Tempolauf und Torte
Episodes
Berlin-Halbmarathon: Christians Erfolgsgeheimnis trifft Knackis Trainingspower
02 Apr 2026
Contributed by Lukas
Der Berlin Halbmarathon liegt hinter uns â und Christian hat einen rausgehauen, mit dem so nicht unbedingt zu rechnen war. Wo kam diese Form plötzl...
Nach dem Halbmarathon ist vor dem Halbmarathon đââïžđ°
26 Mar 2026
Contributed by Lukas
Was fĂŒr ein Wochenende! WĂ€hrend Knacki in Frankfurt mal eben eine sensationelle Senioren-PB raushaut, wird im Podcast natĂŒrlich erstmal ordentlich ...
Halbmarathon-Modus: Knacki jagt Bestzeit, Christian den Anschluss
19 Mar 2026
Contributed by Lukas
Endlich wieder vereint â wenn auch in komplett unterschiedlicher Verfassung.Knacki glĂ€nzt in absoluter Bestform, bei Christian ist eher der Wurm dr...
Deutlich unter 40! Knackis Durchbruch â und warum KontinuitĂ€t alles verĂ€ndert
12 Mar 2026
Contributed by Lukas
Knacki knackt die 40 â und zwar deutlich! đ„đââïžDas muss natĂŒrlich gefeiert werden. Doch wie hat er das geschafft? DarĂŒber sprechen wir...
Tom Bartels â Zwischen Skisprungschanze und Marathon-Mikro
05 Mar 2026
Contributed by Lukas
Heute haben wir fĂŒr euch einen sehr sympathischen Gast:Â Tom Bartels. Gemeinsam sprechen wir ĂŒber Sport in all seinen Facetten â und Tom nimmt uns...
FrĂŒhlingsgefĂŒhle & Verzicht: Wie viel braucht Erfolg im Laufsport?
26 Feb 2026
Contributed by Lukas
đ· FrĂŒhlingsgefĂŒhle & Verzicht im Sport â wie viel ist nötig? | Tempolauf & TorteEndlich werden die Tage lĂ€nger, die Krokusse blĂŒhen ...
Der Kater hat heute frei - Laufmodus an
19 Feb 2026
Contributed by Lukas
Katerstimmung? Nicht mit uns!Knacki ist zurĂŒck in Köln â frisch aus New York, voller Energie und Ausdauer. Christian dagegen hĂ€ngt ein wenig in d...
Zwischen StĂŒrzen und IKEA: Laufen in turbulenten Zeiten
12 Feb 2026
Contributed by Lukas
Hinfallen, Aufstehen, Weiterlaufen!Knacki in New York, Christian in Köln â und beide legen eine Bruchlandung hin: Der eine rutscht auf dem Eis aus,...
Der Kopf lĂ€uft mit â mentale Gesundheit im Laufsport. Expertin Dr. Sarie Haisch
05 Feb 2026
Contributed by Lukas
đ§ đââïžÂ Kopf frei beim Laufen â oder doch nicht immer?âLaufen macht den Kopf freiâ â diesen Satz haben wir alle schon gehört. Aber...
Tempolauf, Torte & Textilchaos: WĂ€sche-Hacks fĂŒr LĂ€ufer
29 Jan 2026
Contributed by Lukas
Was zieht man zum Laufen an â drunter, drĂŒber, oben, unten? Und was passiert mit den riesigen WĂ€schebergen danach? đ§Šđ Wir tauchen ein in die...
Links laufen, rechts ĂŒberholen? Der groĂe LĂ€ufer-Knigge
22 Jan 2026
Contributed by Lukas
Links oder rechts ĂŒberholen? GrĂŒĂen oder lieber durchziehen? Und wie benimmt man sich eigentlich auf der Rundbahn im Stadion?In dieser Folge sprech...
Durchhalten, regenerieren, variieren â unser Januar-Fahrplan
15 Jan 2026
Contributed by Lukas
Dieser Monat fĂŒhlt sich fĂŒr viele von uns gleich an: ein bisschen grau, ein bisschen zĂ€h â aber ist er wirklich so trist, wie sein Ruf? Knacki un...
Schnee unter den FĂŒĂen, Torte im Kopf
08 Jan 2026
Contributed by Lukas
Winter: Schnee, KĂ€lte, GlĂ€tte â fĂŒr viele der perfekte Grund, das Laufen ausfallen zu lassen. Nicht bei uns. Knacki und Christian lieben Schnee, ...
Hallo 2026: SilvesterlÀufe, Eierlikör & neue PlÀne
01 Jan 2026
Contributed by Lukas
đ Tempolauf & Torte â Frohes Neues!Neujahr. Hallo 2026!Wir blicken zurĂŒck auf die SilvesterlĂ€ufe:Knacki war richtig schnell unterwegs,Chri...
Tempolauf unterm Tannenbaum
25 Dec 2025
Contributed by Lukas
Tempolauf und Torte zwischen den Jahren.WĂ€hrend Knacki auf Skiern durch die Alpen saust, sitzt Christian frustriert unterm Weihnachtsbaum. Laufpause,...
Frohes Fest & frische Forschung: Tempolauf trifft Wissenschaft
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
Knacki und Christian haben einen echten HochkarĂ€ter zu Gast: Prof. Dr.Dr. Philipp Zimmer, Leiter des Instituts fĂŒr Sport und Sportwissenschaft an d...
Je oller, je doller: Knacki bricht die 40!
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
đ Tempolauf und Torte â Die 40-Minuten-Grenze fĂ€llt!Es gibt wieder etwas zu feiern: Knacki ist die 10 km unter 40 Minuten gelaufen â so schnel...
Im Schlamm von Darmstadt â und auf der Piste mit Julia Kleine
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
Heute haben wir wieder einen groĂartigen Gast dabei: Julia Kleine â Moderatorin, Reporterin (WDR, ARD, Magneta). Podcasterin und ehemalige Skiren...
Unser Coach klÀrt auf - was sind die neusten Lauftipps und welches Potential sieht er (hoffentlich) in uns? #16
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
Heute zu Gast: unser Trainer Jonas Fischer (ASV Köln)!Mit ihm sprechen wir ĂŒber die neuesten wissenschaftlichen AnsĂ€tze im Lauftraining â von sma...
Crosslauf - warum er Generationen zusammenbringt und seine Wiederentdeckung so SpaĂ macht.
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge von Tempolauf und Torte dreht sich alles um den Cross-Lauf â sandig, hart, ehrlich. Wir feiern die bunte Mischung aus Generationen...
Unsere ersten gemeinsamen Crossmeisterschaften - volle Pulle durch den Matsch
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
Der eine ist immer noch in SĂŒdtirol, der andere wartet in Köln â doch am Samstag istâs endlich soweit: Das Tempolauf-&-Torte-Duo steht gemei...
Jan Fitschen: Der Europameister, der einfach nicht stehenbleibt
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
Diesmal haben wir echten Lauf-Adel zu Gast:Â Jan Fitschen! Europameister ĂŒber 10.000 Meter, New-York-Marathon-Finisher, Podcaster, Speaker, Lauf-Moti...
Nass werden erlaubt â Lea Meyer ĂŒber das Leben zwischen Laufbahn und Wassergraben
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
Wir sind mal wieder ein bisschen nervös â denn wir haben einen ganz besonderen Gast: Lea Meyer, Olympionikin und eine der schnellsten HindernislĂ€...
Sabine Heinrich zu Gast bei Tempolauf & Torte! Die Laktatkönigin trifft auf die Ăbergangsjacke.
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
Premiere bei Tempolauf und Torte! đZum ersten Mal haben Knacki und Christian einen Gast am Start â und was fĂŒr einen: Sabine Heinrich ist zu ...
Der nÀchste Marathon: Anmelden oder nicht anmelden - das ist hier die Frage.
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
Christian sprĂŒht vor Euphorie, Knacki versucht, das Chaos zu sortieren â und schon stehen Sie wieder vor der Frage: ANMELDEN oder NICHT ANMELDEN fĂŒ...
Die Woche nach dem ersten Marathon đââïžđ„
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
Zwei LĂ€ufer, zwei Welten â MarathongefĂŒhle pur!Christian jubelt immer noch â zwar jetzt krank, aber völlig egal. Knacki dagegen ist zufrieden â...
Vor dem Start: Marathonfieber & die Frage, ob es ein Leben danach gibt?
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
Köln steht Kopf â Marathon-Woche! Knacki und Christian zum ersten Mal am Start: NervositĂ€t, Vorfreude und die Frage, was nach dem groĂen Lauf kom...
Zwei Wochen vor dem ersten Marathon: Nervenflattern und Beziehungscheck
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
Der Köln-Marathon rĂŒckt nĂ€her â Zeit fĂŒrs Tapering! Bei Christian und Knacki bedeutet das: weniger Kilometer, dafĂŒr mehr NervositĂ€t. Wer von u...
Laufen, Urlaub und das schlechte Gewissen
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
Christian ist noch immer in Kanada â und diesmal komplett geflasht: Sieben Tage auf einem kleinen Expeditionsschiff, zwölf Leute, wilde Natur, ries...
Warum laufen wir?
12 Sep 2025
Contributed by Lukas
Christian startet seinen Urlaub in Kanada: frische MeeresfrĂŒchte, ein Lauf durch den Stanley Park in Vancouver â und natĂŒrlich Gedanken an seinen ...
Motivieren statt nerven â Tipps ohne Zeigefinger
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
Knacki sendet weiterhin aus New York, wĂ€hrend bei Christian in Köln die Vorfreude auf den Kanada-Urlaub steigt. Und genau darum gehtâs diesmal: Wi...
Laufen, Neuroathletik & New York-Momente
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
WĂ€hrend Christian in Köln fleiĂig Kilometer sammelt - groĂe Ziel Marathon rĂŒckt immer nĂ€her - ist Knacki in New York und packt nicht nur die L...
Comedy, Kilts & Kilometer
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
Knacki meldet sich diesmal aus Schottland â genauer gesagt vom Edinburgh Festival Fringe, dem gröĂten Comedy-Festival der Welt. đ Doch hat er ...
Tempolauf & Torte geht an den Start đââïžđ°
14 Aug 2025
Contributed by Lukas
đïžÂ Folge 1 â Tempolauf & Torte geht an den Start đââïžđ°Los gehtâs! In unserer ersten Folge stellen wir uns vor:Wie lange wir...