Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
055 Update-Folge und Umgang mit Unsicherheit und Angst
14 Apr 2020
Contributed by Lukas
Ein Update zu den Themen: -Berufliche Weiterentwicklung (offline) -Was offline passiert ist und was ich jetzt online mache -Persönliches StressE...
Review zu Maria Sanchez' "Sehnsucht und Hunger"-4 Tagesseminar
15 Mar 2019
Contributed by Lukas
054 Über meine Erfahrungen auf und nach dem 4-Tagesseminar „Sehnsucht und Hunger“. Das ist der 1. Teil einer „Mini-Podcastserie“, in welcher...
"Sanft" eine sportliche Routine aufbauen & positive Effekte
01 Feb 2019
Contributed by Lukas
053: Oha - wie unfassbar viele positive Effekte ich vergessen habe zu erwähnen xD. Gut - eine sehr spontane Folge, einfach aus dem Fluss entstande...
KonMari-Methode - Klarheit im Außen und Innen finden
10 Nov 2018
Contributed by Lukas
52 - Wie Ausmisten dich deiner Intuition näher bringt. Heute geht es tatsächlich um physisches Ausmisten und Aufräumen. Ich erzähle von meine...
Überessen - Was für mich und was für andere funktioniert / persönliches Update
02 Nov 2018
Contributed by Lukas
Ein aktuelles Update zum Essen, Ängsten, Tiefs und Aufrappeln. Wenn du auch in die Facebookgruppe kommen magst, schau gerne unter "Essverhalten ä...
Meine Männergeschichten und was sie mit meinem Körperselbstbild machten
21 Aug 2018
Contributed by Lukas
50 - wirklich die 50. Folge! Hier nochmal einiges aus meiner Vergangenheit mit heutigen Learnings... Meine Beziehung zu einem 120kg-Mann Meine ...
Emotionaler Rückschlag - wie klappt's mit dem Essen?
07 Aug 2018
Contributed by Lukas
49 – Wir wurden aus unserer Wohnung geworfen! Wie ich das alles verarbeite, was es mit meinem Essverhalten gemacht hat und was sonst so in letzte...
Emotionales Essen "wegmalen" - Lerne deine inneren Anteilen kennen! - Interview mit Petra Drachenberg
17 Jul 2018
Contributed by Lukas
048 - Wie können wir dem Essdrang begegnen und ihn evtl. heilen? Petra Drachenberg spricht heute über die Kunsttherapie und was diese alles in uns ...
Schockierende Erkenntnisse - Das habe ich in vergangenen Podcastfolgen falsch gemacht. Wichtig!
07 Jul 2018
Contributed by Lukas
047 - Wichtige Ankündigung; Der kostenlose Videokurs zum emotionalen Essen startet am 9. Juli 2018! Einfach hier in die Gruppe eintreten (https://ww...
Fressattacken vorbeugen, indem du deine Energie schützt I Podcast Pause!
21 May 2018
Contributed by Lukas
046 - Wann essen wir denn übers Maß hinaus? Nach einem langen Arbeitstag, nach viel Input von außen, Immer dann, wenn unser Energielevel tief...
Skin Picking - Wie du mit deiner Haut ins Reine kommst
06 May 2018
Contributed by Lukas
045 - Heute eine sehr persönliche, sehr andere Folge. Ich kratze und drücke mir schon Jahrzehnte lang täglich im Gesicht herum. Dadurch entsteht na...
Selbstsabotage austricksen und intrinsische Motivation erzeugen, Teil 2 mit Marian Zefferer
30 Apr 2018
Contributed by Lukas
044b, Teil 2. Endlich mal dem Negativkreislauf des schlechten Gewissens entkommen können und dann auch noch die Motivation finden anzufangen etwas...
Selbstsabotage austricksen und intrinsische Motivation finden, Teil 1 mit Marian Zefferer
29 Apr 2018
Contributed by Lukas
044a, Teil 1: Endlich mal dem Negativkreislauf des schlechten Gewissens entkommen können und dann auch noch die Motivation finden anzufangen etwas zu...
Der "Ich MUSS GAR NICHTS"-Tag und seine Auswirkungen auf mein Essverhalten
23 Apr 2018
Contributed by Lukas
043 - Ein kleines Selbstexperiment, durch welches ich mich im „Loslassen“ und innere Gelassenheit finden üben, und auf mein „Selbstliebe-Konto“...
Durch intuitives Essen zum Wohlfühlgewicht, mit Mareike Awe (Teil 2)
16 Apr 2018
Contributed by Lukas
042b, Teil 2. Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Was bewirkt eigentlich intuitives Essen, wie kann man es erlernen, was sind die g...
Durch intuitives Essen zum Wohlfühlgewicht, mit Mareike Awe (Teil 1)
15 Apr 2018
Contributed by Lukas
042a, Teil 1. Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Was bewirkt eigentlich intuitives Essen, wie kann man es erlernen, was sind die gr...
Familienaufstellung – die seelische Ursache finden und heilen. Teil 3 mit Sophie Mulla
10 Apr 2018
Contributed by Lukas
041c, Teil 3 mit Sophie Mulla Manchmal kommen wir bei der Ursachenfindung bezüglich emotionalem Essen einfach nicht weiter. Alle möglichen Methoden ...
Somatische Intelligenz: Dein Körper weiß, was er braucht! Teil 2 mit Sophie Mulla
09 Apr 2018
Contributed by Lukas
41b, Teil 2 mit Sophie Mulla. „Somatische Intelligenzbestie“ Sophie erzählt ihre eigene ganz persönliche Ernährungsgeschichte. Von starken Ti...
Somatische Intelligenz: Dein Körper weiß, was er braucht! Teil 1 mit Sophie Mulla
08 Apr 2018
Contributed by Lukas
41a, Teil 1 mit Sophie Mulla „Somatische Intelligenzbestie“ Sophie erzählt ihre eigene ganz persönliche Ernährungsgeschichte. Von starken Tief...
Achtsam essen lernen - und wie das dein Leben verändert
27 Mar 2018
Contributed by Lukas
038 - Mit Leichtigkeit die eigene Ernährung in den Griff bekommen, nach dem Essen Befriedigung und Sättigung spüren, die eigenen Bedürfnisse erken...
Verlangen von Nachtisch - Wie funktionieren Gewohnheiten? Teil 1
18 Mar 2018
Contributed by Lukas
036 - Teil 1. Wenn auch du nach einer herzhaften Mahlzeit immer etwas Süßes benötigst, dann hör dir hier an, wie Gewohnheiten funktionieren, wie...
Emotionales Essen Teil 2, Partnerschaft und Single-Dasein mit Psychologe Ramón Schlemmbach
12 Mar 2018
Contributed by Lukas
035 - Was könnte mehr das emotionale Essen triggern, außer (unterschwellige?) Dysharmonien in der Beziehung zum Partner oder der Wunsch nicht mehr S...
Emotionales Essen Teil 1, Partnerschaft & Single-Dasein mit Psychologe Ramón Schlemmbach
11 Mar 2018
Contributed by Lukas
034 - Was könnte mehr das emotionale Essen triggern, außer (unterschwellige?) Dysharmonien in der Beziehung zum Partner oder der Wunsch nicht mehr S...
Wie Zielsetzung deinen Erfolg sabotieren kann, Teil 2 mit Simon M. C. Schubert
05 Mar 2018
Contributed by Lukas
033 - Ziele setzen scheint heutzutage Grundvoraussetzung, um Erfolg, zum Beispiel beim Abnehmen, zu haben. Doch was, wenn das nicht für Jeden gilt? E...
Wie Zielsetzung deinen Erfolg sabotieren kann! Teil 1 mit Simon M. C. Schubert
04 Mar 2018
Contributed by Lukas
032 - Ziele setzen scheint heutzutage Grundvoraussetzung, um Erfolg, zum Beispiel beim Abnehmen, zu haben. Doch was, wenn das nicht für Jeden gilt? E...
Aus Langeweile essen macht dick
26 Feb 2018
Contributed by Lukas
031 - Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast. Oft essen wir dann aus Langeweile. Meiner Meinung nach ist es in großen Teilen nur verme...
Klare Vorgaben bringen Erfolg! Wie du das nutzen kannst, um deinen eigenen Weg zu finden
19 Feb 2018
Contributed by Lukas
030 - Eines der größten Probleme über Ernährung ist: Verwirrung. Keiner weiß mehr, was er noch glauben soll! An jeder Ecke lauern neue Ernährung...
Loslassen können: Wie du dem inneren Druck entkommst und Leichtigkeit finden kannst
11 Feb 2018
Contributed by Lukas
029 - Wenn du einen innerlichen Druck verspürst irgendwelche Dinge in deinem Alltag tun zu MÜSSEN, du diesen Druck auch noch als Belastung empfindes...
Schlaf – Beim Abnehmen völlig unterschätzt!
02 Feb 2018
Contributed by Lukas
028 - Zu wenig Schlaf oder schlechte Schlafqualität kann uns dick und krank machen! Und er wird völlig unterschätzt! Es ist zu normal geworden weni...
Teklas Erfahrung Teil 2: Ihre Tipps gegen den Jojo-Effekt. Mit Tekla Peters-Klotzbier
27 Jan 2018
Contributed by Lukas
027 – Nun konnte Tekla 20 kg abnehmen, das erste Mal „ohne darüber nachzudenken“. Wie sie das geschafft hat, dass ihr Umfeld nicht nur positiv ...
Teklas Erfahrung Teil 1: Selbstmitleid, die eigenen Ausreden und wodurch es Klick gemacht hat. Mit Tekla Peters-Klotzbier
26 Jan 2018
Contributed by Lukas
026 – Tekla erzählt ihre unglaubliche Geschichte nach unendlichen Diäten, und wie sie von Frust, Selbstmitleid, Ausreden und Druck von außen gepr...
Max Oberüber Teil 2: Essen aus Langeweile/ Frust: Der eigenen Leidenschaft nachgehen
21 Jan 2018
Contributed by Lukas
025 – Hör dir zuerst Teil 1 an! Max konnte als großer YouTuber mittlerweile seine Leidenschaft zum Beruf machen. Was er vorher erlebt hat, wie sei...
Max Oberüber (300000 Abonnenten YouTuber) Teil 1: Social Media Sucht – Auswirkung auf unser Essverhalten
20 Jan 2018
Contributed by Lukas
024 – Wir kommen um YouTube, Facebook, Instagram und Co. nicht mehr herum. Warum diese uns jedoch depressiv machen können und wie man am besten dam...
Ist Fasten sinnvoll zum Abnehmen, detoxen, entschlacken, entgiften? Wissenschaft trifft auf Erfahrungsberichte
11 Jan 2018
Contributed by Lukas
023 - Ist Fasten sinnvoll, wenn man abnehmen möchte? Kann man durch Fasten entgiften oder entschlacken? Intermettierendes Fasten, Fasten nach Buching...
Katja Graumann Teil 2: Gewohnheiten ändern, Scheitern verhindern, mit Stress umgehen und was bringt Sport und Bewegung wirklich beim Abnehmen?
06 Jan 2018
Contributed by Lukas
022 – Durch ihre 17 jährige Erfahrung als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin weiß sie genau was Menschen tatsächlich dazu bewegt etwas i...
Katja Graumann Teil 1: Gewohnheiten ändern, Scheitern verhindern, mit Stress umgehen und was bringt Sport und Bewegung wirklich beim Abnehmen?
05 Jan 2018
Contributed by Lukas
021 – Durch ihre 17 jährige Erfahrung als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin weiß sie genau was Menschen tatsächlich dazu bewegt etwas i...
Die besten Tricks um nach der Weihnachtsvöllerei wieder gute Gewohnheiten zu integrieren und so dauerhaft schlank zu bleiben
31 Dec 2017
Contributed by Lukas
020 – Gerade zum Jahreswechsel geht es Vielen darum die guten Vorsätzen umzusetzen: Abnehmen, mehr Sport machen, gesünder Essen heißt es oft. Auc...
Darmbakterien steuern unser Essverhalten! (Teil 2) uvm. zum Thema Darmgesundheit mit Ötzi von Primal State
23 Dec 2017
Contributed by Lukas
019 - Symptome wie Energielosigkeit, schlechte Laune, schlechte Fettverbrennung oder schlechte Haut können ihren Ursprung im Darm haben. Die Zusammen...
Darmbakterien steuern unser Essverhalten! (Teil 1) uvm. zum Thema Darmgesundheit mit Ötzi von Primal State
23 Dec 2017
Contributed by Lukas
018 - Symptome wie Energielosigkeit, schlechte Laune, schlechte Fettverbrennung oder schlechte Haut können ihren Ursprung im Darm haben. Die Zusammen...
Optimierungswahn – Anleitung, wie du mit geringstem Aufwand den größten Effekt bekommst
19 Dec 2017
Contributed by Lukas
017 - Übersicht der 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern (hier: www.yourway-online.de). Wo beginnt man am besten, bei we...
Lins Geschichte Teil 2: Die Erfahrungen mit 10-Wochen-Fitness-Programmen, wie man mit Selbstsabotage und Perfektionismus umgeht und Social Media Depression. Mit Lin Pham
14 Dec 2017
Contributed by Lukas
016: Hier findest du das eBook zu den 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern: www.yourway-online.de. Lin spricht über ihre...
Lins Geschichte Teil 1: Wie sie in die Magersucht rutschte und was das mit ihrem Vater und dem inneren Kind zu tun hat. Mit Lin Pham
13 Dec 2017
Contributed by Lukas
015: Hier findest du das eBook zu den 12 häufigsten Ursachen, warum Ernährungsumstellungen scheitern: www.yourway-online.de. Lin nahm gar nicht wah...
Zuckersucht! Was Zucker mit uns anstellt und wie man da wieder herauskommt! Depression, Abhängigkeit, man ist müde, träge, schlecht gelaunt und hat ständig Hunger. + Tipps für die Adventszeit!
09 Dec 2017
Contributed by Lukas
014 - Meine eigene aktuelle Situation und die besten Tipps wie du dir die Adventszeit versüßt ohne die negativen Folgen von Zuckerorgien. SOS-Heiß...
Glaubenssätze blockieren das Abnehmen und noch viele andere Lebensbereiche. Wie man sie erkennt, verändert, über meine persönlichen Komplexe und wie man Motivation zum Abnehmen bekommt! Mit Coach Emanuel Erk
04 Dec 2017
Contributed by Lukas
013 – „Starkes Übergewicht entsteht niemals einfach nur aus der Lust am Essen, sondern es stecken immer Erfahrungen dahinter, die diesen Menschen...
Achterbahnfahrt des Essverhaltens Teil 2: Claudia Schwartz über Sehnsüchte, intermettierendes Fasten, den inneren Kritiker in Zaum halten und richtig Ziele setzen
28 Nov 2017
Contributed by Lukas
012: Teil 2: Schauspielerin und Autorin erzählt ganz persönlich aus ihren Höhen und Tiefen zum Thema Essen und welche Tricks bei ihr funktionieren,...
Achterbahnfahrt beim Essverhalten: Claudia Schwartz über Ziele setzen, den inneren Kritiker in Zaum halten, intermettierendes Fasten und Mealprep, Teil 1
27 Nov 2017
Contributed by Lukas
011: Achterbahnfahrt des Essverhaltens Teil 1: Schauspielerin und Autorin des Buches „Meschugge sind wir beide“ erzählt ganz persönlich aus ihre...
010 Geld behalten und vermehren: Matthias Östreicher
23 Nov 2017
Contributed by Lukas
Haben wir zu wenig Geld, fehlt uns das Sicherheitsgefühl und es kommen Existenzängste auf. Diese kompensieren wir sehr gerne durch Nahrung und werde...
009 Intrinsische Motivation erzeugen – Übung „der Schlag ins Gesicht“
14 Nov 2017
Contributed by Lukas
Um ein schlagartige Veränderung bewirken zu können, ist es wichtig auch das Unterbewusstsein zu erreichen! Schafft man das, fällt die nachfolgend...
008 Schlank nach der Schwangerschaft: Mit Christina Horst
10 Nov 2017
Contributed by Lukas
Das Geheimnis der guten Figur 6 Wochen nach der Geburt ihres Babys verrät mir heute Christina! Wie macht sie das? Wie ist sie mit Heißhunger währe...
007 65 kg Gewichtsabnahme durch die Macht des Unterbewusstseins! Mit Sarah Peters
07 Nov 2017
Contributed by Lukas
Wie sich Sarahs Ängste langsam entwickelt haben, wie unglaublich erschöpft sie das hat, welche körperlichen Symptome sich entwickelt haben, sod...
006 Der Partner zieht nicht mit bei der Ernährungsumstellung – was tun?
07 Nov 2017
Contributed by Lukas
Wie kann Kommunikation helfen, ein riesiger Faktor! Wie festigt man die eigenen Gewohnheiten? Wer trägt die Verantwortung und woher kommen diese ei...
005 Dem Stressessen entkommen: mit Stefanie Seeck
06 Nov 2017
Contributed by Lukas
Dauerhafte Nahrungsrestriktion und mit den Gedanken nur beim Essen - solch ungesunde Gedankenmuster kennt nicht nur Steffi. Ständige Unzufriedenheit...
004 Wie schafft man Veränderung? Mit Alexander Stöck
05 Nov 2017
Contributed by Lukas
Wie kann man Urinstinkte bezüglich der Ernährung trainieren und warum Achtsamkeit hilft (und wie man diese erlernt) erfährst du hier im Interview m...
003 Was ist die richtige Ernährung?
03 Nov 2017
Contributed by Lukas
Was ist eigentlich die richtige Ernährung? Was sagt die Studienlage dazu? Getreidefrei, vegan, vegetarisch, glutenfrei, Paleo, basisch, zuckerfrei, ...
002 Was erwartet dich in diesem Podcast?
03 Nov 2017
Contributed by Lukas
Was erwartet dich im Podcast? Ich möchte Fragen klären, wie „was hält uns davon ab, unser Essverhalten so zu steuern, dass wir mit uns zufrieden...
001 Mein eigener Weg von faul zu gesund
03 Nov 2017
Contributed by Lukas
Früher faul und ungesund, heute Sportwissenschaftler(in) und Personal Trainer(in)! Mittlerweile führe ich vor allem Frauen dahin, mit mehr Selbstli...