Sprekpodden
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Reprise: Klassiske løpeskader, og hvordan man unngår dem
05 Aug 2019
Contributed by Lukas
Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder i reprise. God trening!
Reprise: Er det å gå verdens beste mosjon?
29 Jul 2019
Contributed by Lukas
Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder i reprise. God trening!
Reprise: Kan man trene seg smartere og lykkeligere?
01 Jul 2019
Contributed by Lukas
Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder av Sprekpodden i reprise. God trening!
Reprise: Ned i vekt? Dette må du vite om 5:2- og ketodietten.
17 Jun 2019
Contributed by Lukas
Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder av Sprekpodden i reprise. God trening!
Reprise: Kan man drikke alkohol og samtidig gå ned i vekt?
14 Jun 2019
Contributed by Lukas
Sprekpodden tar en liten ferie, og sender våre mest hørte episoder av Sprekpodden i reprise. God trening!
Slik optimaliserer du styrketreningen
03 Jun 2019
Contributed by Lukas
Vi snakker med personlig trener Sigvar Garfors om styrketreningsmyter, hvordan man bør trene som nybegynner og hva som skal til for å like og "pumpe...
Mental trening i form av mindfulness
20 May 2019
Contributed by Lukas
Er den psykiske helsen vår viktigere enn den fysiske? Slik kan du bli flinkere å ta vare på egen mental helse.
Spørsmål og svar: Dette lurer dere på
06 May 2019
Contributed by Lukas
Kan man lære og like trening? Hvordan blir man sterkere uten å bli tyngre, og hvordan blir du kvitt de siste fire kiloene? Vi spør muskelfysiolog o...
Fem dietter du absolutt bør unngå
22 Apr 2019
Contributed by Lukas
Det finnes utallige dietter og slankemetoder der ute, noen mer bortkastet enn andre. Vi tok en prat med ernæringsekspert Erik Arnesen, om hvilke diet...
Klassiske løpeskader og hvordan man kan unngå dem
08 Apr 2019
Contributed by Lukas
Sliter du med løpeskader? Da er du ikke alene. I denne episoden forteller tidligere eliteløper og PT, Håkon Mushom, oss hvordan man blir en bedre –...
Hvordan lærer man seg å ta de lure valgene når man vil ned i vekt?
25 Mar 2019
Contributed by Lukas
Vi spurte klinisk ernæringsfysiolog Cathrine Brochsenius om det går an å spise sunt og gå ned i vekt uten at det går på bekostning av kosen.
Bonusepisode: Skal du løpe hel- eller halvmaraton? Slik gjør du det!
15 Mar 2019
Contributed by Lukas
Har du meldt deg på maraton og glemt å trene? Eller har du trent, men vil sette personlig rekord? Og når bør egentlig den siste treningsøkten gje...
Er det greit å skeie ut med en fest, selv om man slanker seg?
11 Mar 2019
Contributed by Lukas
Hvor dumt er det å drikke alkohol når man slanker seg? Og hvor mange kalorier får du egentlig i deg i løpet av en bytur? Finnes det noen valg som ...
Hva er egentlig greien med triatlon?
25 Feb 2019
Contributed by Lukas
Ukens gjest mener triatlon kan bli den nye folkesporten, og gir tips og råd til hvordan man finner glede i distansen.
Er det mulig å trene seg både smartere og lykkeligere?
11 Feb 2019
Contributed by Lukas
Vi har snakket med «treningslegen» - Ole Petter Hjelle - om hvordan man kan trene seg til økt intelligens, hukommelse og kreativitet.
Kan det å gå være verdens beste mosjon?
28 Jan 2019
Contributed by Lukas
Johan Kaggestad - ekspertkommentator på Tour de France og hele Norges treningsguru - mener at det å gå er verdens beste mosjon. Hør rådene hans h...
Slik kommer du i gang med treningen - og beholder motivasjonen
14 Jan 2019
Contributed by Lukas
I denne episoden snakker vi med Atle Arntzen, PT-sjef i Sats, om hvordan man lykkes med å finne glede og motivasjon i trening.
Ned i vekt? Dette trenger du å vite om 5:2- og ketodietten.
02 Jan 2019
Contributed by Lukas
I denne episoden av Sprekpodden snakker vi med klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør om det å gå ned i vekt og hvilke metoder som faktisk funker.
Reprise: Vil du ned i vekt, men får det ikke til? Mange begynner i feil ende
18 Sep 2018
Contributed by Lukas
Denne episoden ble spilt inn når mange nok begynte å falle ut av rutinene man begynte med i januar, men handler om hvordan du får endringene til å...
Reprise: Fra trent til veltrent: Hva er viktig å tenke på?
11 Sep 2018
Contributed by Lukas
Martin Norum er en personlig trener med kunskap om det meste. Han forteller om hvordan man skal trene og spise for å få enda mer ut av treningen.
Reprise: Slik gikk Rune ned 135(!) kilo
04 Sep 2018
Contributed by Lukas
Rune Glørstad var sykelig overvektig. Til slutt lyktes han med å gjøre en livsstilsendring. Her er hans råd til hvordan man bør tenke får å få...
Reprise: Vil du ned i vekt? Slik bør du spise
28 Aug 2018
Contributed by Lukas
Forskning viser at maten vi spiser er viktigere for vekten enn hvor mye du trener. Men hvordan bør du egentlig spise? Hva er sunt og hvordan sikrer d...
Reprise: Slik tenker Team Ingebrigtsen
21 Aug 2018
Contributed by Lukas
Denne podden ble spilt inn høsten 2017. Gjert Ingebrigtsen snakker om treningsfilosofi, talentutvikling og om at sønnene egentlig hater å trene.
Reprise: Hvorfor orker vi ikke trene?
14 Aug 2018
Contributed by Lukas
Dørstokkmila er innimellom uendelig lang. Hvorfor er det sånn? Professor Sigmund Loland har muligens noen av svarene.
Reprise: Maten som hindrer deg i å gå ned i vekt
07 Aug 2018
Contributed by Lukas
Karoline Steenbuch Lied, fagansvarlig i GreteRoede, er ukens gjest. Hun hjelper oss med kostholdsråd dersom man vil ned i vekt. Hva bør du spise? Hv...
Reprise: Slik gikk Liv ned 15 kilo med enkle grep i hverdagen
31 Jul 2018
Contributed by Lukas
Liv Kaspersen spiser vafler hver fredag, men har likevel klart å gjøre en stor livsstilsendring med enkle grep i hverdagen. Hun fikk hjelp av fysiot...
Reprise: Slik finner du intervalltrening som passer for deg
24 Jul 2018
Contributed by Lukas
Vi snakker om intervalltrening med idrettsfysiolog Melina Magulas. Er 4x4 den optimale intervalltreningen? Hva må du tenke på når du skal kjøre in...
Reprise: Kalorifattig mat som metter
17 Jul 2018
Contributed by Lukas
Klinisk ernæringsfysiolog, Cathrine Borchsenius, hjelper oss med sunne matvarer som metter, hvordan bli kvitt søtsuget og hvordan du bør legge opp ...
Reprise: Hva kan løpsmosjonisten lære av løpseliten?
10 Jul 2018
Contributed by Lukas
Norges beste langdistanseløper, Karoline Bjerkeli Grøvdal forteller hvordan hun trener intervaller og langkjøring. Her er hennes beste tips til lø...
Reprise: Slik bør du spise for å gå ned i vekt
03 Jul 2018
Contributed by Lukas
Mange føler de går i kaloriunderskudd, men går allikevel ikke ned i vekt. Hva gjør vi feil?
Hvor mye trenger du egentlig å trene i sommer?
26 Jun 2018
Contributed by Lukas
Vi diskuterer hvor mye vi bør trene i løpet av sommeren. Hvor mye forfaller egentlig kroppen dersom du ikke trener? Johnny Hisdal har doktorgrad i f...
Hva er bra og dårlig fett?
19 Jun 2018
Contributed by Lukas
Vibeke Telle-Hansen er ernæringsfysiolog og førsteamansuensis ved Oslo met. Hun forklarer blant annet hvorfor pølser ikke nødvendigvis er det best...
Skal du til fjells i sommer? Disse turene bør du gå.
12 Jun 2018
Contributed by Lukas
Hvilke turer er skjulte perler? Hva bør du tenke gjennom før du legger ut på tur? Vi har med oss kommunikasjonsrådgiver i Den Norske Turistforenin...
Frode Grodås er en maskin. Slik trener han.
05 Jun 2018
Contributed by Lukas
Myten sier at Frode Grodås (53) er en av de best trente på landslaget i fotball - spillerne inkludert. Hvordan trener han? Hvordan spiser han? Og ha...
Hvordan bør vi trene styrke?
29 May 2018
Contributed by Lukas
Helene Høimyr har master i muskelfysiologi og jobber som personlig trener og gymlærer. Hun svarer på hvordan du bør legge opp styrketreningen? For...
Vil du ned i vekt? Dette bør du tenke gjennom på forhånd
22 May 2018
Contributed by Lukas
Klinisk ernæringsfysiolog, Cathrine Borchsenius, har jobbet i mange år med å hjelpe folk ned i vekt. I denne podden forteller hun blant annet om hv...
Hva er egentlig sunn mat? Hvordan kan vi sikre at vi spiser sunt?
15 May 2018
Contributed by Lukas
De fleste har hørt at man skal spise sunt og variert. Men hva betyr det egentlig? I dag har vi med oss to som har sett på forskningen på området, ...
Liv gikk ned 15 kilo i vekt med enkle grep i hverdagen
08 May 2018
Contributed by Lukas
Liv Kaspersen spiser vafler hver fredag, men har likevel klart å gjøre en stor livsstilsendring med enkle grep i hverdagen. Hun fikk hjelp av fysiot...
Da hun slo gjennom, hadde Hanne Sørvaag det skikkelig kjipt
01 May 2018
Contributed by Lukas
I dagens pod snakker vi om psykisk helse. Sangeren Hanne Sørvaag forteller om hvordan hun hadde det da hun var i ferd med å slå gjennom. Også fysi...
TV 2-profilen gjorde 100 treninger på 100 dager
24 Apr 2018
Contributed by Lukas
Programleder for TV 2s Premier League-sendinger gjorde i 2017 et eksperiment med egen kropp. Han trente 100 økter på 100 dager. Så lot han kroppen ...
Vondt i nakke og rygg? Dette bør du gjøre
17 Apr 2018
Contributed by Lukas
Vi har med oss manuellterapeut Line Schau Ystgaard i studio. Vi snakker om nakke- og ryggplager som påvirker manges hverdag. Hva bør du gjøre for å...
Tommy har gjennomført noe kun noen få andre nordmenn har gjort før
10 Apr 2018
Contributed by Lukas
Tommy Steinsland er litt mer glad i fjellturer enn de fleste andre. Nylig gjennomførte han "Seven Summit" - å være på den høyeste toppen i syv fo...
Hva slags intervalltrening passer for deg?
03 Apr 2018
Contributed by Lukas
Vi snakker om intervalltrening med idrettsfysiolog Melina Magulas. Er 4x4 den optimale intervalltreningen? Hva må du tenke på når du skal kjøre in...
Fra lat til en av Norges beste maratonløpere
27 Mar 2018
Contributed by Lukas
NRKs langrenns- og friidrettskommentator, Jann Post forteller om hvordan han gikk fra godt trent, via "tjukk og lat", som han sier selv, til å bli en...
Hvor mye bedre trent kan man bli på et år?
20 Mar 2018
Contributed by Lukas
Hvordan er livet som toppidrettsutøver, når du egentlig ikke er toppidrettsutøver? Komiker Nils-Ingar Aadne har testet hvordan det er å leve som l...
Slik gikk Rune ned 135 kilo
13 Mar 2018
Contributed by Lukas
Rune Glørstad var sykelig overvektig. Til slutt lyktes han med å gjøre en livsstilsendring. Her er hans råd til hvordan man bør tenke får å få...
Hvorfor orker vi ikke trene?
20 Feb 2018
Contributed by Lukas
Professor Sigmund Loland forteller om hvorfor dørstokkmila noen ganger virker uendelig lang.
Hvordan restituerer vi optimalt?
20 Feb 2018
Contributed by Lukas
Vår faste gjest, Truls Raastad, hjelper oss med å optimalisere restitusjonen etter treningsøktene. Hvordan spise, hvile og trene etter økter?
Vil du ned i vekt, men får det ikke til? Mange begynner i feil ende
13 Feb 2018
Contributed by Lukas
Kanskje er du i ferd med å falle ut av rutinene du begynte med i januar. Andreas Lycke forteller oss om hvordan du får dem til å vare.
Slik unngår du treningsskader
06 Feb 2018
Contributed by Lukas
Norges kanskje aller fremste idrettslege, Lars Engebretsen, er på besøk for å gi tips til hvordan du unngår belastningsskader.
Debatt: Proteintilskudd eller ikke?
31 Jan 2018
Contributed by Lukas
Trenger du egentlig proteintilskudd for å få maksimalt ut av treningen? Vi tar med oss forsker fra NIH, Håvard Hamarsland og Alexander Kirketeig, r...
Bli en bedre langrennsløper
21 Jan 2018
Contributed by Lukas
Hvilke teknikker bør du øve på? Hva slags utstyr trenger du? Hvor gode er egentlig felleskiene?
Funkygines treningsråd
16 Jan 2018
Contributed by Lukas
Jørgine Vasstrand, bedre kjent som Funkygine er på besøk. Hvordan gjøre hverdagen mer aktiv? Hvilke øvelser kan du gjøre hjemme?
Kalorifattig mat som metter
09 Jan 2018
Contributed by Lukas
Klinisk ernæringsfysiolog, Cathrine Borchsenius, hjelper oss med sunne matvarer som metter, hvordan bli kvitt søtsuget og hvordan du bør legge opp ...
Få nyttårsforsettene til å vare
02 Jan 2018
Contributed by Lukas
Tim Rudi Veiteberg fra Mind snakker om hva du bør gjøre for å få nyttårsforsettene til å vare. Hvilke spørsmål bør du stille deg og hvordan b...
Fra trent til veltrent
19 Dec 2017
Contributed by Lukas
Personlig trener og forfatter, Martin Norum, er på besøk. Hvilke grep kan du gjøre for å få enda bedre utvikling? Hva er styrketreningsmytene? Hv...
Idrettstalentene vi mister, hvordan endre kulturen?
12 Dec 2017
Contributed by Lukas
Anja Hammerseng-Edin lærte seg å bli god av Heidi Løke. Hun har snakket med mange unge idrettstalenter og har klare meninger om hvordan vi best ska...
Kostholdsmytene du bør vite om
05 Dec 2017
Contributed by Lukas
Divisjonssjef i helsedirektoratet, Linda Granlund, forteller om hvordan vi skal forholde oss til kostholdsråd, myter og trender.
Julegavetips for den sportsglade
21 Nov 2017
Contributed by Lukas
Leder av Sportsbransjeforeningen, Trond Evald Hansen, forteller om sportstrendene. Hva slags sportsutstyr bare må nordmenn ha? Hva er de beste julega...
Maten som hindrer deg i å gå ned i vekt
21 Nov 2017
Contributed by Lukas
Karoline Steenbuch Lied, fagansvarlig i GreteRoede, er ukens gjest. Hun hjelper oss med kostholdsråd dersom man vil ned i vekt. Hva bør du spise? Hv...
Er fitnessidealet sunt for oss?
14 Nov 2017
Contributed by Lukas
Stramme kropper og ekstremdietter. Hvor sunt er det egentlig? Og hvordan påvirker det samfunnet ellers?
Hvordan bør breddeidretten legges opp?
06 Nov 2017
Contributed by Lukas
Gjert Ingebrigtsen er gjest. Hvordan kan man utvikle idrettsstjerner uten at det går på bekostning av idrettsgleden? Hvordan trener hans barn?
Disse styrkeøvelsene bør du gjøre
31 Oct 2017
Contributed by Lukas
Truls Raastad, en av Norges fremste eksperter på styrketrening, er gjest. Han snakker om hvilke øvelser du bør gjøre, hvor ofte du bør trene og h...
Slik takler du kroppspress
24 Oct 2017
Contributed by Lukas
Mange kvinner og menn kjenner på kroppspress. Hvordan skal du takle det? Hvordan kan du se faresignalene? Hva er sunt og hva er usunt?
Hvordan forebygge og oppdage doping?
17 Oct 2017
Contributed by Lukas
Noen opplever kroppspresset som så stort at de vil ha raske resultater. Hva er risikoen med å dope seg? Hvordan kan du kjenne igjen de som gjør det...
Hvordan komme i gang med trening
10 Oct 2017
Contributed by Lukas
Yngvar Andersen er ukens gjest. Vi snakker om treningsmotivasjon som varer, lure triks i hverdagen og hvordan du skal få tid til å trene.
Slik bør du spise for å gå ned i vekt
03 Oct 2017
Contributed by Lukas
Mange føler de går i kaloriunderskudd, men går allikevel ikke ned i vekt. Hva gjør vi feil?
Den mest effektive veien til god form
25 Sep 2017
Contributed by Lukas
Hva slags intervaller bør du trene? Hvor god effekt har det på formen? Holder det egentlig med fire minutters trening om dagen?
Sykkel: Den enkleste treningsformen i hverdagen?
18 Sep 2017
Contributed by Lukas
Hvor effektivt er egentlig sykkeltrening? Hvor dyrt utstyr trenger du? Og hvorfor sykler man ikke til jobb?
Dette hindrer deg i å gå ned i vekt
12 Sep 2017
Contributed by Lukas
Vil du ned i vekt, men sliter med å få resultater? Kanskje er det spareblusseffekten som har skylden. Professor Jøran Hjelmesæth kommer med sine r...
Løpetreningstips
04 Sep 2017
Contributed by Lukas
Intervaller eller gange? Hva er rett teknikk? Hvor viktig er det med gode sko?
Hvordan gjøre en livsstilsendring?
24 Aug 2017
Contributed by Lukas
Første episode av Sprekpodden handler om hvordan man kan gjøre en livsstilsendring. Vi har med oss klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør i studio...