TraumStarterinnen
Episodes
#61 Innere Kind Reise: Du musst nicht mehr weglaufen
17 Mar 2026
Contributed by Lukas
In dieser kleinen Inneren-Kind-Reise 🌿✨ darfst du dir selbst wieder ein Stück näherkommen.Du bist eingeladen, die Verbindung zu dem Teil in d...
#60 Ich muss noch kurz... Leistungsdruck Frauen ! Wer bist du ohne die Aufgaben??
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
„Ich muss noch …“„Ich muss funktionieren.“„Ich muss stark sein.“Kommt dir das bekannt vor?In dieser Folge sprechen wir über ein Muster,...
#59 Du hältst zu viel aus. Punkt!
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
Kennst du dieses Gefühl… du fällst abends ins Bett und denkst: „Ich kann nicht mehr.“Und trotzdem stehst du am nächsten Morgen wieder auf. F...
#58 Veranlagung ist keine Ausrede - Abkürzungen sind teuer
24 Feb 2026
Contributed by Lukas
2026 ist nicht 1900. Und genau deshalb funktionieren die alten „Iss weniger, reiß dich zusammen“-Tipps für so viele Menschen nicht mehr.In diese...
#57 Serie Teil 5: Dein Stoffwechsel ist nicht kaputt. Deine Basis fehlt.
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
Du willst satt sein, klar im Kopf, stabil im Körper aber lebst wie ein Mensch, der ständig „auf Reserve“ läuft?In dieser Folge spreche ich Klar...
#56 Serie Teil 4: Bewegung ist Medizin - NEAT die Alltags-Lösung
11 Feb 2026
Contributed by Lukas
In dieser Folge wird’s unbequem, weil es nötig ist.Du brauchst keinen „Sport-Menschen“-Lifestyle, kein Fitnessstudio-Abo und keine perfekte Rou...
#55: Serie Teil 3: Schlaf ist kein Luxus - abnehmen & Gesundheit, dein Stoffwechsel, deine Laune, dein Mindset
03 Feb 2026
Contributed by Lukas
Schlaf ist kein Luxus und diese Folge ist DEIN Weckruf. 😴⚡️Denn „zu wenig schlafen“ wirkt in deinem Körper oft wie „zu viel essen“: me...
#54 Stress macht hungrig - Heißhunger & Nervensystem
28 Jan 2026
Contributed by Lukas
Stress macht hungrig. Punkt.Und nein das ist nicht „zu wenig Disziplin“. 😮💨Das ist dein Nervensystem im Alarm. 🚨In dieser Folge sprec...
#53 Serie Teil 1: Die neue Welt macht krank nur keiner sagt’s laut !
20 Jan 2026
Contributed by Lukas
Du bist nicht „zu schwach“. Du lebst in einer Welt, die dich permanent zieht.In Teil 1 meiner 7-teiligen Serie geht’s um eine Wahrheit, die viel...
#52 Ende 2025 - Ein Brief an dein zukünftiges Ich
27 Dec 2025
Contributed by Lukas
Diese Folge ist kein Motivationstalk. Kein „Neues Jahr, neues Ich“. Und ganz sicher keine To-do-Liste.Diese Folge ist eine Pause. Ein Innehalten. ...
#51 Mama. Arbeitstier. Freundin. Partnerin. Und irgendwo dazwischen: du.
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
Mama. Arbeitstier. Freundin. Partnerin.Und irgendwo dazwischen: du.Diese Folge ist für dich,wenn du müde bist aber trotzdem weitermachst.Wenn du sit...
#50 Das unsichtbare Erbe, das wir unseren Kindern mitgeben.
10 Dec 2025
Contributed by Lukas
Diese Folge ist für jede Mutter und jede Frau, die es einmal werden möchte. Für alle, die im Alltag funktionieren, alles geben, aber sich selbst da...
#49 Raus aus dem Druck – rein in die Leichtigkeit / meine Erfahrung
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
Druck.Dieses ständige „Ich muss… Ich sollte… Ich darf nicht nachlassen…“So viele von uns leben im Modus des Funktionierens – ob im Job, i...
#48 Geldthema vs. Selbstwert - du hast nicht zu wenig...
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
Viele Frauen glauben, sie hätten ein „Geldproblem“.Doch in Wahrheit steckt oft etwas viel Tieferes dahinter: ein Selbstwertproblem.In dieser Fol...
#47 Mut Dinge anders zu machen/ Sei du die Veränderung...
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
„Haben wir früher auch so gemacht.“Ein Satz, der sich harmlos anhört aber der so viel Stillstand erzeugt.In dieser Folge von Traumstarterinnen ...
#46 Karriere oder Kind? ✨Was, wenn du beides haben darfst?
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
Diese Frage begleitet so viele Frauen und oft fühlt sie sich an, als müsste man sich entscheiden.Für die Familie oder für sich selbst. Für Sich...
#45 Falsche Dankbarkeit - Wie du lernst, dir mehr zu erlauben
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
Wir Frauen wurden dazu erzogen, dankbar zu sein.Für den Job. Für das Gehalt. Für die Sicherheit. Aber was, wenn genau diese „Dankbarkeit“ dich...
#44 „Ich will, dass mein Kind es einmal leichter hat." Das beginnt bei Dir!.
29 Oct 2025
Contributed by Lukas
Ein Satz, den so viele Mamas fühlen aber kaum jemand wirklich lebt.In dieser Folge spreche ich über etwas, das tiefer geht als Erfolg oder Geld: Ve...
#43 Plan B trotz Vollzeit & Mama-Alltag Dein 5 Schritte Plan
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge von Traumstarterinnen nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Geschichte:Wie ich als alleinerziehende Mama mit Vollzeitjob S...
#42 Zeitmanagement für Frauen - weniger Multitasking mehr Zeit
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
⏰ „Ich habe keine Zeit.“Diesen Satz höre ich ständig vor allem von Frauen. Keine Zeit für die eigene Gesundheit. Keine Zeit, ein zweites Sta...
#41 Krankheitswelle – ‚gesund leben‘ möglich? Light Produkte und Proteinriegel
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
Zwei Äpfel am Tag, eine Cola light dazu und ein Proteinriegel, fertig ist die ‚gesunde Ernährung‘… oder? 🤔Wir lassen uns von Etiketten und ...
#40 Noch drei Monate, dann ist 2025 Geschichte / Veränderung
01 Oct 2025
Contributed by Lukas
Hast du dieses Jahr wirklich das umgesetzt, was du dir vorgenommen hast? Oder war es wieder nur ein leeres Versprechen an dich selbst?In dieser Folge ...
#39 Money Mindset - Mehr Geld heißt nicht automatisch weniger Sorgen
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
100.000 Euro verdient – und trotzdem nachts wachgelegen. Weil Geld dir keine Freiheit schenkt, wenn dein Mindset dich gefangen hält.Meine ganz pers...
#38 Sinn des Lebens / Worauf willst du zurückblicken ?
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
Wir sprechen darüber, was viele von uns morgens aus dem Bett treibt und abends erschöpft ins Kopfkissen fallen lässt: Arbeit, Funktionieren, fehlen...
#37 Körper Signale wahrnehmen - PowerTipps für mehr Bewusstsein
03 Sep 2025
Contributed by Lukas
Wie oft übergehst du die Signale deines Körpers – einfach, weil es gerade bequemer ist?Müdigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Haut, Haare,...
#36 Warum wir Frauen uns selbst im Weg stehen? Selbstzweifel - Leichtigkeit & Sichtbarkeit
27 Aug 2025
Contributed by Lukas
Heute reden wir über ein Thema, das weh tut und das wir Frauen viel zu selten ehrlich ansprechen:👉 Warum stehen wir uns so oft selbst im Weg?Warum...
#35 ‚Ich kann nicht‘ die größte Lüge - Verantwortung
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
„Warum ‚Ich kann nicht‘ die größte Lüge ist, die du dir selbst erzählst.“Opferhaltung und Verantwortung - was diese 3 Worte mit dir machen...
#34 Powertalk - Motivation/ Mut / Selbstvertrauen
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
Ladies diese Folge ist für euch!! Glaubt an euch und Eure Träume. Teilt sie gern mit anderen Powerfrauen oder denen die es werden wollen.schreib mir...
#33 Realtalk - Zeit: Das kostbarste Gut, das wir besitzen
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
Du hast keine Zeit zu verlieren – warum jetzt der Moment ist, für dein Leben loszugehen.Heute wird’s ehrlich. Richtig ehrlich.Denn wir reden übe...
#32 Mit Energie, Klarheit & Fokus wirklich Veränderung in dein Leben bringen
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
Heute sprechen wir über etwas, das auf den ersten Blick ganz einfach klingt – und doch so viele blockiert:Veränderung.➡️ Warum Veränderung of...
#31 Ich habe keine Zeit – oder kein Geld / Ausrede / Prioritäten
30 Jul 2025
Contributed by Lukas
Warum das der gefährlichste Glaubenssatz für Frauen ist (und wie du ihn durch Klarheit, Energie & Fokus auflösen kannst).Warum hältst du dich ...
#30 Ich habe KI gefragt - 10 Dinge, die jede Frau heute wissen sollte !
23 Jul 2025
Contributed by Lukas
Heute habe ich eine ganz besondere Folge für dich: 10 Dinge, die jede Frau in der heutigen Zeit wissen sollte und zwar nicht irgendwann, sondern je...
#29 Angestellt = Sicher? Warum Unternehmertum heute eine Lösung sein kann
16 Jul 2025
Contributed by Lukas
Heute wird’s ehrlich. Heute wird’s wichtig.Denn wir sprechen über ein Thema, das viele von uns tief drin beschäftigt – vielleicht sogar ängst...
#28 Du bist mehr wert – Wie du deinen Selbstwert (wieder) aufbaust
09 Jul 2025
Contributed by Lukas
🧠 Selbstwert.Wie du über dich denkst.Wie du mit dir sprichst.Wie du dich behandelst – jeden Tag.Und was das damit zu tun hat, ob du dich traust...
#27 Meine Vision für EUCH ✨ / Danke ❤️
01 Jul 2025
Contributed by Lukas
Heute möchte ich dir erzählen, warum es diesen Podcast überhaupt gibt.Warum ich jede Woche aufs Neue hier sitze, auf „Aufnahme“ drücke und me...
#26 Realtalk - sicherer Job/ Altersarmut / KI / Finanzen
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
👉 Was passiert, wenn plötzlich etwas kaputtgeht – und das Konto leer ist?Was, wenn dein Auto nicht mehr anspringt – und du es brauchst, um de...
#25 Nährstoffe auffüllen ohne Pillenchaos - meine Erfahrung wenns ankommt
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
Wie ich endlich eine Nährstoffroutine gefunden habe, die wirklich zu meinem Alltag passt.Ohne Pillenchaos und sich wie eine Kranke fühlen. Ohne „...
#24 Mikronährstoffmangel 🤯 – Die leise Epidemie / Wenn Syptome eben nicht normal sind
10 Jun 2025
Contributed by Lukas
Wir schauen auf:Warum so viele Menschen in Deutschland Mangelzustände habenWie Mikronährstoffmangel mit Müdigkeit, Depression, Hautproblemen, Zyklu...
#23 Fett, fit, falsch verstanden – Was Körperbilder mit unserer Gesundheit machen
04 Jun 2025
Contributed by Lukas
Wir sprechen über:Body Positivity vs. GesundheitsrisikenDie gefährliche Verwirrung um neue AbnehmspritzenUnd warum Diätkultur immer noch unser Denk...
#22 Vertrauen – Warum wir Fremden oft mehr glauben als Freunden
28 May 2025
Contributed by Lukas
Jemand aus deinem engen Umfeld empfiehlt dir etwas – ein Buch, eine Möglichkeit, ein Business – und du bist sofort skeptisch. Aber wenn die gleic...
#21 Der unsichtbare Killer 🤯trotz gesundem Lifestyle - Stress/ Cortisol lässt dich schneller altern
21 May 2025
Contributed by Lukas
Ein Bio‑Smoothie ist großartig – doch wenn dein Nervensystem brennt, löscht kein Brokkoli das Feuer. Denk mal drüber nach. 💡Ich spreche mit ...
#20 Was wäre wenn... Das verzerrte Bild von Network Marketing! Ängste & Bedenken
14 May 2025
Contributed by Lukas
Heute sprechen wir über etwas, das viele Frauen fühlen, aber kaum aussprechen:Die Angst vor Veränderung – ganz besonders, wenn es um das Thema N...
#19 Kopf aus – Wie du dich von deinem größten Feind befreist: deinen eigenen Gedanken
07 May 2025
Contributed by Lukas
Kennst du das? Du hast eine Idee, ein Herzensprojekt, einen Traum – und dann meldet sich sofort diese Stimme in deinem Kopf: Was, wenn es nicht kla...
#18 Loslassen ✨🥳 - schwer aber enorm befreiend
30 Apr 2025
Contributed by Lukas
„Loslassen bedeutet nicht, dass es dir egal ist.Es bedeutet, dass du dich selbst genug liebst, um weiterzugehen.In dieser Folge möchte ich dir zeig...
#17 Gesund leben ohne Kochmarathon 🧡 – Selbstliebe / Tipps Routinen & Mikronährstoffe
23 Apr 2025
Contributed by Lukas
Du bist kein Roboter – Wie Selbstwert und Gesundheit alles verändern, vor allem für dich selbst.🫶🏼Die Wahrheit ist: Gesundheit beginnt nicht...
#16 Unzufriedenheit im Job 🤯 - als Frau ausgebrannt und unterbewertet fühlen
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
Kennst du das Gefühl, morgens schon keine Lust auf den Job zu haben oder Sonntags Bauchschmerzen weil bald wieder Montag ist?? Ich möchte mit euch d...
#15 Glaubenssätze ✨ / Welche limitieren uns und wie löse ich sie auf
09 Apr 2025
Contributed by Lukas
Glaubenssätze sind tief verankerte Überzeugungen, die wir meist schon in der Kindheit übernommen haben. Sie steuern unsere Gedanken, Entscheidungen...
#14 Deine Vision für dein Leben - oder von Tag zu Tag leben?
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
Hast du eine Vision für dein Leben – oder lebst du einfach von Tag zu Tag? Viele Frauen träumen von einem erfüllteren Leben, aber nur wenige setz...
Bonus: Meditation - emotionales Warum finden!
02 Apr 2025
Contributed by Lukas
Mit dieser Meditation, gehen wir auf die Reise nach innen und finden dein WARUM!Deine Janine
#13 Was ist wenn... Die Trennung im Raum steht. Plötzlich ist alles anders...
26 Mar 2025
Contributed by Lukas
Was passiert, wenn auf einmal alles anders ist? Wenn die Beziehung, die du als sicher empfunden hast, ins Wanken gerät? Wenn Trennung plötzlich ein ...
#12 Wann hast du das letztes mal, etwas zum ersten mal gemacht??
19 Mar 2025
Contributed by Lukas
Denk mal kurz nach. Wann war das letzte Mal, dass du dich auf etwas Neues eingelassen hast? Wann hast du zuletzt etwas ausprobiert, ohne zu wissen, ob...
#11 Preis vs. Wert 💰 - Es kommt auf deine Sichtweise an/ SelbstWERT
12 Mar 2025
Contributed by Lukas
Denn der Preis sagt, wie viel etwas kostet. Der Wert hingegen sagt, wie viel es dir bedeutet – und was es dir gibt. Und weißt du was? Wie du den Di...
#Bonus: Glaubenssätze umwandeln - Innenweltreise/ Meditation
05 Mar 2025
Contributed by Lukas
Negative Glaubenssätze erkennen, loslassen und durch starke Überzeugungen ersetzen. Wir alle tragen so viele "Bullshitsätze" in uns, aus unserer Ki...
#10 Welche Themen beschäftigen Frauen aktuell am meisten?? ✨
05 Mar 2025
Contributed by Lukas
Ich habe KI gefragt, was die Frauen heute am meisten bewegt und beschäftigt. Welch eine Überraschung, das sind genau die Themen die ich hier ansprec...
#9 Sicherheit heißt nicht frei - Wie Du Deinen Weg findest ✨
26 Feb 2025
Contributed by Lukas
Lass und die Komfortzone aufbrechen und darüber sprechen, warum das, was du für sicher hältst, dich vielleicht genau von dem Leben abhält, das du ...
#8 Auf was wartest du?🤔 Du verpasst dein Leben !
19 Feb 2025
Contributed by Lukas
Warten. Wir warten auf den perfekten Moment, auf weniger Stress, auf mehr Geld, auf bessere Umstände. Doch während wir warten, zieht das Leben an un...
#7 Angst vor Veränderung & vor Ablehnung😱 - Die Magie wartet außerhalb deiner Komfortzone✨
12 Feb 2025
Contributed by Lukas
Vielleicht hast du dir gesagt: ‚Das schaffe ich nicht. Was, wenn es schiefgeht?‘ Ich verstehe das. Angst vor Veränderung ist etwas, das uns alle ...
#6 Unabhängigkeit für Frauen 💥 - sowohl emotional als auch finanziell✨
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
Hast du dich jemals gefragt, warum es immer noch so schwer ist, als Frau frei und unabhängig zu leben? Warum es so oft scheint, als müssten wir uns ...
#5 Schnelle Lösung vs. nachhaltige Veränderung 🤓 / Warum echte Veränderungen mehr bringen✨💯
29 Jan 2025
Contributed by Lukas
Hast du auch schon einmal nach der einen schnellen Lösung gesucht, die all deine Probleme löst? Es klingt so einfach: ein Produkt, eine Methode, ein...
#4 - Selbstwert und Selbstrespekt ❤️🩹 - wie ernährst du dich & wie redest du mit dir?
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
Immer mehr schauen wir nur auf das Äußere – Nägel, Botox💉, perfekte Outfits. Aber wie oft schauen wir nach innen? 🙃 Wie behandeln wir uns...
#3 - Wieder an deine Träume glauben✨ I Warum finanziell unabhängig sein befreiend ist 🚀
15 Jan 2025
Contributed by Lukas
Vielleicht hast du sie tief in dir vergraben oder denkst, es ist zu spät, sie zu verwirklichen. Lass mich dir zeigen, wie du wieder an deine Träume ...
#2 - Raus aus der Angst, wie Mut mein Leben verändert hat ✨💯
08 Jan 2025
Contributed by Lukas
Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben, sondern trotzdem zu handeln. Oft blockiert uns die Angst vor dem Unbekannten oder dem Scheitern – aber was...
#1 - Wer bin ich und warum der 1000. Podcast? 🙃
01 Jan 2025
Contributed by Lukas
Ich bin Janine und schon lange möchte ich möglichst viele Frauen erreichen um Sie aufzuwecken aus ihrem Hamsterrad. Vielleicht kennst du das: Du has...