Szeptanki - podcast, medytacje terapeutyczne
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Medytacja wspierania siebie
25 Aug 2022
Contributed by Lukas
Wsparcie oznacza “to, co umożliwia”. To taki fundament zdrowego funkcjonowania. Wsparcie możesz mieć od kogoś, możesz go dawać komuś, ale m...
Kilka minut wytchnienia
21 Mar 2022
Contributed by Lukas
Ćwiczenie medytacyjne, które ma tchnąć życie w twoją praktykę uważności - przenieść ją z poduszki medytacyjnej bezpośrednio w strumień c...
Uważność oddechu - ćwiczenie podstawowe
09 Mar 2022
Contributed by Lukas
Uważność oddechu jest podstawą większości metod medytacyjnych na świecie. W tym ćwiczeniu oddech jest "kotwicą" dla świadomości wokół któ...
Medytacja skanowania ciała - body scan
02 Mar 2022
Contributed by Lukas
Skanowanie ciała jest jedną z pierwszych praktyk poznawanych w ramach MBSR i MBCT. Cele praktyki: bezpośredni kontakt z fizycznymi wrażeniami w ...
Smutek - podcast i medytacja terapeutyczna
18 Feb 2022
Contributed by Lukas
Smutek to emocja niepopularna, mało trendy, niepasująca do jedynego słusznego obrazu naszego życia do jakiego zaprasza nas obecnie kultura masowa ...
Medytacja czułej akceptacji siebie
14 Feb 2022
Contributed by Lukas
Traktowanie siebie z miłością i życzliwością to kamienie węgielne metody odnajdowania spokoju w pędzącym świecie. Jeżeli chcesz nie tylko p...
Daj sobie pozwolenie - podcast i relaksacja
09 Oct 2021
Contributed by Lukas
Kiedy słyszę to zdanie „nie wypada, nie możesz sobie na to pozwolić” mam dreszcze, spłyca mi się oddech i zaciska szczęka. Zdaniem „na co...
Medytacja bezpiecznego miejsca
21 Jul 2021
Contributed by Lukas
Bezpieczeństwo to nasza podstawowa potrzeba. Kiedy czujesz się bezpiecznie możesz się zrelaksować, zaufać. Poczucie bezpieczeństwa to fundament...
Medytacja na rozdrożu - spokojniejszy podkład muzyczny
05 May 2021
Contributed by Lukas
Gdybyś mógł użyć magicznej różdżki i sprawić, żeby te uczucia, które Cię hamują, blokują, zamykają, w żaden sposób już na Ciebie nie...
Medytacja równowagi
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
Harmonijny związek można porównać do akrobaty chodzącego po linie nad przepaścią z długą tyczką w rękach. Może liczyć tylko na utrzymanie...
Medytacja zaufania
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
Duchowość to poczucie bycia częścią większej całości. Istotą duchowości jest więź, która sprawi, że nie czujemy się osamotnieni. Takie ...
Medytacja wdzięczności
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
Wdzięczność ma ogromną moc. To najkrótsza i najtańsza droga do szczęścia. Przyciągasz bowiem to, na czym się skupiasz. Skupiając się na wd...
Medytacja oczyszczenia
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
Idąc przez życie zbieramy do swojego plecaka różne doświadczenia. Te, które ucieleśnimy, przekujemy w działanie, wnioski - napędzają nas i d...
Medytacja wybaczenia
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
Nelson Mandela: „Odczuwanie urazy przypomina picie trucizny w nadziei na to, że zabije ona naszych wrogów.” Anne Lamott „Oczekiwania to preten...
Medytacja ja - nie ja
19 Feb 2021
Contributed by Lukas
Oswojenie i akceptacja siebie, czyli swoich wad i zalet pozwoli Ci być w pełni sobą, autentycznym i doda Ci skrzydeł. W wielu sytuacjach sięganie...
Medytacja akceptacji emocji
19 Feb 2021
Contributed by Lukas
Gdy twój umysł mówi, że jakieś uczucie jest nie do zniesienia, sprawdź, czy rzeczywiście tak jest? Akceptowanie bólu służy czemuś waż...
Medytacja dialektyki
19 Feb 2021
Contributed by Lukas
Poprzez poszerzanie swojej świadomości możesz budować swoją neutralność, odciąć się od raniących ocen i nadawania znaczeń wydarzeniom, któ...
Podróż po wartości i sens
19 Feb 2021
Contributed by Lukas
Odkrycie i kroczenie drogą własnej misji i wartości da Ci niezachwianą spójność i spełnienie. Misja jest naczelnym celem. Latarnią, która oś...
Smak chwili tu i teraz
16 Feb 2021
Contributed by Lukas
Medytacja jest elementem Kursu Pogody Ducha, który można znaleźć pod linkiem: https://agatarutkowska.pl/project/kurs-pogody-ducha-vip/ FB: https:/...
Medytacja - myśli na błękitnym niebie
12 Jan 2021
Contributed by Lukas
Zauważam więc jestem. Zauważam i tak jestem. Zauważam, że jestem myślą, emocją, działaniem i zauważaniem. Świat oszalał ostatnio na punkci...