Tunge Ben & Tunge Vægte
Episodes
#21 Når løbere løfter forkert - og styrkeløftere løber endnu værre
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
Løbere der løfter for let og løftere der løber for hårdt. I dagens afsnit diskuterer jeg de største fejl som jeg ser folk fra den ene træningsl...
#20 - Bedste Ben Øvelser til at Supplere Løb
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
Disclaimer! Jeg synes faktisk ikke, at der er helt bestemte øvelser som uden undtagelse er de helt rigtige til at supplere løb. Der er først og fr...
#19 - Jacob Beermann - Træning, Smerter & Mere Træning
13 Jul 2025
Contributed by Lukas
I dagens afsnit har jeg fornøjelsen af at have Jacob Beermann med som gæst – og det blev et virkelig stærkt afsnit!Vi kommer omkring en række sp...
#18 - Astrid Lind - Forældretræning
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
Endnu et afsnit med en gæst på podcasten og gæsten det er Astrid Lind!Ud over selv at være personlig træner, er Astrid direktør i Fitnessklubben...
#17 - Christopher Dahl - Hvordan Bliver Man Stærk?
15 Jun 2025
Contributed by Lukas
Christopher er, i min optik, en af de skarpeste trænere herhjemme når det kommer til at træne for at blive stærkere. Om du er styrkeløfter og gø...
#16 - Specialisering vs. Variation i Din Træning
01 Jun 2025
Contributed by Lukas
Træning kan altså meget, hva'??Din træning kan enten være højst specialiseret, hvis du træner efter meget specifikke mål. Det kan være ef...
#15 - Hvordan bliver du bedre til løb og styrketræning samtidig?
18 May 2025
Contributed by Lukas
Det er vist oppe over, at podcasten der omhandler kombinationen af løb og styrketræning rent faktisk laver et afsnit, hvor jeg taler om hvordan du b...
Afsnit 14 - Myteaflivning
04 May 2025
Contributed by Lukas
Der findes mange træningsmyter derude. Som i RIGTIG mange.Personligt synes jeg at mange af dem falder i kategorien: "hvis det lyder for godt (el...
Afsnit 13 - Celine Sofie Jensen - Madro, Kropsaccept & Træningsglæde
20 Apr 2025
Contributed by Lukas
To trænere. To forskellige træningsbaggrunde og fokus i deres virke som trænere. Det til trods oplevede jeg, at vi var enige om langt de fleste cen...
Afsnit 12 - Mathias Alberg - How to Hyrox
06 Apr 2025
Contributed by Lukas
Et Hyrox afsnit! Sporten der på rekordtid har taget hybridtræningsverdenen med storm.Men hvad er det helt præcist det går ud på? Er det crossfit?...
Afsnit 11 - Jonas Germann - Kost og Kosttilskud
23 Mar 2025
Contributed by Lukas
Kost (og kosttilskud) i forbindelse med træning er altid et spændende emne, at debattere! Uanset om man går op i kost eller ej, så påvirker det a...
Afsnit 10 - Jonas Germann - Myter og Udfordringer omkring Hybridtræning
09 Mar 2025
Contributed by Lukas
Første gæst på podcasten, og det er ingen ringere end Jonas Germann! Jonas har enormt mange kompetencer og kunne have været relevant at have på s...
Afsnit 9 - Træning med skader
23 Feb 2025
Contributed by Lukas
Skader er det værste! Men træner du længe nok, så vil du opleve at få en skade på et tidspunkt. Der er en række ting du kan gøre for at sænk...
Afsnit 8 - Gode & Dårlige Øvelser
09 Feb 2025
Contributed by Lukas
Er nogle øvelser universelt bedre end andre? Er andre øvelser dårlige, uanset hvad?I en spørgerunde jeg foretog for nylig, kom folk med deres bud ...
Afsnit 7 - Opvarmning & Træningsudstyr
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
Jeg gentager succesen fra forrige afsnit og taler om to overordnede emner i samme afsnit - opvarmning inden træning og træningsudstyr.Først opvarmn...
Afsnit 6 - Autoregulering & Begynder Mindset
12 Jan 2025
Contributed by Lukas
Podcastens første afsnit med to overordnede emner.Først et redskab til din trænings-værktøjskasse: autoregulering. Helt simpelt, det er din evne ...
Afsnit 5 - Få succes med din træning i 2025
29 Dec 2024
Contributed by Lukas
I dette afsnit fortæller jeg om Carsten. Han er i midt 30'erne, har børn og arbejde, og har sat sig nogle ambitiøse træningsmål for i 2025. ...
Afsnit 4 - Skal du følge et træningsprogram?
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
SKAL man følge et træningsprogram hvis man træner?Det korte svar er nej. Det lidt længere svar er nej, men i langt de fleste tilfælde vil det gø...
Afsnit 3 - Sådan laver du dit eget styrketræningsprogram
01 Dec 2024
Contributed by Lukas
For nybegynderen kan løb måske være lidt mere lige til at gå til. På med løbeskoene. Ene ben foran det andet. Start langsomt ud. En kort, oversk...
Afsnit 2 - Fordele og ulemper ved at kombinere løb og styrketræning
17 Nov 2024
Contributed by Lukas
Løb er fedt. Styrketræning er fedt. Kombinationen er muligvis det fedeste.Ligesom med alt andet i livet, er der dog ulemper ved at kombinere de to t...
Afsnit 1 - Velkommen til Tunge Ben & Tunge Vægte og en snak om zone 2
02 Nov 2024
Contributed by Lukas
Første afsnit! Hovedemnet i første afsnit henvender sig primært til løbesegmentet. Jeg diskuterer nemlig det sagnomspundne zone 2 - hvad er det, h...