Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots
Episodes
Quand le corps parle avant la mémoire | E062
08 Apr 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du Mercredi Mémoire, Patricia Spaans explique comment le corps peut envoyer des signaux bien avant que la mémoire ne change.Elle p...
Les stratégies d’apprentissage qui soutiennent la mémoire, avec Patricia Cabana | E057
01 Apr 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Patricia explique que le « moment parfait » pour commencer n’existe pas. Attendre d’avoir plus de temps, d’énergie ou de m...
Peut-on rajeunir grâce à la perception et à la peau? | E060
25 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Patricia reçoit Annie Lampron pour explorer un lien surprenant entre la peau, la perception et la longévité.Même si l’on pens...
Motivation et constance : pourquoi les petites actions changent tout | E059
18 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Patricia explique pourquoi la motivation seule ne suffit pas à créer des changements durables.Elle montre comment la constance et...
Le stress invisible qui gruge votre mémoire sans que vous le sachiez | E058
11 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Patricia explore un facteur souvent sous-estimé dans les problèmes de mémoire : le stress chronique invisible.Même lorsque notr...
Les stratégies d’apprentissage qui soutiennent la mémoire, avec Patricia Cabana | E056
04 Mar 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Patricia aborde le véritable défi des changements durables : la constance.Après l’élan du début d’année, la motivation di...
Les stratégies d’apprentissage qui soutiennent la mémoire, avec Patricia Cabana | E056
25 Feb 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Patricia Spaans reçoit Patricia Cabana, enseignante et fondatrice du Pouvoir des stratégies.Elles explorent comment les stratégi...
Pourquoi votre cerveau n’aime pas les changements trop rapides | E055
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode du Mercredi Mémoire, Patricia Spaans explique pourquoi les changements brusques fonctionnent rarement sur la durée.Elle partage co...
Ce que les gens qui réussissent à changer font différemment | E054
11 Feb 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Patricia partage ce qu’elle observe chez les personnes qui arrivent réellement à maintenir leurs changements dans le temps.Elle...
Pourquoi comprendre ne suffit pas pour transformer sa mémoire | E053
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Patricia explique pourquoi comprendre ne suffit pas à transformer durablement la mémoire.Elle partage comment l’expérience, la...
Le vrai problème avec les “ingrédients miracles” pour la mémoire | E052
28 Jan 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Patricia aborde un piège fréquent lorsqu’on cherche à soutenir sa mémoire : la quête de l’ingrédient ou de la solution “...
Et si votre cerveau vous demandait de ralentir? | E051
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Patricia explore une idée contre-intuitive mais essentielle: soutenir la mémoire ne passe pas toujours par le fait d’en faire p...
Résolutions du Nouvel An : et si tout commençait par votre cerveau? | E050
14 Jan 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Patricia propose une autre façon d’aborder les résolutions de début d’année. Elle invite à remplacer la pression des objec...
Avant de tourner la page… avez-vous vraiment regardé le chemin parcouru? | E049
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Patricia invite à un moment de réflexion essentiel en cette fin d’année. Elle explore l’importance de reconnaître le chemin...
À Noël, ce qu’on protège vraiment, ce sont nos souvenirs | E048
31 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Patricia partage une réflexion essentielle sur le lien entre relations humaines, souvenirs et santé du cerveau. À Noël, créer ...
L’histoire que je n’ai jamais racontée… et pourquoi elle a tout changé | E047
24 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Patricia partage pour la première fois une histoire profondément personnelle.Un moment de perte de repères, vécu il y a plusieu...
Célébrer pour mieux avancer: pourquoi la fin d’année est cruciale pour votre mémoire | E046
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Patricia explore un aspect essentiel mais souvent négligé du changement: la célébration. Elle explique pourquoi reconnaître no...
Comment les hormones influencent votre mémoire - avec la Dre Lyne Desautels | E045
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Patricia vous propose de redécouvrir une entrevue en profondeur avec la Dre Lyne Desautels, médecin de famille passionnée par un...
Le nerf vague : une autoroute vers votre mémoire | E044
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
🧠 Et si votre mémoire passait… par votre système nerveux ?Peu connu, mais pourtant essentiel, le nerf vague relie directement le cerveau au cœ...
Et si l'infrarouge rallumait votre cerveau? | E043
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
🧠 Et si une simple lumière pouvait soutenir votre mémoire ?C’est ce que les recherches récentes commencent à démontrer : la lumière infraro...
Et si tout partait d'une conviction inébranlable? | E042
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
🔥 Et si tout partait d’une conviction inébranlable ? En 2017, j’étais seule.0 vues. 0 crédibilité.Et pourtant… j’avais une conviction ...
Et si vous ne manquiez pas de temps… pour protéger votre cerveau? | E041
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
On pense souvent qu’on n’a pas le temps de bien manger, de bouger, de lire, ou de faire les gestes qui soutiennent notre mémoire.Mais le vrai dé...
La vie simple protège-t-elle le cerveau ? L’exemple des sœurs religieuses | E040
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
🧠 La vie simple protège-t-elle le cerveau ?👉 L’exemple des sœurs religieuses pourrait bien nous surprendre.Une célèbre étude scientifique...
La méthode Spaans : votre plan d’action pour des résultats durables | E039
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
🧩 Et si vous arrêtiez d’y aller au hasard pour votre mémoire ?Après plus de 10 ans d’accompagnement et des milliers de personnes suivies, ...
La joie, ingrédient essentiel pour un cerveau en santé | E038
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
😊 Et si la joie, ce n’était pas un luxe… mais un ingrédient essentiel pour votre mémoire ?Notre cerveau fonctionne beaucoup mieux dans un ...
Ce qu’on prend pour “normal”… ne l’est pas toujours | E037
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
👀 Et si votre corps et votre cerveau vous envoyaient déjà des signes… mais que vous ne les voyiez pas ?Chercher ses mots plus souvent,Perdre le...
Ça veut dire quoi de bien manger? | E036
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
🥦 « Je mange bien. »Mais… ça veut dire quoi, exactement ?Cette semaine, on reçoit Stéphane Triballi, chef et formateur culinaire, pour...
Arrêtons de tolérer ce qu'on ne veut plus | E035
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
⚠️ Et si le vrai problème… c’était ce qu’on continue de tolérer ?Quand on veut du changement, on pense souvent à ajouter quelque chose...
Quel est le bon moment pour agir? | E034
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
⏳ Quand il est question de mémoire… attendre, c’est risquer.La science est formelle : il est possible de prévenir la perte de mémoire, pour t...
Ma technique préférée pour mieux apprendre | E033
10 Sep 2025
Contributed by Lukas
🛌 Et si votre meilleure alliée pour apprendre… c’était votre nuit ?Ma technique préférée pour assimiler quelque chose de nouveau, c’es...
Ce qu'on ne vous dit pas assez sur la perte de mémoire | E032
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode spécial du podcast, Patricia est interviewée par Marjolaine Grenier du Spa Eastman. Patricia partage un message central : il y a d...
Un cerveau performant pour les 20 prochaines années, c'est possible | E031
27 Aug 2025
Contributed by Lukas
Un cerveau performant jusqu’à 100 ans, c’est possible… mais par où commencer ?On se demande souvent :Pourquoi est-ce que je cherche mes mo...
Le piège de la perfection pour votre mémoire | E030
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
Et si le plus grand frein à votre mémoire… c’était de vouloir être parfait ?Pour stimuler votre cerveau et entretenir votre mémoire, il fau...
Vos pieds entraînent votre cerveau | E029
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
Ralentir le vieillissement, ce n’est pas seulement une question d’apparence physique, mais surtout de santé globale, notamment mentale et cogniti...
80 % végétal, 50 % cru : relevez le défi mémoire | E028
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
Et si vous releviez un petit défi… qui pourrait avoir un grand impact sur votre mémoire ?Cette semaine, je vous invite à remplir votre assiette...
Le cerveau ultra-performant : un objectif à votre portée | E027
30 Jul 2025
Contributed by Lukas
On cherche souvent à avoir plus d’énergie, de temps ou d’efficacité…Mais si le vrai superpouvoir, c’était un cerveau ultra-performant ?U...
Ce qui abîme votre mémoire… en silence | E026
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
Quelle est la cause n°1 de la perte de mémoire ?Ce n’est ni l’âge.Ni le stress.Ni même la génétique.La réponse est plus subtile… mais aus...
Et si le lien social était votre meilleur allié longévité | E025
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
Vous saviez que le soutien social a autant d’impact sur votre longévité… que le tabac, l’obésité ou l’activité physique ?C’est l’un d...
Sucre ou petits fruits ? Faites le bon choix pour votre cerveau | E024
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
Vous voulez prendre soin de votre cerveau cet été ?Commencez par repenser… votre dessert.Cette semaine dans Les mercredis mémoire, on parle d’...
Combien de microplastiques avalez-vous chaque année? | E023
02 Jul 2025
Contributed by Lukas
Vous faites attention à ce que vous mangez… mais saviez-vous que 90 % des sources de protéines contiennent des microplastiques ?Oui, même les vé...
Votre cerveau est il une chaloupe qui prend l'eau? | E022
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
🚣♂️ Et si votre cerveau était… une chaloupe ?L’image peut surprendre, mais elle pourrait bien changer votre façon de voir les choses.E...
En parler c'est bien, mais le vivre c'est mieux!!! | E021
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
✨ En parler, c’est bien… mais le vivre, c’est mieux ! 💫Cet épisode est un peu spécial : je vous retrouve en direct de la retraite « Les ...
Il n'y a pas de mauvaise mémoire | E020
11 Jun 2025
Contributed by Lukas
Et si on arrêtait de dire qu’on a une « mauvaise mémoire » ? 🧠💬Votre mémoire n’est pas figée. Elle s’entraîne, elle évolue, elle s...
Comment j'ai appris à aimer le changement | E019
04 Jun 2025
Contributed by Lukas
Et si le changement devenait votre allié ? 🔄✨Le changement peut faire peur, surtout quand il s'impose à nous… Mais et si, au lieu de le subir...
Notre vitalité cest aussi notre environnement | E018
28 May 2025
Contributed by Lukas
Saviez-vous que la qualité des sols influence directement notre santé? 🌱🍏Les sols sont de plus en plus appauvris, et pour obtenir la même qua...
Quel est votre plan de retraite longévité | E017
21 May 2025
Contributed by Lukas
La longévité, c’est un peu comme vos finances : ce que vous investissez aujourd’hui aura des répercussions demain. 💡Si vous attendez le jour...
Oui il y a de l'espoir! | E016
14 May 2025
Contributed by Lukas
Et si vous pouviez influencer votre mémoire et votre longévité ? 🤔✨ Il y a des facteurs sur lesquels nous pouvons agir, et la science le prou...
Pourquoi Laetitia a choisi de prendre soin de sa mémoire dès maintenant | E015
07 May 2025
Contributed by Lukas
Quand Laetitia a décidé d’agir, elle n’avait pas encore de troubles de mémoire. Mais après avoir vu sa mère et sa grand-mère traverser la ma...
Les mythes du sommeil | E014
30 Apr 2025
Contributed by Lukas
Pensez-vous que les personnes âgées ont moins besoin de sommeil ? Ce mythe est tenace… et pourtant faux ! 😴Le sommeil joue un rôle clé dans ...
Le signe de perte de mémoire que l'on ignore trop souvent | E013
23 Apr 2025
Contributed by Lukas
🗣️ Votre façon de parler peut-elle révéler l’état de votre mémoire? 🧠Des recherches récentes montrent que de subtils changements dans ...
La chance que nous avons | E012
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
Et si nous réalisions la valeur de ce que nous avons… avant qu’une épreuve ne nous le rappelle? 💡Marcher, parler, manger, s’habiller… Aut...
Comment l'alimentation influe sur l'inflammation et votre mémoire | E011
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
Saviez-vous que votre alimentation peut influencer directement votre risque de démence? 😯Une alimentation pro-inflammatoire peut multiplier par 3 ...
Comment rajeunir votre cerveau de 7 ans? | E010
04 Apr 2025
Contributed by Lukas
Un bon sommeil fait toute la différence… et parfois, un simple changement peut l’améliorer de 15 à 50 %! 😴✨Meilleure mémoire, plus d’é...
La Transformation par la respiration Marie-Josée Larocque | E009
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
Envie d’explorer d’autres stratégies pour préserver votre mémoire et votre longévité?Le Breathwork n’est qu’un des nombreux outils qui pe...
Et si votre mémoire pouvait rajeunir ? L’incroyable histoire de Rita Levi-Montalcini | E008
15 Mar 2025
Contributed by Lukas
Imaginez une mémoire qui ne vieillit pas… mais qui rajeunit ! 🧠✨C’est exactement ce qu’a démontré Rita Levi-Montalcini, neurologue de gé...
L'importance de la pensée positive dans notre vie avec Maude Croteau | E007
06 Mar 2025
Contributed by Lukas
Nos pensées ont le pouvoir de transformer notre réalité. Et si adopter une attitude positive pouvait véritablement changer votre bien-être ? ✨D...
Revivre votre jeunesse pour rajeunir réellement | E006
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dans cet nouvel épisode de podcast, on explore une question fascinante : et si revivre les moments marquants de notre jeunesse pouvait vraiment avoir...
3 clés pour transformer vos habitudes_ et les garder pour de bon | E005
20 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode de podcast, j'explore avec vous comment changer ses habitudes de manière durable en utilisant des stratégies efficaces et simples ...
Comment 1% de micro-changements peut transformer votre vie? | E004
13 Feb 2025
Contributed by Lukas
Et si de petits gestes faisaient toute la différence ? 🌟Dans cet épisode, nous explorons l'impact des micro-changements quotidiens. Comment un si...
3 astuces pour booster votre énergie après les fêtes grâce à l'alimentation | E003
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
Les envies de sucre et de glucides sont souvent le signe d’un déséquilibre dans votre alimentation. Après les excès des fêtes, il est temps de ...
Existe-t-il des centenaires aux Etats-Unis | E002
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
Les États-Unis est le centre de la malbouffe, burgers, frites, pizza, etc, avec toutes ses conséquences sur la santé et l'obésité. Mais existe-t-...
La synergie coeur corps esprit et longévité | E001
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
Et si la longévité était une affaire d’harmonie ? Manger sainement et bouger plus, oui, mais cela ne suffit pas. Dans cet épisode Patricia vous...