Tiefenentspannung, Autogenes Training, PMR - mehr Energie und Lebensfreude
Episodes
32 Tiefenentspannung gegen Rückenschmerzen
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
Tiefenentspannung kann den Stress–Rückenschmerzen-Teufelskreis überwinden. Wenn du deine Muskeln und deinen Geist entspannst, geschieht einige...
24 Stärke deine Rückenmuskeln – so beugst du den Folgen von einseitiger Belastung vor
10 Feb 2026
Contributed by Lukas
Stärke deine Muskeln – dann vertragen sie auch mehr einseitige Belastung. Entspanne deine Muskeln – dann vertragen sie auch mehr Anspannung. Du m...
Phantasiereise zu Krishna – Tiefenentspannung im Liegen – mp3 Datei
10 Jan 2026
Contributed by Lukas
Begib dich auf eine Reise nach Indien, an die Ufer des Flusses Yamuna. Treffe dort Krishna, um dich aufladen zu lassen mit Licht, Kraft und Positivitä...
Tiefenentspannung bei Stress, Unruhe, Angst
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
Diese geführte Entspannung ist besonders bei Stress, Unruhe und Ängsten hilfreich. Du wirst auf diesem mp3 von Barbara Bosch angeleitet, die Aufmerk...
Tiefenentspannung mit Aura Aktivierung
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
Eine Tiefenentspannung, um deine Energien zum Fließen zu bringen, deine Aura zu aktivieren, neue Kraft zu spüren. Eine Entspannung für ein Gefü...
Laya Chintana Tiefenentspannung – Auflösen aller Spannungen, Erweiterung des Bewusstseins
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
Lass dich in eine tiefe Entspannung führen – in die Laya Chintana Tiefenentspannung. Mit Laya Chintana kannst du die Marmas, die Energiefelder akti...
Blitzentspannung: Weicher, weiter Blick – mp3 Anleitung
12 Sep 2025
Contributed by Lukas
Gelange zügig zu einem Gefühl von Entspannung und geistiger Weite mit dieser Yoga Augenübung: Im Sitzen oder Stehen schaust du weit weg. Du fixiers...
Lampenfieber Transformations-Atmung
12 Aug 2025
Contributed by Lukas
Wandle Lampenfieber in freudevolle Energie um. Lampenfieber heißt Aktivierung des Organismus. Diese Energie kannst du positiv nutzen. Hast du vor Auf...
35 Phantasiereise gegen Rückenschmerzen
10 Jul 2025
Contributed by Lukas
Phantasiereisen sind sehr hilfreiche und wirkungsvolle Entspannungsverfahren. Denn mit einer Phantasiereise kannst du dich vom Alltag lösen und in ei...
34 Progressive Muskelrelaxation, PMR, gegen Rückenschmerzen
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
Die Progressive Muskelrelaxation, PMR, auch fortschreitende Muskelentspannung oder Progressive Muskelentspannung genannt, ist eine hilfreiche und wirk...
41 Lachen gegen Stress und Rückenprobleme
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
Ein typisch menschlicher Mechanismus, um Stress abzubauen, aus einer sogenannten Totstellreaktion bzw. Wartehaltung zu entkommen, ist Lachen. Angenomm...
28 Steifheit der Brustmuskeln als Ursache für Rückenschmerzen – und wie du die Brustmuskeln dehnst
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
Manche Menschen haben steife bzw. verkürzte Brustmuskeln. Deshalb hängen ihre Schultern nach vorne, es entwickelt sich ein Rundrücken. Die versteif...
38 Yoga Nidra gegen Rückenschmerzen
10 May 2025
Contributed by Lukas
Unter den wichtigen Entspannungsverfahren gegen Rückenschmerzen nimmt Yoga Nidra eine Sonderrolle ein. Yoga Nidra ist sowohl Tiefenentspannung als au...
37 Kombinierte Yoga Entspannung gegen Rückenschmerzen
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
Tiefenentspannung ist hervorragend gegen Rückenschmerzen. Du hast inzwischen von Autogenem Training, PMR, Phantasiereise und Bodyscan gehört. All di...
Fantasiereise zum meditierenden Shiva
22 Mar 2025
Contributed by Lukas
Eine Tiefenentspannung zum meditierenden Shiva: Lass dich in die Berge, in den Himalaya führen. Löse dich von allem, was dich bedrücken mag –...
42 Lächeln für Entspannung
21 Mar 2025
Contributed by Lukas
Auch Lächeln – Lächeln für Entspannung – ist ein Mittel, um dem Organismus zu signalisieren: die Gefahr ist vorbei. Wenn die Anspannung...
40 Signal: Alles in Ordnung, Entspannen
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
Nach Stress und Anspannung braucht der Organismus ein Signal, dass die Gefahr vorüber ist. Eine Möglichkeit ist, sich bewusst zu sagen: „Es is...
Lichtsegen Visualisierung – Kurzentspannung im Sitzen
08 Mar 2025
Contributed by Lukas
Lichtsegen Visualisierung ist eine schnell wirksame Technik, um dich mit Licht und Freude aufzuladen. Egal wo du sitzt, stehst oder liegst: Du kannst ...
Tiefenentspannung – Fantasiereise zu Lakshmi
22 Feb 2025
Contributed by Lukas
Lass dich in dieser Tiefenentspannung zu Lakshmi führen, die indische Göttin des Glücks, der Freude, der Liebe. Sukadev Bretz, Gründer und Leiter ...
Tiefenentspannung: Positives Denken
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
Beim Positiven Denken geben wir unsere Aufmerksamkeit dem, was uns glücklich macht. Viele Menschen beschäftigen sich vorrangig mit Negativem: mit Kr...
Ausdehnungsentspannung – Lösen aller Spannungen, Aktivieren des Energiefeldes, Erweiterung des Bewusstseins
21 Jan 2025
Contributed by Lukas
Anleitung zur Tiefenentspannung. Für tiefe Entspannung, Ausdehnung des Energiefeldes, Ausdehnung des Bewusstseins, Erfahrung von Verbundenheit und Ei...
Klassische Yoga Vidya Tiefenentspannung – Entspanne Körper, Geist und Seele
07 Jan 2025
Contributed by Lukas
Die ganz klassische Yoga Vidya Tiefenentspannung, vermutlich die bei Yoga Vidya populärste Tiefenentspannungstechnik: Kombinierte Yoga Vidya Entspann...
Anfangsentspannung 10 Minuten – ideal zum Beginn deiner eigenen Hatha Yoga Praxis
07 Dec 2024
Contributed by Lukas
Eine ausführliche, 10-minütige Anfangsentspannung – zur Einleitung deiner eigenen Yoga-Praxis. Anfangsentspannung mit Körper-Samyamas. Wenn...
Laya Yoga Tiefenentspannung
26 Oct 2024
Contributed by Lukas
Laya Yoga Tiefenentspannung – für ausgedehnte Bewusstheit Vollständige Entspannung für Körper, Energiefeld, Gefühlswelt und Denken. Die Lay...
Reise zu Deinen inneren Kraftzentren
25 Oct 2024
Contributed by Lukas
Shivakami Bretz, Leiterin der Psychologischen Yogatherapie bei Yoga Vidya in Bad Meinberg, leitet eine Entspannungsreise an. Bei dieser Entspannungste...
Die Aura aktivieren – Grenzen transzendieren – Tiefenentspannung als mp3 Datei
20 Aug 2024
Contributed by Lukas
Eine wunderbare Entspannungstechnik, um neue Energie aufzuladen, das ganze Energiesystem auszudehnen und Liebe zu spüren. Die Technik wirkt am besten...
Harmonisiere deine Energien | Angeleitete Tiefenentspannung mit Sukadev Bretz
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
Om! In diesem Podcast führt dich Sukadev Bretz durch eine besondere Tiefenentspannung. 12 bis 15 Minuten Nadi Harmonisierungs-Tiefenentspannung warte...