Sund och Stark
Episodes
#034 Intervju med deltagare från All in 56
01 Apr 2026
Contributed by Lukas
Idag vill jag lyfta vår fantastiska deltagare Maria. Hennes delatagande i All in 56 är otrolig. Hon har knappt gjort någon träning tillföljd av e...
#033 Live Q&A All in 56
01 Apr 2026
Contributed by Lukas
Jag svarar på alla inkomna frågor kring All in 56. Inför april-starten står vi inför en galen uppgradering och det är inte ”bara” ett kost- ...
#032 Så tar du dig tillbaka när du ”faller av”
01 Apr 2026
Contributed by Lukas
Det finns en sak jag verkligen vill att du ska förstå:Du kommer inte alltid känna dig motiverad.Du kommer inte alltid känna att du “har det”.O...
#031 Varför din hälsosatsning aldrig höll
20 Mar 2026
Contributed by Lukas
Det var aldrig du som var problemet. Det var aldrig för lite kunskap eller för lite disciplin utan det var något annat. Det ska jag berätta för d...
#030 Du når målen men varför känns det ändå inte bra?
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
Sund eller ambitiös - är det ens en skillnad?I det här avsnittet pratar jag om två olika sorters driv. Den ena ger energi och riktning. Den andra ...
#029 Varför dina mål inte håller (och vad som faktiskt gör det)
06 Mar 2026
Contributed by Lukas
I det här avsnittet pratar jag om något som förändrade hela mitt sätt att sätta mål.Inte att sluta vilja mer. Inte att sänka ribban.Utan att b...
#028 Tre sätt att tänka när du skapar långsiktiga & hållbara mål
27 Feb 2026
Contributed by Lukas
Vi pratar ofta om att sätta mål. Om att våga vilja mer, ta plats, utvecklas och bygga något över tid. Och det är något vackert i det. Att ha en...
#027 Tio konkreta saker du kan göra idag för att få resultaten du vill ha
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
Förra avsnittet pratade jag om varför du inte får resultat trots att du gör ”allt rätt”. Tränar hårt, äter hälsosamt men ändå uteblir d...
#026 Du gör alla ”rätt” och ändå uteblir dina resultat. Detta kan vara anledningen!
14 Feb 2026
Contributed by Lukas
Efter att jag fick ett så fint gensvar på min månads-live för mina app-medlemmar så kände jag att även du skulle få en inblick i detta tema. S...
#025. 5 myter om hälsa som förändrar hur du ser på allt.
07 Feb 2026
Contributed by Lukas
Nytt år och ny säsong! Det firar vi med att slå hål på 5 myter inom hälsa. Min favorit är nummer 5. Vilken är din?
#024 Gratis föreläsning för dig som……
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
Liksom …. jag är så trött på hur vi möts av den ena annonsen efter den andra som lovar otroliga resultat men som kräver att du lägger om hela...
#023 Nu har jag fått nog!
29 Dec 2025
Contributed by Lukas
2025, du gav mig en massa nya insikter. Jag följde magkänslan, lyssnade på skavet och nu har jag fått nog. Jag har själv varit en av dem men det ...
#022 Detta förändrar hela december
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
Helt pirrig i kroppen efter gårdagen. Och ännu tydligare blev det hur viktig årets julkalender är. Den kommer verkligen förändra allt! ✨Här k...
#22 Aktivering ”expansionsenergi”
07 Nov 2025
Contributed by Lukas
GUIDAD AKTIVERING – expandera in i den sanna versionen av digOm du vill fördjupa aktiveringen – svara på dessa frågor med papper och penna: 1. ...
#021 Expansionsenergi förändrade allt
07 Nov 2025
Contributed by Lukas
Idag vill jag prata om något som har förändrat hela mitt sätt att se på hälsa, förändring och mig själv.Ett ord som kom till mig, och som jag...
#020 Jag vägrar räkna kalorier
25 Oct 2025
Contributed by Lukas
Annorlunda podd-studio 🙈🥰Men teman berör mig så mycket att det gick bra det också. Jag pratar om varför jag inte tror på att vi måste räk...
#019 Hur du skapar hållbara vanor
17 Oct 2025
Contributed by Lukas
Idag bjuder jag och Rickard på våra insikter kring vanor. Rickard lite mer vetenskapligt och jag utifrån erfarenheter med mina klienter.Onsdag 22/1...
#018 Det här förändrade hur jag ser på känslor för alltid
10 Oct 2025
Contributed by Lukas
✨ Förr blev jag livrädd varje gång en känsla påminde mig om min utbrändhet.Det var som att kroppen frös och hjärnan började viska: ”Nu hä...
#017 Varför skulle någon välja just mig?
03 Oct 2025
Contributed by Lukas
Det här avsnittet handlar om något jag har brottats med sedan dag ett i mitt företagande – mitt existensberättigande.Frågan “Varför skulle n...
#016 Varför jag aldrig skulle välja en man
26 Sep 2025
Contributed by Lukas
I dagens poddavsnitt tar jag, Charlotte, ton på ett sätt jag inte gjort tidigare 🤔 Resonerar du med eller emot i min upplevelse och tankar? Mång...
#015 Själasystrar
19 Sep 2025
Contributed by Lukas
Idag gästas podden av Julia, vår LIA-student på studion. Avsnittet spelas in på hennes sista praktikdag och tillika 25-årsdag. Det blir både skr...
#014 Hemligheten bakom familjekaoset
12 Sep 2025
Contributed by Lukas
Vi börjar med att välkomna en gäst.. 🥁 Andra halvan av Sund och Stark, aka Rickard. Ni är så många som undrat hur familjen Steinwig får ihop...
#013 Att vara magnetisk
05 Sep 2025
Contributed by Lukas
Idag poddas det på en särskild plats till följd av en massa oväsen men det går ju lika bra. Ett personligt avsnitt om det skifte som skett med Ch...
#012 - Att hitta hem
30 Aug 2025
Contributed by Lukas
Nu drar vi igång säsong 3 och denna säsong kommer det vara mest Charlotte som poddar. Varför får du höra i avsnittet. Charlotte delar också med...
”När livet kommer emellan” S2.A11
22 Apr 2025
Contributed by Lukas
Ja då blev det en paus så här mitt i säsongen. Så kan det bli och idag berättar jag mer om just det. Jag avslöjar också att vi bygger flygplan...
22. Mina hjärnspöken. S2A10
18 Mar 2025
Contributed by Lukas
Idag blev det ett avsnitt med bara mig, Charlotte. Jag bjuder in till vad som händer just nu i livet och berättar om ett skav jag känner just nu. J...
21. ”5 tips för ökad motivation” S2.A9
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
Vi tror inte på att man hittar sin motivation utan man skapar den. Vi fördjupar oss i inre vs yttre motivation och hur man kan tänka kring mål. På...
20. ”Rickard kör All in 56” S2.A8
06 Mar 2025
Contributed by Lukas
Vi började prata om vädret och landade i hur Rickard ska köra All in 56. Han berättar om sina mål, hur han ska lägga om träningen och om hur ma...
19. ”All in 56 ~ nu kör vi 👊🏻” S2A7
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
En blandning av sött och salt 😂 Nej men kändes som det ett tag när Rickard började grimasera mitt i podden. En arg Charlotte, en skrattfest hos...
18. ”Första gästen ~ PT-klient & kund online. Låt oss höra vad hon tycker.” S2A6
17 Feb 2025
Contributed by Lukas
Första gästen någonsin i podden är Therese Nilsson som tränat hos Charlotte i drygt 3 år. Idag körde hon sitt sista PT-pass och hon bjussar på...
17. ”Det är i mellanrummen det sker”. S2A5
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
Vara mer i nuet kan kännas abstrakt och därför pratar vi mer om att skapa mellanrum i dagens avsnitt. Du får även konkreta tips för att skapa pa...
16. ”Vilket program ska jag välja?” S2A4
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
Idag djupdyker vi i våra online-program. Tanken är att vi alltid ska ha ett program tillgängligt för alla. Just nu erbjuder vi fyra helt olika pro...
15. ”Tips för att starta året hälsosammare” S2A3
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
Vi pratar om hälsa generellt och hur man kan tänka nu i början på året när motivationen oftast är lite större. På slutet berättar vi mer om ...
14. ”Från ätstörning till kroppspositivism” S2A2
24 Jan 2025
Contributed by Lukas
Oj oj, idag är jag lite naken. Jag, Charlotte, berättar om hur allt började och att vägen till idag varit långt ifrån rak och enkel. Från ätst...
13. ”Var tog vi vägen?” S2A1
17 Jan 2025
Contributed by Lukas
”Förvandlingen” och första dispyten i podden 🙊😅Kul att vara igång igen! Har saknat er!
12. ”Allt det fina har sitt slut”
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
Idag avslöjar vi något som vi grubblat på länge. Lyssna hela vägen till slutet för att inte missa det stora 🤍
11. ”Årets roligaste träningsprogram”
30 May 2024
Contributed by Lukas
Idag skulle vi spela in ett kort avsnitt och det gick….. så där 🤭 Vi pratar om Sommarboosten 2024. Fjolårets succé är tillbaka och bättre ä...
10. R bjuder på ett oslagbart hälsotips ~ du inte vill missa!
17 May 2024
Contributed by Lukas
Idag fyller ena halvan av Sund och Stark år. Han fyller 36 jordsnurr runt solen. Det firar vi såklart med skönsång och djupa resonemang. Vi pratar...
9. Rickard är tillbaka med en SPOILER-ALERT 🤭
14 May 2024
Contributed by Lukas
Spontant i vanlig ordning med skratt och konstiga ljud. Men vi berättar också om roliga nyheter inför sommaren som du absolut INTE vill missa. Tack...
8. ”Varför det blev en paus”
07 May 2024
Contributed by Lukas
Idag berättar jag, Charlotte, varför det blev en längre paus i poddandet och jag delar även med mig av lite hjärnspöken och inre skuggor. Jag kö...
7. Hälsa & högtid ~ ångest för vissa
30 Mar 2024
Contributed by Lukas
Våra påskplaner blev inställda pga sjuka barn. Idag spelar vi in podden med alla 4 barn hemma så hade inte så höga förväntningar men det gick ...
6. Den bästa träningsformen
22 Mar 2024
Contributed by Lukas
Idag berättar vi för dig, vilken som är den bästa träningsformen. Vi backar bandet till när Rickard var ung och hur han tränade då vs nu. Char...
5. Idag firar vi 🥳
07 Mar 2024
Contributed by Lukas
Efter ett grymt avrundningsmöte med januari-starten av Tona-programmet fick vi feeling att spela in ännu ett avsnitt i vår podd. Idag pratar vi om ...
4. Ni önskade: hälsosam kropp
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
Idag poddade vi in på ett spa och det blev flera omtag för att ljudet inte fastnade … 🤭😳 En jobbig lärdom; trippenkolla ljudet innan du sä...
3. ”Allt brann ner”
23 Feb 2024
Contributed by Lukas
Rickard har kört dubbelpass idag och tanken var att prata om just träning. Träning som blir av och våra bästa tips för att få sin träning gjor...
2. ”Tränar du för att bränna fett?”
12 Feb 2024
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt pratar vi om träning utifrån olika perspektiv. Vissa ser träning som en aktivitet där man bränner kalorier så att man antingen ...
1. Pilot - vårt Sund och Stark
08 Feb 2024
Contributed by Lukas
Woho! Vi har blivit med podd! I dagens avsnitt får du lära känna oss, Charlotte och Rickard och vårt företag Sund och Stark. Vad det innebär fö...