Spice UP your life!
Episodes
Dé tips als jij wilt afvallen en níet meer wilt aankomen.
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
Voedzaam snacken is véél slimmer dan die suikerrijke repen of eierkoeken. Ga aan de slag met de Healthy Snack Guide; boordevol voedzame tussendoortj...
New year, new results - écht afvallen in 2026 zónder dieet
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
In deze video-les vertel ik wat je precies moet doen om van jouw voornemens échte gewoontes te maken. Gezonder eten, minder snoepen én....afvallen!👉...
Zó vlieg je moeiteloos door december heen zónder aan te komen
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
https://www.willemiekvandam.nl/decemberactie-5-kilo-lichter-in-2026/👉 Leer de 4 stappen die mijn klanten gebruiken om te genieten van de feestdagen...
Stoppen met snoepen & snacken
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Veel zin in suiker en kom je daar maar niet van af?In deze video leg ik uit waar je suikerbehoefte vandaan komt én hoe je dit oplost!Alle info over h...
Afvallen; niet aankomen in december!
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
Aankomen in december is verleden tijd! In deze video-les deel ik 4 concrete tips met je waarmee jij kunt genieten in de december maand zónder kilo' s...
De meest gemaakte afvalfouten én tips hoe je het wel slim aanpakt.
03 Dec 2024
Contributed by Lukas
5 veel gemaakte fouten bij het afvallen en 5 concrete tips waarmee jij vandaag al kunt beginnen om je afval doelen te behalen. Ik zou het SUPER vind...
5 afvaltips en start vandaag!
20 Nov 2024
Contributed by Lukas
5 concrete en haalbare tips waarmee jij vandaag al kunt beginnen en daadwerkelijk je overtollige kilo's gaat verliezen en nooit meer aankomen. Mee d...
Afvallen zonder strenge regels? Het kan – met deze twee inzichten.
29 Oct 2024
Contributed by Lukas
Meer info over coachprogramma; https://www.willemiekvandam.nl/spice-up-your-life/ Vrijblijvend bellen? https://calendly.com/willemiekvandam/boost
Stoppen met snoepen; 3 concrete tips
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
Herken je dat trek hebben in iets lekkers? 🍫 Eigenlijk heb je helemaal geen honger. Maar toch ga je zoeken in de koelkast of in de keukenkastjes op...
Afvallen: back on track na je vakantie
29 Aug 2024
Contributed by Lukas
Ná je vakantie weer soepel in je fijne ritme komen, zodat jij je (vakantie) kilo's gaat verliezen. Gratis masterclass inschrijven: https://w...
Afvallen; niet aankomen in je vakantie. 6 concrete tips
25 Jul 2024
Contributed by Lukas
Hoe kan je genieten van je fijne vakantie én niet NA je vakantie balen van je vakantiekilo's. Ik deel 6 concrete tips om niet aan te komen in je ...
Afvallen; wat zijn slimme tussendoortjes?
23 Jul 2024
Contributed by Lukas
Ik ontvang dagelijks vragen over; wat is een slim tussendoortje om te eten? Hoevaak mag ik tussendoor eten? Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik niet tevee...
Minder snoepen door meer ontspanning
16 Apr 2024
Contributed by Lukas
Als je wilt afvallen dan loop je tegen een hoop gedachten aan. "Jemig heb ik nu weer honger", "ik wil eigenlijk wat lekkers", &quo...
Afvallen: volhouden
19 Sep 2023
Contributed by Lukas
De meest gestelde vraag is 'hoe houd ik vol'? En dat snap ik heel goed. Want je hebt mooie voornemens, je begint ermee en daarna? Daarna ben j...
Afvallen; omgaan met verleiding
04 Sep 2023
Contributed by Lukas
We hebben 24 uur per dag toegang tot eten en drinken. Op iedere hoek van de straat heb je een mogelijkheid om iets lekkers te halen. Sta je hier wel e...
Eenvoudige en concrete tips om na je vakantie makkelijk in je ritme te komen.
01 Aug 2023
Contributed by Lukas
Tijdens onze vakantie zijn we vaak wat losser. We eten en drinken net wat vaker en meer tijdens een vakantieperiode. Na de vakantie willen we dan weer...
Afvallen, maak bewuste keuzes.
03 Jul 2023
Contributed by Lukas
Een gezonde leefstijl, een voedzaam eetpatroon, een gezond gewicht oftewel 'goed voor jezelf zorgen' is het resultaat van het maken van bewust...
Waarom afvallen niet lukt. Met alleen kennis kom je er niet.
15 Jun 2023
Contributed by Lukas
We worden gebombardeerd met informatie over voeding. Wat is gezonde voeding, wat is ongezonde voeding. Wat is goed en wat is fout. We dompelen ons ond...
Afvallen: volhouden door jezelf als prioriteit te stellen.
01 Jun 2023
Contributed by Lukas
Het probleem van afvallen is aankomen. Hoe houd je je gezonde leefstijl en alle nieuwe gewoontes vol? Hoe zorg je ervoor dat goed voor jezelf blijft z...
Afvallen door beter te plannen
12 May 2023
Contributed by Lukas
Als denken aan voeding en planning samen, dan denken we aan maaltijdplanning. Ja maaltijdplanning is belangrijk maar planning gaat verder. Planning he...
Afvallen? Begin hier!
01 May 2023
Contributed by Lukas
Wil jij afvallen? Wil je BLIJVEND afvallen? Dat vergt een andere aanpak dan een gemiddeld dieet. In deze podcast geef ik jouw 3 tips waarmee jij vanda...
Suiker verslaafd? Tips om te minderen!
17 Apr 2023
Contributed by Lukas
Heb jij het gevoel verslaafd te zijn aan suiker? Ik vertel je graag meer over suiker en hoe je kunt minderen met het eten (en drinken) van suiker in d...
Een gezonde leefstijl, mijn visie!
28 Mar 2023
Contributed by Lukas
Wil jij een gezonde leefstijl ontwikkelen? Om bijvoorbeeld (blijvend) af te vallen of je lichaam te voeden ipv te vullen? Een gezonde leefstijl gaat v...
Aankomen door stress? Hoe zit het?
26 Mar 2023
Contributed by Lukas
Wil jij gezonder eten? Wil je afvallen? Emoties beinvloeden ons eetgedrag, élke dag. En iedereen heeft daarmee te maken. Ook ik als voedingscoach! :-...
Wat eet een voedingscoach?
18 Mar 2023
Contributed by Lukas
In deze aflevering geef ik een kijkje in mijn voedingspatroon. Wat eet ik dagelijks? En óók belangrijk wat eet ik niet? En hoe lukt het mij belans t...
Afvallen, een podcast boordevol concrete tips!
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
Een belangrijk onderdeel in een stabiel gewicht en in afvallen is voedzaam eten. Je lichaam 'voeden in plaats van vullen'. Je eetpatroon voed...
De 5 dingen die je NIET moet doen als jij wilt afvallen..
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
Afvallen. We focussen zo vaak op de verkeerde dingen. We kiezen voor de verkeerde strategie. Daardoor wordt afvallen iets 'tijdelijks' en zo o...