Tyngre Bänkpress

143. Avsluta

05 Nov 2024

Contributed by Lukas

Detta blir sista avsnittet för nu av Tyngre Bänkpress. Podden var tänkt och menad att komma med info om och runt bänkpress samt att prata med bän...

142. Inför Järnvägspressen 2024

29 Oct 2024

Contributed by Lukas

Nu på lördag arrangeras bänkpresstävlingen Järnvägpressen i Hallsberg. Första start är kl 12.00 och tävlingen pågår fram till cirka 17.00 i...

141. Handledslindor och bänkpress-studier

22 Oct 2024

Contributed by Lukas

När är det läge att se och anpassa sin träning till en studie och när ska det bara få vara statistik på ett papper? Det säger Josef sitt om id...

140. Rasmus Mirblom inför Järnvägspressen

15 Oct 2024

Contributed by Lukas

Idag snackar vi igen med Rasmus Mirblom som i slutet av sommaren vann EM i utrustad bänkpress, supertungvikten. Han följde upp det kort efter med at...

139. Hösten 2024

08 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hösten sprider sig över hela landet och vi går in i slutet av året. Idag snackas om hur det ser ut i sammandraget för elitserien i bänkpress sam...

138. Freddi Smulter

01 Oct 2024

Contributed by Lukas

I dagens avsnitt drabbar Josef samman med kanske den största bänkpresslegenden, Freddi Smulter. Det är ett packat avsnitt som täcker det ena med d...

137. Järnvägspressen 2024

24 Sep 2024

Contributed by Lukas

Den 2–3 november håller Hallsbergs AK tävlingen Järnvägspressen 2024. En nationell bänkpresstävling där lyftare från stora delar av landet ä...

136. Hallsbergs AK på Bänk-DM

17 Sep 2024

Contributed by Lukas

Det var bänkpress-DM i Västra Svealands Styrkelyftförbund och Josef tillsammans med Andreas Henning, Neo Yngström och Jonathan Eriksson summerar k...

135. Individualisering

03 Sep 2024

Contributed by Lukas

Något som det pratas mycket om och målas upp som superviktigt i träningen att den måste vara individualiserad. Frågan är bara hur individualiser...

134. Lyckas med bänkpress

27 Aug 2024

Contributed by Lukas

Josef har senaste veckan samlat ihop och stillat sina tankar kring grundpelarna för att lyckas med bänkpressen. Inget nytt på horisonten, men en pa...

133. Oliver Dahlkvist om Bänk-EM

20 Aug 2024

Contributed by Lukas

Oliver Dahlkvist är nykorad Europamästare i utrustad bänkpress -105 kg. Oliver har senaste åren haft en uppförsbacke med sin utrustade bänk, men...

132. Summering av bänk-EM 2024

13 Aug 2024

Contributed by Lukas

Då river vi igenom hur det gick för svenskarna på EM i bänkpress som avgjordes föregående vecka i Istanbul, Turkiet. Tillsammans med Vilma Olsso...

131. Thomas Edvinsson inför EM

30 Jul 2024

Contributed by Lukas

Thomas Edvinsson gör debut i seniorlandslaget som 47-åring. Thomas har tävlat i kraftsport och bänkpress i många år nu och har sista tiden speci...

130. Alla kör bänkpress

23 Jul 2024

Contributed by Lukas

Efter ett måndagspass på Hallsbergs AK sätter sig Josef ner tillsammans med klubbkompisarna Steven, Robert och Jonathan för att diskutera saker so...

129. Juniorer mot EM

16 Jul 2024

Contributed by Lukas

Jonathan Henningsson, Axel Samuelsson och Emil Lundgren debuterade samtidigt i bänkpresslandslaget vid VM 2021. Sedan dess har de tävlat i lag som j...

128. Hilma Westerberg mot EM 2024

09 Jul 2024

Contributed by Lukas

Hilma Westerberg har senaste åren toppat listorna på tävlingar och instagramvisningar för bänkpress. Efter att ha vunnit EM som junior och ungdom...

127. Åland Sport Week

02 Jul 2024

Contributed by Lukas

Då var Åland Sport Week över med bänkpresstävling i fokus! Josef och Tommy Påhls var båda över och tävlade. Idag berättar de om vistelsen oc...

126. Jeremy Hoornstra

25 Jun 2024

Contributed by Lukas

Jeremy Hoornstra är en amerikansk bänkpressare som hållit ett så kallat "all time world record" (Rekord oavsett förbund) i tre klasser samtidigt....

125. Bänkpress-VM 2024 – del 2: Utrustat

18 Jun 2024

Contributed by Lukas

Summering av årets Bänkpress-VM. Sverige hade flera tävlande i den utrustade disciplinen. Hur det gick för dem och vad de lyfte går vi idag igeno...

124. Bänkpress-VM 2024 – del 2: On the road

11 Jun 2024

Contributed by Lukas

Efter klassiska VM var vi några tävlande och övriga som tog en tur. Den turen pratar vi om lite här i dagens avsnitt. Tyngre Bänkpress är en pod...

123. Bänkpress-VM 2024 – del 1

04 Jun 2024

Contributed by Lukas

Bänkpress-VM är över för i år! Josef och Jimmy Karlsson försöker i detta avsnitt sy ihop hur det gick till under första delen med klassiska ly...

122. Bänkpress-VM 2024 börjar NU!

21 May 2024

Contributed by Lukas

Bänkpress-VM 2024 börjar NU! Tävlingen äger rum på andra sidan pölen i the Lone Star State, Texas och dess huvudstad Austin. Lite snabb info om ...

121. Åland Sport Week

14 May 2024

Contributed by Lukas

Den 29 juni avhålls det bänkpresstävling på torget i Mariehamn under Åland Sport Week. Arrangerad av Ålands Kraftsportklubb genomförs en bänkp...

120. Bänkfantomen Håkan Reher

06 May 2024

Contributed by Lukas

Håkan Reher är 37 år från Härnösand och svensk mästare och rekordhållare i klass -93 kg. Håkan har tävlat i flera år men är okänd för må...

119. Star Wars, Bänkpress och Doping

30 Apr 2024

Contributed by Lukas

Idag är det lite löst snack runt denna veckan. En nybörjartävling på Hallsbergs AK för styrkelyft/bänkpress. Det är Star Wars-dagen på lörda...

118. Inför Bänk-VM med Annika Zelander, Vilma Olsson och Matilda Hjälle

23 Apr 2024

Contributed by Lukas

Efter mat och träning satte sig fyra av de som ska tävla på VM i bänkpress ner. Det blir prat om träningen som varit och träningen som skall kom...

117. Post bänksnack med Marcus Udd & Robert Walter

16 Apr 2024

Contributed by Lukas

Efter ett bänkpass och hamburgare så blev det celebert snack med Marcus Udd & Robert Walter. Det pratas träning, teknik, diet, kosthållning och al...

116. Ett post bänkpress-snack med Josef och Martin

09 Apr 2024

Contributed by Lukas

Häng med ett post bänkpress-snack med Josef och Martin Lindby Åas. De har avverkat ett pass hemma hos Martin på Karlstads AK och allt vad det inne...

115. Emil Lundgren mot VM 2024

02 Apr 2024

Contributed by Lukas

Bänkpress-SM har avhållits och VM är åtta veckor bort. Emil Lundgren gör sitt tredje VM och möter denna gången på motstånd från Finland. Ida...

114. SM i Bänkpress

26 Mar 2024

Contributed by Lukas

Idag får vi höra en sällan ambitiös summering av SM i Bänkpress. Klass för klass, vem som vann med tillhörande skarvad kommentar. Tyngre Bänkp...

113. Info kring SM i Styrkelyft & Bänkpress

19 Mar 2024

Contributed by Lukas

SM i Klassisk Styrkelyft & Bänkpress går nu i helgen 22–24 Mars i Luleå. Magnus Wikström från Luleå AK som står som arrangör är idag med fö...

112. Sammanfattning av SM i Sundbyberg

12 Mar 2024

Contributed by Lukas

Pga vinterkräksjuka blev det tänkta avsnittet inte av utan istället kommer en liten sammanfattning av SM i Sundbyberg. Tyngre Bänkpress är en pod...

111. Mot Bänk-SM med Livia Blomqvist

05 Mar 2024

Contributed by Lukas

Livia Blomqvist är junior och har tävlat sedan 2021. Hon ska nu till helgen köra junior-SM i klassisk bänkpress och ett par veckor senare gå upp ...

110. Mot Bänk-SM med Jonathan Henningsson

27 Feb 2024

Contributed by Lukas

Josef Eriksson och Jonathan Henningsson är båda svenska mästare från klass 105 kg respektive 83 kg i fjol. I år möts de båda i klass 93 kg på ...

109. Startlistorna inför Bänk-SM

20 Feb 2024

Contributed by Lukas

Startlistorna för årets SM är ute och idag går vi igenom och tippar vinnare. Vi idag innebär Josef Eriksson och Axel Samuelsson. Tyngre Bänkpres...

108. Mot Bänk-SM med Neo Yngström

13 Feb 2024

Contributed by Lukas

Neo Yngström är 19 år gammal och kom tvåa vid senior-SM i fjol som 18-åring. Några veckor senare vann han junior-SM och slog då den som vann se...

107. Mot Bänk-SM med Hilma Westerberg

06 Feb 2024

Contributed by Lukas

Två veckor före klassiska senior-SM i Luleå är det bänk-sm i för övriga kategorier i Sundbyberg. Där kommer Hilma Westerberg tävla med tröja...

106. Mot Bänk-SM med Christian Naarttijärvi

30 Jan 2024

Contributed by Lukas

Christian Naarttijärvi som med sin bror driver den växande gymkedjan NPC är i full träning mot SM i bänkpress. Josef och Christian har haft flera...

105. Mot Bänk-SM med Matilda Hjälle

23 Jan 2024

Contributed by Lukas

Matilda Hjälle är en av de mest talangfulla bänkpressarna vi sett i detta landet, kanske någonsin. Efter mindre än två års tävlande går hon i...

104. Mot Bänk-SM med Andreas Henning

16 Jan 2024

Contributed by Lukas

Andreas Henning har sedan klassisk lyftning blev en kategori 2010 hört till toppen i bänkpress. Han har två VM-silver och ett EM-silver, och med sv...

103. Starten av 2024

09 Jan 2024

Contributed by Lukas

Vi är i startgroparna av 2024 och många har mål med vill uppnå, inte minst i bänkpress! Idag berättar Josef om sin start på året och hur bänk...

102. Joe Ladnier

02 Jan 2024

Contributed by Lukas

Joe Ladnier gick bort som 60-åring efter varit försvunnen några dagar. Joe Ladnier var under 80-talet som 19-åring en av världens bästa styrkely...

101. Konsekvens

19 Dec 2023

Contributed by Lukas

Teknik och utförande tjatas det om och att det är viktigt, men kan det slå över?  Idag pratar Josef om hur han själv många gånger sett att jak...

100. Etthundra avsnitt

12 Dec 2023

Contributed by Lukas

Då blev det 100 avsnitt av podcasten Tyngre Bänkpress. I detta avsnitt river vi igenom lite kort hur bänkpressen har sett ut från det att övninge...

99. Träna lite, men hårt

28 Nov 2023

Contributed by Lukas

Det huvudsakliga temat för dagens avsnitt är hur lite träning man eventuellt skulle kunna komma undan med. Josef Eriksson har under hösten tränat...

98. Summering av Järnvägspressen

21 Nov 2023

Contributed by Lukas

Då river vi kort och gott igenom helgen och Järnvägspressen. Med oss detta avsnitt har vi fyra av de fem bästa på poäng. Josef Eriksson, Jonatha...

97. Järnvägspressen, bänkdynor och matförgiftning

14 Nov 2023

Contributed by Lukas

Idag snackas om att nu på lördag är det dags för årets häftigaste bänkpresstävling, Järnvägspressen. Den äger rum i Hallsberg 18 november, ...

96. Emil Lundgren inför Järnvägspressen

31 Oct 2023

Contributed by Lukas

Emil Lundgren är en av världens bästa bänkpressare som nu är i slutskedet av årets satsning mot Järnvägspressen. Den 18 november i Hallsberg ä...

95. Bänka sjuk?

24 Oct 2023

Contributed by Lukas

Det är höst och många är sjuka. Bänkpress är en övning som är i relation till böj och mark är lite mindre ansträngande. Kan man då träna ...

94. Greppvidd

17 Oct 2023

Contributed by Lukas

I bänkpress kan vi hålla olika greppbredder. Allt från väldigt smalt till väldigt brett. Vad har de olika greppbredderna för syfte och skillnad?...

93. Hantelpress

10 Oct 2023

Contributed by Lukas

Det finns övningar som ofta förekommer runt bänkpress. En av dessa är hantelpressen. Samma sak som bänkpress, men med hantlar istället för skiv...

92. Järnvägspressen, träningsprogram, brygga

03 Oct 2023

Contributed by Lukas

Då sitter Josef och hans granne Robert Walter ner och diskuterar alla heta ämnen just nu i bänkpress. Vad vet vi om Järnvägspressen? Vilket trän...

91. Järnvägspressen & bänk-program

26 Sep 2023

Contributed by Lukas

Järnvägspressen är en bänkpresstävling som går i sin tredje upplaga den 18 november i Hallsberg. Plats är ännu oklart då tävlingen håller p...

90. Bänkpress, en helkroppsövning?

19 Sep 2023

Contributed by Lukas

Det sägs då och då här och var att bänkpress är en helkroppsövning. Vad menas då med detta? Är det en kroppsövning så vida att det tränar ...

89. Bli bättre i bänkpress på 30 minuter

12 Sep 2023

Contributed by Lukas

Om man på 30 minuter ska säga hur man blir bättre i bänkpress så är följande vad Josef Eriksson väljer att säga. I ett avsnitt fördelat i tr...

88. Faktorer

05 Sep 2023

Contributed by Lukas

Vilka interna och externa faktorer påverkar resultatet vid maxningar? Och vad tillskriver vi gärna oss själva? Vad är regel och vad är undantag? ...

87. Josefs Bänk-DM

29 Aug 2023

Contributed by Lukas

Jaha ja! Distriktsmästerskapen i Bänkpress 2023! Nytt PB med minsta möjliga marginal för Josef Eriksson. Hör honom berätta om tiden mellan EM oc...

86. Axel Samuelsson levererar

22 Aug 2023

Contributed by Lukas

Axel Samuelsson har varit med många gånger i podden tidigare, men det har då sällan handlat om honom själv. Idag pratar Josef och Axel om Axels t...

85. Emelie Åslund

15 Aug 2023

Contributed by Lukas

Emelie Åslund började tävla i styrkelyft och bänkpress 2017. Sedan det har det hunnits med lite tävlingar och senast i år en hel del. Sanningen ...

84. Summering av EM

08 Aug 2023

Contributed by Lukas

Bänkpress-EM 2023 är över. Efter en intensiv vecka i Frankrike så summerar Josef ihop EM på ett tråkigt, men inte så kul vis. I stort är det b...

83. Sista inför EM

01 Aug 2023

Contributed by Lukas

Nu är EM i bänkpress 2023 i full blom! Flera svenska veteraner har redan tävlat och imorgon är det seniorernas tur. En disträ Josef bubblar igeno...

82. Annika Zelander mot EM

25 Jul 2023

Contributed by Lukas

Med drygt en vecka kvar kollar vi läget med Annika Zelander. Hon ska första gången internationellt tävla i 84 kg-klassen och därmed möta annat m...

81. Yngve Gustafsson inför EM

18 Jul 2023

Contributed by Lukas

Yngve Gustafsson har tävlat i bänkpress så länge man kunnat. Klassiskt såväl som utrustat. Nu ska 64-åringen göra det igen på EM. Yngve dubbl...

80. Emil Lundgren mot EM

11 Jul 2023

Contributed by Lukas

Emil Lundgren är junioreuropa- och världsmästare i 74 kg-klassen. Nu till EM går han för första gången upp och möter seniorerna internationell...

79. Grunden för en bra bänk – del 2

04 Jul 2023

Contributed by Lukas

Hur kan ett typiskt bänkpresspass se ut? Vilka muskler ska man träna och vilka övningar ska man välja? Hur ska man cykla om olika övningar och pa...

78. Grunden för en bra bänk – del 1

27 Jun 2023

Contributed by Lukas

Alla vill göra mer i bänkpress, men alla har för bråttom fram. Precis som allt annat måste man lära sig de simpla grunderna först. Man kan säg...

77. Jonathan Henningsson

20 Jun 2023

Contributed by Lukas

Jonathan Henningsson är nu i träningen mellan VM och EM i bänkpress. Vid VM satte han alla lyft och två av dem var juniorvärldsrekord, men han va...

76. Sverige inför Bänkpress-EM

13 Jun 2023

Contributed by Lukas

Den 31 juli - 6 augusti är det dags för EM i bänkpress. Tävlingen äger rum i Bordeaux, Frankrike. Sverige kommer med ett sparsamt seniorlag, men ...

75. Mellan seten med Henning

06 Jun 2023

Contributed by Lukas

Den 5 juni 2023 sammanstrålade Josef Eriksson och Andreas Henning över ett träningspass. Idag får ni hänga med på det exklusiva halvt som halvt ...

74. Sh*t show i Sydafrika del 2

30 May 2023

Contributed by Lukas

Bänkpress-VM i Sydafrika fortsatte för många lyftare som en otrevlig upplevelse. Inte bara orättvisa bedömningar utan även felaktiga bedömninga...

73. Sh*t show i Sydafrika

23 May 2023

Contributed by Lukas

Direkt från Bänkpress-VM i Sydafrika är det sista dagen för den klassiska bänkpressen. Veteranerna är färdigtävlade så väl som juniorerna, o...

72. Tomas Ring inför Bänkpress-VM

16 May 2023

Contributed by Lukas

En av denna gången inte så många veteraner som ska vara med på Bänkpress-VM är Tomas Ring. Tomas är inte bara en veteran i passet, det vill sä...

71. Julia Starck inför Bänkpress-VM

09 May 2023

Contributed by Lukas

Julia Starck tävlar den 23 maj klockan 15.00 svensk tid på Bänkpress-VM i Sydafrika. Julias uppladdning ser dock lite annorlunda ut till skillnad m...

70. Tommy Påhls inför Bänkpress-VM

02 May 2023

Contributed by Lukas

Tommy Påhls, tanken från Borlänge, fyller på med krut i kanonerna inför stundande Bänkpress-VM i Sydafrika. Den 24 maj klockan 16.00 går han up...

69. Rasmus Mirblom mot VM & 1000 pounds

25 Apr 2023

Contributed by Lukas

Rasmus Mirblom är nu i slutfasen av träningen mot VM i Sydafrika. Rasmus är just nu den bästa supertungviktsbänkaren vi har i Sverige och han spä...

68. Läger inför VM

18 Apr 2023

Contributed by Lukas

Den 15 april samlades stora delar av landslaget som ska tävla på Bänkpress-VM vid ett läger i Hallsberg. Med cirka 5,5 veckor kvar till VM var det...

67. Matilda Hjälle mot dubbla VM

11 Apr 2023

Contributed by Lukas

Matilda Hjälle kom in i styrkelyft och bänkpress för mindre än två år sen och gör redan rekordvikter. Vid SM i år satte hon nytt svenskt rekor...

66. 10 år av 200 kg bänkpress

04 Apr 2023

Contributed by Lukas

Den 1 april 2013 var första gången Josef Eriksson bänkpressade 200 kg. Det har nu gått 10 år sedan dess och mycket och lite har hänt. Tanken på...

65. Inför Bänkpress-VM 2023

28 Mar 2023

Contributed by Lukas

Bänkpress-VM i klassisk och utrustad bänkpress går i år i Sydafrika. Tävlingen börjar den 20 och avslutas den 27 maj. Det är flera svenskar som...

64. Summering av Bänkpress-SM

21 Mar 2023

Contributed by Lukas

En långsam och trög Josef försöker ramla sig igenom en summering av Bänkpress-SM som i helgen ägde rum i Hallsberg. Han själv stod som arrangö...

63. Viktval

14 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hur ska du tänka kring ditt viktval vid tävling och framförallt mästerskap? När man tävlar har man ofta en uppfattning om vad man vill lyfta, me...

62. Det största Bänk-SM:et någonsin!

07 Mar 2023

Contributed by Lukas

Den 18–19 mars är det Bänkpress-SM i Hallsberg. Kategorierna som tävlar är ungdomar, juniorer och veteraner i klassisk bänk och utrustat alla å...

61. Handledslindor

28 Feb 2023

Contributed by Lukas

Den vanligaste supportande utrustningen till bänkpress är nog ändå handledslindor. Handledslindor är något de flesta investerar i före de inves...

60. Utrustad bänkpress

21 Feb 2023

Contributed by Lukas

Bänkpress kommer i flera former och den dominanta formen i nästan 20 år var den utrustade bänkpressen. Bänkpress supportad av en tröja som komme...

59. Tufft piller att svälja

14 Feb 2023

Contributed by Lukas

Vi kommer alltid ha något att gömma oss bakom. Olika anledningar är orsaken till att en utkomst blev det den blev eller inte blev. Går det bra var...

58. Bänk-SM i Skövde

07 Feb 2023

Contributed by Lukas

Då var Bänk-SM i Skövde över! I dagens avsnitt får ni höra Axel Samuelsson och Josef Eriksson gå igenom SM från topp till tå. De pratar om va...

57. Tommy Påhls swings for the fences

31 Jan 2023

Contributed by Lukas

Tommy Påhls drog biceps i mitten av september men har sedan dess tagit sig tillbaka och tävlar. Nu går han inte med fullt krut i kanonerna mot SM i...

56. Sluta träna så tungt!

24 Jan 2023

Contributed by Lukas

Styrketräning kan komma i flera olika former. När man tränar för att bli starkare betyder nästan indirekt styrketräning tung styrketräning. Det...

55. Matilda Hjälle inför SM

17 Jan 2023

Contributed by Lukas

Två veckor kvar till SM och Matilda Hjälle är en av flera som dubblerar i både bänk och styrkelyft. Matilda är allt annat än väldigt bra i bö...

54. Hilma Westerberg mot dubbla SM

10 Jan 2023

Contributed by Lukas

Hilma Westerberg är en av de som "drabbas" hårdast i världen av den nya bänkpressregeln. Som ungdomslyftare gjorde hon världsrekord med råge i b...

53. Bänkpressen

03 Jan 2023

Contributed by Lukas

Josef Eriksson tillsammans med Axel Samuelsson som varit med i podden vid flera tillfällen har nu skapat en digital tidning. Tidningen heter Bänkpre...

52. Elsa Marin Karlsson mot Bänk-SM

27 Dec 2022

Contributed by Lukas

Elsa Marin Karlsson, 22 år från Spanien, men sedan 2010 mera straight out of Orust. Elsa har tävlat sen 2017. På de åren har hon vunnit ungdoms-S...

51. Startlistorna inför Bänk-SM

20 Dec 2022

Contributed by Lukas

Då är alla anmälningar inne till Bänk-SM i Skövde! Vi går igenom alla anmälda genom alla viktklasser. Vi pratar om vilka favoriter vi har i de ...

50. Snygg-Kevin från Borlänge

13 Dec 2022

Contributed by Lukas

Snygg-Kevin Ericsson från Borlänge tävlade i helgen tillsammans med klubben Borlänge AK på Lag-SM i bänkpress. Borlänge vann på lördagen Lag-...

49. Tommy Påhls back in biceps

06 Dec 2022

Contributed by Lukas

Tommy Påhls är en av Sveriges bästa styrkelyftare och en av världens bästa bänkpressare. Vid en styrkelyfttävling i början på hösten när ha...

48. Cruisarpodden

29 Nov 2022

Contributed by Lukas

Josef Eriksson, Axel Samuelsson och Mr Cruiser Man Steven Optimus Örnerstedt sitter ner och såsar igenom sin träning som varit under hösten. De pr...

47. Träningsanalys

22 Nov 2022

Contributed by Lukas

Det har varit tävlingssäsong för styrkelyft och bänkpress senaste tre månaderna i Sverige. Under september och november har många tävlat. Efter...

46. Höstens träning och tävlingar

15 Nov 2022

Contributed by Lukas

Josef Eriksson, er eminente och självupptagne värd har under hösten avverkat fyra tävlingar. I dagens avsnitt pratas det om de tävlingarna och tr...

45. Reps i relation till 1RM – Uthållighet

08 Nov 2022

Contributed by Lukas

När det kommer till hur många reps vi gör på en given procent i relation till vårat 1RM ser vi att det kan skilja väldigt mycket. Speciellt då ...

44. Reps i relation till 1RM – Anspänning

01 Nov 2022

Contributed by Lukas

När det kommer till hur många reps vi gör på en given procent i relation till vårat 1RM ser vi att det kan skilja väldigt mycket. Speciellt då ...