Bienvenida a Un Espacio Seguro: meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés.
Episodes
Soltar el sufrimiento. Meditación de compasión y bienestar (versión con música tenue)
28 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero. A veces me gusta pensar que la meditación es un poco como ese gesto de apartarte el flequillo para ver mejo...
Soltar el Estrés en Burbujas: Una Meditación para Dejar Ir Preocupaciones
21 Nov 2025
Contributed by Lukas
¡Hola! ¿Qué tal estás? Bienvenido o bienvenida a esta nueva práctica de mindfulness. Soy Mar Herrero, instructora de Mindfulness MBSR, y hoy quie...
Meditación mindfulness para reducir el estrés cuerpo-mente.
21 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hola, ¿qué tal estás? Bienvenido, bienvenida. Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y hoy quiero hablarte sobre cómo la práctica de la med...
Tres minutos de meditación para reducir el estrés
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a ‘Instantes de Calma: Minutos de Mindfulness’ para Ir soltando el Est...
El Poder de la Aceptación: Mindfulness para Soltar el Estrés
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y hoy quiero invitarte a una práctica especial de aceptación. Esta meditación es una oportunid...
Ocho minutos de mindfulness para despertar a la conciencia y reducir el estrés
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a “Instantes de Calma: Minutos Mindfulness” en Un espacio seguro.¿Sie...
Nuevo escaner corporal para descansar mente y cuerpo. Mindfulness para atenuar el estrés.
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
Bienvenido/a a un Espacio Seguro para Practicar MindfulnessHola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenid...
Meditación de 7 minutos para detenerte y respirar
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a “Instantes de Calma: Minutos Mindfulness”.¿Sientes que te falta tie...
Mindfulness para fluir. Dejar ir. Meditación para dejar ir y renacer.
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
¡Hola! ¿Que tal estás? Bienvenido, bienvenida a esta práctica. Soy Mar Herrero, y hoy quiero invitarte a una meditación especial, una práctica p...
Dos minutos para conectar con el momento presente y comenzar a liberar el estrés. Inicia tu viaje hacia una vida más consciente y significativa.
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a ‘Instantes de Calma: Minutos de Mindfulness’ para Ir soltando el Est...
Mindfulness del abrazo. Inspirada por el maestro Thich Nhat Hanh
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hola, soy Mar Herrero, y hoy te invito a una meditación inspirada en las enseñanzas del maestro budista Thich Nhat Hanh: la meditación del abrazo.N...
Un minuto de mindfulness para aliviar el estrés y conectar contigo.
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a “Instantes de Calma: Minutos Mindfulness”.¿Sientes que te falta tie...
Despertando La intención para tu día con mente de principiante.
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
!Hola! ¿Qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a un espacio seguro de calma, reflexión y presencia.Hoy...
Reducir el Estrés y la Ansiedad con Mindfulness. Escucha a tu Cuerpo:
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
Escucha a tu Cuerpo: Cómo Reducir el Estrés y la Ansiedad con Mindfulness¡Hola! ¿Cómo estás?Hoy, en esta meditación, exploraremos cómo reconoc...
Soltar el Estrés: Una Meditación para Desbloquear la Tensión
15 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hola, ¿qué tal estás? Te invito a hacer una pausa consciente y a reconectar con ese espacio interno donde reside la calma. Soy Mar Herrero, instruc...
004 🌿 Serie especial — Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón: El espacio seguro: volver a ti
15 Nov 2025
Contributed by Lukas
004 🌿 Serie especial — Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón: Cap. 4 - La integración🎁 Descarga el dossier en PDF “Soltar nudos” con instr...
003 🌿 Serie especial — Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón: Corazón como hogar
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
003 🌿 Serie especial — Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón: Cap. 3 - El corazón🎁 Descarga el dossier en PDF “Soltar nudos” con instrucci...
002 🌿 Serie especial — Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón: La voz como puente de verdad
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
🌿 Serie especial — Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazónCap. 2 - La voz🎁 Descarga el dossier en PDF “Soltar nudos” con instrucciones para l...
001 🌿 Serie especial — Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón: El cuerpo como canal de permiso.
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
🎧 Serie especial — Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazónCap. 1 - El cuerpo----🌿 Si esta meditación te ayuda, quiero contarte que he preparado ...
Meditación mindfulness para calmar la mente y conectar con el corazón. “RAIN”
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de Mindfulness, y hoy quiero invitarte a romper con el piloto automático. Vamos a hacer una pau...
Cinco minutos de mindfulness para observar tus pensamientos sin apegarte y reconocer la impermanencia de todo. Libera tensiones y estrés acumulado en solo unos minutos
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a “Instantes de Calma: Minutos Mindfulness” en un espacio seguro.¿Sie...
Bienestar Emocional a través de la Atención Plena: Ventajas y Práctica para Reducir el Estrés
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hola, ¿qué tal? Soy Mar Herrero, y hoy te doy la bienvenida a una práctica de mindfulness dedicada al bienestar emocional.Hoy reflexionaremos sobre...
Seis minutos de meditación para explorar el silencio interior y encontrar calma en la quietud. Este es tu espacio para ser, sin la necesidad de forzar o cambiar nada.
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a “Instantes de Calma: Minutos Mindfulness” en Un Espacio Seguro.¿Sie...
Mindfulness para calmar la mente y reducir el estrés. Serenidad y paz interior.
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hola, soy Mar Herrero, instructora mindfulness, y hoy te doy la bienvenida una nueva práctica de mindfulness.Según Christopher Hansard, para vivir e...
Meditación restaurativa de Mindfulness: Regulación del Estrés y Equilibrio del Sistema Endocrino
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
Mindfulness y el Sistema Endocrino: Restaurando el Equilibrio HormonalHola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de Mindfulness, y hoy vamo...
Ansiedad Oculta: Descúbrela a Través del Mindfulness
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
"Bienvenida, bienvenido a Un Espacio Seguro. Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness y MBSR, y hoy quiero invitarte a reflexionar sobre una pregun...
Meditación para calmar el estrés. Descansa el cuerpo para descansar la mente
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de Mindfulness, y hoy quiero hablarte sobre la importancia de aprender a descansar.El cuerpo fí...
Reduce el estrés con la respiración consciente. Mar Herrero. Mindfulness.
08 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hola, ¿qué tal estás? Bienvenido a una nueva práctica de mindfulness. Soy Mar Herrero, instructora mindfulness y hoy quiero hablarte sobre la resp...
Potente meditación mindfulness para calmar la ansiedad y el estrés. MINDFULNESS.
07 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, y hoy te doy la bienvenida a este nuevo episodio de nuestro podcast de mindfulness.En este episodio, vamos a...
Pausa Consciente: Soltar el Apego y Reducir el Estrés
07 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de Mindfulness MBSR, y quiero darte la bienvenida a esta práctica. Hoy, vamos a detenernos un i...
Meditación scaner corporal. Mar Herrero. Mindfulness.
07 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a Un Espacio Seguro para Practicar Mindfulness, meditacio...
Reduce el Estrés: 15 Minutos de Mindfulness
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
¡Hola! ¿Qué tal estás?Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a Un Espacio Seguro.Richard Davidson nos recuerda que la...
Soltando el sufrimiento. Mente serena, corazón abierto: Meditación para tu bienestar
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero y hoy quiero invitarte a que hablemos un poco sobre cómo la práctica de la meditación puede ayudarnos a en...
Mindfulness para calmar el estrés y reforzar tu fortaleza interior
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
¡Hola! ¿Qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a “Un espacio seguro”, un lugar desde donde cultiva...
Escáner corporal para aliviar estrés. Mindfulness. Mar Herrero.
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
Bienvenidos a esta meditación de escáner corporal.En esta práctica, te invito a recorrer tu cuerpo con atención plena, desde los dedos de los pies...
Meditación mindfulness para la ansiedad y el estrés cultivando la Paz interior
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de Mindfulness, y hoy quiero hablar contigo sobre cómo cultivar la percepción.Normalmente, cua...
Deja ir el estrés: inhala, exhala…
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
“Mientras sigas respirando, hay más cosas correctas en ti de las que pueden estar mal.” — Jon Kabat-ZinnEn esta cita, el autor refuerza la idea...
Meditación en el estanque transparente
13 Sep 2025
Contributed by Lukas
“Hola, soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a una nueva sesión de ‘Dejando ir el estrés’.Hoy, te invito a disfr...
Práctica de 5 minutos de mindfulness. Para cortar el piloto automático.
07 Nov 2023
Contributed by Lukas
Práctica de meditación mindfulness enfocado a los sonidos. 5 minutos
¿Sin tiempo para meditar? Prueba estos 3 minutos al día para cambiar tu mente y tu vida.
17 Jul 2023
Contributed by Lukas
Te invito a esta práctica de meditación Mindfulness de tres minutos enfocada en la respiración observando lo que sucede en la mente y conectar con ...
Cuatro minutos mindfulness para conectar con tu interior.
16 Jul 2023
Contributed by Lukas
Las prisas, el día día, a veces no nos dejan vernos a nosotros mismos ni a los demás. Nos pasamos el día haciendo cosas sin mirar dentro ni alrede...
Calma la mente en un minuto con mindfulness. Mar Herrero.
09 Jul 2023
Contributed by Lukas
Con esta práctica llevamos la atención durante un minuto a la respiración sin pensar en nada más. Apagando así un poco esa mente errante o, a men...
9 minutos de meditación para establecer una intención para el día.
04 Jul 2023
Contributed by Lukas
Un breve ejercicio de 9 minutos para establecer una intención abierta. Algo que te haga sentir bien. Algo como “alegría” “paz” “amor” …...
Práctica de meditación Mindfulness de dos minutos enfocado a la respiración.
30 Jun 2023
Contributed by Lukas
La invitación con esta práctica de meditación Mindfulness de dos minutos es a observar lo que pasa en la mente y conectar con lo que surge.
MINDFULNESS poco a poco. Observando las sensaciones de estar vivo.
24 Apr 2022
Contributed by Lukas
En estas sesiones de mindfulness te propongo ir avanzando muy poco a poco pero sin parar para ir ampliando ese margen de tiempo de la meditación diar...