Sport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !
Episodes
#42 : Hydratation après l’effort 💧 : bois-tu vraiment ce qu’il faut ?
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
💧 Tu bois de l’eau après ton entraînement… mais est-ce vraiment optimal ?On pense souvent que s’hydrater = juste boire plus…Mais la scie...
#41 : Course à pied 🏃♂️ - foam roller, vibration ou étirements… quoi choisir ?
06 Apr 2026
Contributed by Lukas
🏃♂️ Courbatures après une run ? Foam roller, étirements ou vibration… quoi choisir ?On pense souvent qu’il existe une méthode miracle...
#40 : Soccer - bains froids efficaces ou surcotés ? ⚽❄️
30 Mar 2026
Contributed by Lukas
🥶Bains froids après un match : vraiment efficaces ou juste une habitude des pros ?Fatigue, douleurs musculaires, baisse de performance… le socce...
#39 Tendinopathies🦵🧬 - entraînement excentrique, la solution ?
23 Mar 2026
Contributed by Lukas
🎙️ Les tendinopathies représentent jusqu’à 50 % des blessures d’usure chez les athlètes… et peuvent durer des mois ⚠️Mais une approc...
#38 : Sprints résistés sur les changements de direction (agilité)
16 Mar 2026
Contributed by Lukas
⚡ Dans plusieurs sports comme le soccer, le hockey ou le rugby, la capacité à changer rapidement de direction peut faire la différence entre gagn...
#37 : Entraînement combiné - faut-il vraiment choisir entre cardio et musculation ?
09 Mar 2026
Contributed by Lukas
🏋️♂️ Cardio ou musculation… faut-il vraiment choisir ?Pendant longtemps, on croyait que combiner les deux limitait les gains musculaires...
#36 : L'échelle d'agilité 🪜💥 efficace ou pas ? 🤷♂️
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
🚨 L’échelle d’agilité… gadget de coach ou outil scientifiquement validé?On la voit partout.Mais est-ce qu’elle améliore vraiment la vit...
#35 : Réflexes primitifs et technique (natation🏊🏻)
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
🚨 Et si le vrai “blocage” en natation n’était PAS technique… mais neurologique ? 🧠💥Un enfant motivé, en santé, sans difficulté sc...
#34 Sprint avant ou arrière pour le basketball ⛹️♀️ ?
16 Feb 2026
Contributed by Lukas
🏀 Sprint avant… ou sprint arrière ? 🤔Les joueurs de basketball changent de direction toutes les 2 secondes ⏱️Plus de 50 % des sprints inc...
#33 : Box Jump - Quelle hauteur est optimale ?
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
📦Est-ce que la hauteur de la boîte influence vraiment la performance au box jump 🤔 ?Dans cet épisode, on explore ce que la recherche scientif...
#32 : Récupération post-match (soccer professionnel)
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
🧠 Combien de temps faut-il vraiment pour récupérer après un match de soccer ?Spoiler : plus de 24 heures… parfois jusqu’à 72 h. 😉Dans ...
#31 : Fixation d'objectifs - optimiser vos chances de succès !
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
Faut-il vraiment se fixer des objectifs précis pour être plus actif et en forme ? 🤔🏃♀️Contrairement à ce qu’on entend souvent, la sc...
#30 : Étirements -recommandations pratiques (avis de 20 experts)
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
🎙️ Étirements : mythe ou réel impact sur la performance ?Les étirements font partie de la routine sportive depuis toujours…Mais que dit ré...
#29 : TEMPO en musculation - L'impact de la durée de la phase excentrique
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
🔥 Dans la musculation, la descente (phase excentrique) cache un énorme secret…👉 Descendre vite ou lentement ? 1 seconde, 3 secondes, 6 second...
#28 : Tennis - préparation physique et vitesse du service
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
🎾 On le répète souvent : le service est le coup le plus décisif au tennis.Il peut faire basculer un match en quelques frappes seulement. 💥Au...
#27 : Jus Santé (performance et récupération)
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
🥤 Saviez-vous que certains jus naturels peuvent booster la performance 💪, accélérer la récupération ⚡ et réduire les douleurs après l’...
#26 : Préparation physique escalade
19 Aug 2025
Contributed by Lukas
🧗♂️ Que tu sois bloqueur, grimpeur de tête ou adepte de la vitesse… certains facteurs physiques font toute la différence en escalade.On ...
#25 : Course à pied et vêtements de compression 🏃🏻♂️🧦
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
🏃♂️💨 Vitesse, endurance, récupération… Les vêtements de compression promettent tout cela et plus encore.Mais est-ce un véritable ...
#24 : Squat avec bandes élastiques (basketball)
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
"Sauter plus haut grâce aux bandes élastiques ?"Tu veux améliorer ta puissance explosive, courir plus vite, sauter plus haut et dominer ...
#23 : Rééducation du ligament croisé antérieur (Entraînement basé sur la vélocité)
29 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode ''édition spéciale'', nous avons le grand plaisir de recevoir les chercheurs et kinésithérapeutes (physiothérapeutes) spéciali...
#22 : Intelligence au jeu (hockey sur glace) et identification de talent
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode ''édition spéciale'', nous avons le grand plaisir de recevoir le chercheur spécialiste de l'identification de...
#21 : Force de préhension et saut en hauteur (volleyball)
18 Jul 2025
Contributed by Lukas
Et si une simple poignée de main révélait votre forme du jour ? 🤔🤝Dans ce balado, on explore comment la force de préhension ✋, mesurée a...
#20 : Caféine et performance sportive
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
Tu te demandes si le café/caféine☕️ peut booster ta performance ou nuire à ton sommeil ?😴La caféine est-elle vraiment un atout dans le spor...
#19 : Effets à court terme des étirements dynamiques vs. balistiques
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
Depuis des centaines d'années dans le monde du sport, les étirements 🧘 sont une partie importante de l'entraînement.Autrefois , les éti...
#18 : Amplitude de mouvement en musculation
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
Dans les gyms 🏪, plusieurs prétendent que faire des exercices de musculation en amplitude complète donne plus de résultats que de faire l'am...
#17 : Souliers minimalistes chez l'enfant 👟
16 Jun 2025
Contributed by Lukas
Charles, pourquoi tu nous parles de souliers ? 🤷♂️Pour pouvoir bien performer dans un sport, il faut être bien aligné 📐 et une des base...
#16 : Prévention commotions 🧠 - Exercices de renforcement du cou
09 Jun 2025
Contributed by Lukas
À chaque année, les athlètes sont plus rapides et plus puissants dans leur sport! 💥Malheureusement, les impacts et les collisions dans les sport...
#15 : Sieste chez les athlètes 😴
02 Jun 2025
Contributed by Lukas
La plupart des athlètes tant professionnel qu'amateur ont un manque de sommeil tant en quantité qu'en qualité malheureusement ! 🥱La reco...
#14: PLIOMÉTRIE 🦘- Sauter pour mieux performer chez les enfants ?
26 May 2025
Contributed by Lukas
De façon générale, les enfants adorent jouer et sauter😀 ! Que ce soit la corde à danser ou le jeu de marelle, les enfants développent dès un ...
#13 : Bande de compression («floss band») et mobilité à la cheville
19 May 2025
Contributed by Lukas
Depuis quelques années, plusieurs outils 🧰 ont vu le jour pour améliorer la récupération tel que les rouleaux de massage, les pistolets🔫 à ...
#12 : Tom Douchet (Ph.D) - Optimisation d'une semaine d'entraînement au soccer
12 May 2025
Contributed by Lukas
Cette semaine, j'ai l'immense privilège 🤩 de recevoir Tom Douchet (Ph.D) préparateur physique RC Lens (Ligue 1 France).Nous discuterons d...
#11 : NATATION 🏊♀️- Entraînement en force, plyométrie ou endurance musculaire ?
05 May 2025
Contributed by Lukas
Les entraîneurs et les athlètes de sports d'endurance se questionnent souvent à savoir la meilleure modalité d'entraînement (force,plyo o...
#10 : PUISSANCE ⚡️- Drop Jump ou CMJ accentué ?
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
Dans les sports, tous et chacun cherchent des méthodes pour maximiser sa force 💪, sa vitesse 🐯 et sa puissance.⚡️Dans le balado de cette se...
#9 : Endurance-Comment bien doser votre intensité ?
21 Apr 2025
Contributed by Lukas
Il est primordial en tant qu'athlète et entraîneur de sport d'endurance de bien gérer l'intensité et la charge d'entraînement 🔋...
#8 : Soccer - Séance activatrice neuromusculaire avec traîneau
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
Le soccer ⚽️ a beaucoup évolué au courant des 10 dernières années 😮 ! Les joueurs sont plus rapides et plus explosifs ⚡️ !Depuis 10 ans...
#7 : Golf - Que font les pros en préparation physique ?
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
Le golf a beaucoup évolué au courant des dernières années ! 🏌🏻♂️ !Souvent les entraîneurs, les athlètes et les amateurs de golf se ...
#6 : Brassard de résistance chez les lanceurs au baseball
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
Tout lanceur au baseball désire lancer plus vite ! ⚾️⚡️Habituellement, les lanceurs utilisent différentes méthodes comme des exercices en m...
#5 : Comparaison de 3 types de deadlift (Conventionnel, Sumo et Hexbar)
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
Le soulevé de terre ou «deadlift» est souvent appelé le king des exercices 👑 à cause de ses nombreux bénéfices.Par contre, quel type choisir...
#4 : Respiration et récupération - Quelle méthode de respiration favorisée pour mieux récupérer ?
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
Nous respirons environ 20 000x/ jour 🫁 😮. Pour maximiser nos gains à l'entraînement, il est primordial de prioriser le sommeil😴, la nutriti...
#3 : Prévention de blessure à l'aine au hockey (Copenhagen side plank)
14 Mar 2025
Contributed by Lukas
Au hockey sur glace et au soccer, les blessures à l'aine 🦵 sont omniprésentes .La planche latérale Copenhague (Copenhagen side plank) peut s'avé...
#2 : Gazon synthétique ou gazon naturel en situation de chaleur pour optimiser la performance physique ?
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
Bien souvent, les athlètes se questionnent 🤷♂️ à savoir si le type de surface peut affecter la performance dans les sports.Dans ce balado,...
#1 : Introduction
27 Oct 2024
Contributed by Lukas
Dans ce 1er épisode : Qu'est ce que le balado '' Sport & Science'' ? Pourquoi avoir créé ce balado ? À qui s'adresse ce balado ? Le contenu et...