Still.Yet Moving.
Episodes
Box Breathing (4-4-4-4)
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
This Box Breath is at a 4-4-4-4 rate.
Physiological Sigh
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
The physiological sigh is among the most powerful tools to effectively reduce your stress levels - in the moment, and in the 24 hour cycle.
Non Sleep Deep Rest
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
This is a Non Sleep Deep Rest Protocol - to relax your nervous system and increase your focus.
Kurze Boxatmung (3 Sekunden Rhythmus)
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
Fünf minütige Boxatmung in einem 3 Sekunden Rhythmus.
Lange Boxatmung
26 Mar 2025
Contributed by Lukas
Eine Form der Boxatmung für Fortgeschrittene.
Physiologischer Seufzer (mit Ton)
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
Der physiologische Seufzer ist eine der effizientesten Atemtechniken, um das Stress Level nicht nur im Moment, sondern auch im 24 Stunden Zyklus signi...
Physiologischer Säufzer
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
Diese Atemtechnik ist eine der effizientesten Methoden, um das Nervensystem direkt zu regulieren. Man nimmt einen tiefen Atemzug durch die Nase. Ansch...
Bodyscan
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dieser Bodyscan (ca. 8 min) führt deine Aufmerksamkeit systematisch durch den Körper und reguliert das autonome Nervensystem. Diese Praxis stärkt d...
Kurzer Bodyscan
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dieser Bodyscan (ca. 4 min) führt deine Aufmerksamkeit systematisch durch den Körper und reguliert das autonome Nervensystem. Diese Praxis stärkt d...
Box Atmung (4 Sekunden Zyklus)
01 Feb 2025
Contributed by Lukas
Die Box-Atmung ist eine Atemtechnik, die von den Navy Seals, Chirurgen und vielen Leistungssportlern eingesetzt wird, um sich schnell in einen ruhigen...