Sov med mig
Episodes
53. Tårnas tur ikväll + Att leda #4
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
📝 Avsnittsanteckningar (shownotes)Avsnittets tema: I det här avsnittet är det äntligen tårnas tur.Vi utforskar hur små stärkande rörelser me...
52. Låt bäckenbotten leda dig + Att leda med Lisels intro #3
02 Mar 2025
Contributed by Lukas
Här får du över 50 minuter i en tagning att somna till. Jag, Lisel Humla tryckte bara på paus när jag behövde dricka lite. Jag ville inte du sku...
51. Sovmask-gympa + Att leda #2
09 Feb 2025
Contributed by Lukas
Långt avsnitt vilket var vad majoriteten av er önskade sig i förra avsnittets omröstning. V tar väl en omröstning till varje avsnitt. Lagom sät...
50. Säsong Att leda inleds #1
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
Har du också längtat? Äntligen är Sov med mig tillbaks med nya avsnitt. Lite nytt upplägg men allt det gamla du somnar till är kvar; rörelserna...
38. Går det verkligen att somna till poddar?
07 May 2023
Contributed by Lukas
Världspremiär som Videopodd via Spotify! Lisels godnattstund i kombo med Sov med mig-podden. Välj om du vill titta eller lyssna. För dig som vill ...
#37 Börja om
01 Mar 2023
Contributed by Lukas
Årets första avsnitt! Hurra! Nu börjar vi om. På flera plan. Som vanligt. Och det är ett vanligt avsnitt. Småprat i ca 10 min följt av enkel Rö...
#36 Mellanrummen håller dina händer
31 Dec 2022
Contributed by Lukas
För att fatta titeln bara måste du lyssna på avsnittet. Tur då att jag, Lisel Humla, ganska så snart berättar vad det innebär att mellanrummen ...
#35 Tyngdtäcke för ögonen
30 Nov 2022
Contributed by Lukas
Tro nu inte att jag drar upp ett riktigt tyngdtäcke över ansiktet. Jag vill ju kunna andas. Men mer metaforiskt bjuder jag dig på dels en rörelse ...
#34 Andas inte som en stridspilot
31 Oct 2022
Contributed by Lukas
Steg för steg fyller jag på med text och länkar om och till det jag pratar om. Vi kan väl börja med det där uttrycket "Andas som en stridspilot"...
#33 Jag ska bara
30 Sep 2022
Contributed by Lukas
Känner du igen dig i "Jag ska bara"? För mig, Lisel Humla är det vanligast på kvällen. "Jag ska bara" vilket gör att jag lägger mig alldeles fö...
#32 Det kan hända
28 Aug 2022
Contributed by Lukas
att det här är ett ganska så vanligt avsnitt av Sov med mig. Om det nu finns något sådant. Jag, Lisel Humla pratar faktiskt om rörelse för vila...
Sov med mig som prat & musik #1 - utan musik
05 Aug 2022
Contributed by Lukas
Sorry. Det blev något fel som jag inte kan styra över. Mer än att göra ett nytt försök med Ännu en ny version av podden Sov med mig, nu med bå...
#31 Ta 1:a steget
25 Jul 2022
Contributed by Lukas
Vill du börja dagen bättre när du vaknar imorgon? Då är det här ett avsnitt för dig. Jag, Lisel Humla läser och kommenterar mitt eget blogginl...
#30 Så minns du din midsommarnattsdröm
22 Jun 2022
Contributed by Lukas
Varning! I gästspelet från Lisels godnattstund är min röst piggare än den lugna Lisel du brukar lyssna på. Men jag har hört säjas att även de...
#29 Börja dagen bättre
15 Jun 2022
Contributed by Lukas
Visst är det helt okej att jag säjer fel namn på podden redan i första meningen? Jag ska fylla på text här men allt det bra jag skrev tidigare i...
#28 Andas med ögonen
18 Apr 2022
Contributed by Lukas
Jag har så mycket att berätta om det här avsnittet men allra viktigast är att du får det ikväll. Innehållet kan jag skriva mer om sen. Så kom ...
#27 Mer om oss
31 Mar 2022
Contributed by Lukas
Du som är nyfiken på att veta lite lagom mer om mig Lisel Humla som är podden Sov med mig får här lite mer ledtrådar. Helst i utbyte mot att du ...
#26 Nynnamera
28 Feb 2022
Contributed by Lukas
Spännande ord eller hur, nynnamera. Har du redan lyssnat har du kanske skapat en förståelse. Om du inte somnade innan jag kom till den. Men det är...
#25 Mummma
13 Jan 2022
Contributed by Lukas
Direkt du börjar lyssna förstår du vad jag menar med att Mummma. I det här avsnittet bjuder jag in dig att mummma med mig... Jag utlovar också lä...
#24 Nyårshälsning närsom
31 Dec 2021
Contributed by Lukas
Både en nyårsönskning och ett nyårslöfte finner du i denna korta snutt med din utdraget förkylda Lisel Humla som naturligtvis går att lyssna på...
#23 Som en solfjäder
25 Nov 2021
Contributed by Lukas
Avsnitten i Sov med mig-podden tål att lyssnas på fler gånger. Det vet du som brukar lyssna. Kanske har du redan lyssnat på just det här avsnitte...
#22 Hjärtat på magen
31 Oct 2021
Contributed by Lukas
Inte någon gång i hela avsnittet säjer jag, Lisel Humla orden "Hjärtat på magen". Men på bilden syns hjärtat på magen. Och det dina händer oc...
#21 Öva på Trädet
30 Sep 2021
Contributed by Lukas
Rörelse i vila-momentet kommer i andra halvlek i det här avsnittet, efter nynnandet. Öva med Trädet kan ju framstå som lite oförklarligt men om ...
#20 I trygga händer
29 Aug 2021
Contributed by Lukas
Obs! Det ojämna ljudet är nu i alla fall utjämnat. Säj till om du märker nåt som är skorrigt eller så. Då kan jag lättare rätta till det. T...
#19 Kindgnugg
05 Aug 2021
Contributed by Lukas
Obs. Nu är ljudkvaliteten bättre än när det först lades ut. Kanske blir det här avsnittet också ett av dina favoriter. För den här podd...
#18 Diafragmassage
23 Jun 2021
Contributed by Lukas
Nu ännu bättre ljud. Till och med ordet i titeln är nytt och bra: Diafragmassage. Google hittar det bara i en text och där verkar det helt fel. Me...
#17 Andas dig till sömns
16 May 2021
Contributed by Lukas
Din andning är en ständigt pågående rörelse i dig. Så andas dig till sömns genom att lägga märke till din andning på det speciella sätt jag...
#16 Händerna händer
19 Apr 2021
Contributed by Lukas
Nu har jag hittat på en ny rörelse och det är i händerna det händer den här gången. Och det händer för att vi använder principen minsta möj...
#15 Rörelse i vila på riktigt?
14 Mar 2021
Contributed by Lukas
Är det inte alltid rörelse i vila på riktigt undrar kanske du som brukar lyssna på Sov med mig. Jo, på sätt och vis. Det här avsnittet är lite...
#14 Knocka din spända käke
23 Feb 2021
Contributed by Lukas
Jag lovar, den rörelse i vila vi utforskar i andra halvlek i det här avsnittet av Sov med mig, den är snäll. Jag använder ordet "knocka" för det...
#13 Vadernas fotmassage i ny tappning
10 Jan 2021
Contributed by Lukas
Ja, det är som du tror. Jag glömde att jag gjort ett avsnitt med samma rörelse i vila. Det var förrförra avsnittet dessutom (#11). Jag har inget ...
#12 Din tunga möter dina tänder
09 Dec 2020
Contributed by Lukas
Jag vet att jag säjer Din tunga MOT dina tänder i början. Men under inspelningens gång så kommer ordet MÖTER fram istället. Och visst är det b...
#11 Bananskalste + Fotmassage av vaderna
24 Nov 2020
Contributed by Lukas
Ordningen är återställd. Åtminstone som jag Lisel Humla tror att det funkar bäst. Dvs att avsnittet börjar med tips & trix för bättre söm...
#10 Progressiva vibbar - Spänn av
11 Oct 2020
Contributed by Lukas
Ett aningen kortare avsnitt av sov med mig, ca 45 min med en Rörelse i vila-twist på den klassiska progressiva avspänningen. Du vet, spänn, spänn...
#9 Ge dig själv en klapp på axeln
06 Sep 2020
Contributed by Lukas
Rörelse i vila för att varva ner och somna bättre. Rörelsen i det här avsnittet gör du genom att ligga på sidan. Med hjälp av snälla och prec...
Vinkla och släpp så slappnar benen av + Tips för att inte bli kissnödig under natten, Sov med mig i sommar #2
17 Jul 2020
Contributed by Lukas
Sov med mig i sommar #2. Börja med rörelsen i vila som är en stegvis och halv så kallad benglidning innan det mammiga nynnandet i halvleksvilan om...
Fingertoppar som tippar + Tips om glymfatisk rening med mera i Sov med mig i sommar #1
11 Jun 2020
Contributed by Lukas
Stor förändring i Sov med mig-podden. Nu börjar sommar-avsnitten där vi vänder på turordningen i innehållet. Vi börjar med Rörelse i vila. De...
Dag 5 - Din bästa sömn någonsin
14 May 2020
Contributed by Lukas
Textilierna i din säng är ämnet För Lisel Humlas reflekterande och tipsande i första halvlek av detta avsnitt av specialserien Din bästa sömn n...
Dag 4 - Din bästa sömn någonsin
07 May 2020
Contributed by Lukas
Sov med mig-poddens specialserie puttrar på. Lisel Humlas ändrade kvällsrutiner till följd av en intervju i summiten Your best Sleep Ever står i ...
Dag 3 - Din bästa sömn någonsin
12 Apr 2020
Contributed by Lukas
Specialserien på summiten Your best sleep ever fortsätter i lagom takt. The Sleep doctor Michael Breus står i fokus här. Tacksamhet och bananskals...
Dag 2 - Din bästa sömn någonsin
19 Mar 2020
Contributed by Lukas
Lisel Humla fortsätter reflekterar över summiten Your best sleep ever. Från dag 2 av vaskas några guldkorn fram som t ex skillnaden mellan dränag...
Dag 1 - Din bästa sömn någonsin
16 Mar 2020
Contributed by Lukas
En serie specialavsnitt där Lisel Humla rapporterar reflekterande från summiten Your best sleep ever. Nya avsnitt allt eftersom. Summiten sänds gra...
Dag 0 - Din bästa sömn någonsin
15 Mar 2020
Contributed by Lukas
En serie specialavsnitt där Lisel Humla rapporterar reflekterande från summiten Your best sleep ever. Nya avsnitt allt eftersom. Summiten sän...
Nynnande - Bonus #1
01 Mar 2020
Contributed by Lukas
Det här är ett önskemål från en av er som lyssnar på Sov med mig - din insomningspodd. Ett bonus-avsnitt som består av 2 min prat och 13 minute...
Nyfiken på Sov med mig - Trailer #1
27 Feb 2020
Contributed by Lukas
Testa om du gillar min röst och hör den första recensionen av Sov med mig - din insomningspodd. Sen testar du valfritt avsnitt i skarpt läge! Men ...
#8 Andningen händer
18 Feb 2020
Contributed by Lukas
En helt ny rörelsesekvens, mycket stillsam och vilsam. Andningen händer i dina händer! Noga utprovad och har sitt ursprung i en mer komplex rörels...
#7 Huvudets lätta tyngdhet
20 Jan 2020
Contributed by Lukas
Ett efterlängtat avsnitt med en klassisk rörelse som ändå ger utrymme för så många nya upptäckter: Att vrida huvudet åt sidan med minsta möj...
#6 Tappa och slappa - del 2
01 Jan 2020
Contributed by Lukas
Nu är det benens tur att "bli tappade" ner i madrassen. Det är betydligt skönare än det låter. Rörelse i vila hjälper dig att gå ner i v...
#5 Tappa och slappa - del 1
15 Dec 2019
Contributed by Lukas
Diffus titel som ändå säger precis vad som sker i de rörelser i vila det här avsnittet innehåller. Rörelser som hjälper dig att slappna av och...
#4 Fötternas möte med madrassen
01 Dec 2019
Contributed by Lukas
Fötterna är i fokus i det här avsnittet av Sov med mig. Enkla rörelser i vila vars effekt sprider sig. Troligtvis märker du t ex hur dina vadmusk...
#3 Tyngd & värme tillhanda
17 Nov 2019
Contributed by Lukas
Nu börjar rutinerna, ritualerna sätta sig i din insomningspodd Sov med mig. Då kommer helt plötsligt ett helt annat sätt att hjälpa dig att bli ...
#2 Lätta dina läppar
02 Nov 2019
Contributed by Lukas
Du som letar efter en podd att somna till har hittat nåt att prova. Sov med mig handlar om varva ner, slappna av genom rörelse i vila. Varje avsnitt...
#1 Vila dina ögon
20 Oct 2019
Contributed by Lukas
Sov med mig - Din insomningspodd. Använd mig för att natta dig. Lyssna på mina vänliga och kloka ord som bidrar till att onödiga muskelspä...