Tout pour ma Santé
Episodes
22. Zone 2 : Guide Complet pour Progresser en Endurance (Course à Pied & Cyclisme)
15 Mar 2026
Contributed by Lukas
Salut les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚴♂️La Zone 2 est devenue LE sujet tendance dans le monde de l'endurance. Mais est-c...
21. Blessures en Course à pied : charge, chaussures, technique et renfo — avec Guillaume Abran
08 Mar 2026
Contributed by Lukas
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♀️🏃♂️Aujourd'hui, je reçois Guillaume Abran, kinésithérapeute du sport et d...
20. Endurance fondamentale : Le secret des athlètes pour progresser (Guide complet)
20 Feb 2026
Contributed by Lukas
Salut les amis sportifs d'endurance ! 🏃♂️🚴♂️Que vous soyez coureur, cycliste, traileur ou triathlète, on s'attaque aujou...
19. Cyclisme : Maîtriser la Zone 2, la Durabilité et l'Entraînement avec Sebastian Sitko
13 Feb 2026
Contributed by Lukas
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♀️🚴♂️Aujourd’hui, je reçois Sebastian Sitko, Professeur à l'Université de Sa...
18. Course à pied & Trail : Le programme de renforcement idéal à la maison avec JB Morin
30 Jan 2026
Contributed by Lukas
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♀️🏃♂️Aujourd’hui, je reçois Jean-Benoît (JB) Morin, professeur des université...
17. Zones d'entraînement : Guide Complet (Running, Vélo, Trail) pour ne plus se tromper d'intensité
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
Salut les amis sportifs d'endurance ! 🏃♂️🚴♂️Que vous soyez coureur, cycliste, traileur ou triathlète, on s'attaque aujour...
16. Étirements : Mythes et Réalités. L'avis scientifique de Nicolas Babault
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♀️🚴♂️Aujourd’hui, je reçois Nicolas Babault, enseignant chercheur à l'univ...
15. Préparation Hivernale Running & Trail : Le Guide Complet pour Progresser
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
Salut les amis coureurs et les traileurs ! 🏃♂️❄️Dans cet épisode, on s'attaque à un gros morceau de votre saison : la préparation...
14. Comment éviter les blessures en Course à pied & Trail Running ? 5 Conseils essentiels (Entraînement, Renfo, Foulée, Chaussures, Nutrition et Récupération)
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Salut les amis coureurs et les traileurs ! 🏃♂️ Dans cet épisode on va parler de blessures en course à pied et surtout des méthodes les p...
13. Comment améliorer l'Endurance Musculaire en Trail Running
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
Salut les amis traileurs et traileuses ! 🏔️🏃♀️Vous vous êtes déjà demandé pourquoi certains coureurs d'ultra sont capables de f...
12. Comment bien récupérer après un Trail ou un Ultra Trail ?
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
Salut à tous les amis traileurs et traileuses ! 🏔️🏃♂️Vous avez repoussé vos limites sur les sentiers, franchi des sommets et des vall...
11. Ultra Trail : Comment préparer, gérer et réussir votre course ?
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
Salut à tous les amis traileurs ! Vous allez participer à une épreuve hors norme et vous rêvez de réussir votre ultra-trail ? Dans cet épisode...
10. Hydratation optimale du sportif d'endurance : Course à pied, Trail, Ultra, Cyclisme, Triathlon
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♀️🚴♂️ Vous vous entraînez dur, vous faites attention à votre alimentation, mais ...
9. Récupération optimale pour les sports d'endurance : Course à pied, Trail, Cyclisme, Triathlon
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
Bonjour les amis sportifs et sportives,Dans cet épisode, nous allons détailler qui fonctionne le plus pour améliorer votre récupération si vous p...
8. Nutrition optimale pour la récupération : Course à pied, Trail, Cyclisme, Triathlon
01 May 2025
Contributed by Lukas
Bonjour les amis sportifs et sportives,Dans cet épisode, nous allons détailler la nutrition optimale pour la récupération dans les sports d'en...
7. Renforcement musculaire pour l'endurance : Course à pied, Trail, Cyclisme, Triathlon
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
Bonjour les amis sportifs et sportives,Dans cet épisode, nous allons parler de renforcement musculaire pour les sports d'endurance : course à pi...
6. Troubles gastro-intestinaux à l'effort : Gut Training, Nutrition Course (Partie 2)
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
Bonjour les amis sportifs et sportives,Dans cet épisode, nous allons parler du Gut Training (entraînement digestif) qui est une méthode d’entraî...
5. Troubles gastro-intestinaux à l'effort : Solutions, Alimentation, Hydratation (Partie 1)
07 Feb 2025
Contributed by Lukas
Bonjour les amis sportifs et sportives,Dans cet épisode, nous allons parler des troubles digestifs pendant l’effort, et surtout comment les éviter...
4. Étirements, Flexibilité, Protocoles, Bienfaits : Ce qu'il faut savoir
06 Jan 2025
Contributed by Lukas
Bonjour les amis sportifs et sportives,Dans cet épisode, nous allons parler des étirements. Sont-ils utiles ou inutiles ? Quels protocoles d'ét...
3. Nutrition et Préparation pour le Grand Raid avec Martin Kern (Trail Runner)
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
Bonjour les amis sportifs et sportives, Pour ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de recevoir mon ami Martin Kern. Martin Kern est un trail runner pr...
2. Coupure hivernale, Reprise, Entraînement PPG et rôle de la Vitamine D chez le sportif
03 Nov 2024
Contributed by Lukas
Bonjour les amis sportifs et sportives, Dans cet épisode, nous allons voir comment gérer la coupure hivernale, que faut-il faire pendant cette péri...
1. Collagène, Renforcement musculaire, Tendons, Entraînement pour gagner l'UTMB
06 Oct 2024
Contributed by Lukas
Bonjour les amis sportifs et sportives, Dans ce premier épisode, nous allons parler de collagène, de renforcement musculaire, d'entraînement pour p...