The Rest Guide
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Boeddhistische meditatie om je zen te voelen
15 May 2023
Contributed by Lukas
Deze Boeddhistiche mindfulness meditatie heet Zen Breath. Hierin train je je geest om aanwezig te zijn bij wat er op dit moment gebeurt, de dingen te ...
De ademhalingstechniek die mariniers gebruiken om rustig te blijven in stressvolle situaties.
08 May 2023
Contributed by Lukas
Deze ademhalingstechniek is zo effectief, dat zelfs mariniers het gebruiken om kalm en gefocust te blijven in stressvolle situaties. Het heet de Box b...
Meditatie in beweging: korte wandelmeditatie
01 May 2023
Contributed by Lukas
Deze wandelmeditatie is een meditatie in beweging; een oefening in mindfulness. Het is een mooie manier om je meer bewust te worden van alledaagse din...
Visualisatie om te (her)ontdekken wat er in je onderbewustzijn speelt
24 Apr 2023
Contributed by Lukas
In deze visualisatie-meditatie neem ik je mee op reis om te (her)ontdekken wat zich in je onderbewustzijn afspeelt. Je kunt deze oefening zittend of l...
Ontspanningsoefening voor je lichaam en geest
17 Apr 2023
Contributed by Lukas
Deze week doen we een (spier)ontspanningsoefening die ideaal is om opgeslagen spanning in je lichaam los te laten. Het activeert het Parasympatische z...
Transcendente meditatie I Am(sterdam)
10 Apr 2023
Contributed by Lukas
Dit is een transcendente meditatie waarin je de kans krijgt om voorbij tijd, ruimte, je ego en gedachten te gaan en te komen tot je ware ik. Hierin m...
Kalmerende ademhalingsoefening: terug naar de basis
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
Deze ademhalingsoefening, de full yogic breath, vormt de basis voor veel andere ademhalingstechnieken. Je leert om je diafragma volledig te gebruiken ...
Mindfulness meditatie om stress, spanning en vermoeidheid te verminderen
27 Mar 2023
Contributed by Lukas
In deze mindfulness meditatie krijgen je lichaam en geest de kans om stress, spanning en vermoeidheid los te laten. Daarnaast train je jezelf om in he...
Yoga Nidra: laad me met rust
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
Deze Yoga Nidra (slaapmeditatie) is een soort power nap brengt je zenuwstelsel in de rust & herstelmodus. Ideaal dus om je batterijtjes weer eve...
Een korte adempauze om te ontspannen
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
Deze korte ademhalingsoefening is ideaal om te doen als je behoefte hebt om je lichaam en geest te kalmeren. Je gaat je uitademing langer maken dan je...
Word stressbestendiger met deze mindfulness meditatie
05 Mar 2023
Contributed by Lukas
In deze mindfulness meditatie train je je geest om aanwezig te zijn bij wat er op dit moment gebeurt, de dingen te accepteren zoals ze zijn, zonder en...
Ademhalingsoefening voor rust in je lichaam en geest
26 Feb 2023
Contributed by Lukas
Deze week doen we een fijne oefeningen om je lichaam en geest tot rust te brengen. Je kunt deze techniek, Nadi Shodhana, op elk moment doen waarop je ...