Stap Weg Van Burn-Out Podcast

44. Dit heeft techno te maken met het herstellen van burn-out(klachten)

09 Jul 2024

Contributed by Lukas

Techno (yep, de muziek), dat is niets voor mij. Te hard, niet dansbaar, niet mijn ding. Tot ik een tijdje geleden eens echt goed ging luisteren. En mi...

43. Misschien wel de meest waardevolle aflevering tot nu toe: over omgaan met verdriet

04 Jul 2024

Contributed by Lukas

In deze aflevering deel ik mijn eigen ervaringen en die van cliënten met je, over omgaan met verdriet tijdens overspannen of burn-out zijn. En geloof...

42. Zo bewaak jij je energie tijdens en na herstel van burn-out(klachten)

03 Jul 2024

Contributed by Lukas

Een eerlijk beeld hebben van hoe jij gedurende de dag met jouw energie omgaat en wat je hierin mag veranderen, is enorm belangrijk. Tijdens je herstel...

41. Als 'alles' je teveel is en 'niets' helpt

02 Jul 2024

Contributed by Lukas

Alles kost energie. Je kunt niets meer hebben. Komt dit ooit nog goed? In uitersten denken is heel begrijpelijk als je stevige spanningsklachten hebt ...

40. Help, ik heb een terugval!

01 Jul 2024

Contributed by Lukas

Ook al gaan we in een coachtraject uit van blijvend herstel van burn-out(klachten), soms ervaren mensen een 'terugval', tijdens hun re-integra...

39. Ik liet mijn spiraal vervangen, over stress gesproken

28 Jun 2024

Contributed by Lukas

Laat ik eens een taboe doorbreken en je meenemen in mijn ervaring over het vervangen van mijn spiraaltje. En dan vooral: hoe ik omging met deze toch w...

38. Deze oefening helpt als je overprikkeld bent en een vol hoofd hebt

27 Jun 2024

Contributed by Lukas

Ook vandaag was ik op een netwerkborrel. Ik hoor je denken, 'werkt ze ook nog?' Jazeker wel, en het is bijna zomervakantie. Dus een aantal voo...

37. Denken kost meer energie en tijd dan doen

26 Jun 2024

Contributed by Lukas

Denken kost meer energie en tijd dan doen. Als je blijvend wil herstellen van burn-out of burn-outklachten, is het zaak om dingen in werk en privé an...

36. Waar zit voor jou de winst, als je herstelt van burn-out(klachten)?

25 Jun 2024

Contributed by Lukas

Deze aflevering staat in het teken van winst. Hoe ik optimaal winst haal uit mijn werk, en dan bedoel ik niet in euro's. En waar voor jou winst te...

35. Ik heb fixatie disparatie en dit kun jij hiervan leren bij het voorkomen of herstellen van burn-out

24 Jun 2024

Contributed by Lukas

Toen ik begin 20 was, kreeg ik van de opticien te horen dat ik 'fixatie disparatie' heb. Fixatie wattes?? Naast een inkijkje in dit gekke feno...

34. Waarom ik het erg slecht nieuws vind dat veel mensen weer de oude worden na burn-out(klachten)

23 Jun 2024

Contributed by Lukas

Veel mensen worden na hun periode van burn-out(klachten) weer hun oude zelf. En dat vind ik erg slecht nieuws! Als het aan mij ligt, word je namelijk ...

33. Ben jij introvert of extravert, en welke invloed heeft dit op je herstel van overspannen of burn-out zijn?

22 Jun 2024

Contributed by Lukas

Hoe introvert of extravert ben jij? Het helpt om je hier bewust van te zijn bij het herstellen van overspannenheid of burn-out. Het heeft namelijk inv...

32. Een goede dag hebben is funest bij herstel van burn-out(klachten)

21 Jun 2024

Contributed by Lukas

Ik gun je héél snel, héél veel goede dagen tijdens je herstelproces! En in een goede dag schuilt ook een flink risico. Wat dit is en hoe je hierme...

31. Rapper Diggy Dex overspannen? Dit vind ik van zijn statement

20 Jun 2024

Contributed by Lukas

Vandaag viel mijn oog op een statement waarin rapper Diggy Dex met de wereld deelt dat hij overspannen is en een pauze in zijn carrière inlast. Daar ...

30. Dit is de grote meerwaarde van stress- en burn-out coaching in de natuur (aka wandelcoaching)

19 Jun 2024

Contributed by Lukas

Of ik dag in, dag uit natregenen tijdens mijn walk & talk sessies fantastisch fijn vind? Nee hoor, dan zou ik liegen. 😅 Gelukkig regent het ook...

29. Jouw energielevel is als wc-papier

18 Jun 2024

Contributed by Lukas

In deze aflevering deel ik een grappige anekdote met je van een paar jaar geleden, toen er lichtelijke paniek ontstond op onze badkamer. Wil jij snel...

28. Ga super bewust met je energie en tijd om, dankzij deze simpele tool

17 Jun 2024

Contributed by Lukas

Iederéén zou zuinig mogen zijn op z'n tijd én energie. Zeker als je overspannen of burn-out bent! Dan is je energie herstellen en bewaken prior...

27. Loopt de druk op? Dit is wat veel mensen doen, ook al dreigen ze overspannen of burn-out te raken

16 Jun 2024

Contributed by Lukas

In deze aflevering schets ik je de route om te komen waar je juist NIET wil komen, dóór de manier waarop je nu te werk gaat. Letterlijk en figuurlij...

26. Veel last van piekeren en overspannen of burn-out? Deze tool gaat je helpen!

15 Jun 2024

Contributed by Lukas

Je brein doet niet moeilijk als het gaat om piekeren. Je kunt je druk maken over dingen van tig jaar geleden tot in de verre toekomst. Het kan wél he...

25. Zo kom je uit de 'hoe dan??' modus bij het herstellen van burn-out(klachten)

14 Jun 2024

Contributed by Lukas

Je wil zo graag herstellen van burn-out(klachten). En je kunt enorm blijven hangen in 'ja maar, HOE dan??' HOE krijg je weer energie, HOE krij...

24. Muizenholletjes en andere bedenksels van je brein: hoe dragen jouw 'waarheden' bij aan overspannenheid of burn-out?

13 Jun 2024

Contributed by Lukas

In deze aflevering vertel ik je over een grappig bedenksel van mijn eigen brein. En ook hoe jouw eigen 'waarheden' je soms flink in de weg kun...

23. Een simpele mindfulness oefening voor rust in je hoofd als je overspannen of burn-out bent

12 Jun 2024

Contributed by Lukas

Ben jij al bekend met mindfulness? Of krijg je al jeuk van het woord? 😉 Ik zet mindfulness binnen mijn begeleiding in op een super praktische manie...

22. Klaag en mopper je veel, nu je overspannen of burn-out bent? Zo breng je hier verandering in!

11 Jun 2024

Contributed by Lukas

Een aflevering over klagen, mopperen en je druk maken over situaties en andere mensen. Hoe hangt dit samen met overspannenheid en burn-out? En hoe kun...

21. 'Ik ben er niet trots op, dat ik hersteld ben van burn-out'.

10 Jun 2024

Contributed by Lukas

'Trots' is een woord dat bij de meeste van mijn cliënten niet in het woordenboek voorkomt. Althans, niet op zichzelf! Nou, ik ben het wel, tr...

20. Je schuldig voelen over leuke dingen doen als je thuis zit met een burn-out

09 Jun 2024

Contributed by Lukas

Vandaag neem ik de aflevering op in mijn eigen tuin. En dat vind ik een tikkie ongemakkelijk, zoals je zult horen aan mijn wat ingetogen manier van pr...

19. Continu in de overdrive en overspannen of burn-out raken

08 Jun 2024

Contributed by Lukas

Waarschuwing: de eerste 3 minuten zit ik nog in de auto. Beetje herrie dus! 😅 In deze aflevering bespreek ik het fenomeen 'in de overdrive schi...

18. Dit heeft de Toren van Pisa te maken met burn-out

07 Jun 2024

Contributed by Lukas

Ik gebruik heel graag metaforen in mijn burn-out coaching. De metafoor van de Toren van Pisa heb ik zelf bedacht (yep, ik ben er trots op!) en in deze...

17. Over de acties DOEN, die je vooruit helpen tijdens burn-out herstel

06 Jun 2024

Contributed by Lukas

Bijna was er vandaag geen podcast geweest. In deze aflevering hoor je waarom. En ook wat dit te maken heeft met het trainen van nieuwe gewoonten, uits...

16. Burn-out en de zonde die rust nemen heet

05 Jun 2024

Contributed by Lukas

Heb jij moeite met rust nemen? Je bent niet de enige! Voor veel mensen is het, ook al zijn ze (bijna) burn-out, letterlijk en figuurlijk (een) zonde. ...

15. Het duizelt me, letterlijk! Over burn-outklachten en ademhaling

04 Jun 2024

Contributed by Lukas

'Jij mankeert nooit iets, en áls je iets hebt dan is het iets geks.' Dat zegt mijn man altijd tegen me. Klopt helemaal, zo ook afgelopen nach...

14. Ik denk dat ik stoppen met roken coach word

03 Jun 2024

Contributed by Lukas

Het was aan de voorkant helemaal geen doel. En toch zijn 3 van mijn cliënten afgelopen maanden tijdens hun coachtraject gestopt met roken! Zal ik sto...

13. Burn-out en prikkels: vermijden of niet?

02 Jun 2024

Contributed by Lukas

Vandaag was de jaarlijkse show van de dansschool van mijn dochter. Een hele middag in een vol theater, met hard geluid, fel licht en veel mensen. Wa...

12. Voor een quick fix bij burn-out kun je beter naar de kapper gaan

01 Jun 2024

Contributed by Lukas

Wat doe jij allemaal al om te herstellen van je burn-out(klachten)? En is dit ook effectief op de lange termijn? In deze aflevering vertel ik hoe je v...

11. Déze 7 mentale voedingsstoffen dragen bij aan herstel van burn-out

31 May 2024

Contributed by Lukas

In deze aflevering vertel ik over 7 mentale voedingsstoffen die jij je brein kunt geven bij burn-out, om sneller te herstellen én je brein scherp, fl...

10. Stel je stuk taart veilig als je wil herstellen van burn-out

30 May 2024

Contributed by Lukas

In deze aflevering hoor je wat appeltaart te maken heeft met het voorkomen of herstellen van burn-out. Benieuwd wat ik voor jou (of een collega, mede...

9. Burn-out is als een survivaltocht: over onbegaanbare paden

29 May 2024

Contributed by Lukas

In het bos kom ik waardevolle metaforen tegen als het gaat om burn-out (raken). Wat als steeds meer paden onbegaanbaar worden? Op mijn website⁠ lees...

8. 4 cliënten klaar met hun burn-out traject: overeenkomsten en verschillen

28 May 2024

Contributed by Lukas

In een paar dagen tijd rondde ik 4 coachtrajecten af. Ik geef je graag een inkijkje in de verschillen en overeenkomsten tussen deze cliënten. Anoniem...

7. Burn-out en je energie opladen? Voeg dit toe aan je energievreters

27 May 2024

Contributed by Lukas

Opladen is stap 1 bij burn-out herstel. Zaten jouw dagen vóór je burn-out vol energievretende activiteiten, situaties en mensen? En misschien nog st...

6. (Bijna) burn-out en toch...nog héél eventjes door

26 May 2024

Contributed by Lukas

Over het negeren van kritieke meldingen, het leven van weekend naar weekend en het bewust inbouwen van rustmomenten. Ken je iemand die deze podcast oo...

5. Slapen = opladen. Zo slaap je beter bij burn-out!

25 May 2024

Contributed by Lukas

Heb jij moeite met inslapen, doorslapen of wordt je vaak niet uitgerust wakker? Daardoor ervaar je vaak nóg meer stress! Andersom versterkt stress sl...

4. Opladen bij burn-out? Draai aan deze 5 knoppen!

24 May 2024

Contributed by Lukas

'Ik ben zo moe. Ook in mijn hoofd. Hoe krijg ik mijn energie terug?' Opladen is de eerste stap in mijn coachtrajecten en daarvoor lopen we 5 p...

3. 'Ik kan nog van alles, dus ik ben niet burn-out.'

23 May 2024

Contributed by Lukas

'Je bent toch pas burn-out als je compleet bent ingestort en HE-LE-MAAL niets meer kan?' Dit is ZO NIET WAAR! Ik vertel je hoe dit zit in deze...

2. Met zweethandjes bij de pedicure: ken je stresssignalen!

22 May 2024

Contributed by Lukas

Ervaar jij ook zo'n stress bij de pedicure? Ik blijkbaar wel! In deze aflevering ontdek je het verschil tussen normale stresssymptomen en signalen...

1. Hoe ik burn-out coach werd tussen reeën en bosmuizen

21 May 2024

Contributed by Lukas

In deze eerste aflevering vertel ik je over mijn carrière pad, hoe ik van moeder mantelzorger werd, over mijn eigen burn-outs (inderdaad, meervoud) e...

Stap Weg Van Burn-Out Podcast (Trailer)

21 May 2024

Contributed by Lukas