Stress raus, Einhorn rein
Episodes
#53 Wie du zu der Person wirst, mit der du selbst gern zusammen wärst
07 Apr 2026
Contributed by Lukas
Wie wirst du zu der Person, mit der du selbst gern zusammen wärst und warum ist das oft schwerer, als es klingt?In dieser Folge spreche ich darüber,...
#52 Selbstvertrauen aufbauen: Was wirklich hilft, wenn positives Denken versagt
31 Mar 2026
Contributed by Lukas
Du weißt eigentlich, was du tun sollst. Aber du kommst nicht ins Tun. Du zweifelst an dir, obwohl du genug Erfahrung hast. Und egal wie oft du dir sa...
#51 Zu stark zum Fallen - aus Sicht des Nervensystems
24 Mar 2026
Contributed by Lukas
Wer hält die Menschen, die immer halten?Diese Frage steht im Mittelpunkt dieser Episode, denn sie ist häufiger relevant, als wir glauben.Viele Mensc...
#50 Warum du dich ständig vergleichst – und was dein Nervensystem damit zu tun hat
17 Mar 2026
Contributed by Lukas
Warum vergleichen wir uns ständig – und warum hört es nicht auf, auch wenn wir es wollen?Sozialer Vergleich ist kein Zeichen von Schwäche. Er ist...
#4 Warum reflektiert sein oft eine Form von Vermeidung ist
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
Reflexion gilt als Schlüssel zur Veränderung.Doch in der Praxis zeigt sich oft etwas anderes: Viele Menschen verstehen ihre Muster – und reagiere...
#48 5 Dinge, die wir von Babys über Stress lernen können
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
Stress ist kein Mindset-Problem – sondern ein Zustand deines Nervensystems.Anhand von fünf einfachen Beobachtungen aus dem Baby-Alltag erfährst du...
#47 Sichtbar werden – ohne dass dein Nervensystem dichtmacht mit Karina Klaus
17 Feb 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich mit Karina Klaus darüber, warum es so schwer sein kann, sich zu zeigen – egal ob im Business, in Gesprächen, im Job od...
#46 Warum du trotz Yoga nicht entspannst und was dein Nervensystem dir damit sagen will - mit Kristina Engel
03 Feb 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich mit Kristina Engel – Stresscoachin, Yogalehrerin und ehemalige Krankenschwester – über ein Thema, das viele kennen: W...
#45 Souverän auftreten – auch wenn’s innerlich wackelt mit Nina Severin
20 Jan 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich mit Nina Severin – Präsenz- und Auftrittscoach und frühere Schauspielerin. Nina zeigt, wie wir souverän auftreten kö...
#44 Cyclebreaking – Wie du aufhörst, alte Wunden weiterzugeben mit Melanie Richter
06 Jan 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich mit Melanie Richter darüber, warum wir als Eltern manchmal genau so reagieren, wie wir es nie wollten – und wie wir die...
#43 Nervensystem regulieren im Alltag – warum Achtsamkeit allein nicht reicht mit Kerstin Kolb
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich mit Kerstin Kolb, Mental- und Resilienztrainerin und Expertin für Achtsamkeit. Gemeinsam schauen wir darauf, wie wir unse...
#42 Wenn Hormone dein Nervensystem stressen und wie du wieder ins Gleichgewicht findest - mit Irina Georgieva
25 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich mit Irina Georgieva darüber, wie stark Hormone und Nervensystem miteinander verflochten sind – und warum Dauerstress de...
#41 People Pleasing – die Kontrolle, was andere über mich denken sollen
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du, warum People-Pleasing nichts mit Nettsein oder Unsicherheit zu tun hat – sondern mit deinem Nervensystem. Und vor alle...
#40 Wenn du willst, aber nicht kannst - IFS & Nervensystem verstehen
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
Warum scheitert Veränderung oft, obwohl du weißt, was du willst?In dieser Folge erfährst du, wie dein Nervensystem und deine inneren Anteile (nach ...
#39 Zukunftsangst verstehen – was dein Nervensystem dir sagen will
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du, was Zukunftsangst wirklich ist und warum sie oft dann auftaucht, wenn dein Nervensystem vergessen hat, dass du gerade si...
#38: 5 Gründe, warum Beziehungen so oft scheitern – und was das Nervensystem damit zu tun hat
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
Warum scheitern so viele Beziehungen – obwohl Liebe da ist?In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter den typischen Beziehungsmustern steckt....
#37: Sicherheit oder Freiheit? – Wie dein Nervensystem deinen Weg bestimmt mit Anne Stodick
21 Oct 2025
Contributed by Lukas
Sicherheit oder Freiheit?Beides sind Grundbedürfnisse und doch ziehen sie uns meist in völlig entgegengesetzte Richtungen.Viele von uns haben gelern...
#36: Warum Selfcare oft nur gut aussieht – und eigentlich Performance ist
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
Du nimmst dir Zeit für dich – Yoga, Journaling, ein Spaziergang und trotzdem fühlst du dich danach nicht wirklich erholt. Eher so, als hättest du...
#35: Wenn Selbstfürsorge zur Isolation wird – warum Rückzug nicht immer Heilung ist
07 Oct 2025
Contributed by Lukas
Selbstfürsorge gilt als Schlüssel zu innerer Balance – zu Ruhe, Grenzen und innerem Frieden.Doch was, wenn sie plötzlich das Gegenteil bewirkt?We...
#34: Breathwork & Nervensystem: Warum dein Atem mehr Macht hat als dein Verstand - mit Klaus Verweyen
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dein Atem ist mehr als Ein- und Ausatmen. Er ist ein Schlüssel – zu Ruhe, Klarheit und neuer Lebendigkeit.In dieser Folge spreche ich mit Klaus Ver...
#33: Warum du unruhig wirst, wenn du nichts zu tun hast – und was du dagegen tun kannst
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
Ruhe fühlt sich für dich nicht wie Freiheit an, sondern wie Leere?Du wirst unruhig, suchst nach To-dos – obwohl eigentlich nichts ansteht?In diese...
#32: Gefühle- die Straßenschilder deines Nervensystems
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
Gefühle sind keine Störfaktoren – sie sind dein inneres Navi. Doch viele von uns haben nie gelernt, sie von Gedanken oder Bedürfnissen zu untersc...
#31: Fühlen, riechen, schmecken – Wie du dein Nervensystem durch Multisensorik zurück ins Jetzt holst
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
Vielleicht kennst du das: Du riechst ein bestimmtes Parfüm – und bist plötzlich 12, irgendwo im Sommerurlaub. Oder ein Lied läuft, und dir läuft...
#30: Hochsensibel oder überreizt? Warum dein Nervensystem den Unterschied kennt - mit Friederike Leibinger
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
Bin ich hochsensibel – oder einfach nur dauerhaft erschöpft und überreizt? Die Symptome können ähnlich wirken, doch die Ursachen sind verschiede...
#29: Selbstständig oder angestellt? Jettes Weg durch Elternzeit, Coaching und berufliche Neuorientierung
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
Viele Mütter kennen diese Phase: Die Elternzeit endet, der Alltag läuft wieder halbwegs und plötzlich ist da diese leise Stimme. War’s das jetzt?...
#28: 4 Impulse für mehr Lebendigkeit – So holst du dir deine Energie zurück
30 Jul 2025
Contributed by Lukas
Was, wenn du nicht müde bist – sondern abgeschnitten von deiner Lebendigkeit?In dieser Folge teile ich mit dir 4 alltagsnahe, tiefgehende Impulse, ...
#27: Wenn du erst entspannen kannst, wenn alles erledigt ist und was dagegen hilft
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
Kennst du das Gefühl, dass du erst dann durchatmen kannst, wenn alles erledigt ist? Wenn die Küche aufgeräumt, die Kinder versorgt, alle To-dos abg...
#26: 5 Gründe, warum dein Nervensystem nicht runterkommt – selbst wenn du frei hast
15 Jul 2025
Contributed by Lukas
Du hast endlich mal frei. Niemand braucht gerade etwas von dir. Und trotzdem merkst du. Dein Körper kommt nicht runter. Dein Kopf bleibt laut.In dies...
# 25: Vom Außen ins Innen: Wie du Vorbilder als Wegweiser nutzen kannst
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
Kennst du das Gefühl, andere zu bewundern – und gleichzeitig zu denken: „So bin ich halt nicht.“Du siehst Klarheit, Souveränität oder Ruhe in...
#24: Wie du aus dem Funktionieren wieder ins Fühlen kommst – ohne nach Bali zu reisen
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge beantworte ich eine der zentralsten Fragen unserer Zeit:Warum schaffen wir so viel, organisieren alles, halten durch – und fühlen u...
#23: „Da ist was … aber ich kann’s nicht greifen“ – Focusing als Weg zur Klarheit
24 Jun 2025
Contributed by Lukas
Kennst du dieses diffuse Gefühl? Da ist etwas – ein Knoten im Bauch, ein Druck auf der Brust, ein leises Unwohlsein. Du kannst es nicht in Worte fa...
#22: Embodiment verstehen & nutzen: Wie dein Körper zum Schlüssel für nachhaltige Veränderung wird
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
Wir reden so oft über Veränderung – aber wir starten fast immer im Kopf.Dabei beginnt echte Veränderung im Körper.In dieser Folge erfährst du: ...
#21: Wie dein Nervensystem deine Identität formt
11 Jun 2025
Contributed by Lukas
Wer bin ich – und wer will ich sein? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zur vielleicht wichtigsten Frage überhaupt – und eine, di...
#20: Was klassische Coaching- und Therapiesettings oft übersehen – und wie nachhaltige Veränderung wirklich entsteht
04 Jun 2025
Contributed by Lukas
Du hast reflektiert, Bücher gelesen, deine Glaubenssätze erkannt – und trotzdem fühlt sich nichts wirklich anders an?Dann liegt das nicht an dir....
#19: Die 5 häufigsten Blockaden für echte Verbundenheit
27 May 2025
Contributed by Lukas
Du willst Nähe. Du wünschst dir echte Verbindung – zu dir selbst, zu anderen, zum Leben. Aber irgendetwas in dir macht zu?In dieser Folge spreche ...
#18: Warum Bewältigung nicht das Ziel ist
20 May 2025
Contributed by Lukas
Bewältigung klingt stark. Klingt nach: Ich hab das im Griff. Nach Resilienz. Nach Haltung. Nach „Ich komm klar.“Und ja – manchmal ist genau ...
#17: Body Map & Nervensystem: Warum du deine Gefühle nicht denken kannst
14 May 2025
Contributed by Lukas
„Ich denke, also bin ich.“ Aber was, wenn du alles analysieren kannst – und trotzdem nichts fühlst?In dieser Folge geht es um einen Moment, d...
#16 Hochfunktional – und trotzdem kurz vor dem Zusammenbruch
07 May 2025
Contributed by Lukas
Funktionieren ist keine Schwäche. Aber es wird zum Problem, wenn wir uns dabei selbst verlieren.In dieser Folge geht's um einen Zustand, den vie...
#15 Warum dein Unterbewusstsein dein Energielevel bestimmt
30 Apr 2025
Contributed by Lukas
Es gibt Dinge in dir, an die du nicht erinnern kannst – und doch steuern sie dein Leben. Sätze, die du nie bewusst gehört hast, aber täglich lebs...
#14: Ich weiß, was mir gut tut – aber ich mach’s nicht. Warum?
22 Apr 2025
Contributed by Lukas
Du weißt, was dir guttut.Aber du machst es nicht.Und dann kommt das Gedankenkarussell: „Warum krieg ich das nicht hin?“In dieser Folge schauen wi...
#13 Warum Selbstregulation kein Fluchtfahrzeug – sondern deine Rückfahrkarte zu dir selbst ist
15 Apr 2025
Contributed by Lukas
Selbstregulation – das klingt oft nach: tief durchatmen, weitermachen, wieder funktionieren.Aber was, wenn genau das der Irrtum ist?In dieser Folge ...
#12 Gefühle entschlüsseln: Was deine Gefühle dir wirklich sagen wollen- mit Carolin Eckstein
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich mit Mentaltrainerin und Gefühlsexpertin Carolin Eckstein darüber, warum jedes deiner Gefühle eine wertvolle Botschaft f...
#11 Bilaterale Stimulation: Die Technik, die dein Nervensystem in Sekunden beruhigt
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge wird’s praktisch, simpel und unglaublich wirkungsvoll.Ich zeige dir eine Technik, die du sofort anwenden kannst – ohne Vorbereitun...
#10 „Warum denkt eigentlich keiner mit?!“ – Wenn der Alltag dein Nervensystem stresst
26 Mar 2025
Contributed by Lukas
Wenn kleine Auslöser große Reaktionen auslösen, steckt meist mehr dahinter:Ein überlastetes Nervensystem. Unsichtbare Verantwortung. Alte Muster, ...
#9: 5 Gründe, warum du ständig explodierst – Das Toleranzfenster erklärt
19 Mar 2025
Contributed by Lukas
Kennst du diese Momente, in denen du plötzlich völlig überreagierst und dich danach fragst: „Was war denn da los?“ Dann ist diese Folge genau f...
#8: Wer bin ich (noch), wenn ich nicht gerade Mama bin?
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
Hand aufs Herz: Wann hast du dich das letzte Mal wirklich als Frau gespürt – nicht nur als Mutter? Wann hast du das letzte Mal deine eigenen Bedür...
#7: Zwischen Wut und Schuld: Warum Grenzen setzen so schwer ist
04 Mar 2025
Contributed by Lukas
Immer für alle da – aber wer ist eigentlich für dich da? Du funktionierst, hältst alles am Laufen, doch wenn du mal „Nein“ sagen willst, schl...
#6: 5 Anzeichen, dass du dich verloren hast – und wie du dich wiederfindest
26 Feb 2025
Contributed by Lukas
Fühlst du dich manchmal, als würdest du nur noch funktionieren? Dein Alltag ist voll, du hältst alles am Laufen – aber irgendwie hast du dich sel...
#5 Warum du nicht auf Disziplin, sondern auf ein stabiles Nervensystem setzen solltest
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
Vielleicht kennst du das auch. Du nimmst dir etwas vor, aber kommst nicht ins Handeln. Vielleicht möchtest du dich gesünder ernähren oder regelmäß...
#4 Vom Haben-Wollen zum Brauchen-Müssen: Die gefährliche Grenze
12 Feb 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge tauchen wir in den Unterschied zwischen Bedürfnissen und Bedürftigkeit ein. Wir schauen uns an, warum das Gefühl von Mangel oft im ...
#3 Warum du deine Ziele nicht klar siehst – und was dein Nervensystem damit zu tun hat
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
Kennst du das Gefühl, tagtäglich durch den Alltag zu hetzen und dich immer wieder dabei ertappst zu fragen, ob das wirklich alles ist? Wenn du manch...
#2: Die Magie der Polyvagaltheorie: Warum dein Nervensystem dein heimlicher Bodyguard ist
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
🎙️ Wie sicher fühlst du dich in deinem Alltag?Warum reagieren wir Menschen so unterschiedlich auf Stress? Warum können manche Menschen in belas...
#1 Kopf vs. Körper – Warum Mindset allein nicht reicht
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
In dieser ersten Folge geht’s um das, was hinter den Kulissen immer mit mischt – dein Nervensystem! Dein Kopf hat die besten Ideen, aber dein Kör...