Stress dich richtig

#66 Gefühle kommen und gehen - wir müssen nicht mitgehen (3 Szenarien)

08 Apr 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es um die Wellenbewegung unserer Gefühle und warum sie kommen und gehen. Gefühle haben eine wichtige Funktion: Sie liefern uns ...

#65 Struktur für Freigeister - Stress-Talk mit Cordula Nussbaum - Teil 2/2

01 Apr 2026

Contributed by Lukas

Alle wollen ein gutes Zeitmanagement, aber viele haben noch sehr viel Luft nach oben. Ich auch, exakt deshalb habe ich mir Cordula Nussbaum eingeladen...

#64 Zeitmanagement für Kreative Chaoten - Stress-Talk mit Cordula Nussbaum

25 Mar 2026

Contributed by Lukas

Alle wollen ein gutes Zeitmanagement, aber viele haben noch sehr viel Luft nach oben. Ich auch, exakt deshalb habe ich mir Cordula Nussbaum eingeladen...

#63 Drei Wege zum Glück (direkt umsetzbar)

18 Mar 2026

Contributed by Lukas

Ganz ehrlich: wir wollen doch am Ende des Tages alle glücklich sein. Dafür tun wir eine Menge, aber manchmal stehen wir uns auch dabei selbst im Weg...

#62 Selbst-Coaching bei zu viel Stress: 2 Erfolgsfaktoren

11 Mar 2026

Contributed by Lukas

Können wir uns selber coachen? Ja, es kommt aber auf unser Mindset dabei an. Wichtig sind 2 Erfolgsfaktoren und die bewusste Anwendung.Stress-Coach A...

#61 Emotionale Stärke ist trainierbar - 3 Schritte zu mehr Weisheit/Reife

04 Mar 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es um Emotional Ownership – die Verantwortung für die eigenen Gefühle zu übernehmen, statt sich als Opfer der Umstände zu e...

#60 Vier Stress-Denkfehler, die du kennen musst

25 Feb 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich über vier Denkfehler, die deinen Stress unnötig verstärken und dich langfristig ausbrennen können. Du erfährst, warum...

#59 Die gefährliche Sehnsucht nach Recht haben - Unterschiedlichkeit zelebrieren, wie?

18 Feb 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es um die zentrale Frage: Wer entscheidet eigentlich, was richtig und was falsch ist – und warum stresst uns das so sehr? Du er...

#58 Die 12 Stufen ins Burnout - wenn Ehrgeiz ausbrennt, woran erkenne ich es?

11 Feb 2026

Contributed by Lukas

In dieser Podcastfolge geht es um die 12 Stufen ins Burnout: 1.⁠ ⁠Zwang, sich zu beweisen 2.⁠ ⁠Immer mehr Einsatz und Stress 3.⁠ ⁠Ve...

#57 Handlungsfähig bleiben, trotz Problemen - Zauberwort Possibilismus

04 Feb 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es um Possibilismus – die gesunde Mitte zwischen toxischer Positivität und lähmendem Pessimismus. Du erfährst, warum Problem...

#56 Mantra für tiefe Entspannung im Alltag

28 Jan 2026

Contributed by Lukas

In dieser Podcastfolge geht es um ein sehr wirkungsvolles Mantra für Entspannung, Leichtigkeit und Gelassenheit. Es ist eher eine übergeordnete Pers...

#55 Wie du trotz Stress gesund bleibst: 13 Impulse, die wenig Zeit kosten

22 Jan 2026

Contributed by Lukas

Wir wollen alle gesund bleiben oder werden! Manchmal fehlt uns dafür die Zeit. Daher gibt es heute 13 Impulse für dich, die wenig bis keine Zeit kos...

#54 Deine Identität hält dich zurück – so kommst du voran

14 Jan 2026

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es um Identität und darum, wie stark sie unser Verhalten – und damit unser Leben – steuert.Du erfährst, warum viele Blockad...

#53 Freundschaften pflegen und finden - so klappt es im Alltag

07 Jan 2026

Contributed by Lukas

Freundschaften sind extrem wichtig für unsere mentale Gesundheit, Lebensqualität und Entspannung. Leider gehen Freundschaften im Alltag manchmal ver...

#52 Sucht als toxische Stressbewältigung - Stress-Talk mit Tatortreiniger Marcell Engel 2/2

01 Jan 2026

Contributed by Lukas

Im Teil 2 des Stress-Talks spreche ich mit Marcell Engel darüber, warum Lernen der eigentliche Sinn des Lebens ist. Offen teilt er seine Erfahrungen ...

#51 Tatortreiniger: Ich bin nicht mehr so wütend - Stress-Talk mit Marcell Engel (1/2)

24 Dec 2025

Contributed by Lukas

In dieser inspirierenden Folge spricht Marcell Engel offen über seinen eigenen Stress – symbolisiert durch den inneren Gorilla „Massimo“. Wir r...

#50 Groß träumen ist kein Luxus, sondern macht glücklich - Motivation, sich mal wieder was zu wünschen

17 Dec 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es darum, warum Wünschen, Visionen und große Ziele kein „Nice-to-have“ sind, sondern essenziell für ein erfülltes Leben. ...

#49 Warum emotionale Perfektion dich kaputt macht (und wie du rauskommst)

11 Dec 2025

Contributed by Lukas

Viele Menschen versuchen, ihre Gefühle „richtig“ zu machen – und merken nicht, wie genau das ihre Lebensfreude ausbremst. In dieser Folge sprec...

#48 Formel für Gelassenheit - 4 Schritte-Anleitung

03 Dec 2025

Contributed by Lukas

Wir lieben alle das Gefühl von Gelassenheit und dennoch geht sie im Alltag oft flöten. Das muss nicht sein: Diese Formel führt dich Schritt für Sc...

#47 Unsicherheit mit Make-Up drauf - wer das versteht, beginnt tief zu entspannen

26 Nov 2025

Contributed by Lukas

Es gibt viele Strategien, die eigene Unsicherheit zu kaschieren: Perfektionismus, Kontrolle, People-Pleaser, viel Wut oder Flucht! Die Auflösung erfo...

#46 Erkenne dich selbst und deine Stress-Muster - Warum Feedback der größte Hebel ist

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

Unsere Blind Spots halten uns von Wachstum ab: Wir wissen ja nicht, was wir nicht wissen… Wie kommen wir trotzdem über die Hürde rüber? Mit dem J...

#45 „Nein“-Sagen: So klappt‘s endlich - dieser eine Switch öffnet Welten

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

Wieso fällt es uns so schwer, „Nein“ zu sagen? In dieser Folge erfährst du, wie ein kleiner mentaler Switch alles verändern kann und warum ein ...

#44 Die 6 Phasen der Persönlichkeitsentwicklung - Nur 1% kommt bis zum Ziel (Live-Vortrag)

05 Nov 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge teile ich meinen Live-Vortrag "Vom Opfer der Umstände zum Dalai Lama" mit dir, den ich auf dem ersten Drachenberg Akademie ...

#43 Wichtige Themen vermeiden, muss nicht sein - Trivialitätsgesetz verstehen + 3 Schritte-Lösung

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

Oft verschwenden wir zu viel Energie und Aufmerksamkeit mit sehr trivialen Themen, die keine Hebelwirkung für unsere Lebensqualität haben. Die wirkl...

#42 Gefahr durch Gesundheitswahn erkennen - 5 Zeichen

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

Gesundheit ist für manche Personen zur Religion geworden und das kann sehr gefährlich werden. Healthismus führt zu sehr viel Druck, Verlust an Lebe...

#41 Persönlich wachsen: vom Potenzial zur Stärke - 4 Schritte

15 Oct 2025

Contributed by Lukas

Wie können wir schneller und nachhaltiger persönlich wachsen? Welche Schritte gilt es zu gehen? Darum geht es in dieser Podcastfolge - viel Spaß be...

#40 Probleme schneller lösen - Coaching-Technik

08 Oct 2025

Contributed by Lukas

Heute geht es um Probleme - mögen wir alle nicht, aber sie sind nun mal ab und zu da. Ich zeige dir eine sehr wirkungsvolle Coaching-Technik, um Prob...

#39 Selbstwert schützen und steigern - 3 Schritte, die viel bringen

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

Es dreht sich ziemlich viel um unseren Selbstwert im Leben: Wir probieren ihn zu schützen und ihn zu steigern. Deshalb machen oder unterlassen wir Di...

#38 Mehr Motivation im Alltag - 2 Mythen, die dich von der Umsetzung abhalten

24 Sep 2025

Contributed by Lukas

Alle wollen Motivation, aber die wenigsten fühlen sich dauerhaft motiviert. Hier herrschen zwei Denkfehler, die wir in dieser Podcastfolge aufdecken...

#37 Wenn Erwartungen stressen – das kannst du tun: 3 Ebenen für Entspannung

17 Sep 2025

Contributed by Lukas

Stehen Erwartungen im Konflikt mit der Realität, können sie Stress auslösen. Ob sie von außen kommen oder aus dir selbst – sie erzeugen Druck, Ü...

#36 Optimismus lernen - raus aus der Negativ-Spirale in 5 Schritten

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

Optimismus schenkt uns Kraft und Energie, lässt uns zuversichtlich durchs Leben gehen. Soweit die Theorie, aber im Alltag verlieren wir manchmal uns...

#35 Warum kann ich nicht entspannen? 2 versteckte Gründe - Stress-Coaching mit Juliane

03 Sep 2025

Contributed by Lukas

Juliane hat viel erlebt: Burn-Out, Freunde wenden sich ab und so richtig will es nicht mit der Entspannung klappen. Arbeit, Kinder und der eigene Vier...

#34 Stress-Krisen verarbeiten und als Chance sehen - Anleitung: nächstes Kapitel aufschlagen

28 Aug 2025

Contributed by Lukas

Wir alle haben mal Stress-Krisen, soweit normal und menschlich. Manchmal kommt die Verarbeitung aber nicht in Schwung und wir gehen mit einer Handbrem...

#33 Raus aus der Stressfalle 1.0 - alte Schutzstrategien aufdecken

20 Aug 2025

Contributed by Lukas

Raus aus der Stressfalle, rein ins schöne Leben! Wollen wir alle und manchmal stecken wir dennoch fest. Dieser Podcast geht der Ursache auf den Grund...

#32 Traue niemals einem müden Gehirn - es lügt dich an (+Lösung)

13 Aug 2025

Contributed by Lukas

Wenn unser Gehirn müde ist, wird es fehleranfälliger für Sorgen, Ängste oder Wut. Das gilt für andere Gehirne natürlich auch. Voller Energie sin...

#31 Deine Geschichte, dein Leben - Einzigartigkeit sinnvoll nutzen

06 Aug 2025

Contributed by Lukas

Unsere Geschichte soll uns nicht limitieren, sondern Kraft geben. Dafür müssen wir die Einzigartigkeit unseres ganz eigenen Lebens verstehen: Werte,...

#30 Das Leben mehr genießen - 3 Gedanken dazu

30 Jul 2025

Contributed by Lukas

Wollen wir nicht alle unser Leben genießen? Manchmal geht das im Alltag unter, aber es lässt sich schönerweise trainieren. Dazu brauchen wir Präse...

#29 Sinn (wieder-) finden - brauchen wir einen Zweck der Existenz?

23 Jul 2025

Contributed by Lukas

Ein sinnloses Leben kann krank machen und ist eine traurige Geschichte. Wenn wir einen Sinn haben, kann uns das Kraft, Halt und Fokus geben. Manchmal ...

#28 Alle wollen sein, keiner will werden - endlich mal in Schwung kommen

17 Jul 2025

Contributed by Lukas

Alle wollen glücklich, gesund und erfolgreich sein, aber die wenigsten wollen es werden. Es dauert halt manchmal, unsere Ziele zu erreichen, die meis...

#27 Grenzen setzen: Zeit und Energie schützen - 3 Schritte zu mehr Selbstbestimmung

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

Wir haben nicht unendlich Zeit, Energie und Geld. Daher ist es wichtig, diese Ressourcen zu schützen. Doch wie erkenne ich meine Grenzen und wie setz...

#26 Leben nach dem Hol-Prinzip: das eigene Leben aktiv gestalten und verbessern

03 Jul 2025

Contributed by Lukas

Leben wir reaktiv oder proaktiv? Sind wir Spielball des Lebens oder Spieler? Definieren wir Ziele oder lassen wir alles einfach so passieren? Jeder ka...

#25 Zu wenig Zeit für Sport: Diese 3 Perspektiven helfen dir garantiert

25 Jun 2025

Contributed by Lukas

Du hast zu wenig Zeit für Sport, aber du willst unbedingt mehr Sport machen? Dann kommt diese Podcastfolge für dich wie gerufen. Es gilt 3 Ebenen zu...

#24 Vergleich als Weg ins Unglück: 3 Lösungen, um in einen fairen und gesunden Vergleich reinzukommen

18 Jun 2025

Contributed by Lukas

Wir Menschen vergleichen uns automatisch und das führt oft zu Selbstentwertung. Sehr häufig sind diese Vergleiche unfair und stärken uns nicht. Wir...

#23 Stressforscher erklärt: Unterschied zwischen Adrenalin und Cortisol (wichtig für alle Gestressten) - Teil 2/2 des Stress-Talks mit Prof. Clemens Kirschbaum

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

Hier kommt Teil 2 des Stress-Talks mit Deutschlands bekanntestem Stress-Forschers Prof. Clemens Kirschbaum. Sehr spannend fand ich die beiden Stress-A...

#22 Stressforscher deckt auf: So funktioniert Entspannung (nicht) - Stress-Talk mit Prof. Clemens Kirschbaum (Teil 1/2)

05 Jun 2025

Contributed by Lukas

In diesem Stress-Talk ist der berühmteste Stress-Forscher Deutschlands Prof. Clemens Kirschbaum zu Gast und teilt sehr spannende Erkenntnisse aus üb...

#21 Ungesunden Perfektionismus auflösen: mehr Leichtigkeit im Alltag durch diese Perspektiven (Teil 2 Perfektionismus Reihe)

29 May 2025

Contributed by Lukas

Warum wollen wir eigentlich perfekt sein? Spannende Frage, die viel Power für Wachstum in sich trägt. Je besser wir unseren Perfektionismus verstehe...

#20 Warum wollen alle perfekt sein? Perfektionismus verstehen und lenken (Teil 1 Perfektionismus Reihe)

21 May 2025

Contributed by Lukas

Du willst mehr über unsere Stress-Coach Ausbildung erfahren? ⁠⁠www.drachenberg.de/stress-coach ⁠⁠Oder melde dich direkt bei meiner Kollegin N...

#19 Prios im Leben überprüfen und ordnen: 3 Schritte zu mehr Klarheit

14 May 2025

Contributed by Lukas

Die eigenen Prioritäten im Leben zu kennen und wirklich bestmöglich zu leben, ist manchmal im Alltag gar nicht so leicht. Dieser Podcast macht dir d...

#18 Überforderung reduzieren: 3 wirksame Schritte

07 May 2025

Contributed by Lukas

Das Gefühl von Überforderung kennen wir alle und wir wollen uns wahrscheinlich alle im Alltag weniger überfordert fühlen - bzw. Überforderungen ...

#17 Eigene Gefühle und Empfindungen exakt benennen: Vorteile, Effekte, Anleitung und Hürden

30 Apr 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es um den schönen Satz "Name it to tame it". Eigene Gefühle und Stress-Empfindungen exakt zu benennen ist gar nicht s...

#16 Gestressten Freunden helfen: 8 Prinzipien

24 Apr 2025

Contributed by Lukas

In dieser Podcastfolge geht es darum, wie wir gestresste Freunde / Freundinnen wirklich am besten unterstützen können: ehrlich, authentisch und ohne...

#15 Mein Innerstes zeigen und Vorteile von Verletzlichkeit für Entspannung nutzen

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es darum, was Positives passiert, wenn wir anfangs unangenehme Themen oder auch Niederlagen mit anderen Menschen teilen. Wann erg...

#14 Dynamischer Machtbereich: Was kann ich machen, wenn ich gewisse Bereiche meines Lebens nicht mehr so - wie früher - gestalten kann

09 Apr 2025

Contributed by Lukas

In dieser Podcastfolge geht es um unseren Machtbereich bzw. die Veränderung unseres Machtbereichs. Manchmal können wir gewisse Bereiche unseres Lebe...

#13 Stress ist nicht dein Gegner - weniger anstrengenden Kampf mit dieser Perspektive - Teil 2/2

19 Mar 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge gibt es ein Podcast-Feature mit dem Higher Health Podcast von Christian Wenzel. Dort war ich letztes Jahr zu Gast und weil das Feedbac...

#12 Stress ist nicht dein Gegner - weniger anstrengenden Kampf mit dieser Perspektive - Teil 1/2

12 Mar 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge gibt es ein Podcast-Feature mit dem Higher Health Podcast von Christian Wenzel. Dort war ich letztes Jahr zu Gast und weil das Feedbac...

#11 Blockaden in Prüfungssituationen lösen - Stress-Coaching mit Denis

05 Mar 2025

Contributed by Lukas

In diesem Stress-Coaching geht es um das Auflösen von Blockaden in Prüfungssituationen. Viel Spaß beim Hören!Stress-Coach Ausbildung: www.drachenb...

#10 Das menschliche Streben - Vortrag 2/2

26 Feb 2025

Contributed by Lukas

Der zweite Teil meines Vortrags auf dem Biohacking Congress im Oktober 2024 in Bad Dürrheim. Viel Spaß beim Hören!Stress-Coach Ausbildung: www.drac...

#9 Idealisierung nutzt Keinem etwas - Vortrag 1/2

19 Feb 2025

Contributed by Lukas

Der erste Teil meines Vortrags auf dem Biohacking Congress im Oktober 2024 in Bad Dürrheim. Viel Spaß beim Hören!

#8 Klarheit über wichtige Entscheidungen finden - Stress-Coaching mit Isabell

12 Feb 2025

Contributed by Lukas

In diesem Stress-Coaching geht um Klarheit über den nächsten Schritt: Wiedereinstieg nach beruflicher Pause, den Wohnort, das Arbeitsumfeld und viel...

#7 Gedankenkarussell stoppen - 7 Schritte-Plan, falls das Nachdenken zur Belastung wird

05 Feb 2025

Contributed by Lukas

Nachdenken ist oft förderlich und ergibt Sinn. Manchmal dreht sich das Nachdenken aber und wird zum störenden Gedankenkarussell. Dann gilt es freund...

#6 Woran merke ich, dass mein Stresslevel optimal ist? Einfache Filterfrage

29 Jan 2025

Contributed by Lukas

Unser Stresslevel ist ein Thermostat für Wichtigkeit und ein sehr guter Signalgeber. Doch manchmal haben wir zu viel und manchmal zu wenig Stress aka...

#4 Spielerischer & lockerer durch das Leben gehen (dieses geniale Konzept kennen die Wenigsten)

15 Jan 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es um das "unendliche Spiel" und die vielen Vorteile für deinen Alltag. Mir hilft diese Perspektive regelmäßig im Al...

#3 Freude im stressigen Alltag spüren - Stress-Coaching mit Bettina

08 Jan 2025

Contributed by Lukas

Bettina hat Zwillinge, einen Job und hohe Erwartungen. Sie sucht nach Entspannung und Freude im Alltag, doch was die Hürden und welche Strategien kö...

#2 Kraft der Routinen nutzen, so machst du es dir leichter

01 Jan 2025

Contributed by Lukas

In dieser Folge geht es darum, "förderliche Gewohnheiten" aufzubauen und beizubehalten! Wir machen es uns damit viel leichter und ich bin s...

#1 Leichtigkeit wiederfinden - Stress-Coaching mit Jody

01 Jan 2025

Contributed by Lukas

In dieser Podcastfolge gibt es ein echtes, aufgezeichnetes Stress-Coaching: es geht darum, die Leichtigkeit im Alltag wiederzufinden und Lockerheit zu...

#0 Mission Statement

28 Dec 2024

Contributed by Lukas