Stark på insidan
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
10 Centrerad andning
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
Program 10 – Centrerad andning Sista delen av programmet, självkontroll i vardagen, innehåller en enda övning. Här ska du vara fysiskt avspä...
9 Sinnet som en spegel
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
Program 9 – Sinnet som en spegel Under den här veckan kommer vi träna på att uppfatta allt runt oss, utan att låta det smitta av sig på vårt i...
8 Inre trygghet
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
Program 8 – Inre trygghet Vi fördjupar oss och utvecklar färdigheten att låta allting som händer passera förbi och bara uppfattas från en posi...
7 Ditt inre kontrollcenter
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
Program 7 – Ditt inre kontrollcenter Programmet kommer att hjälpa dig att hitta ditt fysiska gravitationscenter och balanscenter, det vi kallar Enp...
6 Självhypnos för självkontroll
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
Program 6 – Självhypnos för självkontroll Vi fortsätter föregående veckas mentala avkoppling genom att programmera in enkla färdigheter och e...
5 Det mentala lugnet
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
Program 5 – Det mentala lugnet Nu har vi gått vidare till andra perioden, den mentala självkontrollen. I detta program lär du dig mental avkoppl...
4 Den lugnande andningen
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
Program 4 – Den lugnande andningen Under den här veckan kommer du lära dig att andas med långa och djupa andetag så att din mage utvidgas och sj...
3 Den avspända hållningen
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
Program 3 – Den avspända hållningen Hållningen betraktas som en av de viktigaste förutsättningarna för en effektiv meditationsträning. En ko...
2 Kroppscanning med andning
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
Program 2 – Kroppsskanning med andning Denna veckan tar vi den muskulära avslappningsträningen till nästa nivå. Istället för att spänna muskl...
1 Progressiv muskulär avslappning
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
Program 1 – Progressiv muskulär avslappning Första perioden, den fysiska självkontrollen, startar med en systematisk genomgång av kroppen. Unde...