Träning och smärta
Episodes
Kaos med gradvis exponering
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
Har du tvingats backa i din träning? Nyckeln till återgång till den aktivitet som du vill erövra åter med självförtroende, dvs ta dig tillbaka ...
Vanliga skador inom crossfit / funktionell fitness och vad du kan göra åt det
14 Aug 2025
Contributed by Lukas
Den högintensiva träningsformen har gjort normala motionärer till atleter. Det drillas tyngdlyftning, gymnastik, kondition och allt annat möjligt ...
Vad f*n säger du egentligen?
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
Ord och inga visor när David och Andreas diskuterar varför orden du får höra när du söker vård för ont i kroppen spelar roll, varför fynd på...
Hur vet man om nerven är i kläm?
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
Ett nervigt avsnitt när sjukgymnasten David Josefsson och ostoepaten Andreas Härdner Lennartsson diskuterar hur du vet om du har en nerv kläm, vad ...
Ont i armbågar och axlar av chins och dips? Så undviker du vanliga misstag
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Två favoritövningar för många träningsintresserade för allt från bodybuilding till crossfit och styrkelyft. Men också två övningar där mån...
Stresshormonet kortisol och träning i klimakteriet
20 Jun 2025
Contributed by Lukas
På internet sprids den olyckliga idén att kvinnor strängt taget ska undvika högintensiv träning i klimakteriet. Det säger man beror på hormonet...
Spring rätt för att undvika skador
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
Löpsäsong är igång! Och med det kommer en uppsjö inte så härliga överbelastningsskador. Vad är viktigt att tänka på för att springa rätt ...
Svank, bäcken som är framåttippat och ont i ryggen - Då är det ett problem, då är det inte det och vad du kan göra åt det
22 May 2025
Contributed by Lukas
Svankiga ryggar är ett centralt ämne för många spännande diskussioner, inte minst när det kommer till muskelhälsa och värk i ryggen. Är din s...
Skolios och träning – vad det är och hur du kan anpassa dig
08 May 2025
Contributed by Lukas
Krökt rygg i sidled – hur påverkar det din träning? I det här avsnittet pratar vi om skolios, träning och vad som egentligen händer med hälsa...
Enkla lösningar på kronisk smärta, finns det?
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
Feedback från en lyssnare trillade in. Avsändaren menar att värdarna ofta får det att låta för enkelt med smärta, men är smärta verkligen all...
Nyper i höften och ljumsken i knäböj, men vad kan du göra åt det?
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
En obehaglig upplevelse kan infinna sig i botten av en djup knäböj - oavsett mål, nivå och erfarenhet av träning med särskilda träningsredskap ...
Vad ska man göra när man har fått ont i ryggen?
27 Mar 2025
Contributed by Lukas
Fokus i träningsvärlden är ofta vad du ska undvika för att inte få ont i ryggen eller förvärra det, men vad kan eller borde du faktiskt göra n...
Träning med ledont, stelhet och smärta i klimakteriet - vad visar forskning?
13 Mar 2025
Contributed by Lukas
Övergångsåldern innebär fysiologiska förändringar i kvinnokroppen. Graden av dessa förändringar, intensitet och vilka individen upplever varie...
Impopulära åsikter om modic-förändringar och att behandla ryggont med antibiotika
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
Ett hett samtalsämne i sociala medier är en hypotes om att envis ryggsmärta enkelt går att bota med antibiotika. Grannlandet Danmark erbjuder beha...
Forskning avslöjar - Det optimala upplägget för stretching
13 Feb 2025
Contributed by Lukas
Spelar intensitet ingen roll vid rörlighetsträning? Vad är skillnaden och likheten mellan periodisering, dvs strukturerad variation av detaljer i p...
Behöver ungdomar mer koffein? Tre vuxna kaffe-fantaster kommenterar
30 Jan 2025
Contributed by Lukas
Koffein främjar prestation i träning, men vilka konsekvenser har stor konsumtion för dagens sömndruckna ungdomar? Vad händer med deras tänder? O...
Ont i armbågen vid bänkpress och vad du kan göra åt det
16 Jan 2025
Contributed by Lukas
Vad ska man göra när man får ont i armbågen i samband med styrketräning? Detta besvär som drabbar många som tränar med skivstång står i foku...
Hur tränar man upp sin rörlighet?
02 Jan 2025
Contributed by Lukas
Är det sant att det räcker med styrketräning för att bli rörligare? Och vilka alternativ existerar om man vill försöka lära sig att gå ner i ...
Allt du behöver veta om artros
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
Det ledsamma besväret artros kan sätta griller i huvudet på vem som helst. Det är lätt att känna sig begränsad och orolig, men vad är det som ...
Vad hjälper mot hälsporre?
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
Detta besvär drabbar filmproducenten Quentin Tarantinos favoritkroppsdel och är ett ämne för mytologiska missförstånd. Men svaret på den eviga ...
När smärta blir långvarig
22 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hur illa kan det gå i ett extremfall? Från ung handbollsstjärna till drabbad av kronisk smärta och självmordstankar. I veckans avsnitt diskuteras...
Patientfallet med diskbråck, har Andreas blivit bättre?
07 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hur gick det sedan? David och Andreas diskuterar "gradvis exponering", att våga utmana utan att göra för mycket för snabbt, och återgång till va...
3 inte så dumma principer för att börja träna efter ont
24 Oct 2024
Contributed by Lukas
Att undvika saker som gör ont är ett vanligt tips när olyckan har varit framme, men är det verkligen det bästa alltid att undvika det som smärta...
Diskbråck från patientperspektivet - den när Andreas blev patient
10 Oct 2024
Contributed by Lukas
Han svimmade och vaknade på golvet men vad som hände sedan anade ingen av oss. I detta avsnitt av den självutlämnande podden berättar Andreas om ...
Allt du inte visste att du ville veta om smärta
26 Sep 2024
Contributed by Lukas
David Josefsson är legitimerad sjukgymnast och osteopat. I veckans avsnitt ger han oss en grundlig, pedagogisk men också lagom krånglig förklaring...
Situps vid ryggsmärta och andra förbjudna övningar
12 Sep 2024
Contributed by Lukas
Starka är uppfattningarna om förbjudna övningar vid olika besvär. I det här avsnittet diskuterar David, Andreas och Mathias allt från situps vid...
Yrsel när du gör knäböj och marklyft, varför händer det?
29 Aug 2024
Contributed by Lukas
Upplever du att det svartnar framför ögonen när du styrketränar ibland? Blir du liksom yr och vimmelkantig? Då är det här avsnittet något för...
Knän som faller in och skuldror som spretar
15 Aug 2024
Contributed by Lukas
Får det hända eller är det olagligt om knäna faller inåt i knäböj? Hur är det med den eleganta rytmen i skuldran, och vad händer med smärtan...
Vilka prylar behöver man för träning och smärthantering?
02 Aug 2024
Contributed by Lukas
Krydda träning kan man göra med alla möjliga härliga prylar, men vilka är användbara och för vilka syften? I senaste avsnittet diskuteras allt ...
Triggerpunkter - Vad det är och om det finns
18 Jul 2024
Contributed by Lukas
Muskelknutar, triggerpunkter - kärt barn har många namn. Många upplever det, åsikterna är många och starka, men vad säger forskningen om fenom...
Tiden går fort när man har roligt
04 Jul 2024
Contributed by Lukas
Vi firar poddens jubileum genom att snacka om vad som har hänt, tankar om vad vi vill göra i framtiden och vad vi kan göra bättre. Dessutom avslö...
Allt om ischias och ont i benet av det
20 Jun 2024
Contributed by Lukas
Ett avsnitt om smärta som letar sig ner i benet. Vad betyder begreppet ischias? Vad är nervpåverkan? Och vad har rumpan med saken att göra? Det pl...
Värmer du upp på rätt sätt när du har ont?
06 Jun 2024
Contributed by Lukas
Är det löpband, aktivering av muskler, rörlighet eller något annat? Vad är det som spelar roll? I detta avsnitt diskuterar vi vikten av uppvärmn...
Återhämtningsmetoden isbad
23 May 2024
Contributed by Lukas
Som en irriterande spyfluga som landar på din hjässa i sommarvärmen, så att du blir förbannad, är vi tillbaka med ett iskallt avsnitt om en åte...
Allt om diskbråck och vad du kan göra åt det
09 May 2024
Contributed by Lukas
Många är rädda för det men på felaktiga grunder. Medvetenheten är stor men kunskapen låg om ett för många otäckt besvär som drabbar ryggen....
Träning enligt menstruationscykeln
25 Apr 2024
Contributed by Lukas
Hur ska kvinnor träna? Med tanke på att kvinnors hormoner varierar mer jämfört med män varje månad? Periodisering, dvs träningsvariation, anpas...
Sanningen om kotknäckeri och andra vanföreställningar
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
Får man stroke av behandlingar av nacken? Hur mycket förflyttar sig saker i ryggraden när du knäcker den? Och vad är egentligen sanningen om effe...
Explosivitet som äldre, hur får man det?
28 Mar 2024
Contributed by Lukas
Styrketräning uppfattas lätt som en hobby för de stora biffarna på gymmet. Det är bodybuilders, styrkelyftare och andra kraftsportare. Men styrke...
Är rumpträning bra mot ryggsmärta?
14 Mar 2024
Contributed by Lukas
Symptom på sleeping butt syndrome är läskiga, men hur viktig är tajming och aktivering av våra kära rumpmuskler för smärta i ryggen? Ett avsni...
Därför får ditt barn ont av träning
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
Barn rör sig mindre men tränar mer, hur hänger det ihop? Och hur var det nu med vikter och skelett? Vilken typ av träning är viktigast för motor...
Problemet med styrketräning och sensmärta
15 Feb 2024
Contributed by Lukas
Det går trender i träning och rehab är inget undantag. Vad är det som gäller för senor? Tennisarmbåge och liknande? I detta avsnitt diskuterar ...
Ergonomi - Vad är det och när är det viktigt?
01 Feb 2024
Contributed by Lukas
Lyfter du med benen eller ryggen? Och hur sitter du egentligen när du arbetar framför datorn? Många påståenden om den perfekta arbetsmiljön exis...
Den makalösa fascian
18 Jan 2024
Contributed by Lukas
Det är viktigt att inte glömma fascian också, för även den behöver behandlas när man har ont, eller? Veckans avsnitt handlar om ett ämne som d...
Därför förstör vi nyårslöften
04 Jan 2024
Contributed by Lukas
Det är kroppsförvandlingarnas högsäsong, kan man säga, när gänget samlas för ett samtal om varför människor bryter sina nyårslöften. Kan m...
Fysisk aktivitet överskattat för den moderna människan?
14 Dec 2023
Contributed by Lukas
Agnes World menar att fysisk aktivitet och träning är en fluga som vi kommer skratta åt i framtiden. Men hur överskattat är fysisk aktivitet egen...
Vad har tennisarmbåge, löparknä och hälsporre gemensamt?
30 Nov 2023
Contributed by Lukas
David och Andreas diskuterar en typ av besvär som drabbar många motionärer och idrottare någon gång i livet, nämligen senbesvär. Vad är skilln...
Därför gör det ont att vara fet
16 Nov 2023
Contributed by Lukas
Häng med på en resa till kroppens fettceller när David och Mathias diskuterar varför människor med högt BMI har mer ont. Vi pratar inflammation,...
Detta måste du göra när du får en idrottsskada
02 Nov 2023
Contributed by Lukas
Vilken otur! Och ont gör det också. Men hoppet är inte förlorat. För i detta tolfte avsnitt går Andreas och David på djupet i frågan vad man b...
Allt du behöver veta om inflammation
19 Oct 2023
Contributed by Lukas
Det beskrivs ofta som ett mystiskt tillstånd som uppstår när kroppen försvarar sig mot något för att läka, men vad innebär inflammation? Vad h...
Vad är skillnaden mellan en kiropraktor, naprapat och osteopat?
05 Oct 2023
Contributed by Lukas
Den ena knäcker ryggar, den andra kan muskler och den tredje arbetar med den holistiska helheten, eller hur var det nu egentligen? Avsnitt 10 handlar...
Är andningsträning överskattat?
21 Sep 2023
Contributed by Lukas
Wim Hof tvingades ge upp sina försök att bestiga världens högsta berg i shorts men utan syrgas på grund av att han skadade foten, det menar inter...
Risker med stretching och rörlighet
07 Sep 2023
Contributed by Lukas
Du har fått ont på grund av slarv med stretching, eller? Denna vecka gör vi en djupdykning i det breda men ständigt debatterade ämnet stretching ...
Därför beror axelont inte på det du tror
24 Aug 2023
Contributed by Lukas
Människor som tränar på gym (inte minst personer som gillar att göra populära övningar med skivstång ovanför huvudet) har högre risk att drab...
Han bröt nacken i knäböj
10 Aug 2023
Contributed by Lukas
En fruktansvärd olycka resulterade i ett dödsfall. Nu sprids filmer på sociala medier som visar vad som hände. Hur stor är risken att den här ty...
Byt ut eller anpassa övningar när man har ont
27 Jul 2023
Contributed by Lukas
Att undvika övningar som gör ont är ett klassiskt råd i samband med smärta, men är det verkligen ett måste? Och vad är alternativen? I detta f...
Hur tunga vikter är okej när man har ont?
13 Jul 2023
Contributed by Lukas
Ett efterlängtat tema när vi gör ett försök att brotta ner den outtröttliga frågan "hur tungt" eller "hur intensivt" som ä...
Den om träningsprinciper
09 Jul 2023
Contributed by Lukas
Träning är en djungel av information och inte blir det lättare av att man har ont. Hur ska man göra med övningar, repetitioner, setvila och alla ...
Därför får du ont i ryggen och vad du kan göra åt det
29 Jun 2023
Contributed by Lukas
Har du hört att ryggont beror på bålen? Då har du blivit vilelsedd. I andra avsnittet pratar vi om troliga förklaringar till varför människor f...
Introduktion av värdarna och vad podden handlar om
28 Jun 2023
Contributed by Lukas
Vad är kopplingen mellan döda grisryggar och risig teknik i den läskiga övningen marklyft? Det plus mycket mer i detta första avsnitt av en ny po...