Total Cycling Base
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
Trening core i kąpiele w lodzie – dwa mity, które musisz obalić!
27 Jan 2025
Contributed by Lukas
💡 Czy robisz to źle? Trening core i kąpiele w lodzie – dwa popularne tematy, które omawiam w najnowszym odcinku podcastu. Dlaczego trening cor...
Delikatniejsi kolarze, nieogolone nogi. Michał Gołaś - Blaski i Cienie WorldTouru
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
W najnowszym odcinku podcastu Total Cycling Base moim gościem jest Michał Gołaś, dyrektor sportowy drużyny Bahrain Victorious. W szczerej rozmo...
Jak efektywnie trenować? Najnowsze strategie treningowe, wyniki badań i podstawy naukowe. Arek Kogut
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
W najnowszym odcinku Total Cycling Base rozmawiamy z Arkiem Kogutem, trenerem UCI i twórcą Way2Champ, o tajemnicach drugiej strefy w treningu kolars...
Adam Probosz. Fenomen Mont Ventoux. Góry, która tworzy historie.
28 Dec 2024
Contributed by Lukas
W najnowszym odcinku podcastu Total Cycling Base przenosimy się na legendarny Mont Ventoux – jedno z najbardziej rozpoznawalnych miejsc w kolarskim...
Bartosz Huzarski. "Wiem jak robić kolarstwo"
17 Dec 2024
Contributed by Lukas
W najnowszym odcinku podcastu Total Cycling Base moim gościem jest Bartosz Huzarski – były zawodowy kolarz, uczestnik Tour de France i Vuelta a Es...
Dlaczego kobiety wsiadają na rowery, i czy to się opłaca. Paulina Brzeźna Bentkowska
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
Z Pauliną Brzeźną-Bentkowską, menadżerką MAT Atom Development Team, rozmawiam o kobiecym kolarstwie – jego wyzwaniach, motywacjach kobiet do j...
Większa siła, ta sama masa
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
W najnowszym odcinku podcastu Total Cycling Base zgłębiam temat siły mięśniowej z perspektywy ludzkiego organizmu. Omawiam procesy, które regulu...
Czasówka na nieznanym poziomie. Porady, które zrobią różnicę. Piotr Klin
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
Gotowy na prędkość i efektywność w jeździe na czas? W najnowszym odcinku Total Cycling Base, Piotr Klin, ekspert od czasówki, odkrywa tajniki t...
O jajka trzeba dbać. Czy jazda na rowerze jest niebezpieczna dla narządów miednicy? Dr n.med.. Mateusz Adamkiewicz
31 Oct 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku Total Cycling Base razem z Dr n. med. Mateuszem Adamkiewiczem, specjalistą urologii, zagłębiamy się w temat zdrowia intymnego kolarz...
Dolomity na szosę: Czy warto? Plusy, minusy i wszystko, co powinieneś wiedzieć!
25 Oct 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku razem z Adamem Kolarskim dzielimy się naszymi doświadczeniami z kolarstwa szosowego w Dolomitach. Rozmawiamy o tym, czy Dolomity są ...
Czy trener w kolarstwie jest jeszcze potrzebny? Jakub Bejger
18 Oct 2024
Contributed by Lukas
W najnowszym odcinku podcastu Total Cycling Base rozmawiamy z Jakubem Bejgerem, przedstawicielem Garmin Polska, o technologii, która zmienia sposób,...
Wszystko, co musisz wiedzieć, by trenować jak zawodowcy. Kamil Gradek stworzył kompleksowy poradnik
12 Oct 2024
Contributed by Lukas
Ten odcinek to prawdziwa encyklopedia wiedzy o przygotowaniach do sezonu w wykonaniu zawodowców WorldTour! Razem z Kamilem Gredkiem, profesjonalnym k...
Rolowanie. Wszystko co musisz wiedzieć jeśli chcesz się szybciej regenerować.
04 Oct 2024
Contributed by Lukas
W tym odcinku poruszam temat rolowania, czyli jednej z najpopularniejszych metod autoterapii i autoregeneracji mięśniowej. Odpowiadamy na kluczowe p...
Jakub Czaja. O odchudzaniu, jego sposobach i granichach. O "magicznych" suplementach
26 Sep 2024
Contributed by Lukas
W najnowszym odcinku podcastu rozmawiam z Jakubem Czają, byłym olimpijczykiem, dietetykiem współpracującym z czołowymi zawodnikami w kolarstwie ...
Arek Kogut. O tym czego nie mówią o treningu na trenażerach. Czyli przygotowania do zimy
17 Sep 2024
Contributed by Lukas
Uwaga! Rozmawiamy bardzo dużo na tematy, których próżno szukać w sieci, dlatego w wielu kwestiach opieramy się na naszym doświadczeniu i obserw...
Sylwester Szmyd. Co jest najważniejsze w treningu, o przetrenowaniu oraz zmęczeniu.
17 Sep 2024
Contributed by Lukas
Dyrektor sportowy Red Bull Bora Hansgrohe, trener world tourowcow oraz medalistów Olimpijskich wyjaśnia co jest najważniejsze w treningu, jak monit...
Bartek Czerwiński. Fizjoterapeuta Red Bull Bora Hansgrohe i bikefitter
17 Sep 2024
Contributed by Lukas
O tym jak problemy likwidować a nie maskować, o tym jak nie dać sobie zrobić krzywdy fittingiem i głupotami z instagrama. https://pubmed.ncbi.n...
Arek Kogut. O okresie roztrenowania i przerwy w sezonie.
07 Nov 2023
Contributed by Lukas
Zmieniliśmy nazwę Total Cycling Base. Najważniejsze informacje o okresie roztrenowania. O tym kto, i po co powinien robić przerwę w treningu. O k...
Mają Włoszczowska. Jak z gospodarza stałem się gościem, o podróżach, emeryturze i motywacji.
30 Oct 2023
Contributed by Lukas
Zmieniliśmy nazwę Total Cycling Base. Ten odcinek przybrał nieoczekiwą postać. Rozmowa zahaczyła wiele tematów od regeneracji, motywacji po pod...
Arek Kogut. Jak efektywnie trenować
13 Jun 2023
Contributed by Lukas
Zmieniliśmy nazwę Total Cycling Base. Arek Kogut to pierwszy polski trener z certyfikacją UCI. Ten odcinek to taki podręcznik trenowania zarówno ...
Tour De France przez Teide. Kamil Gradek opowiada o przygotowania i kulisach największego wyścigu Kolarskiego
03 Jun 2023
Contributed by Lukas
Zmieniliśmy nazwę Total Cycling Base. Spotykam się z Kamilem w Paradorze, hotelu na na ponad 2000 m.n.p.m na Teneryfie i rozmawiamy o tym jak przyg...
Karol Domagalski. Od śpiączki do 410W na progu.
27 May 2023
Contributed by Lukas
Zmieniliśmy nazwę Total Cycling Base. Historia, która pokazuje co daje sport. O Walce nie tylko o wynik sportowy. Jak ważna jest wytrwałość i ż...
Jak szybciej jeździć z tą samą mocą, oraz jak powinien według nas wyglądać Bikefiiting, Piotr Klin i Paweł Kazanowski
19 May 2023
Contributed by Lukas
Zmieniliśmy nazwę Total Cycling Base. Gdzie kolokwialnie oszczędzać waty. Co ma znaczenie a co nie. Jak powinien wyglądać bikefitting. Gośćmi ...
Uraz, kontuzja. Kilka zasad jak szybko wrócić do pełnej sprawności
13 May 2023
Contributed by Lukas
Na przykładzie Kamila Gradka, Stanisława Aniołkowskiego i moim przedstawiam kilka zasad, które pozwalają szybko wrócić do pełnej sprawności. ...
Małgorzata Jasińska - "Kobiety trenują dla samych siebie"
27 Apr 2023
Contributed by Lukas
Rozmawiam z selekcjonerką reprezentacji Polski, dyrektorką sortową Lifeplus - Wahoo, trenerką i organizatorką wyjazdów kolarskich a ponadto wiel...
Analiza treningu. Rozmowa z Jakubem Pieniążkiem trenerem Israel - Premier Tech
18 Apr 2023
Contributed by Lukas
W odcinku usłyszysz o tym co nam daje analiza treningu, jakie parametry są jej podstawą, jakich narzędzi używamy do jej analizy. Jak zwykle nasza...
Top 5 podjazdów, Adama Kolarskiego i moich.
12 Apr 2023
Contributed by Lukas
Subiektywne TOP 5 podjazdów, które wywarły na Adamie i na mnie największe wrażenie (z różnych względów). Opowiadamy o trasach, dzielimy się ...
Wakacje z rodziną i rowerem. Jak zaliczyłem wszystkie najsłynniejsze góry podróżując z rodziną. Rozmowa z Franciszkiem Manikowskim
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
W odcinku rozmawiam z Frankiem z Oski o tym jak podróżujemy z rodzinami po najsłynniejszych przełęczach. Gadamy o tym gdzie warto pojechać, a gd...
Jak rower niszczy organizm i jak temu przeciwdziałać?
15 Mar 2023
Contributed by Lukas
Jazda na rowerze niesie za sobą nie tylko korzyści prozdrowotne. Niekiedy kolarstwo wpływa negatywnie na nasz układ ruchu. Jeśli jednak mądrze p...
Maciej Grubiak - historia człowieka, który z miłości do kolarstwa stworzył jedno z najbardziej rozpoznawalnych miejsc na kolarskiej mapie Polski
15 Mar 2023
Contributed by Lukas
W tym odcinku pytam Maćka czym dla Niego jest kawa i co zmotywowało go do stworzenia Góry Kawiarni? Bo niewątpliwie jest to już kultowe miejsce n...
Powięź. Co to, po co to, gdzie jest, jak działa i dlaczego warto choć trochę o niej wiedzieć?
15 Mar 2023
Contributed by Lukas
Badania nad systemem powięziowym zrewolucjonizowały medycynę, a praca z powięzią to nie jest to przemijającą moda. Podstawowa wiedzą o niej po...
Podróże na kołach małych i dużych. Maciej Hop
15 Mar 2023
Contributed by Lukas
Warto zwiedzać świat, choć cześć naszej rozmowy z Maćkiem na to nie wskazuje. Gdzie i na czym warto jechać? Jak podejść do podróży i czego ...
Karolina Kozela-Paszek. Od czego zacząć i jak planować zdrową dietę?
15 Mar 2023
Contributed by Lukas
W tym odcinku rozmawiam z Karoliną Kozelą-Paszek o tym jak zacząć i jak zarządzać zdrową dietą. O najważniejszych czynnikach, na które należ...
Sylwester Szmyd - World tourowy coach o trenowaniu dziś i kiedyś, o zmianach jakie zaszły w kolarstwie i swojej drodze po zwycięstwo nie tylko na Mont Ventoux
15 Mar 2023
Contributed by Lukas
Jak trenują dziś, a jak trenowali kiedyś najlepsi kolarze? Jak to było być jednym z najlepszych gregario na świecie? O drodze do światowej czoł...