenge offert 5 jours pour faire la paix avec ton histoire , qui aura lieu du 10 au 14 novembre 😍 Ne sous-estime jamais les infl...
07. Arrêter ces comportements qui t'épuisent
25 Oct 2022
Contributed by Lukas
💎 Découvre Les habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu'ils entreprennent , mon nouvel ebook offert en avant-goût de mon nouvel accompagnement...
06. Comment transformer les difficultés en opportunités
21 Oct 2022
Contributed by Lukas
💎 Découvre Les habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu'ils entreprennent, mon nouvel ebook offert en avant-goût de mon nouvel accompagnement ...
05. Tes sphères identitaires : valeurs réelles ou fake ?
17 Oct 2022
Contributed by Lukas
✨ Je t'accompagne à devenir la Femme par Excellence & atteindre tes objectifs de vie avec mon nouvel accompagnement inédit, La Perle ! Rejoins...
04. Sagesses pour une relation saine
13 Oct 2022
Contributed by Lukas
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03. Déterminée ou conservatrice ? Comment avancer sereinement dans ta vie
10 Oct 2022
Contributed by Lukas
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02. Comment devenir actrice de ta vie
08 Oct 2022
Contributed by Lukas
✨ Je t'accompagne à devenir la Femme par Excellence & atteindre tes objectifs de vie avec mon nouvel accompagnement inédit, La Perle ! Rejoins...
01. La psychogénéalogie ou transmission familiale, connaître ses ancêtres pour mieux se comprendre soi
04 Oct 2022
Contributed by Lukas
De nombreuses études ont cherché à démontrer l'existence de mécanismes épigénétiques associés à l'apparition de maladies On peut alors asso...
00. Pourquoi j'ai créé ce podcast
04 Oct 2022
Contributed by Lukas
A chaque fois qu'il y a un problème, je me dis : "Quel est le plus court et plus efficace chemin entre le problème et sa résolution ?" J’ai acco...