Un Peu Plus Léger Podcast
Episodes
Episode spécial Podcasthon 2026 : Les P'tits Courageux avec Laetitia Dos Reis Graca
20 Mar 2026
Contributed by Lukas
Episode spécial Podcasthon 2026 : Les P'tits Courageux avec Laetitia Dos Reis GracaIl y a 15 ans, des parents se sont unis, se sentant seuls face à ...
Ep. Bonus : Back on the mic...Un Peu Plus Léger est de retour !
13 Mar 2026
Contributed by Lukas
Ep. Bonus : Back on the mic...Un Peu Plus Léger est de retour !Thierry et Fanny reprennent le micro avec le sourire et beaucoup d’énergie pour par...
L' Année Sobre - Ep. 12: Le Bilan (Épisode Final!)
13 Jun 2025
Contributed by Lukas
L' Année Sobre - Ep. 12: Le Bilan (Épisode Final!) Et voilà, nous y sommes ! Bien plus de douze mois se sont écoulés depuis le début de cette av...
L' Année Sobre - Ep. 11: Sloshed ! Les Français VS les Anglo-Saxons face à l’alcool avec Paul Taylor - Humoriste
16 May 2025
Contributed by Lukas
Un américain, un anglais et une française entrent dans un bar.... préparez-vous pour une Happy demi-heure ! Dans cet avant-dernier épisode, notre...
L' Année Sobre - Ep. 10: Questions Sérieuses avec Alcooliques Anonymes
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
Voici un épisode "un peu plus sérieux" en compagnie d'Agnès des Alcooliques Anonymes (AA). Dans cet épisode plein d’humanité, Agnès partage a...
L' Année Sobre - Ep. 9: Nos pauses 0% alcool avec Charles Brumauld diététicien/humoriste
11 Apr 2025
Contributed by Lukas
TK n'est pas seul dans son élan de faire un pause d'alcool! C'est une initiative partagée de plus en plus. Là, Fanny nous a trouvé un super invité...
L' Année Sobre - Ep. 8 - Le Paon Qui Boit, le cave sans alcool !
28 Mar 2025
Contributed by Lukas
Suite à la soirée sans alcool au Gliss Bar, voici notre entretien avec un expert des boissons non-alcoolisées. Il s’appelle Augustin Laborde, il ...
L' Année Sobre - Ep. 7 - La journée sans alcool au Gliss' Bar
07 Mar 2025
Contributed by Lukas
L' Année Sobre - Ep. 7 - Une soirée sans alcool au Gliss' BarPasser une journée entière dans un bar sans boire (ou servir) de l'alcool... Vous en ...
L' Année Sobre - Ep. 6 - Sur le rebond
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
L' Année Sobre - Ep. 6 - Sur le rebondAprès une période un peu down... TK est sur le rebond! Dans son esprit les perceptions liées à son année ...
L' Année Sobre - Ep. 5 - Un Peu MOINS Léger
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
Peut-être venez-vous de finir votre Dry January et certains constats et fonctionnements vous surprennent!Dans cet épisode ça dépote pour TK. Il c...
L' Année Sobre - Ep. 4 - Mieux comprendre les addictions avec Jean-Pierre Couteron, spécialiste en addictologie
17 Jan 2025
Contributed by Lukas
Un épisode exceptionnel vous attend aujourd'hui! Thierry et Fanny interviewent Jean-Pierre Couteron qui est un psychologue clinicien, spécialiste d...
L' Année Sobre - Ep. 3 - Vers de nouvelles habitudes sans alcool
03 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode Thierry est sorti de sa tanière, il se (re)-confronte au monde extérieur et à sa multitude de tentations alcoolisées, pas de la ...
L' Année Sobre - Ep. 2 - Les hauts (et bas) après un mois sans alcool
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
Déjà un mois sans alcool pour TK! L'euphorie du début laisse place à la pression qui pointe le bout de son nez! Thierry commence à sortir de son ...
L' Année Sobre - Ep. 1 - Le début d'une année sans alcool !
06 Dec 2024
Contributed by Lukas
Surprise, Surprise !! TK propose à Fanny un nouveau projet Un Peu Plus Leger : faire une année sobre, un an sans alcool! Passé l'étonnement, la q...
[REPLAY] --- Les Shorts d'été n°5
09 Aug 2024
Contributed by Lukas
[REPLAY] Les Shorts d'été n°5Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !VICTOIRE ! En 6 semaines T...
[REPLAY] --- Les Shorts d'été n°4
02 Aug 2024
Contributed by Lukas
[REPLAY] Les Shorts d'été n°2Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !Dans ce 4ème épisode, TK...
[REPLAY] --- Les Shorts d'été n°3
26 Jul 2024
Contributed by Lukas
[REPLAY] Les Shorts d'été n°2Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !La garde robe de TK s’ag...
[REPLAY] --- Les Shorts d'été n°2
19 Jul 2024
Contributed by Lukas
[REPLAY] Les Shorts d'été n°2Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !Dans le 2ème mini-épisod...
[REPLAY] --- Les Shorts d'été n°1
12 Jul 2024
Contributed by Lukas
[REPLAY] Les Shorts d'été n°1Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été !Avec le retour des beaux j...
Saison 3: C'est bientôt reparti !
21 Jun 2024
Contributed by Lukas
Fanny et TK reviennent avec tout un tas de nouveautés! Une nouvelle formation d'hypnose pour Fanny qui lui offre des nouvelles possibilités dans so...
Les Shorts d'été : Episode 5
07 Jul 2023
Contributed by Lukas
VICTOIRE ! En 6 semaines TK a réussi à ré-enfiller ses shorts de référence mais surtout la very good news c’est qu’il se sent bien dans son c...
Les Shorts d'été : Episode 4
30 Jun 2023
Contributed by Lukas
Oh yes !!! Les shorts sont enfilés ! Un peu serrés mais enfilés !! Bravo TK. Dans ce 4ème épisode, TK nous livre, avec toute la sincérité qui ...
Les Shorts d'été : Episode 3
23 Jun 2023
Contributed by Lukas
La garde robe de TK s’agrandit, le nombre de ses shorts « enfilables » augmente, nous sommes sur la bonne voie 😀 Dans cet épisode, Fanny en p...
Les Shorts d'été : Episode 2
16 Jun 2023
Contributed by Lukas
Dans le 2ème mini épisode "les Shorts d'été", TK nous explique les changements concrets qu’il a déjà mis en place dans son quotidien. Son o...
Les Shorts d'été : Episode 1
02 Jun 2023
Contributed by Lukas
Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été ! Avec le retour des beaux jours, TK a ressorti quelques s...
Episode Bonus 2023 : Une Nouvelle Voie
28 Apr 2023
Contributed by Lukas
Après quelques mois de calme, pas mal de discussions et surtout des litres de café consommés, c’est un épisode de transition, mêlant réflexion...
S2-E13 - Reconnaître nos forces
13 Jan 2023
Contributed by Lukas
Dernier épisode de cette 2ème saison avec une thématique qui nous tient particulièrement à cœur ! Trouver et reconnaître ses forces. Détermi...
S2E12: Prendre soin avec Grégory Pouy
09 Dec 2022
Contributed by Lukas
Episode 12… Déjà presque la fin de cette 2ème saison. Pour cet avant-dernier épisode nous avons eu la chance de rencontrer une personne sensible...
S2E11: On file la moustache pour Movember ! Avec Stéphane Beaumont de Movember France
11 Nov 2022
Contributed by Lukas
Les hommes meurent en moyenne plus jeunes que les femmes sans aucune explication physiologique. C’est en partant de ce constat que la fondation Move...
S2E10: Dans la peau d’une diététicienne
21 Oct 2022
Contributed by Lukas
Changeons de perspective… dans cet épisode enfilons le costume de la diététicienne. Fanny nous ouvre son cerveau et son cœur et nous fait suivr...
S2E9: Le jour où ... tout s'est éclairé avec le scénariste Bertrand Escaich de Beka
30 Sep 2022
Contributed by Lukas
Un épisode qui prend la forme d’une belle rencontre, d’une discussion riche et profonde que nous offre Bertrand Escaich qui forme avec Caroline R...
S2E8: Relancer la machine
09 Sep 2022
Contributed by Lukas
Un épisode de rentrée qui nous permet de faire un point intermédiaire et de prendre un peu de recul sur cette 1ère partie d’année ! Non seulem...
S2E7: Expérimentez la pleine conscience avec Duncan Benveniste
05 Aug 2022
Contributed by Lukas
Dans ce 7 ème épisode , notre invité Duncan Benveniste nous propose d’expérimenter concrètement la pleine conscience ! Pour cela il nous guide...
S2E6: Une plongée en pleine conscience avec Duncan Benveniste
15 Jul 2022
Contributed by Lukas
Un 6ème épisode dans un rythme plus posé, qui invite à l’observation, observation de soi, de ses pensées, de ses sensations corporelles et de s...
S2E5: Les Schémas Psychologiques avec Florian Saffer - les comprendre pour s'en libérer
01 Jul 2022
Contributed by Lukas
Un épisode N°5 avec pour invité une personne que nous avons toujours un grand plaisir à recevoir : Florian Saffer ! Florian va, entre autre, no...
S2E4: Rencontrer ses peurs
10 Jun 2022
Contributed by Lukas
Apprendre à s’écouter n’est déjà pas chose facile, mais quand la peur s’invite dans les ressentis alors tout se complexifie. Dans cet ép...
S2E3: Comment s'ecouter
20 May 2022
Contributed by Lukas
Après avoir appris à différencier les messages en provenance de la tête et ceux en provenance de notre corps, il est temps, dans ce 3 ème épisod...
S2E2: La Tête et le Corps
29 Apr 2022
Contributed by Lukas
Être un peu plus léger dans la tête ne passerait-il pas par savoir quels sont nos véritables besoins ? Dans ce 2ème épisode, nous apprenons à...
Saison 2 - Episode 1: Un Nouveau Départ
08 Apr 2022
Contributed by Lukas
Dans cette deuxième saison TK et Fanny ont un objectif : Trouver ensemble le chemin vers une vie globalement « un peu plus légère ». Moins d...
Un Peu Plus Léger : Saison 2 Trailer
24 Mar 2022
Contributed by Lukas
Notre deuxième saison arrive! La nouvelle saison de notre podcast débarque début Avril! TK et Fanny se retrouvent dans la bonne humeur avec ...
Episode 21: Un an après - le bilan sur ma perte de poids
14 Jan 2022
Contributed by Lukas
Voici le dernier épisode de notre première saison « Un Peu Plus Léger » ! Vous vous demandez probablement si TK a atteint son objectif? ! Il v...
Episode 20: Comment garder la ligne à Noël
03 Dec 2021
Contributed by Lukas
Passer des fêtes de Noël sereines, confortables physiquement et mentalement, sans prendre de poids, tout en se faisant plaisir autour de la table, c...
Episode 19: Questions / Résponses Diet !
12 Nov 2021
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, Fanny se fait un plaisir de répondre aux questions « récoltées » lors d’un salon du bien-être. Stress, équilibre alimen...
Episode 18: Courir!
22 Oct 2021
Contributed by Lukas
Un épisode orienté 100% course à pied ! Pour TK, la course à pied a un lien direct avec sa démarche de perte de poids et avec la réappro...
Episode 17: Mon corps, mon ami - accepter et aimer son corps
01 Oct 2021
Contributed by Lukas
« Acceptez votre corps comme il est ! » C’est une phrase qu’on nous répète à longueur de temps… S’accepter, s’aimer, plus facile à ...
Episode 16: Les différents types de faim
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
Dans ce podcast de rentrée, TK et Fanny nous proposent de découvrir un outil pratique pour nous aider à mettre en lumière ce qui nous pousse à ma...
Episode 15: Summertime! Comment garder la ligne au soleil en été ?
16 Jul 2021
Contributed by Lukas
Pour ce dernier épisode avant les vacances d’été, TK et Fanny ont envie de vous parler de l’été justement, période propice aux retrouvailles...
Episode 14: Nourriture et santé mentale
02 Jul 2021
Contributed by Lukas
TK et Fanny prennent goût à partager leurs aventures avec d’autres interlocuteurs. Dans cet épisode, c’est Stephanie Cotton, psychologue (e...
Episode 13: Vos questions sur la perte de poids
18 Jun 2021
Contributed by Lukas
Un épisode FAQ (Fréquently Asked Questions) dans lequel nous revenons sur vos remarques et questions. Pourquoi perdre du poids ? Est-il difficile...
Episode 12: La relation avec notre corps - avec Florian Saffer
04 Jun 2021
Contributed by Lukas
TK et Fanny s’attaquent, dans cet épisode, à des sujets denses et complexes en compagnie de Florian Saffer, diététicien et formateur. Les sujet...
Episode 11: Manger et bouger: la gestion alimentation et le sport.
21 May 2021
Contributed by Lukas
Un deuxième épisode en compagnie de Fabrice Makos, notre coach sportif préféré.Dans cet épisode, Fanny et TK reviennent sur leurs expériences...
Episode 10 – Se réconcilier avec le sport
06 May 2021
Contributed by Lukas
Aujourd’hui Fabrice Makos, coach sportif, partage avec nous sa vision de l’activité sportive. Fabrice nous présente son métier avec beaucou...
Episode 9: Checkpoint 6 mois: un bilan de ma perte de poids.
23 Apr 2021
Contributed by Lukas
Un épisode sous forme de témoignage, un bilan, un "checkpoint".Un an après le début de sa prise en charge diététique, Thierry revient dans cet é...
Episode 8: Combien je mange? Comment consumer les "bonnes quantités"
09 Apr 2021
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, c’est la notion de quantité qui sera abordée car comme nous l’avons déjà évoqué la gestion du poids est intimement liée ...
Episode 7: Un équilibre alimentaire dans l'assiette
26 Mar 2021
Contributed by Lukas
Dans cet épisode nous revenons sur la notion d’équilibre alimentaire.Fanny reprend pour nous les bases de l’équilibre alimentaire afin de nous ...
Episode 6 – Le rééquilibrage alimentaire : comment gérer les envies?
12 Mar 2021
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, sur le vif, nous allons discuter des coups de mou que l’on peu ressentir lors d’un processus de perte de poids.Thierry va parta...
Episode 5 - J'ai faim! Comment se nourrir autrement ?
26 Feb 2021
Contributed by Lukas
Un épisode avec une connotation plus psychologique puisque nous allons parler des activités qui nous nourrissent. Fanny et Thierry vont discuter de...
Episode 4 : Le mécanisme de perte de poids
12 Feb 2021
Contributed by Lukas
Dans cet épisode nous allons comprendre comment fonctionne la balance énergétique.Fanny va nous présenter le principe de la balance énergétique ...
Episode 3: C'est quoi la faim?
29 Jan 2021
Contributed by Lukas
Dans cet épisode nous allons commencer à découvrir en quoi le corps est notre meilleur allié dans cette aventure.Fanny va doucement nous amene...
Episode 2: Se fixer un objectif "poids"
15 Jan 2021
Contributed by Lukas
Dans cet épisode nous allons voir comment bien définir nos objectifs pour en faire des alliés de notre réussite. Thierry va nous exposer son obje...
Episode 1: Let's go! Démarrage de la mission "perte de poids" !
01 Jan 2021
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, nous allons discuter du "starter", de ce qui déclenche habituellement l’envie de perdre du poids.Ce starter est souvent lié à ...
Un Peu Plus Léger Podcast Trailer
25 Dec 2020
Contributed by Lukas
Après des années d’une alimentation taille XXL et plusieurs tentatives de perte de poids, Thierry Kauffman, l’Américain, a choisi de chan...