Spazio di consapevolezza
Episodes
In che cosa sei disposta a investire le tue energie per fiorire a lungo termine?
30 Dec 2022
Contributed by Lukas
In che cosa sei disposto ad investire le tue energie? Fisiche, mentali e l'energia denaro? Te lo sei mai domandato, oppure hai sempre risposto a ciò ...
Come mai non basta la teoria per cambiare? 3 gabbie che ti bloccano dal cambiare davvero ciò che vuoi
16 Dec 2022
Contributed by Lukas
Quante volte ci troviamo a voler cambiare qualcosa, ma i risultati sembrano non arrivare? Nonostante lo sforzo, le conoscenze, i libri letti, non rius...
“Lasciare andare il bisogno di dover fare tutto sacrificandosi, per essere all’altezza della società”
02 Dec 2022
Contributed by Lukas
Quante volte hai agito sacrificandoti solo per essere all'altezza della società? Per essere come gli altri? Perché nella società in cui vivia...
“Perché non hai bisogno che gli altri ti approvino o siano d’accordo con ciò che desideri, fai o senti”
18 Nov 2022
Contributed by Lukas
Molto spesso agiamo sulla base del condizionamento di ciò che è accettato dagli altri. Siamo schiavi del giudizio e del pensiero altrui. Questo ci a...
6 insegnamenti che non abbiamo ricevuto da piccole per vivere pienamente: ma che possiamo integrare ora
11 Nov 2022
Contributed by Lukas
L'educazione con cui siamo cresciute è molto lontana da un vivere pienamente e manifestando il nostro potenziale. La società occidentale è se...
Come distinguere la stanchezza reale dall'attitudine a procrastinare?
04 Nov 2022
Contributed by Lukas
"Ma quella che sento è stanchezza reale o mancanza di forza di volontà? Ho ragione a voler prendere una pausa, a volermi riposare o invece mi sto au...
perché paragonarsi agli altri ci toglie energie, felicità e autenticità?
21 Oct 2022
Contributed by Lukas
Vivi costantemente nel paragone con gli altri? Pensi che se avessi quella casa, quel lavoro, se fossi più simile a quella persona saresti felice?&nbs...
"ho paura del cambiamento del corpo in gravidanza" come poter riscrivere il rapporto con il proprio corpo
07 Oct 2022
Contributed by Lukas
In una società in cui il corpo rappresenta spesso il modo in cui le persone definiscono il proprio valore, il momento della gravidanza può rappresen...
“Non penso di meritarmi le cose” come smettere di auto-sabotarsi e vivere pienamente
30 Sep 2022
Contributed by Lukas
Viviamo nella società della perfomance e veniamo educati al concetto di "doversi meritare" qualunque cosa. Siamo disconnessi molto spesso dal princip...
come posso ridimensionare la delusione e il dolore derivante da una scelta che non condivido?
26 Sep 2022
Contributed by Lukas
Questo episodio è nato da una situazione specifica, ma contiene insegnamenti che possono essere utili, quando ci sentiamo messi alle strette da una s...
come imparare a gestire lo stress lavorativo? quattro strumenti per trasformarlo
16 Sep 2022
Contributed by Lukas
Lo stress lavorativo tocca da vicino tutti. "Fai un lavoro che ami e non lavorerai neanche un giorno", è qualcosa che può convincere chi f...
il desiderio di essere madre: tra tabù, limiti della società e spinte esterne
09 Sep 2022
Contributed by Lukas
"Come riconoscere se il desiderio di maternità è reale? Quando hai capito che eri pronta a essere madre?" In questo episodio, molto personale e inti...
elogio alla noia: perché abbiamo bisogno anche di annoiarci per stare bene
02 Sep 2022
Contributed by Lukas
Abbiamo visceralmente paura della noia. Ci hanno convinti che la noia si sbagliata, che non si possa stare senza fare, tanto meno perdere tempo. In qu...
Lasciare andare il perfezionismo: scegliere di migliorare un passo alla volta
26 Aug 2022
Contributed by Lukas
Il perfezionismo ci lega, limita l'espressione autentica di chi siamo. Ci convince di poter avere il controllo di tutto, ma in realtà è una falsa cr...
Viaggiare da sola, come ho superato questa paura?
19 Aug 2022
Contributed by Lukas
Ho avuto il timore di viaggiare da sola, se mi conosci da poco, ti sembrerà strano. Ho deciso di rispondere alla domanda "in che senso hai superato l...
imparare a rallentare: i 3 benefici che puoi sperimentare qui e ora
12 Aug 2022
Contributed by Lukas
Rallentare è davvero così difficile? Viviamo in una società iper veloce e basata sulla perfomance. Questo però ci allontana dal benesse...
come ricaricare davvero la nostra energia personale
05 Aug 2022
Contributed by Lukas
Riposarsi significa davvero ricaricare la propria energia mentale e fisica? Perché riposare il corpo non significa per forza riposare anche la mente?...
worklife balance: come stabilire i propri confini e vivere consapevolmente
29 Jul 2022
Contributed by Lukas
Worklife balance, come si raggiunge? Cosa è davvero l'equilibrio vita privata-lavorativa-cura del sé? In questo nuovo episodio ti parlo della ...
"non riesco a chiedere aiuto": perché’ imparare a farlo è importante per il benessere
22 Jul 2022
Contributed by Lukas
"Non riesco a chiedere aiuto". Dietro a questa fatica si nascondono resistenze, paure, sensazioni che fatichiamo a gestire. L'idea di dover fare tut...
perché per le donne è importante connettersi e condividere?
08 Jul 2022
Contributed by Lukas
"Le donne sono le peggiori amiche delle donne" ormai ci siamo convinte di questo. Ma è davvero così? La connessione tra donne, è davvero possibile?...
diet culture e i numeri che ci condizionano: come slegare il proprio valore dall'estetica del corpo
24 Jun 2022
Contributed by Lukas
Diet culture quale conseguenze ha su di noi e sulle donne in particolare? I numeri sono in grado di condizionarci e limitare il nostro potere pe...
l'opinione degli altri: come e in che modo influenza e blocca l'azione?
17 Jun 2022
Contributed by Lukas
L'opinione altrui ha la capacità di influenzare le persone? E' davvero possibile imparare a lasciar andare la paura dell'opinione esterna? In questo ...
come trovare il proprio intento nella vita e manifestarlo?
10 Jun 2022
Contributed by Lukas
Non riesco a capire quale sia il mio intento nella vita. Come posso fare? Oggi rispondo a questa domanda, che nei percorsi 1:1 mi viene fatta ta...
perché il pensiero positivo è un limite alla crescita personale e al benessere
27 May 2022
Contributed by Lukas
Il pensiero positivo, ma funziona davvero? Perché non ci credo e sono convinta sia un limite all'evoluzione personale. In questo episodio ti spiego d...
comunicare in modo autentico ed efficace: 4 spunti di consapevolezza
20 May 2022
Contributed by Lukas
Comunicare non è semplice, spesso abbiamo l'impressione di non riuscire a portare fuori ciò che vorremmo o che l'altro non comprenda ciò che stiamo...
"non mi sento abbastanza" : come riconoscere il proprio valore
13 May 2022
Contributed by Lukas
"Non mi sento abbastanza" è una gabbia, che ci condiziona in ogni ambito. Come posso lasciar andare questo condizionamento? Inizia a riconoscer...
La rabbia: come viverla in modo consapevole?
06 May 2022
Contributed by Lukas
La rabbia è una delle emozioni più difficili da vivere. Ci sono due tendenze principali: re-agisco alla rabbia esplodendo o soffocando l'emozione. E...
Il denaro è energia: le 4 gabbie che limitano l'abbondanza
29 Apr 2022
Contributed by Lukas
Il denaro è un'energia. In che modo le nostre convinzioni ci limitano dall'avere un rapporto sano ed equilibrato con il denaro? In questo episodio ti...
la vulnerabilità è un super potere: impara a conoscere le tue emozioni
22 Apr 2022
Contributed by Lukas
La vulnerabilità è qualcosa che viene definito come negativo. La vulnerabilità invece è un super potere, se impariamo come integrarla nella ...
Mi sento bloccata, come trovare il coraggio di scegliere la cosa giusta?
15 Apr 2022
Contributed by Lukas
Come posso prendere la decisione giusta? Oggi condivido con te 3 punti cruciali quando si tratta per me di prendere decisioni. Che possano permetterci...
distaccarsi dalla società della perfomance
08 Apr 2022
Contributed by Lukas
Viviamo in una società in cui ci viene richiesto di perfomare, sempre, comunque in uno o più ambiti contemporaneamente. Quali conseguenze ha q...
ciclicità femminile: come riscoprire il proprio potere e manifestarlo
25 Mar 2022
Contributed by Lukas
Cosa significa riconnettersi alla propria ciclicità?Oggi mi connetto a questo argomento, così ampio, per comprendere in che modo avvicinarci alla no...
come essere la propria priorità almeno 10 minuti al giorno
18 Mar 2022
Contributed by Lukas
Dedicarsi tempo e spazio è importantissimo. Come farlo quando non riusciamo a trovare il tempo? Rispondo in questo episodio a due domande fonda...
crescita personale e spirituale: 4 strumenti chiave per intraprendere il tuo percorso
11 Mar 2022
Contributed by Lukas
Come si inizia un percorso di crescita personale? Quale percorso scegliere? In questo episodio ti presento 4 strumenti chiave preziosi da metter...
puoi scegliere di portare la pace dentro e agire consapevolmente
04 Mar 2022
Contributed by Lukas
Questo episodio nasce da una profonda riflessione su ciò che sta accadendo nel mondo, in questi giorni. Vi porto due riflessioni su come per me si pu...
Cosa è il successo? Come vivere una vita di successo
25 Feb 2022
Contributed by Lukas
"Cosa è il successo?" Questa è una delle domande più importanti da porsi, nel proprio cammino di evoluzione personale e spirituale. Cosa definisce ...
social network: la responsabilità di utilizzarli in modo consapevole
11 Feb 2022
Contributed by Lukas
I social sono un potentissimo mezzo di comunicazione. Quanto spesso però li utilizziamo con il pilota automatico? E quante volte lasciamo che la vita...
come lasciar andare il bisogno di controllare tutto: la differenza tra ego e sé
04 Feb 2022
Contributed by Lukas
Il bisogno di controllare tutto, il desiderio di ipercontrollo e agire in questa direzione porta davvero dei benefici? O è solo un'illusione de...
come coltivare la relazione con se stessi: 5 strumenti preziosi
21 Jan 2022
Contributed by Lukas
E tu, che relazione hai con te stesso? Hai mai ritenuto importante coltivare questa relazione? Nutrire la relazione con se stessi è un atto di amore....
cosa posso fare io per stare bene qui e ora?
14 Jan 2022
Contributed by Lukas
In questo episodio rispondo alla domanda che mi fate spesso "come posso stare bene qui e ora?", nonostante tutto ciò che accade di difficile e fatico...
raggiungere i propri obiettivi integrando abitudini di benessere qui e ora
07 Jan 2022
Contributed by Lukas
Quali sono i tuoi obiettivi? Come ti vuoi sentire durante il percorso verso questi traguardi? A Gennaio si parla sempre di buoni propositi, ma io no...
Lasciar andare il vecchio, creare spazio e avere un’intenzione sincera
17 Dec 2021
Contributed by Lukas
Ogni momento è quello giusto per decidere di lasciar andare il vecchio e creare spazio per il nuovo. Che sia fine anno, o un giorno qualsiasi della n...
la mentalità tossica del sacrificio: fare tutto bene e non fare niente per sè
03 Dec 2021
Contributed by Lukas
"Prima il dovere e poi il piacere". Ma chi stabilisce quale sia il dovere necessario prima di poterci concedere uno spazio di piacere. In questo e...
il coraggio di scegliere: accogliere la felicità che ci meritiamo
26 Nov 2021
Contributed by Lukas
"Come trovare il coraggio di scegliere?" in questo episodio condivido con te 3 punti principali che ho sviluppato nel tempo e che mi hanno portata dal...
yoga: perché sempre più persone si avvicinano alla pratica?
05 Nov 2021
Contributed by Lukas
Il mondo dello yoga e il numero di persone che pratica yoga è estremamente mutato negli ultimi 10 anni. Quando ho iniziato a praticare infatti era un...
come smettere di procrastinare consapevolmente
29 Oct 2021
Contributed by Lukas
Perché procrastiniamo, ma soprattutto come smettere di farlo? In questo episodio ti parlerò di due dei motivi che portano le persone a procras...
relazioni sane: 4 pratiche per coltivarle
22 Oct 2021
Contributed by Lukas
Relazioni sane: come si instaurano relazioni sane. E come si lasciano andare quelle che non ci fanno bene. Partendo da questa domanda che mi viene f...
lamentarsi toglie energie: inizia a farlo consapevolmente per cambiare
08 Oct 2021
Contributed by Lukas
Cosa accade quando mi lamento? E quando si lamentano le persone intorno a me? Come posso rendere l'atto di lamentarmi un esercizio di consapevolezza...
come allenare il corpo per stare bene a livello psico fisico e costruire una sana abitudine
01 Oct 2021
Contributed by Lukas
L'allenamento troppo spesso è vissuto dalle donne come una privazione, un sacrificio, qualcosa di brutto. Quasi sempre si costruiscono delle gabbie e...
il giudizio è uno specchio: cosa ci insegna la paura del giudizio altrui
24 Sep 2021
Contributed by Lukas
La paura del giudizio degli altri e la paura di essere giudicate, sono uno dei grandi blocchi energetici, che non ci permettono di esprimere il nostro...
abbracciare la paura invece che combatterla
17 Sep 2021
Contributed by Lukas
Ci hanno insegnato a rifiutare la paura, a negarla e a combatterla. In realtà le paure ci insegnano tanto di noi stessi e del cammino evolutivo...
L’energia femminile: come e in che modo le donne sono cicliche
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
"Le donne sono cicliche" In questo episodio vi racconto perché e in che modo ho deciso di accompagnare le donne nell'ascolto e nel portare consapevol...
Accogliere le emozioni e far fiorire la gratitudine
03 Sep 2021
Contributed by Lukas
In questo nuovo episodio parto da un messaggio che ho ricevuto qualche settimana fa da un ragazzo che mi confessava, la sua fatica, a comprendere il m...
consapevolezza corporea: perché praticarla aiuta a stare bene
30 Jul 2021
Contributed by Lukas
La consapevolezza corporea è una pratica che permette di ascoltare il corpo, essere presenti qui e ora, osservando e comprendendo anche tutto ciò ch...
“Se sei sereno farai le cose meglio”: è un pensiero limitante
23 Jul 2021
Contributed by Lukas
"Se sei sereno.. riuscirai a fare meglio questo e quello e quest'altro ancora". Credo che questa sia una di quelle frasi fatte che possono portare le ...
perchè tutto e subito non funziona
09 Jul 2021
Contributed by Lukas
"Se non vedo subito i risultati mollo" in questo nuovo episodio ti parlo dei 3 motivi, che ho individuato negli anni come trainer e guida di consapevo...
le aspettative limitano il valore dell'esperienza: come trasformarle
25 Jun 2021
Contributed by Lukas
Le aspettative sono una gabbia e ho scelto di parlare delle aspettative, perché sono legate al senso di colpa, di cui ti ho parlato settimana scorsa....
andare oltre il senso di colpa
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
Il senso di colpa credo sia uno dei nemici principali del benessere psico-fisico. Partendo dalla definizione di senso di colpa, condiviso con vo...
Ripartire dal proprio respiro: imparare a respirare per ascoltarci
11 Jun 2021
Contributed by Lukas
Quante volte ti sei sentito sopraffatto dalle emozioni, o perso durante un momento particolarmente "stressante"? Oggi condivido con te l'importanza ch...
Ogni imprevisto è quello giusto
04 Jun 2021
Contributed by Lukas
In questo episodio ti racconto del perché ho deciso di cambiare nome al mio podcast. E per farlo ti racconto di quell'imprevisto che per me ha ...
il mio posto nel mondo
28 May 2021
Contributed by Lukas
Il mio posto nel mondo nasce da una storia di amore e di dolore. Sono grata alla vita di avere un posto in cui sentirmi a casa, connessa, in cui...
morning routine coltivare la propria energia
21 May 2021
Contributed by Lukas
Morning routine si o no? Serve davvero? Come impostarla? Ne esiste una migliore di un'altra? In questo episodio del podcast scopriamo insieme i benefi...
Cosa si fa ad un ritiro di yoga?
14 May 2021
Contributed by Lukas
Mi avete chiesto cosa si fa ad un ritiro yoga? Chi può partecipare? Ho deciso di raccontarvi la mia esperienza come allieva e ciò che ho scoperto ...
la meditazione come iniziare questo cammino di consapevolezza
07 May 2021
Contributed by Lukas
"La meditazione non fa proprio per me" quante volte ho sentito questa frase. In questo nuovo episodio provo a rispondere alla domanda "cosa è l...
social detox - disconnettersi per riconnettersi
30 Apr 2021
Contributed by Lukas
Quante volte ci sentiamo sconnessi e persi? In balia degli eventi e sempre di fretta? Vi racconto del perché ho deciso di sconnettermi dai social e d...
essere presenti qui e ora, cosa è la mindfulness nella pratica
19 Feb 2021
Contributed by Lukas
Essere presenti qui e ora è una scelta. La pratica della consapevolezza permette di imparare a stare nel momento presente, lasciando andare i giudi...
il potere del silenzio, impara ad ascoltarlo
14 Dec 2020
Contributed by Lukas
Il silenzio ci da accesso al nostro vero potenziale. Il silenzio è tutto uguale? E' davvero un silenzio che fa bene quello che sento? Come imparare a...
come trasformare l'allenamento da sacrificio a piacere
26 Nov 2020
Contributed by Lukas
Allenamento fisico.. sacrificio o piacere? E' davvero possibile riuscire ad integrare l'allenamento nel proprio stile di vita e provare piacere?...
"sorellanza" riscoprire il potere della connessione tra donne
16 Nov 2020
Contributed by Lukas
La sorellanza è un patto di tipo sociale, etico ed emotivo costruito tra donne. Un rapporto creato sul valore come gruppo, con l’intenzione di avvi...
essere autentici, un gesto d'amore verso se stessi
11 Nov 2020
Contributed by Lukas
Cosa significa essere autentici? Ma soprattutto quanto è importante essere sinceri? "Essere autentici, che ci sia corrispondenza tra ciò che m...
coltivare la flessibilità davanti all'incertezza, scegli il tuo spazio sacro per farlo
02 Nov 2020
Contributed by Lukas
Benvenuto Novembre e con te quest'anno porti l'incertezza di ciò che sarà. Davanti all'incertezza, alla paura, a ciò che non sappiamo come andrà, ...
l'importanza delle parole con cui ti parli
26 Oct 2020
Contributed by Lukas
Diamo spesso molta importanza alle parole che ci rivolgono gli altri, ai giudizi altrui e alle loro opinioni. Ma siamo consapevoli che è il modo in c...
imparare a lasciare andare
19 Oct 2020
Contributed by Lukas
In questa nuova puntata vi parlo di come imparare a lasciare andare abbia cambiato la mia vita. Ma quanto è difficile farlo? Quanto è do...
il coraggio di partire
12 Oct 2020
Contributed by Lukas
Il coraggio di partire, che sia un viaggio fisico in una città lontana, o che sia iniziare un'attività in proprio, coltivare il proprio sogno nel ca...
"il corpo non è una macchina" ascoltiamolo
05 Oct 2020
Contributed by Lukas
Il corpo umano non è una macchina. Troppo spesso si tende a riferirsi ad esso solo in funzione dei risultati che dà o non dà e a portarlo olt...
"non ho tempo per me", ecco come crearlo
25 Sep 2020
Contributed by Lukas
Il tempo, una variabile con cui ogni giorno dobbiamo fare i conti. Il tempo che sembra non essere mai abbastanza per riuscire a fare tutto e qui...
imparare l'arte dello sforzo senza sforzo
18 Sep 2020
Contributed by Lukas
Sforzo estenuante e sacrificio, sono le vie maggiormente percorse quando si vuole ottenere un risultato. Hai mai pensato che forse esiste un'altra via...
Il potere della consapevolezza
10 Sep 2020
Contributed by Lukas
Benvenuti al primo episodio del mio podcast #bodymindfultraining . Questo progetto nasce dal desiderio di creare uno spazio di condivisione, in cui ra...