un temps à soi

faire de soi une priorité

02 Dec 2024

Contributed by Lukas

Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode tout cocooning en cette période hivernale. Installer vous confortablement pour cette discussion sur commen...

romantiser sa vie ou comment rendre l'ordinaire extraordinaire

12 Nov 2024

Contributed by Lukas

Hello ! Et bienvenu dans ce tout nouvel épisode ! Tellement heureuse de vous retrouver avec ce petit épisode tout chille et cozy en ce mois de nove...

prendre soin de soi pour équilibrer sa vie

14 Oct 2024

Contributed by Lukas

Hello ! Vous commencez à me connaître, cet épisode n'a pas beaucoup plus de structure que les autres... Alors j'ai malgré tout essayé de trouver...

organisation, rentrée et self love - september cocooning

30 Sep 2024

Contributed by Lukas

Hello !!! Beaucoup trop heureuse de vous retrouver dans cette discussion cocooning de fin septembre. On papote autour d'un bon chocolat chaud de plein...

ma vision de l'amitié aujourd'hui - distance, vie d'adulte et changement de vie

26 Aug 2024

Contributed by Lukas

ça faisait longtemps que je voulais vous faire un épisode sur ma vision de l'amitié. Ce n'est sûrement pas la plus rependue, mais au fils ...

solo trip à Marseille, grandir et être heureuse

19 Aug 2024

Contributed by Lukas

hello ! Trop heureuse de vous retrouver pour ce tout nouvel épisode en direct de mon séjour solo à Marseille. Grande première pour moi de partir ...

la comparaison

12 Aug 2024

Contributed by Lukas

amour de soi, dépendance affective et relations

05 Aug 2024

Contributed by Lukas

Hello ! J'espère que votre été ce passe bien ! Je suis trop heureuse de vous retrouver dans cet épisode tout doux pour parler de self love, de dé...

la psychomotricité : qu'est-ce que c'est et bilan de ma première année d'étude

29 Jul 2024

Contributed by Lukas

Hello et bienvenu dans ce tout nouvel épisode de mon podcast un temps à soi !Trop heureuse de vous parler d'un sujet qui me passionne tant : mes ét...

changer, l'accepter et bien le vivre

22 Jul 2024

Contributed by Lukas

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi j'ai quitté le monde du yoga et du dev perso

15 Jul 2024

Contributed by Lukas

hello ! Bienvenue dans ce nouvel épisode :) Aujourd'hui on aborde un sujet assez conséquent: le monde du yoga et du développement personnel. Je vou...

mon grand retour sur le podcast et update de vie

08 Jul 2024

Contributed by Lukas

hello ! Bienvenue sur ce nouvel épisode après de looooongs mois d'absence. On se retrouve pour un petit épisode de reprise tout pépouze histoire d...

ma psychothérapie + mots doux qui font du bien

23 Oct 2023

Contributed by Lukas

hello et Bienvenue dans ce tout nouvel épisode !  Je suis trop contente de vous retrouver après une semaine d'absence à cause de mon nez bouché h...

méditation amour de soi

09 Oct 2023

Contributed by Lukas

Hello et Bienvenue dans cette nouvelle méditation guidée. Vous savez que j'aime vous proposer des épisodes en adéquation avec mon mood, ce que je ...

mes routines self care spécial automne ( reco de livres, podcast, séries...)

02 Oct 2023

Contributed by Lukas

Hello et welcome dans ce tout nouvel épisode ! Qui dit nouvelle semaine, nouveau mois et nouvelle saison dit nouvelle énergie. Alors dans cet épiso...

pourquoi j'ai osé sortir des cases pour être vraiment moi-même

25 Sep 2023

Contributed by Lukas

Hello et welcome dans ce tout nouvel épisode ! Je suis trop contente d'aborder un sujet qui me tient à coeur avec vous : comment oser sortir des cas...

ma rentrée et blabla sur le mood du moment

18 Sep 2023

Contributed by Lukas

hello et welcome dans ce tout nouvel épisode ! lundi dernier c'était mon rentré en école de psychomotricité... Alors dans cet épisode tout pépo...

sport, performance et rapport au corps avec @sachasadapte

11 Sep 2023

Contributed by Lukas

hello et welcome dans ce tout nouvel épisode en compagnie de Sacha !  Trop contente de vous partager cette discussion autour du sport, de la perform...

voyager solo en tant que femme - mon expérience et conseils

04 Sep 2023

Contributed by Lukas

Combien de femmest on peurs de partir seule en voyage... Bien trop à mon goût !  Alors dans ce nouvel épisode je vous parle de mon expérience de ...

mes tips et conseils pour une rentrée sereine

31 Aug 2023

Contributed by Lukas

Hellooo et welcome dans ce tous nouvel épisode ! Le premier dans mon nouveau cocon Normand...  Pour ce nouvel épisode il me semblait chouette et p...

retrouvaille entre cop's et récit des deux derniers mois

21 Aug 2023

Contributed by Lukas

Depuis le temps que j'attends de reprendre mon micro pour vous retrouver et démarrer cette nouvelle année avec vous ! A la base je voulais revenir e...

mon année à Montréal - LE BILAN

03 Jul 2023

Contributed by Lukas

Hello et welcome dans ce tout nouvel épisode !  Trop heureuse de vous retrouver pour cet échange si important à mon coeur: le bilan de mon année...

les jobs étudiants et mon expérience à Montréal

26 Jun 2023

Contributed by Lukas

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

les cinq langages de l'amour ( en amitiés et en couple )

19 Jun 2023

Contributed by Lukas

Et si je vous parlais d'un concept qui risque de révolutionner vos relations ?  les cinq langages de l'amour on était une gamme changer dans ma vis...

savoir dire non

12 Jun 2023

Contributed by Lukas

Qu'est-ce qu'il est difficile de poser ses limites et savoir dire non ! Alors aujourd'hui, dans ce petit épisode tout pépouze, je vous partage mon a...

mes études à Montréal - mes résultats parcoursup

05 Jun 2023

Contributed by Lukas

Après avoir reçu de nombreuses questions sur mes études durant mon année à Montréal, j'en ai conclu qu'il serait pertinent de tout vous explique...

c'est quand on est loin que l'on se rend compte de ce qui est important

29 May 2023

Contributed by Lukas

Hello !  Trop contente de vous retrouver dans cet épisode tout pépouze où l'on parle des fluctuations de la vie, de ce qui vient et qui part. En a...

la peur VS l'amour

22 May 2023

Contributed by Lukas

Hello et Bienvenue dans ce tous nouvel épisode !  je suis trop contente de vous retrouver pour aborder un sujet que j'expérimente beaucoup en ce mo...

blabla entre copines et cycle de la vie

15 May 2023

Contributed by Lukas

Bienvenue dans ce tout nouvel épisode un peu freestyle entre blabla du quotidien, ce qui arrive dans les prochaines semaines et papotage sur les cycl...

s'autoriser à ralentir sans culpabiliser

08 May 2023

Contributed by Lukas

Ralentir... pas chose facile n'est ce pas ! dans cette société où tout va toujours plus vite, où l'on doit faire toujours plus sans arrêt, il n'e...

l'art de déconstruire- la pression du summer body

01 May 2023

Contributed by Lukas

A l'arrivée de l'été, la pression autour du "corps parfait" ne cesse d'augmenter. Summer body par ci, summer body par là... bref ce terme et tout ...

l'art de déconstruire - les routines...

24 Apr 2023

Contributed by Lukas

Les routines... sacrées sujet n'est ce pas !  On en entend parlerà tout vas sur les réseaux sociaux, dans les videos youtube... sans savoir vraime...

s'incarner dans son unicité - ou comment vivre au travers de toutes les parts de soi

17 Apr 2023

Contributed by Lukas

Hello !  Je suis tellement heureuse de vous retrouver pour ce partage qui vient du coeur... Vulnérabilité, authenticité et transparence sont les m...

l'art d'oser sortir de sa zone de confort

03 Apr 2023

Contributed by Lukas

La zone de confort... ce terme que l'on entend à tous va sur les réseaux sociaux et dans la sphère du développement personnel. Je vous propose don...

mon rapport au corps

27 Mar 2023

Contributed by Lukas

le corps... paarfois ami, parfois ennemi... il est si compliqué de se créer une relation saine avec soi et de manière durable ! Alors au travers de...

prendre pour acquis et tea time avec Andréanne ( aka dédé )

20 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hello ! Et welcome dans la saison 4 du podcast !  Eh oui nous sommes officiellement au printemps donc la saison 4 du podcast commence ! Aujourd'hui o...

être une femme en 2023 et témoignage de mes amies

13 Mar 2023

Contributed by Lukas

être une femme... sacré sujet de discussion je vous l'accorde. Mais c'est pourtant de cela que j'ai eu envie de parler après cette journée si impo...

mon rapport à la solitude + tips pour mieux l'appréhender

06 Mar 2023

Contributed by Lukas

Hello ! Et bienvenue dans ce tout nouvel épisode ! aujourd'hui j'aborde un sujet qui me tient particulièrement à coeur : la solitude. Eh oui, cette...

les petits bonheurs du quotidien - le bonheurs réside dans les choses simples de la vie

27 Feb 2023

Contributed by Lukas

Pour moi, le bonheur réside dans les choses simples de la vie. Ça  peut paraître très très bateaux et famille à dire mais bon vous allez compre...

le corps, l'écriture, la parole- mes moyens d'expression

20 Feb 2023

Contributed by Lukas

Avez-vous déjà ressenti cette sensation à l'intérieur de votre coeur qu'il était temps pour vous d'exprimer quelques choses sans savoir poser les...

rien ne sert de préparer l'avenir si t'oublie de vivre

13 Feb 2023

Contributed by Lukas

Eh oui... je pense que l'avenir est le futur fond partie des choses les plus stressantes pour bon nombre d'entre nous, les jeunes adultes que nous som...

les soirées... et moi

06 Feb 2023

Contributed by Lukas

Ahh... les  soirées... S'il y a bien un truc qui est présent dans la vie idéalisée des jeunes c'est bien ça. Et vous allez vite comprendre que n...

retour à Montréal et recap de la France !

30 Jan 2023

Contributed by Lukas

Hello !  Enfin de retour à Montréal après 1 mois. Donc c'est partie pour le premier épisode dans mon deuxième chez moi !  Je vous parle de mon ...

ma buket list aka tout ce que je veux faire dans ma vie

23 Jan 2023

Contributed by Lukas

Vous avez déjà entendu parler de la bucket liste ? Et bien aujourd'hui je vous présente toutes ces choses que j'ai envie de faire dans ma vie ! Du ...

mes livres préférés

16 Jan 2023

Contributed by Lukas

Depuis que je suis toute petite, je suis passionné de livre et de ces histoires qui me fond voyager. Alors aujourd'hui c'est avec joie que je vous pa...

2023 et tee time de rentrée !

09 Jan 2023

Contributed by Lukas

Bonne année ! Ca y est... 2023 est arrivé ! On se retrouve autour d'un tee time pépouze pour bien commencer l'année. Je vous partage mes envies po...

bilan 2022 ( quelle année !!)

18 Dec 2022

Contributed by Lukas

Qui dit décembre dit dernier mois de l'année 2022... J'avais envie de revenir vers vous avec un bilan mois par mois sur cette année qui se termine ...

je suis végétarienne depuis mes 13 ans

11 Dec 2022

Contributed by Lukas

Dès que je dis que je suis végétarienne, on me pose un tas de questions. Je me suis donc dit qu'il serait peut-être intéressent à vous en faire ...

tendre à la complémentarité - discussion inspirante avec Andréane ( aka dédé )

26 Nov 2022

Contributed by Lukas

Nous avons tous une personne avec qui nous pourrions discuter des heures sans voir le temps passer... c'est exactement ce qu'il se passe avec ma chèr...

récit de voyage - New-York

19 Nov 2022

Contributed by Lukas

Au travers de cet épisode, je vous raconte mon weekend à new-york. les yeux encore pleins d'étoile, le sourire aux lèvres et le coeur remplit de b...

De l'autre coté du micro - discussion simple et authentique avec Andréane

14 Nov 2022

Contributed by Lukas

9h30, central parck, new york. Andréane ( Aka la meilleure coloc du monde) me propose d'enregistrer un épisode de podcast ensemble et de me faire pa...

mes favoris d'automne

05 Nov 2022

Contributed by Lukas

Helooooo ! Trop contente de vous retrouver aujourd'hui pour ce tous nouvel épisode après 1 mois d'absence. En ce dimanche je reviens avec un épisod...

les relations sociales à l'étranger - comment ce faire de nouveaux amis sans aucun repère

01 Oct 2022

Contributed by Lukas

Depuis que je suis à Montréal, mes relations sociales ont énormément changé. C'est sûr que, en perdant tous ces repères, il faut tout reconstru...

vivre dans le flou - journal de bord du mois de septembre

27 Sep 2022

Contributed by Lukas

Bon... cet épisode n'est absolument pas organisé et représente bien ma vie en ce moments. je vous parle en toute transparence de mes états d'âme ...

équilibre entre routine et imprévues

18 Sep 2022

Contributed by Lukas

Trouver l'équilibre entre routines et imprévues n'est pas choses facile. J'ai longtemps eu un mode de vie très strict et discipliné car c'est ce q...

les personnes qui ont le plus marqués ma vie

11 Sep 2022

Contributed by Lukas

Tout au long de notre vie, certaines rencontres nous marque plus que d'autres. Aujourd'hui, je vous partage donc ces personnes qui ont faits la jeune ...

ma vision de l'amitié

03 Sep 2022

Contributed by Lukas

Une amie ma donnée l'idée de parler de ma vision de l'amitié. Je me suis dit que ça pouvait être une bonne chose au vu des changements qui s'opè...

mon histoire et mon parcours avec la danse

21 Aug 2022

Contributed by Lukas

Bonjour à tous ! Trop heureuse de vous retrouver aujourd'hui avec un sujet qui me tient tant à coeur... La Danse. He oui ! Si vous ne le saviez pas,...

Après la pluie vient le beau temps - podcast de la rentrée

14 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hello à tous !  Je suis trop heureuse de vous retrouver sur le podcast ! vous l'avez peut-etre vue simplement avec la pochette du podcast qui a fait...

massage, bien-être et art de soi avec Coline Bourget

03 Jul 2022

Contributed by Lukas

Je suis très heureuse d'accueillir ma première invitée sur mon podcast, surtout qu'il s'agit d'une femme qui m'inspire et que j'aime tant. Coline e...

les réseaux sociaux

29 May 2022

Contributed by Lukas

les réseaux sociaux... quel vaste sujet ! Dans ce nouvel épisode, nous allons donc décortiquer celui-ci. en quoi est-il saint, mais aussi malsain p...

méditation ballade en forêt

22 May 2022

Contributed by Lukas

Et si je te proposais une balade en forêt, pour te reconnecter à cette nature merveilleuse qui saura te ressourcer d'énergie et t'apaiser ?  Ce ce...

méditation happy place

15 May 2022

Contributed by Lukas

s'échapper quelques minutes du quotidien dans un endroit qui nous est chère.  voici ce que je vous propose au court de cette méditation guidée. ...

méditation nouveau départ et remise à zéro

09 May 2022

Contributed by Lukas

Bonjours et bienvenue dans ce tous nouvel épisode du podcast un temps à soi. Aujourd'hui, je te propose une méditation parfaite si tu ressens le be...

méditation lâché prise

01 May 2022

Contributed by Lukas

Bonjours et Bienvenue sur un temps à soi, le podcast qui t'aide à prendre du temps pour toi. Aujoudr'hui je vous propose une méditation de lâcher ...

ralentir, accueillir et ce que je retiens de ces dernière semaines

24 Apr 2022

Contributed by Lukas

Bonjour, et Bienvenue sur le podcast un temps à soi.  Je suis Nina et je vous souhaite la bienvenue dans cet espace d'échange, de partage et d'amou...

méditation d'union et de connexion aux autres

17 Apr 2022

Contributed by Lukas

Bonjours et Bienvenue sur le podcast "un temps à soi", le podcast qui vous aide à prendre du temps pour vous.  Aujourd'hui, je vous propose une mé...

respiration du carré

10 Apr 2022

Contributed by Lukas

Bonjours et Bienvenue sur le podcast un temps à soi, le podcast qui vous aide à prendre du temps pour vous.  Aujourd'hui, je vous propose un exerc...

méditation de l'intuition

03 Apr 2022

Contributed by Lukas

Bonjours et Bienvenue sur un temps à soi, le podcast qui vous aide à prendre du temps pour vous.  Aujourd'hui, je vous propose une méditation rel...

écriture intuitive sur le bonheur

27 Mar 2022

Contributed by Lukas

Bonjours et Bienvenue sur le podcast un temps à soi Aujourd'hui je vous propose une écriture intuitive sur le thème du bonheure. Qu'est ce que c'e...

méditation de gratitude

20 Mar 2022

Contributed by Lukas

Bonjours et Bienvenue pour une nouvelle méditation guidée. Au cours des prochaines minutes, nous allons cultiver la gratitude, la reconnaissance et ...

méditation ancrage

06 Mar 2022

Contributed by Lukas

Bonjours et Bienvenue dans cette nouvelle méditation guidée sur l'ancrage. Reliés au chakra racine, le premier des sept principaux, nous allons cul...

dev perso, culpabilité et prises de conscience

20 Feb 2022

Contributed by Lukas

Bonjours et Bienvenue dans ce tout nouvel épisode du podcast un temps à soi.  Aujourd'hui, et comme la semaine dernière, on se retrouve non pas po...

mes projets de vie

13 Feb 2022

Contributed by Lukas

Bonjours et bienvenu dans ce nouvel épisode un peut particulier.  et oui, aujourd'hui ce n'est pas pour une méditations guidée que je vous retrouv...

méditation de l'amour

06 Feb 2022

Contributed by Lukas

Bonjours et bienvenu dans cette nouvelle méditation guidée.  Aujourd'hui nous allons explorer le chakra du coeur et plus précisément l'énergie d...

méditation du matin

16 Jan 2022

Contributed by Lukas

une courte méditation, accessible à tous pour démarrer du bon bien cette nouvelle journée qui s'offre à vous. L'occasion de se recentrer sur soi-...