Todo empieza por mi
Episodes
53: Por qué comer en diciembre se siente tan pesado
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
Diciembre tiene una forma particular de hacer que la comida se sienta más pesada de lo que realmente es.No por lo que comemos, sino por todo lo que s...
52: Lo que diciembre remueve sin pedir permiso
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
Diciembre tiene esa manera de mover cosas por dentro sin pedirnos permiso.A veces son ausencias.A veces es la distancia.A veces es alguien que ya no e...
51: Tu año no se resume en tus metas pendientes
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
Diciembre tiene esa forma rara de hacernos sentir que “no hicimos suficiente”.Que todo lo que faltó pesa más que todo lo que vivimos.Pero la ver...
50: El rechazo, el miedo y la valentía de volver a mí ❤️🩹
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
El rechazo no solo duele: nos redefine.Nos enseña lo que realmente tememos —no el “no”, sino lo que creemos que ese “no” dice sobre nosotra...
49: El amor que expande vs. el amor que encoge
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
¿Qué pasa cuando, por miedo a perder a alguien, terminamos perdiéndonos a nosotros mismos?En este episodio te invito a cuestionar las formas en las...
48: Autosabotaje: cuando tu miedo se disfraza de lógica
26 Sep 2025
Contributed by Lukas
El autosabotaje no significa que no quieras crecer. Significa que partes de ti todavía creen que crecer es peligroso.En este episodio exploramos sus ...
47: Tus sueños no son demasiado grandes. Tú aprendiste a encogerte
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
Visualiza. Cree. Manifiesta.Eso es lo que nos enseñan sobre soñar en grande.Pero nadie habla del miedo, del trabajo silencioso, del rechazo, del cam...
46: The Summer I Turned Pretty: verdades incómodas sobre amor, duelo y crecer
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
The Summer I Turned Pretty parece una historia ligera sobre adolescentes… pero en realidad es un espejo brutal de lo que significa vivir con heridas...
45: Cuando cargas lo que no te corresponde: el desorden invisible en las familias
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
A veces el amor nos hace ocupar lugares que no nos corresponden: cuidamos a nuestros padres, resolvemos conflictos de pareja ajenos o nos convertimos ...
44: Cuando la herida de abandono dirige tu vida (y no lo sabes)
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has sentido que das más de lo que recibes, que te adaptas para no incomodar o que aceptas menos con tal de no quedarte sola?Puede que no...
43: Lo que toleramos cuando no sabemos lo que valemos
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
Hay cosas que solo toleramos cuando todavía no sabemos lo que valemos.Relaciones donde no te eligen, pero tampoco te sueltan.Personas que no te ven, ...
42: Esto fue lo que cambió mi relación con el ejercicio para siempre
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
Y si el ejercicio no fuera para exigirte, sino para escucharte?Este episodio es sobre cómo cambió mi relación con el movimiento.Sobre lo que pasa c...
41: Y si ese dolor físico es la forma en que tu cuerpo te dice ‘ya no puedo más’?
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
Este episodio explora algo que muchas veces sentimos, pero no logramos nombrar:síntomas físicos que aparecen sin explicación aparente.Hablamos del ...
40: Cosas que me hubiera gustado saber antes (y que hoy abrazo con el corazón) ❤️🔥
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
Hay cosas que una aprende tarde.Verdades que duelen… pero que también sanan.En este episodio comparto algunas de las lecciones más profundas que m...
39: Migrar también es despedirse de muchas versiones de ti ❤️🩹
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
Vivir lejos no es solo cambiar de casa.Es aprender a comenzar de nuevo… una y otra vez.Es reconstruir vínculos, rutinas, identidad.Y también, much...
38: Lo que nadie te dice sobre el duelo ❤️🩹
02 Jul 2025
Contributed by Lukas
Este episodio es una conversación íntima, honesta y necesaria sobre el duelo ❤️🩹No solo el que llega con la muerte de alguien que amamos, ...
37: Las amigas de la adultez: la familia que eliges ❤️
26 Jun 2025
Contributed by Lukas
Este episodio es una carta de amor para esas amistades que llegaron “después”, pero que se sintieron como hogar desde el principio.A veces soñam...
36: Harta: una historia sobre el duelo que nadie ve y el dolor que se esconde detrás del silencio ❤️🩹
17 Jun 2025
Contributed by Lukas
Este episodio nace después de ver Harta, una película que —más allá de su trama— es un espejo para muchas.Una historia de una mujer que lo da ...
35: Lo que nadie te dijo: la familia también puede doler
12 Jun 2025
Contributed by Lukas
Nos enseñaron que la familia era sinónimo de amor incondicional.Que debía ser nuestro lugar seguro, nuestro todo.Pero nadie nos preparó para cuand...
34: Los vínculos sanos también se trabajan
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hablo sobre lo que muchas veces olvidamos: cuidar nuestras relaciones más allá de lo romántico. Amistades, familia… vínculos qu...
33: Los abuelos deberían ser eternos (y en cierto modo, lo son) ❤️🩹
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
Este episodio es una carta abierta al amor de los abuelos. A ese cariño incondicional que nos marca para siempre y que vive en los pequeños detalles...
32: ¿Por qué sigo repitiendo los mismos patrones en mis relaciones? ❤️🩹
20 Mar 2025
Contributed by Lukas
Si alguna vez has pensado: "¿Por qué siempre atraigo el mismo tipo de persona?" o "¿Por qué repito la misma historia aunque jure que esta vez serí...
31: Tu cuerpo aprendió a vivir en alerta… y tu cerebro olvidó cómo relajarse 🧠
06 Mar 2025
Contributed by Lukas
Te has sentido agotado sin razón aparente? ¿Tu mente no para, tus pensamientos van a mil y, aunque intentes relajarte, tu cuerpo sigue en tensión?N...
30: Si poner límites te da miedo… este episodio es para ti ❤️🩹
25 Feb 2025
Contributed by Lukas
Poner límites no debería sentirse tan incómodo… pero se siente. Y no es solo por miedo al conflicto, sino por algo mucho más profundo.En este ep...
29: Cuando no hay logros que mostrar ni metas que cumplir… ¿sigues sintiéndote suficiente?
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
Nos enseñaron a medir nuestro valor por lo que hacemos, lo que logramos, lo que mostramos al mundo. Pero, ¿qué pasa cuando todo eso desaparece por ...
28: ¿Vivo para mí o para los demás? Soltando las expectativas familiares ❤️🩹
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
¿Quién serías si soltaras todo lo que espera tu familia de ti? A veces, cargamos con expectativas que no nos pertenecen, dejando de lado lo que rea...
27: Honrar tus procesos: crecer en lo incómodo, avanzar incluso con miedo ❤️🔥
15 Jan 2025
Contributed by Lukas
En este episodio reflexionamos sobre el inicio de un nuevo año y cómo convivir con el miedo mientras damos pasos hacia nuestros sueños. Te invito a...
26: Más allá del miedo: la valentía de tomar decisiones ❤️🔥
08 Aug 2024
Contributed by Lukas
¿Alguna vez te has sentido atrapado/a en la zona de confort, con miedo a dar el siguiente paso? En este episodio, exploramos cómo el miedo puede ser...
25: Es de valientes pedir ayuda: tú también mereces sentirte mejor ❤️🩹
25 Jul 2024
Contributed by Lukas
Este capítulo es un pequeño recordatorio de que todo lo que sientes es válido, que no tienes que poder con todo solo. Qué valiente te ves pidien...
24: Heridas de la Infancia: ¿Cómo nos afectan en el día a día?
11 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos cómo las heridas de la infancia se reflejan en nuestro día a día y afectan la manera en que nos relacionamos con los de...
23: Todo lo que sientes es válido: la importancia de las emociones ❤️🩹
27 Jun 2024
Contributed by Lukas
Hoy quiero conversar contigo sobre las emociones, ¿por qué son tan importantes? ¿cómo validarlas? Recuerda que TODO lo que sientes es válido y q...
22: Sanar y soltar: El rol de papá en nuestras vidas
13 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos el proceso de sanar la relación con papá y cómo sobrellevar el Día del Padre desde un lugar compasivo. Reflexionamos s...
21: Los 5 lenguajes del Amor Propio
15 Feb 2024
Contributed by Lukas
En esta semana especial de San Valentín, queremos recordarte lo importante que es conectar contigo mismo 💖. A menudo nos enfocamos en cuidar y exp...
20: A mis personas vitamina... gracias por tanto
01 Feb 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, queremos decir gracias a esas personas que siempre están ahí para nosotros, llenándonos de alegría y apoyo. Nuestras personas vi...
19: Cuerpo sano, mente sana: Construyendo una relación positiva con el ejercicio junto a Gaby Moreno
19 Jan 2024
Contributed by Lukas
Este episodio te invitamos a construir una relación amable con el ejercicio junto a Gaby Moreno. Descubre cómo cuidar tu cuerpo y equilibrar tu ment...
18: Bienvenido 2024: Recordatorios para iniciar el año y construir nuestros sueños
04 Jan 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, te invitamos a abrazar el nuevo año desde la compasión y el respeto hacia ti mismo/a. Reconoce tus logros, reflexiona sobre metas ...
17: Tú también importas: recuerda cuidarte y permitir que los otros cuiden de ti
21 Dec 2023
Contributed by Lukas
Eres importante y tus necesidades merecen ser atendidas. Elige cuidarte y recibir el cuidado y ayuda de las personas que te quieren ❤️🩹
16: Síndrome del Impostor
07 Dec 2023
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy, hablaremos del Síndrome del Impostor, esa voz interior que a veces nos hace dudar de nosotros mismos. ¿Alguna vez has llega...
15: La importancia de escuchar nuestro cuerpo y nuestro mundo interior
16 Nov 2023
Contributed by Lukas
¿Cuándo fue la última vez que te detuviste a escuchar a tu cuerpo y a tu mundo interior? Hoy vengo a recordarte que todo lo que sientes es válido...
14: Tiempo para reinventarnos, la magia de los nuevos comienzos
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
Hola! Estoy muy feliz de estar de regreso. En esta nueva temporada venimos recargados, con muchos nuevos proyectos pensados en ti ✨ Queremos que #T...
13: Está bien no sentirte bien en Navidad
23 Dec 2022
Contributed by Lukas
Hay mucho entusiasmo por la Navidad, nos la venden como la fecha más bonita o feliz del año… Pero lo cierto es que no para todos la navidad es una...
12: Hacer las paces con mi cuerpo
16 Dec 2022
Contributed by Lukas
Hoy quiero invitarte a que revises la relación que tienes con tu cuerpo…. ¿Consideras que es una relación sana? ¿O una relación condicionada? E...
11: Abrazando mi vulnerabilidad
09 Dec 2022
Contributed by Lukas
Todo cambia cuando empiezas a aceptar cada parte de ti. La vulnerabilidad nos ayuda a conectar con nosotros y con los demás... Sentirme vulnerable es...
10: La importancia del perdón
18 Nov 2022
Contributed by Lukas
Perdonar no es minimizar, no es olvidar, no es “aquí no pasó nada”. Perdonar es liberarme, es soltar el rencor, es querer estar en paz conmigo. ...
09: Aceptemos que nuestros padres no van cambiar y que eso también está bien... ¿Cómo soltar las expectativas que tenemos hacia ellos?
11 Nov 2022
Contributed by Lukas
Desde que somos pequeños necesitamos ser protegidos, necesitamos que nuestros cuidadores atiendan nuestras necesidades… necesitamos que nos escuche...
08: Creencias limitantes: ¿Cómo nos afectan? ¿Cómo podemos liberarnos de ellas?
28 Oct 2022
Contributed by Lukas
A lo largo de la vida, vamos generando creencias sobre el mundo, sobre los demás y sobre nosotros mismos. Las generamos en base al entorno ...
07: Tipos de apego: ¿Cuál es el tuyo? ¿Cómo influye tu infancia en la manera en la que te relacionas?
21 Oct 2022
Contributed by Lukas
Cada persona actúa diferente en sus relaciones, pero, ¿por qué nos comportamos así? Según la teoría del apego, esto es debido a la manera en la ...
06: “Debo ser perfecta, debo cuidar a los demás…” ¿Cómo me afecta el síndrome de la niña buena?
14 Oct 2022
Contributed by Lukas
¿Has llegado a sentir que tienes que ser siempre perfecta? Que tienes que cumplir con altas expectativas, que no puedes equivocarte... Que tienes sie...
05: Cada una de nuestras emociones es importante. Aprendamos a reconocerlas, gestionarlas y validarlas...
07 Oct 2022
Contributed by Lukas
¿Eres consciente de las emociones que vives a lo largo del día? ¿Sabes manejar tus emociones de manera asertiva? ¿Logras validarlas o tiendes a re...
04: Los 5 lenguajes del amor: ¿Cuál es el tuyo?
30 Sep 2022
Contributed by Lukas
Si una persona que habla español tiene una conversación con una persona que habla francés, es posible que no lleguen a entenderse. Lo mismo pasa co...
03: ¿Cómo te hablas a ti mismo/a? Revisemos nuestro diálogo interno
23 Sep 2022
Contributed by Lukas
¿Qué encuentras en tu diálogo interno? ¿Encuentras cariño, dolor, juicios? Muchas veces nuestro diálogo interno está compuesto por etiqu...
02: Establecer límites es también una forma de cuidarme
16 Sep 2022
Contributed by Lukas
Desde pequeños hemos aprendido a poner las necesidades de los otros antes que las nuestras... A decir siempre que sí, porque de lo contrario se enoj...
01: ¿Por qué es tan importante revisar la relación que tengo con mis padres?
09 Sep 2022
Contributed by Lukas
Para poder sanar mi historia, para poder tener una buena relación conmigo, es importante revisar el vínculo o relación que tengo con mis padres. Pr...