The Healthy Aging Podcast
Episodes
44. Waarom verlangen om te eten niet begint bij eten
13 Feb 2026
Contributed by Lukas
Waarom verlangen om te eten niet begint bij etenEn wat je brein ermee te maken heeftAls je 40+ bent en een dieetverleden hebt, dan is deze aflevering ...
43. Vetten - van verwarring naar vertrouwen
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
Voeding, hormonen & rust voor 40+ vrouwenVeel vrouwen van 40+ zijn opgegroeid met vetarm eten, calorieën tellen en het idee dat vet ‘slecht’ is. ...
42. Koolhydraten na je 40e – vriend, vijand of verkeerd begrepen?
02 Jan 2026
Contributed by Lukas
Koolhydraten hebben de laatste jaren een slechte naam gekregen. Brood zou “dik maken”, pasta moet de deur uit en fruit is ineens “pure suiker”...
41. Eiwitten - de bouwstenen van vitaliteit na je 40e
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
Voel je dat je lijf trager herstelt, je sneller moe bent of dat die buik ineens blijft zitten, terwijl je niets anders doet dan vroeger? Grote kans da...
40. Food noise - de mentale ruis over eten
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
Je hoofd kletst. De hele dag. Over eten.Food noise: opdringerige gedachten die je keuzes kapen. “Mag ik dit wel? Past dit in mijn schema? Ik verdien...
39. De paradox van calorieën tellen
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
De paradox van calorieën tellen WAKE UP!Calorieën tellen lijkt grip te geven. Maar in werkelijkheid verlies je de regie.Want hoe meer je rekent, hoe...
38. Rem of gas: wat heb je op dit moment nodig?
22 Sep 2025
Contributed by Lukas
Je vraagt je misschien af “waarom lukt het niet met afvallen en fitter worden?”Je doet zo enorm hard je best. Maar je gaat van streng zijn en er v...
37. “Ik dacht echt dat ik gek werd…”
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
“Ik dacht echt dat ik gek werd…”In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast neem ik je mee in een persoonlijk en eerlijk verhaal.Over hoe i...
36. Overtuigingen sturen je gedrag
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
Je gedachten zijn geen feiten. Maar als je ze vaak genoeg gelooft, worden ze overtuigingen – en die sturen ongemerkt elk besluit dat je neemt.Of het...
35. Een andere kijk op vetverbranding
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
Het hele verhaal over vetverbranding na je 40e. Ontdek een belangrijke sleutel die je nergens anders hoort.In deze aflevering neem ik je mee in een an...
34. De meest gemaakte “leefstijlfouten” waardoor je niet afvalt
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Als je lijf nog in de stress- of overleefstand zit, kun je broccoli eten tot je erbij neervalt. Je zult nauwelijks vet verbranden…In deze aflevering...
33. Het echte werk begint na het afvallen - (h)erken de 3 stemmen die je saboteren of steunen
06 Jun 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast ontdek je waarom het echte werk vaak pas begint na het afvallen. Veel vrouwen denken dat de rust, vri...
32. Zelfzorg is geen luxe na je 40e, maar de sleutel tot blijvende resultaten
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
Veel 40+ vrouwen zorgen de hele dag voor anderen, maar vergeten zichzelf. En als ze dan proberen hun leefstijl te veranderen, houden ze het niet vol. ...
31. Het hormonale brein. Waarom je je anders voelt, denkt en eet in de (pre) overgang
02 Jun 2025
Contributed by Lukas
“Je voelt je anders. Maar je snapt niet waarom.”Je denkt dat je faalt, dat je het niet goed doet. Terwijl er in je brein en lichaam van alles vera...
30. Waarom je brein geen verandering wil (maar jij wel)
08 May 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast neem ik je mee in een herkenbaar, maar vaak frustrerend proces: Je weet wat je wilt… Minder stress,...
29. Cortisol – hoe stress je hormonen, gewicht en leven beïnvloedt
18 Apr 2025
Contributed by Lukas
Cortisol.Een hormoon dat alles bepaalt, zonder dat je het doorhebt.Waarom je cravings krijgt.Waarom je moe wakker wordt.Waarom afvallen ineens niet me...
Trailer the Healthy Aging Podcast
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
The Healthy Aging Podcast is er voor elke 40+ vrouw die grip wil op haar gewicht, hormonen en gewoontes – zonder dieet, dieettools en zonder strijd....
28. Serotonine - vanuit rust komt kracht
04 Apr 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering van de Female40plus podcast duiken we diep in het rustgevende, kalmerende broertje van dopamine: serotonine. Vaak wordt het het ‘...
27. Dopamine zorgt niet voor geluk, maar voor een snelle beloning.
27 Mar 2025
Contributed by Lukas
Dopamine wordt vaak gezien als het gelukshormoon, maar in werkelijkheid is het een doehormoon: het geeft je een kort fijn gevoel en stuurt je aan op a...
26. Je ziet wat je gelooft, niet wat waar is… Het RAS-systeem.
26 Mar 2025
Contributed by Lukas
In deze aflevering ontdek je wat het Reticulair Activatiesysteem (RAS) doet. Hoe dit breinfilter ongemerkt bepaalt wat jij ziet, denkt, ervaart en gel...
25. Weerstand bij afvallen en een gezonde leefstijl: zo wordt het je kracht 💪
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
Je begint met de beste intenties: gezonder eten, meer bewegen, beter voor jezelf zorgen. Maar ineens voel je die drempel. Geen zin. Geen energie. Je v...
24. Heb je controle met dieettools zoals een foodtracker app, eetregels en de weegschaal?
21 Mar 2025
Contributed by Lukas
Veel vrouwen denken dat als je wilt afvallen, controle moet houden. Het geeft hen een gevoel van zekerheid. Maar dat is schijnzekerheid… en het leid...
23. !!!WAARSCHUWING!!! Een ander perspectief op afvallen, diëten en dieettools
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
Wat ik vandaag met je ga delen kan misschien verwarrend voelen of zelfs weerstand oproepen. MAAR ook je redding zijn! Ik ontdekte na jaren in de weer ...
22. Een lijnbrein staat blijvend afvallen in de weg.
12 Mar 2025
Contributed by Lukas
We willen allemaal een ontspannen relatie met eten. Toch blijven veel vrouwen in de dieetmodus hangen. Denken en doen alles om af te vallen en zijn li...
21. Wie je wilt zijn, creëer je vandaag!
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
Wil je iets veranderen? Ontdek dan wat je nu nog in de weg staat en wat nodig is om blijvend je gedrag te veranderen. Ik vertel in deze podcast ook ko...
20. Stap uit de dieethypnose
13 Jul 2024
Contributed by Lukas
Afvallen is zoveel meer dan calorieën in en calorieën uit. Ik schreef er een blog over, kijk daarvoor op mijn website https://female40plus.nl onder ...
19. Ontdek het geheim van blijvend afvallen na je 40e
03 Jun 2024
Contributed by Lukas
Ontdek het geheim voor blijvend afvallen na je 40e in mijn nieuwe mini cursus. Ik bied een andere manier van afvallen met behulp van technieken vanuit...
18. Lichaamsbewustzijn - een vaak vergeten belangrijke schakel!
08 May 2024
Contributed by Lukas
In een wereld waarin externe oplossingen worden aangedragen voor onze problemen, raken we steeds meer ons lichaamsbesef kwijt. We ervaren klachten en ...
17. Afstemmen op je natuurlijke eetbalans
15 Apr 2024
Contributed by Lukas
Ga van wat ik eet ik naar wat voel ik? En van wat doe ik, naar wie ben ik? Dan pas kun je op weg naar de vitale vrouw die je graag wilt zijn. En de vi...
16. Anders afvallen
05 Jan 2024
Contributed by Lukas
Om blijvend een gezond en slanker lichaam te bereiken, is het belangrijk een leefstijl te ontwikkelen die vol te houden is. Eten en drinken is gedrag....
15. Slaapproblemen tijdens de overgang
11 Oct 2023
Contributed by Lukas
Ben jij in de overgang en merk je op dat je steeds slechter slaapt? Ik heb er onlangs een blog over geschreven. Die kun je HIER lezen. Vandaag ook dez...
14. Midlife - de overgang en alle perikelen
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
En dan ben je 40 en midlife… En klopt het dan wat ze zeggen, ‘het leven begint bij 40?’ Dat ligt denk ik er ook aan in hoeverre je klachten onde...
13. Controle op afvallen met of zonder calorieën tellen en de weegschaal?
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
Veel 40+ vrouwen zijn jaar in jaar uit druk met afvallen. Na de leeftijd van 40 heeft jouw lichaam vooral goede zelfzorg nodig. Maar ja, die kilo’s…...
12. Een gezonde leefstijl na 40
06 Aug 2023
Contributed by Lukas
Na je 40e zijn gezonde eet- en leefgewoonten extra belangrijk. Zeker als je ontspannen en vitaal wilt verouderen. Veel vrouwen verliezen zich in de st...
11. De overgang en | of burn-out?
15 Jun 2023
Contributed by Lukas
Ik weet als geen ander dat de overgang ongemerkt je leven kan binnensluipen... De meeste vrouwen van rond de 40 zijn niet bezig met het feit dat hun e...
10. Een goede relatie met eten, de voorwaarde op weg naar een blijvend gezond gewicht!
31 May 2023
Contributed by Lukas
Blijvend afvallen gaat in de kern ten eerste niet om wat je eet en hoeveel je beweegt. Maar hoe je denkt over eten en bewegen. Jouw perceptie is belan...
The Healthy Aging Podcast
30 May 2023
Contributed by Lukas
The Healthy Aging Podcast is er voor elke 40+ vrouw die grip wil op haar gewicht, hormonen en gewoontes – zonder dieet, dieettools en zonder strijd....
9. Afvallen zonder Dieet na je 40e
21 Apr 2023
Contributed by Lukas
Als hormonen na je 40e gaan rommelen, kan afvallen moeizamer worden. Dan wordt vaak naar de hormonen gewezen. Maar als je een dieetverleden hebt en da...
7. Je lijf is je kompas - maak luisteren naar je lijf prioriteit!
15 Apr 2023
Contributed by Lukas
Zeker na je 40e en met veel ballen in de lucht, zal je lichaam je steeds vaker signalen gaan geven om soms wat gas terug te nemen. We gaan vaak teveel...
6. Je doel koppelen aan een gevoel
16 Mar 2023
Contributed by Lukas
Wil jij je doelen nu wel eens bereiken? Luister dan zeker deze podcast! Blijf niet hangen in de vicieuze cirkel, ga van willen naar doen. De overgang ...
5. Bewustwording van je energieniveau
01 Oct 2022
Contributed by Lukas
Veel mensen staan niet goed in contact met hun lijf en energieniveau. Terwijl het de levenskracht is die door je heen stroomt en kan leiden tot meer p...
4. Wilskracht versus Veerkracht
08 Sep 2022
Contributed by Lukas
Hé 40+ vrouw, Heb jij een verlangen en lukt het je maar niet om het waar te maken? Luister dan deze podcast. Jij gaat toch niet met goede moed starte...
3. Afvallen zonder Dieet. De basis - jouw Fundament.
18 Jun 2022
Contributed by Lukas
Als je niet start met een vitale basis, is de kans op blijvend afvallen klein. Kies ervoor om eerst een fundament te leggen, anders bouw je de rest op...
2. De Vitale Vrouw Leefstijlmethode
15 Jun 2022
Contributed by Lukas
Stop met de focus op afvallen, want falen ligt op de loer. Leg de focus op een vitaal fundament. Van daaruit kun je jouw persoonlijke vitale leefstijl...
1. Je hormonen, lijf en leven in balans met Mandy van Female40Plus
14 Jun 2022
Contributed by Lukas
Welkom bij de eerste Female40Plus Podcast. Voor elke 40+ vrouw die verlangt naar meer energie, veerkracht en een gezond gewicht tijdens de vaak roerig...