Un Momento Para Ti
Episodes
#38: Duelo Repentino: Cómo sanar cuando no hubo despedida
13 Feb 2026
Contributed by Lukas
Porque ninguna muerte debe ser un sacrificio inútil. Hablamos de cómo honrar a los que se fueron de forma repentina convirtiendo nuestra propia vida...
#37: Cuando las amistades se desvanecen: Cómo enfrentar el duelo de perder un amigo
17 Oct 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, exploramos el dolor silencioso que conlleva perder una amistad. Hablamos sobre por qué se rompen los lazos, cómo procesar ese duel...
#36 Infieles y Corazones Rotos: El Podcast del Chisme Profundo
22 Aug 2025
Contributed by Lukas
¡Llegó el momento de sacar los trapitos al sol! En 20 minutos, platicamos entre amigos sobre el jugoso tema de las traiciones e infidelidades. ¿Por...
# 35 Conversaciones Incómodas: Por Qué las Evitamos y Cómo Afrontarlas
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
¿Evitas las charlas difíciles por miedo al conflicto? En este episodio, desglosamos por qué lo hacemos, cómo nos afecta y qué pasos seguir para h...
#34 Mindfulness: Dar espacio al dolor: una práctica para soltar y abrirte al alivio
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
A veces, lo único que necesitamos es respirar y darnos un momento para sentir. En este episodio te invito a hacer una pausa para conectar con tu cuer...
Tu Refugio Interior: Meditación para Crear un Lugar Seguro
05 Dec 2024
Contributed by Lukas
🌟 Encuentra tu refugio interior. 🌟En este episodio, te guiaré a través de una meditación diseñada para crear tu lugar seguro, un espacio den...
#32: Body Scan mindfulness
01 Aug 2024
Contributed by Lukas
#31. Duelo Migratorio: Un viaje emocional
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos el duelo migratorio, un proceso complejo que enfrentan quienes migran. Juntos descubriremos las diferentes etapas y emocio...
#30. Comprendiendo el Duelo: Etapas, Duelos Complejos y Factores de Protección
27 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de "Un Momento para Ti," exploramos el proceso del duelo y sus diversas etapas. Te ayudamos a distinguir entre un duelo nor...
#29: Soltando Pensamientos y Emociones: Una Práctica de Mindfulness
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
n este episodio de 'Un Momento para Ti', te guiaré a través de una práctica de mindfulness diseñada para ayudarte a soltar pensamientos y ...
#28: Práctica de Mindfulness para Emociones Abrumadoras
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio de nuestro podcast de psicología, te ofrecemos una práctica guiada de mindfulness de 5 minutos, diseñada para ayudarte a enfrentar...
#27: El famoso CONTACTO CERO
15 Feb 2024
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos sobre el contacto cero. Les cuento un poco con se siente y algunos tips que pueden ayudarte a pasar por ese difícil proceso...
#26: Entre Dopamina y Tranquilidad: Herramientas Psicológicas para Construir una Felicidad Sólida y Sostenible 🚀🌌
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
Analizamos la conexión entre la química cerebral, la felicidad y la gestión de emociones difíciles. ¡Descubre estrategias para un bienestar menta...
#25: La Psicología del Narcisismo
30 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este episodio, nos adentramos en el fascinante y a menudo controvertido mundo del narcisismo. Exploramos qué es el trastorno narcisista de la pers...
#24: Relajación Progresiva
10 Oct 2023
Contributed by Lukas
Este ejercicio es ideal para manejar la ira, el estrés, la tension y el nerviosismo. Lo puedes realizar al iniciar el día, cuando notes que estas ne...
#23: Reconcíliate con tus emociones! Aquí te enseño como hacerlo!
27 Apr 2023
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos de las emociones y sus funciones. Te enseño una forma de dejar de ver las emociones con odio y a verlas con agradecimiento....
#22: RELAJACION. RESPIRACION DIAFRAGMATICA
24 Jan 2023
Contributed by Lukas
En este episodio te enseño un poco sobre la relajación con la respiración diafragmática. Te guio para practicar la respiración diafragmática e...
#21: MINDFULNESS PARA CONDUCIR
23 Jan 2023
Contributed by Lukas
En este ejercicio les comparto un ejercicio de mindfulness guiado para practicar mientras conducimos. Nos puede ayudar a lidiar con el estrés que pue...
#20: TIPS PARA TENER COMUNICACION ASERTIVA
16 Jan 2023
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos sobre la comunicación asertiva. Te enseño algunos tips para que puedas comunicarte mejor!
#19: Sindrome del impostor y el narcisismo
28 Dec 2022
Contributed by Lukas
En este episodio les comparto un poco sobre el síndrome del impostor. Les enseño de donde puede venir y al final les dejos unas recomendaciones para...
#18: Amor propio y auto perdón
08 Aug 2022
Contributed by Lukas
En este episodio le comparto un resumen sobre el amor propio el auto valor y el auto perdón 🤍
#17: La soledad 🫣
07 Jul 2022
Contributed by Lukas
En este episodio te comparto información sobre la soledad y cómo afrontar todo lo que la soledad nos causa. 🤗🤍
#16: ¿Creciste con padre o madre narcisista? 😵💫
02 Jun 2022
Contributed by Lukas
En este episodio te hablo o un poco sobre cómo pensar y qué hacer cuando tienes padres narcisistas 🫣
#15: Mindfulness mientras hacemos alguna actividad
07 Apr 2022
Contributed by Lukas
En este ejercicio podemos aplicar el mindfulness para aprender a vivir el presente con conciencia plena 🤍🕊
#14: Mindfulness enfocado en la respiración 🧘
07 Apr 2022
Contributed by Lukas
En este audio puedes practicar mindfulness solamente enfocando la atención en la respiración 🧘
#13: Mindfulness con 🌊 olas del mar
07 Apr 2022
Contributed by Lukas
En este audio podrás practicar mindfulness enfocado en las olas del mar 🕊🌊
#12: ¡Límites! ¿Qué son y cómo aplicarlos?
24 Feb 2022
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos un poco sobre aprender a decir y definir tus límites ⛔️
#11: ¿Qué hacer cuando alguien esta teniendo crisis de pánico? Con invitadas especiales 😀
07 Feb 2022
Contributed by Lukas
En este episodio conversamos sobre experiencias con la ansiedad y crisis de pánico. Al final te comento algunas cosas que puedes hacer cuando estás ...
#10: ¿Qué esperar cuando vas a terapia?
26 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este episodio hablo sobre la relación terapéutica, posibles escenarios que te pueden pasar en terapia y cómo afrontarlos 🤍💜
#9: ¡Este ejercicio es perfecto para ayudarte a conciliar el sueño!
11 Jan 2022
Contributed by Lukas
En este episodio te dejo un ejercicio de relajación ideal para conciliar el sueno.
#8: Un pequeño ejercicio para practicar Mindfulness 🧘🏻♂️para principiantes
28 Dec 2021
Contributed by Lukas
Mientras más lo hagas más fácil será practicarlo. Recuerda que puedes practicar Mindfulness mientras haces otra actividad por ejemplo mientras cam...
#7: Si eres de esas personas se preocupan mucho y tiene pensamientos negativos frecuentemente ¡ESTE EPISODIO ES PARA TI!
28 Dec 2021
Contributed by Lukas
Mindfulness para que sirve y como aplicarlo en tu vida. Mindfulness 🧠 es el estar consciente de la experiencia presente sin apegarse a ella ni emit...
#6: ¿Cómo afronto situaciones difíciles en mi vida?
15 Dec 2021
Contributed by Lukas
En este episodio les explico un poco sobre la resiliencia y cómo podemos cambiar nuestra perspectiva en situaciones difíciles.
#5: Amor condicional y Amor incondicional La clave para tener relaciones saludables 🤍
04 Nov 2021
Contributed by Lukas
En este episodio les comparto un poco sobre cómo aplicar el amor incondicional en nuestras vidas 🥰
#4:Uno de los errores más comunes al momento de comunicarnos
29 Sep 2021
Contributed by Lukas
Pon atención al gaslighting! En este episodio te explico lo que es y cómo manejarlo 🤗🗣
#3: El positivismo tóxico
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio les cuento un poco sobre el positivismo tóxico o extremo y algunas formas de afrontarlo. Esta bien no estar bien! 🤗
#2: Dependencia Emocional
16 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio tenemos un invitado especial que nos cuenta sobre su experiencia en terapia tratando la dependencia emocional 🤗👏🏽
#1: Dale sentido y propósito a tus días
07 Sep 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te cuento un poco de cómo descubrir lo que te apasiona, tu propósito de vida y lo que nos impide lograrlo 🤩