Tu was für dich
Episodes
Schichtarbeit & Schlaf: Tipps zum gesunden Abschalten
12 Mar 2026
Contributed by Lukas
Schichtarbeit stellt unseren Schlaf auf den Kopf. Schlafwissenschaftler André Alesi erklärt, warum guter Schlaf gerade dann so entscheidend ist und ...
Neue Impulse für mentale Stärke
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
In dieser fesselnden Podcastfolge erfährst du, warum es uns oft so schwerfällt, Grenzen zu setzen und wie du endlich lernst, selbstbewusst "Nein" zu...
Schichtarbeit meistern: Dein Weg zu erholsamem Schlaf und innerer Ruhe
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode taucht Tobias Häusler gemeinsam mit Psychologin Melanie König in die Welt des Schichtdienstes ein. Entdecke praktische Strategien ...
Gesunde Abgrenzung: Impulse zur Selbstfürsorge
11 Jun 2025
Contributed by Lukas
Psychologin Silke Kleinschmidt gibt im Gespräch mit Tobias Häusler Impulse, wie man privat und beruflich Grenzen setzt, um sich im Alltag besser zu ...
Wie Körper und Seele zusammenhängen
01 Apr 2025
Contributed by Lukas
In rund 15 Minuten klärt Emma Erhard, Psychologin, auf, wie unser Körper auf Stressoren reagiert und welche gesundheitlichen Folgen Dauerstress habe...
Resilienz – das psychische Immunsystem
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
In rund 15 Minuten gibt Tina Tanšek, Diplom-Psychologin, wertvolle Tipps, wie du in stressigen Zeiten cool bleibst und deine innere Stärke aufbaust.
Alles rund um die Prostata
22 Nov 2024
Contributed by Lukas
In rund zehn Minuten klärt Prof. Goebell, über die Funktion der Prostata, die Früherkennungsuntersuchung und Behandlung von Prostatakrebs, auf.
Alles rund um den Hoden
05 Nov 2024
Contributed by Lukas
Wie kann man frühzeitig Hodenkrebs erkennen und welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?
Was ist Lungenkrebs und wie entsteht er? Was bedeutet eigentlich der Begriff „Packungsjahr"?
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge spricht Moderator Tobias Häusler mit Dr. Maren Kirchhöfer, Oberärztin für Thoraxchirurgie, darüber, wie gefährlich Lungenkrebs i...
So beeinflussen Sie Ihre Lungengesundheit positiv
23 Jul 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge spricht Moderator Tobias Häusler mit der Fachärztin für Pneumologie, Frau Dr. Gütz, darüber, warum Rauchen der größte Risikofak...
Senken Sie Ihr Darmkrebsrisiko
10 Jun 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge unserer Podcastreihe "Tu was für dich" spricht Moderator Tobias Häusler mit dem Internisten Dr. Bernd Birkner über den Zusammenhang...
Senken Sie Ihr Darmkrebsrisiko
21 Mar 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge unserer Podcastreihe "Tu was für dich" spricht Moderator Tobias Häusler mit dem Experten Dr. Gregor Kern darüber, wie Vorstufen von...
Brustkrebs- Risiken und Mythen
06 Feb 2024
Contributed by Lukas
Gibt es Alternativen, um das Brustkrebsrisiko zu minieren? Moderator Tobias Häusler spricht mit dem Experten Dr. Samer El-Safadi über Risiken und My...
Heilungschancen bei Brustkrebs
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
In dieser Podcast-Folge spricht Moderator Tobias Häusler mit dem Experten Dr. Samer El-Safadi über die Heilungschancen bei Brustkrebs. Was kannst du...
Frühzeitiges Erkennen von Brustkrebs kann dein Leben retten
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
Erfahre in dieser Podcast-Folge, warum das frühzeitige Erkennen von Brustkrebs so entscheidend ist. Gehe zur Vorsorge und führe regelmäßig Selbstu...
Gesunde Bräune und Hautkrebsvorsorge
04 Jul 2023
Contributed by Lukas
Kann es eine „gesunde Bräune“ geben? Der Facharzt Dr. Kern enthüllt die Fakten über Sonnenbaden, Hautuntersuchung und mehr. Tauche ein in diese...
Schütze deine Haut: Die Wahrheit über Urlaubsbräune
27 Jun 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge enthüllt der Facharzt Dr. Kern die Wahrheit über Urlaubsbräune und gibt wertvolle Tipps zur Hautpflege. Der perfekte Podcast für S...
Mehr Klarheit im Kopf: Wie du mit dieser kurzen Meditation deine Sinne schärfst
16 May 2023
Contributed by Lukas
In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du durch Meditation deine Sinne schärfen und deine Konzentration verbessern kannst. Entdecke, wie du durch ...
Danke sagen und glücklicher leben: Diese einfache Dankbarkeitsübung führt dich zu mehr Zufriedenheit
09 May 2023
Contributed by Lukas
In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie eine regelmäßige Dankbarkeitsübung dein Leben positiv verändern kann. Durch das Teilen von Dankbarkeit f...
Entspannt durchatmen: Mit dieser kurzen Atemübung findest du zu mehr Ruhe und Gelassenheit
02 May 2023
Contributed by Lukas
In dieser Podcast-Folge lernst du eine einfache Mini-Atemübung kennen, die dir dabei hilft, mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Alltag zu finden. At...
Ratgeber-Meditation: Erfahre, wie du schneller klare Entscheidungen privat und im Arbeitsalltag treffen kannst
28 Mar 2023
Contributed by Lukas
Diese Mini-Mediation unterstützt dich, dir gedanklich einen persönlichen Ratgeber herbeizurufen, der dir dabei hilft, die richtigen Entscheidungen z...
Wohlfühlort-Meditation: Finde auf dieser Fantasiereise deinen Wohlfühlort
21 Mar 2023
Contributed by Lukas
Mach dich auf zur Fantasiereise und finde dabei in knapp 10 Minuten deinen Wohlfühlort. Diese Mediation kannst du flexibel im Sitzen oder im Liegen d...
Metta-Meditation: Wie du mehr Freundlichkeit, Güte und Mitgefühl für dich selbst und dein Umfeld findest
14 Mar 2023
Contributed by Lukas
Mit der Metta-Meditation, genannt auch „Liebevolle Güte-Mediation“, entwickelst du Freundlichkeit, Güte, Wohlwollen und Mitgefühl für dich sel...
Kurze Bergmeditation: Wie du in stressigen Situationen dein inneres Gleichgewicht findest
07 Mar 2023
Contributed by Lukas
Dieser Mini-Meditation, inspiriert von der Bergmeditation nach Jon Kabat-Zinn, kannst du jederzeit gut zwischendurch nachgehen. Zum Beispiel im Auto, ...
Mit diesen Tipps stärkst du deine psychische Widerstandsfähigkeit
28 Feb 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge lernst du, wie mit Optimismus, Achtsamkeit und Akzeptanz deine psychische Widerstandsfähigkeit dauerhaft stärken kannst.
Wie du Stresssituationen rechtzeitig erkennst und dich vor ihnen schützen kannst
21 Feb 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du, wann Stress zu einer Belastung wird, wie du Stressfaktoren rechtzeitig erkennst und wie du deinen Ruhemodus aktivierst, ...
Warum es schwer ist, das Rauchen aufzugeben und wie du es dennoch schaffen kannst
14 Feb 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge lernst du, wieso es schwer ist, mit dem Rauchen aufzuhören und welche Tipps dich dabei unterstützen können, dauerhaft aufzuhören.
Bist du süchtig nach digitalen Medien? Hinterfrage deinen Medienkonsum!
07 Feb 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du, wann die Nutzung von digitalen Medien zu einer Sucht werden kann und wie du dieser vorbeugst.
Mit diesen Tipps atmest du dich gesund und entwickelst ein neues Lebensgefühl
31 Jan 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du, wieso viele Menschen das Atmen verlernt haben, wie sich falsches Atmen auf deine Gesundheit auswirkt und wie du mit dem ...
Wie du die Ergonomie an deinem Arbeitsplatz verbessern kannst
24 Jan 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge lernst du, wie du nach dem „TOP-Ansatz“ deinen Arbeitsplatz gestalten kannst, um ergonomisch und damit gesund zu bleiben.
So gestaltest du deine Ernährung bewusster und nachhaltiger
17 Jan 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du, was hinter einer nachhaltigen Ernährung steckt und worauf du beim Einkauf von Lebensmitteln achten solltest.
Bunt ist gesund. Tipps und Trends rund um eine gesunde Ernährung
10 Jan 2023
Contributed by Lukas
Erfahre in dieser Folge, warum ein bunter Ernährungsstil gesund ist, wie sich weniger Zucker, Fleisch und Fertigprodukte auf deine Gesundheit auswirk...
TopFit - #24 Dauernörgeln steckt an und vergiftet die Teamkultur
01 Mar 2022
Contributed by Lukas
Eine gesunde Arbeitskultur ist entscheidend dafür, ob Mitarbeitende motiviert und zufrieden ans Werk gehen. In dieser Folge gibt es Tipps, wie du Men...
TopFit - #23 Einfach mal anhalten und umschalten
01 Mar 2022
Contributed by Lukas
Es ist fast egal, welche Bewegung, welche Entspannung, welchen Genuss sich jemand in seiner Pause gönnt, Hauptsache der Mensch tut es. Wie das geling...
TopFit - #22 Sich täglich gesund entscheiden
01 Mar 2022
Contributed by Lukas
Morgens vor der Arbeit eine halbe Stunde Yoga, zwei- bis dreimal in der Woche joggen, täglich mit dem Fahrrad zu S-Bahn. So hören sich gute Vorsätz...
TopFit - #21 Veränderung versetzt Mitarbeitenden einen Schock – was nun?
01 Mar 2022
Contributed by Lukas
Die Ankündigung einer strukturellen Veränderung im Unternehmen rüttelt Menschen auf. Gerüchte brodeln und der Flurfunk läuft auf vollen Touren –...
TopFit - #20 Team-Resilienz – eine unsichtbare Kraft, die stark und widerstandsfähig macht
01 Mar 2022
Contributed by Lukas
Manche bleiben bei Zeitdruck ruhig, andere werden hektisch und nervös. Resiliente Teams besitzen die Fähigkeit, in Krisen, unter Druck, bei hohem Ri...
TopFit - #19 Tabus enttabuisieren – heikle Themen gekonnt ansprechen
01 Mar 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge werden Tabus auf den Prüfstand gestellt und du hörst, wie du unangenehme Themen, die dich oder deine Mitarbeitenden beschäftigen, a...
TopFit - #18 Null Fehlertoleranz – der fundamentale Fehler für die Team-Gesundheit
01 Mar 2022
Contributed by Lukas
Wo gehobelt wird, fallen Späne. Doch niemand will es gewesen sein. In dieser Folge erhältst du Tipps zur Gestaltung einer gesunden Fehlerkultur, in ...
TopFit - #17 Abschied vom zu hohen Anspruch
01 Mar 2022
Contributed by Lukas
100 Prozent ist gut, 120 ist besser - diese Folge sensibilisiert dich dafür, wie du dem Zwang der Perfektion widerstehen kannst und wie du andere daz...
TopFit - #16 Stress lass nach – wie der Blick fürs Wesentliche hilft, Prioritäten neu zu definieren
01 Mar 2022
Contributed by Lukas
Zu viele Aufgaben - zu wenig Zeit. Das Gefühl, alles gleichzeitig erledigen zu müssen, belastet das Gemüt und manchmal auch den Schlaf. Als Führun...
TopFit - #15 Konferenzen auch am Küchentisch – hybride Arbeitswelt fordert gesunde Führung heraus
01 Mar 2022
Contributed by Lukas
Arbeiten von zu Hause hat Konjunktur. Der Wechsel von Präsenz in der Firma und Arbeit im Homeoffice wird normal werden. In dieser Folge erfährst du,...
TopFit - #14 Antennen auf Empfang – wer achtsam führt, führt gesünder
01 Mar 2022
Contributed by Lukas
In dieser Folge lernst du, wie du Achtsamkeit im Alltag trainieren kannst und welche Sprech- und Denkgewohnheiten dir dabei helfen, geistesgegenwärti...
TopFit - #13 Lust statt Frust – Teamvitalität täglich realisieren
01 Mar 2022
Contributed by Lukas
Wie kannst du zur Vitalität im Team beitragen? Merkmale von Vitalität sind unter anderem Gesundheit und Freude. Erfahre in dieser Folge, wie du dies...
Die besten Jahre kommen erst
20 Jan 2022
Contributed by Lukas
„Man ist so alt, wie man sich fühlt.“ – Nur ein alberner Spruch oder steckt mehr dahinter? Und vor allem: Was kann jeder von uns tun, um mögli...
Optimal laufen
18 Nov 2021
Contributed by Lukas
Dass Bewegung im Alltag wichtig ist, wissen wir bereits, aber welche Vorteile bringt mir das regelmäßige Laufen körperlich und mental wirklich? Wir...
Vereinbarkeit Beruf
18 Nov 2021
Contributed by Lukas
In diesem Podcast zeigt uns Coach Julia Strobel, wie eine gesunde Mischung aus Berufs- und Familienleben gelingen kann, welche Rolle Väter dabei einn...
Gesund zu Hause
18 Nov 2021
Contributed by Lukas
„Homeoffice ist gekommen, um zu bleiben.“ Damit rücken Privat- und Berufsleben näher zusammen. Wir haben in unserem Podcast mit Daniel Hoch (Ver...
Den ersten Schritt wagen
18 Nov 2021
Contributed by Lukas
In diesem Podcast sprechen wir mit Fachärztin und Buchautorin („Bleib cool“) Dr. Claudia Groos-Müller. Sie verdeutlicht, dass Stress und Angst n...
Schmerzfrei durch den Alltag
18 Nov 2021
Contributed by Lukas
Keine Gnade den Rückenschmerzen lautet die Devise des Physiotherapeuten Patrik Ruhdorfer. In unserem Podcast führt er durch Kurzübungen und zeigt d...
Arbeiten, wenn andere schlafen
18 Nov 2021
Contributed by Lukas
In der Nacht oder in Randzeiten zu arbeiten verlangt unserem Körper einiges ab. In diesem Podcast mit dem ehemaligen Rettungssanitäter Andreas Kolle...
Rundum gut ernährt
18 Nov 2021
Contributed by Lukas
Toast mit Marmelade, Rührei mit Gemüse oder doch der griechische Bauernsalat zum Frühstück? Dr. Stefanie Ackermann erklärt in unserem Podcast, wa...
TopFit - #1 Sich selbst und andere für Gesundheit gewinnen
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
Sie sind kein Gesundheitsberater oder -beraterin Ihrer Mitarbeitenden. Auch kein Therapeut. Und die Verantwortung für Gesundheit liegt bei jedem selb...
TopFit - #2 Gesunde Rituale pflegen
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
Gesundheit ist ein hohes Gut. Um Gesundheit zu pflegen und zu ihrer Erhaltung beizutragen, dazu können kleine Rituale im Alltag hilfreich sein — ä...
TopFit - #3 Die sechs A-Rituale gesunder Selbstführung
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
Achtsamkeit, Akzeptanz, Authentizität und Aufrichtigkeit, sowie die innere Ausrichtung auf ein Ziel und die Fähigkeit im Alltag nach attraktiven Alt...
TopFit - #4 In Führung gehen und (mal) Pause machen
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
Eile mit Weile - das Zauberwort dafür heißt Entschleunigung. Wem es gelingt, das Tempo des Alltags mitzubestimmen fühlt sich handlungswirksamer, au...
TopFit - #5 Keiner hatte gefragt, was los ist
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
Sind meine Mitarbeitenden überlastet? Dies fragen sich Führungskräfte immer wieder, ohne die Kriterien genau zu kennen, die ihnen dazu Aufschluss g...
TopFit - #6 Gesunde Kultur fördern - innerer Kündigung vorbeugen
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
Richtig kostspielig und anstrengend ist es, wenn Mitarbeitende innerlich kündigen. Davon zeugen unter anderem Rückzug, Dienst nach Vorschrift oder c...
TopFit - #7 Pappenheimer gibt es eigentlich nicht
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
Wer mutwillig nicht zur Arbeit kommt, hat dafür einen - vielleicht plausiblen - Grund. Dennoch: Das Verhalten ist unkollegial und arbeitsrechtlich ei...
TopFit - #8 Balance zwischen Wunschkonzert und Weisung
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
Menschen sind unterschiedlich. Doch alle Menschen haben Bedürfnisse nach Anerkennung, Herausforderung, Selbstbestimmung oder emotionale Sicherheit. D...
TopFit - #9 Verantwortung ist eine Entscheidung
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
Betroffene zu Beteiligten machen. So steht es in den Handbüchern für Manager. Doch was tun, wenn Betroffenen die Verantwortung der Beteiligung nicht...
TopFit - #10 Freude statt Frust
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
Gespräche auf den Fluren, in der Kaffeeküche oder sonst hinter vorgehaltener Hand haben mit den Widrigkeiten des Alltags zu tun. Menschen reden sich...
TopFit - #11 Nähe trotz Distanz topfit gestalten
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
Home-Office — Fluch und Segen: Unklare Arbeitszeiten, ein schiefe Life-Balance, das unübersichtliche Erwartungsgeflecht von Familie und Kollegen ka...
TopFit - #12 Orientierung geben in Zeiten des Wandels
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
Alles ist im Fluss, in Bewegung, in kontinuierlicher Veränderung. Dies zu verstehen, ist nicht immer leicht — vor allem, wenn man selbst nicht Moto...
Plötzlich leben in Schichtarbeit
03 Nov 2020
Contributed by Lukas
Arbeiten im Schichtdienst verändert vieles: Deine Gewohnheiten, Deinen Biorhythmus und auch Deine Ernährung. Wie Du diesen Herausforderungen begegne...
Wissen weitergeben
27 Oct 2020
Contributed by Lukas
Dein eigener Erfahrungsschatz und Dein Wissen sind goldwert. – Für Dich persönlich, aber auch für Deinen Kollegenkreis. Wir können alle voneinan...
Lernen und Prüfungen - Azubis
20 Oct 2020
Contributed by Lukas
Jeder lernt anders. Diese Folge hilft Dir dabei, Deinen eigenen Lernstil zu hinterfragen und vielleicht sogar zu optimieren. So kannst Du Dich nicht n...
Lebenslanges Lernen
13 Oct 2020
Contributed by Lukas
„Man lernt nie aus!“ ist das Sinnbild vom lebenslangen Lernen. Aber keine Sorge – es hat nichts mit unzähligen Prüfungen, Tests oder Noten zu ...
Wertgeschätzt miteinander umgehen
06 Oct 2020
Contributed by Lukas
Wertschätzung – kostet nichts und ist dennoch unbezahlbar. Doch wie lebt man wahre Wertschätzung im täglichen Miteinander? Hierfür erklimmst Du ...
Kollegial beraten
29 Sep 2020
Contributed by Lukas
Jeder tauscht sich im Team aus, aber die „Kollegiale Beratung“ geht weit darüber hinaus. Lerne die Methode kennen und finde in der Folge heraus, ...
Aufmerksam kommunizieren
22 Sep 2020
Contributed by Lukas
Kommunikation umgibt Dich immer und überall. So vielseitig der Gesprächsstoff ist, so verschieden kann auch die Art der Kommunikation sein. Wie Du g...
Gemeinschaftsgefühl stärken
15 Sep 2020
Contributed by Lukas
Ein starkes Team im Rücken ist goldwert. Wie sieht’s bei Dir und Deinen Kollegen aus? Verbindet Euch ein starkes Gemeinschafsgefühl? In dieser Fol...
Konflikte lösen
08 Sep 2020
Contributed by Lukas
Ein Konflikt hat auch immer positive Seiten! Auch wenn Du es erst nicht vermuten würdest. In dieser Folge tauchst Du in verschiedene Konfliktarten ei...
Bewusst ernähren
01 Sep 2020
Contributed by Lukas
Immer neue und bunte Ernährungstrends sprießen wie Pilze aus dem Boden. Da erscheinen die gewöhnlichen Ernährungsempfehlungen häufig etwas fad un...
An der inneren Stärke arbeiten
25 Aug 2020
Contributed by Lukas
„Höher, schneller, weiter!“ Wie lang ist es her, dass Du Deinen Autopiloten ausgeschaltet hast und etwas mit allen Sinnen bewusst erlebt hast? Ge...
Glücksmomente wahrnehmen
19 Aug 2020
Contributed by Lukas
„Glück ist unbezahlbar!“ – doch was steckt eigentlich dahinter? Komme Deinem Glück auf die Spur und halte die vielen kleinen Glücksmomente De...
Wege zur Resilienz
11 Aug 2020
Contributed by Lukas
Resilienz – Deine innere Widerstandsfähigkeit und die Art, wie Du auf schwierige Situationen reagieren kannst. In dieser Folge erfährst Du, wie Du...
Mit Stress umgehen
04 Aug 2020
Contributed by Lukas
„Im Stress sein“– dieses Gefühl hast Du wahrscheinlich auch schonmal erlebt. In dieser Folge be-gibst Du Dich auf den Weg der Stressbewältigun...
Gesund bewegen
29 Jul 2020
Contributed by Lukas
Körperlich fit bleiben und sich gesund bewegen, ist häufig unser Ziel! Aber wie gelingt das, wenn man während der Arbeitszeit überwiegend sitzt, s...
Gesunde Pause machen
22 Jul 2020
Contributed by Lukas
„Mache ich später“ oder „Habe ich gerade keine Zeit für.“ Du hast Deine Pause bestimmt auch schon einmal verschoben oder vielleicht sogar ga...
Selbstfürsorge leben
06 Jul 2020
Contributed by Lukas
In dieser Folge stehen Du und Dein Wohlbefinden im Mittelpunkt. Denn im Alltag kommt die eigene Selbstfürsorge häufig zu kurz, doch das muss nicht s...