UNperfektion 2.0 - so perfekt. UNperfekt.
Episodes
083 - Neuausrichtung: Wenn etwas in dir weiß, dass es Zeit ist.
07 Mar 2026
Contributed by Lukas
In dieser Episode sprechen wir über das, was Neuausrichtung wirklich bedeutet und warum sie so selten funktioniert, wenn sie nur im Kopf passiert. L...
082 - Die stille Übernahme: Wie Perfektionistinnen zur Verantwortungs-Zentrale werden
21 Feb 2026
Contributed by Lukas
Wir Perfektionistinnen tragen Verantwortung, die längst nicht mehr unsere ist, still, zuverlässig und bis zur Erschöpfung. In dieser Episode scha...
081 - Der Unterschied zwischen "Ich weiß es" und "Ich lebe es"
07 Feb 2026
Contributed by Lukas
Erfolgreiche Perfektionistinnen kämpfen nicht mit fehlender Motivation oder mangelndem Wissen, sie kämpfen mit zwei inneren Systemen, die gegeneinan...
080 - Das Jahr des Pferdes 2026
24 Jan 2026
Contributed by Lukas
Du fühlst dich erschöpft, obwohl du alles im Griff hast? Vergisst, was du vor fünf Minuten tun wolltest? Das sind keine Zeichen von Schwäche, so...
079 - Fokus und Umsetzung 2026
10 Jan 2026
Contributed by Lukas
2026 soll endlich anders werden, doch Perfektionistinnen scheitern nicht an Disziplin, sondern an der Art, wie sie planen. In dieser Folge erfährst...
078 - Leichtigkeit ist kein Zufall
27 Dec 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Leichtigkeit für Perfektionistinnen oft so unrealistisch wirkt und weshalb sie nicht entsteht, wenn alles...
077 - Die ewige Suche der Perfektionistin
13 Dec 2025
Contributed by Lukas
In der neuen Podcast-Folge spreche ich über den Mechanismus, der Perfektionistinnen am meisten Kraft raubt: die ewige Suche. Dieses ständige Gefüh...
076 - Was du aus diesen letzten Wochen des Jahres noch machen kannst
15 Nov 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode nehme ich dich mit in eine geführte Meditation, die dir hilft, bewusst auf dein Jahr zurückzuschauen und klar zu erkennen, was in ...
075 - Du schreibst tausend ToDoListen und auf keiner stehst du selbst
25 Oct 2025
Contributed by Lukas
Diese Folge ist eine Einladung, dich wieder auf deine eigene Liste zu setzen. Du erfährst, warum wir so oft vor uns selbst flüchten und wie du Schr...
074 - Herbstleichtigkeit
11 Oct 2025
Contributed by Lukas
Der Herbst ist die Einladung, langsamer zu werden und dich selbst wieder ernst zu nehmen. In dieser Folge geht es um Leichtigkeit, Eigenverantwortung...
073 - Wenn deine alten Schutzmuster dich heute kleinhalten und wie du dich daraus löst
13 Sep 2025
Contributed by Lukas
Strategien wie Perfektionismus, Rückzug, Kontrolle oder People-Pleasing haben dich früher geschützt. Doch heute halten sie dich oft davon ab, das L...
072 - Wenn andere sich entscheiden und wir uns schuldig fühlen
30 Aug 2025
Contributed by Lukas
Diese Episode ist für dich, wenn du als Perfektionistin ständig das Gefühl hast, verantwortlich zu sein, für alles und alle. Wenn du Entscheidunge...
071 - Selbstführung statt Überforderung
16 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich direkt zu dir, wenn du das Gefühl kennst, immer alles im Griff haben zu müssen, stark zu wirken, perfekt zu performen un...
070 - Dreißig Sommer. Und du bist zu müde, sie zu leben.
02 Aug 2025
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen Moment. Ein Moment, der mich wachgerüttelt hat und vielleicht auch dich genau j...
069 - Stärke vs. Schwäche – raus aus dem goldenen Käfig
02 Jul 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge bekommst ehrliche Impulsfragen, konkrete Alltagssituationen und einen Perspektivwechsel, der dir zeigt: Schwäche ist kein Versagen. S...
068 - Burnout, Scheidung, Herzinfarkt – und die Chance, dich selbst wiederzufinden
21 Jun 2025
Contributed by Lukas
In dieser intensiven Folge spreche ich über das, was viele spüren – aber kaum jemand laut ausspricht: Was passiert, wenn du zu lange über deine...
067 - Warum wir uns als Perfektionistinnen in Beziehungen oft klein machen
11 Jun 2025
Contributed by Lukas
Warum fällt es uns Perfektionistinnen so schwer, in Beziehungen ganz wir selbst zu sein? Warum schlucken wir Sätze runter, die uns treffen? Warum s...
066 - Wenn Leistung nicht mehr reicht – und wir trotzdem nicht aufhören können
31 May 2025
Contributed by Lukas
Viele ambitionierte Frauen leben in einem ständigen inneren Ausnahmezustand. Sie funktionieren. Sie geben alles. Sie wissen viel. Und trotzdem fühl...
065 - In 3 Schritten zu einem gesunden Verhältnis zu Geld
07 May 2025
Contributed by Lukas
Was wäre, wenn du nicht härter arbeiten müsstest, um finanziell frei zu sein – sondern nur anders denken? In dieser Folge sprechen wir über dei...
064 - Gehmeditation: Du bist gut genug
26 Apr 2025
Contributed by Lukas
Diese Episode ist für dich, wenn du dich selbst gerade nicht mehr richtig spürst. Wenn du zu viel gibst, aber dich selbst dabei verlierst. Wenn du o...
063 - Business starten ohne 10.000 To-Dos – so geht’s wirklich leicht
19 Apr 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode spreche ich ganz offen über die Herausforderungen, mit denen Perfektionistinnen beim Businessaufbau zu kämpfen haben – und waru...
062 - Out of the Box – Wenn Großträume sich wie Größenwahn anfühlen
16 Apr 2025
Contributed by Lukas
Perfektionistinnen wünschen sich ein freies, selbstbestimmtes Leben jenseits von Regeln, Erwartungen und innerem Druck. Doch was bedeutet es eigentl...
061 - Selbstbewusst loslassen:
05 Apr 2025
Contributed by Lukas
💡 In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum Perfektionistinnen oft an Dingen festhalten, die ihnen schaden ✅ Welche Glaubenssätze hinter der An...
060 - Deine Fähigkeiten & Ressourcen nutzen
26 Mar 2025
Contributed by Lukas
In dieser Folge erfährst du: 🌱 Warum Perfektionistinnen dazu neigen, immer mehr Wissen zu sammeln – und warum das oft zur Überforderung führt...
059 - NEIN ist ein vollständiger Satz
15 Mar 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum Perfektionismus dein größter Energieräuber sein kann ✅ Wie du endlich klare Grenzen setzt – ohne sch...
058 - Erledigt ist besser als perfekt!
06 Feb 2025
Contributed by Lukas
Du jonglierst 100 Dinge gleichzeitig, willst es allen recht machen – aber am Ende bleibst du selbst auf der Strecke? In dieser Folge sprechen wir da...
057 - Die 7 größten Herausforderungen für Perfektionistinnen in 2025
01 Feb 2025
Contributed by Lukas
Hast du das Gefühl, dass dein Perfektionismus dich ausbremst, anstatt dich voranzubringen? Dann ist diese Folge für dich! Wir sprechen über die 7 g...
056 - Mehr Verbindung, weniger Druck: Wie Mamas ihr persönliches Gold entdecken
25 Jan 2025
Contributed by Lukas
Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Tiefe, Nähe und Authentizität in deinem Leben sehnst – nicht nur mit deinen Kindern, sondern auc...
055 - Mit Ruhe und Klarheit in den Tag
11 Jan 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode erwartet dich eine wohltuende Morgenmeditation, die dir hilft, deinen Tag ruhig und voller positiver Energie zu beginnen. Nimm dir e...
054 - Warum wir unsere Ziele nie erreichen – und wie 2025 anders wird!
04 Jan 2025
Contributed by Lukas
In dieser Episode erfährst du, warum wir uns immer wieder ambitionierte Ziele setzen, die wir dann doch nie erreichen – und was 2025 endlich anders...
053 - Lebe dein bestes Leben!
28 Dec 2024
Contributed by Lukas
In dieser besonderen Jahresabschlussfolge nehmen wir uns Zeit für die wirklich essenziellen Fragen im Leben: Warum vergessen wir als Erwachsene oft, ...
052 - Stresskompetenz und Gesundheit im Arbeitsalltag
21 Dec 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich mit Isabelle, Fachberaterin für Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) und Gründerin ihres eigenen Unternehmens. Geme...
051 - Meditation zum Loslassen
14 Dec 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode führe ich dich durch eine Meditation, die dir hilft, innezuhalten, Blockaden zu erkennen und loszulassen. Du wirst Themen, die dich...
50 - Mehr Selbstbewusstsein durch The Work:
16 Nov 2024
Contributed by Lukas
Lass uns in dieser Episode limitierende Glaubenssätze und alltägliche Trigger mit Hilfe von The Work - einer Methode von Byron Katie - hinterfragen ...
49 - Wann ist GENUG genug?
09 Nov 2024
Contributed by Lukas
Warum hast du ständig das Bedürfnis alle Probleme zu lösen? Vom alltäglichen Drang, alles im Griff zu haben, bis hin zur emotionalen Erschöpfung ...
048 - Gefangen in deinen Rollen: Wie du versteckte Absichten erkennst!
02 Nov 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge spreche ich über die vielen Rollen, die wir in unserem Leben übernehmen – bewusst oder unbewusst und was hinter diesen Rollen stec...
047 - Warum du deine Energie nicht länger ignorieren solltest
26 Oct 2024
Contributed by Lukas
In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, warum sich so viele Frauen – vor allem Perfektionistinnen – oft energie- und motivationslos fühlen....
046 - Das leise Flüstern deiner Intuition
12 Oct 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode tauchen wir in das Thema der Verbindung zu uns selbst ein und erkunden, wie unsere Ängste und unsere Intuition miteinander verbunde...
045 - Dein Leben in Balance
05 Oct 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode tauchen wir noch einmal in das Thema Balance im Leben ein und schauen uns an, wie du in den drei wesentlichen Lebensbereichen – Ic...
044 - Versteckte Blockaden? So findest du die wahren Ursachen deiner Trigger
28 Sep 2024
Contributed by Lukas
Diese Episode ist eine Einladung, tief in dein Inneres zu schauen und die Muster zu erkennen, die dich bisher blockiert haben.
043 - Selbstliebe und Selbstakzeptanz: Der Weg zurück zu dir selbst
21 Sep 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge lade ich dich zu einer Reise ein, die dich näher zu dir selbst bringt. Wir sprechen über die tiefgreifende Bedeutung von Selbstlie...
042 - Emotionale Abhängigkeit
14 Sep 2024
Contributed by Lukas
Viele Frauen geben sich in Beziehungen selbst auf, haben Verlustängste oder handeln, um wenigsten vom Partner geliebt zu werden, weil sie es selbst n...
041 - Warum Zeitmanagement dich aktuell ins Chaos stürzt
07 Sep 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge beleuchte ich mit dir das Thema Zeitmanagement und warum klassische Methoden nicht für jede von uns funktionieren. Erfahre, warum P...
040 - Kommunikation für Perfektionistinnen
31 Aug 2024
Contributed by Lukas
Aus der Überforderung heraus, verlieren wir Perfektionistinnen oft den roten Faden. Nicht selten haben wir nach einem Gespräch das Gefühl, uns rech...
039 - Überfordert vom Muttersein - und wie du es nachhaltig veränderst!
24 Aug 2024
Contributed by Lukas
Wie oft hast du dir schon gewünscht etwas in deinem Mamaleben zu verändern, wieder mehr Zeit für dich zu haben, gesünder zu leben, glücklich zu s...
038 - Leicht und frei: Tipps für dein selbstbestimmtes Leben
17 Aug 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode tauchen wir in die Themen Leichtigkeit und Selbstbestimmung ein. Es geht um eigene Entscheidungen, unabhängig vom Außen und deine ...
037 - Über die eigenen Grenzen hinaus - Der Weg aus dem Dauerstress
10 Aug 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode sprechen wir über das allzu bekannte Gefühl, nicht zu wissen, wann es ausreicht. Also es geht darum, nicht dauerhaft über unserem...
036 - Ruhe statt Rennen: Die Kunst des Nichtstuns
03 Aug 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema "Ruhemomente und Überforderung" ein. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, Ruhephasen zu schätz...
035 - Overthinking und die Tendenz, Dinge zu zerdenken
27 Jul 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode tauchen wir in die Welt des Overthinkings und der Gedankenqualität ein. Wir sprechen über die negativen Auswirkungen von übermä...
034 - Selbstbewusstsein und Selbstwert stärken
20 Jul 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode sprechen über die häufigen Zweifel an der eigenen Wertigkeit und unseren ständigen Druck, perfekt sein zu müssen. Entdecke mit m...
033 - Der Dominoeffekt: Kleine Veränderung - große Wirkung!
17 Jul 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode tauchen wir ein in die Emotionen und Grundbedürfnisse, die unsere Gedanken und Handlungen beeinflussen, wie Unsicherheit, Selbstzwe...
032 - Kontrollzwang und Sicherheitsdenken bei Perfektionistinnen
13 Jul 2024
Contributed by Lukas
In dieser Episode erkunden wir, wie Kopfentscheidungen, die auf Erfahrungen, Limitierungen und Ängsten basieren, unsere Intuition blockieren und zu S...
031 - Selbstaufgabe als Perfektionistin
07 Oct 2023
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge teile ich mit dir mein Leben und meine Gedanken früher, was diese Gedanken mit mir gemacht haben und wie sich mein Leben verä...
030 - Die Welt aus Kinderaugen
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
Oft sind wir uns darüber nicht bewusst: ABER wir leben unseren Kindern vor, was Leben bedeutet! Durch meine Perfektion und mein Höchstleistungsstre...
029 - Leben geht anders!
23 Aug 2023
Contributed by Lukas
Das Leben besteht nicht daraus, dass wir dauerhaft funktionieren und auf unser Leben reagieren. Für uns Perfektionistinnen schwer vorstellbar, aber L...
028 - Deine Vergangenheit - dein Stillstand!
02 Aug 2023
Contributed by Lukas
Wir Perfektionistinnen wollen Großes erreichen und statt loszulaufen, stecken wir oft im Stillstand fest. Es fehlt uns nicht an Wissen, sondern an ...
027 - Human Design für Perfektionistinnen
22 Jul 2023
Contributed by Lukas
Nicht selten fühlen wir uns nicht gut genug oder unser Leben fühlt sich für uns nicht richtig an. Wir können uns dieses "nicht richtig" nicht erkl...
026 - Stress im Familienalltag
12 Jul 2023
Contributed by Lukas
Wir Perfektionistinnen verspüren einen dauerhaften inneren Druck des Umsetzens und Herausforderns. Wir möchten das perfekte Bild nach außen wahren ...
025 - DENKanstoß - Leben über dem Limit!
04 Jul 2023
Contributed by Lukas
Wenn ich nichts verändere, werde ich innerlich zerbrechen! Gerade in Zeiten, wo unser Hamsterrad sich überschlägt, kommen solche oder ähnliche Ged...
024 - Let´s talk about your MoneyMindset!
28 Jun 2023
Contributed by Lukas
Genau, wie wir uns wünschen glücklich zu sein, sehnen sich Perfektionistinnen nach finanzieller Unabhängigkeit. Wir verbinden unseren eigenen Wer...
023 -Selbstoptimierung ist nicht die Lösung!
17 Jun 2023
Contributed by Lukas
In uns Perfektionistinnen steckt das Gefühl, noch nicht genug zu wissen, was dazu führt, dass wir besser werden wollen. Wir sehen unseren IST Zustan...
022 - Ich bin gut genug!
03 Jun 2023
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge verrate ich dir, welche Schritte notwendig sind, damit auch dein Herz versteht, dass du gut genug bist. Raus aus Überforderung...
021 - Du über dich!
28 May 2023
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge verrate ich dir unzählige Fragen, die dich in dein Leben abtauchen lassen. Werde dir über deine Gedanken und Gefühle bewusst...
020 - Angst ohne Inhalt gibt es nicht!
24 May 2023
Contributed by Lukas
In dieser -Podcastfolge spreche ich mit dir über Ängste und wie diese deine Lebensqualität negativ beeinflussen. Werde dir über deine Ängste bewu...
019 - Acht Monate Weiterentwicklung einer Perfektionistin
19 May 2023
Contributed by Lukas
In dieser Ich-wecke meinen-Podcastfolge teile ich mit dir meine Erfahrungen und Erkenntnisse der vergangenen Monate. Ich spreche über das Hamsterrad,...
018 - Perfektionistinnen im Arbeitswahn
13 Aug 2022
Contributed by Lukas
Wir Perfektionistinnen wollen alles immer besonders gut machen. Wir tun 7 Sachen zur gleichen Zeit und verlieren uns im Detail. Statt Fokus und Stru...
017 - mal echt authentisch!
30 Jul 2022
Contributed by Lukas
Sich selbst die Frage zu beantworten, wer man wirklich sein möchte, ist der Türöffner zu Bewusstheit, Klarheit und Fokus in unserem Leben. Warum da...
016 - Ängste, die dein Leben bestimmen
16 Jul 2022
Contributed by Lukas
Unsere Ängste, die wir aufgrund unserer Erfahrungen in unserem Leben entwickeln, sind ein Grund dafür, warum sich unser Leben einfach nicht leicht a...
015 - Deine Intuition
02 Jul 2022
Contributed by Lukas
Als Kinder sehen wir die Welt noch mit anderen Augen. Umso älter wir werden, umso mehr beeinflussen uns Erfahrungen, Ängste und unser Umfeld. Wir sp...
014 - Mach mich glücklich!
18 Jun 2022
Contributed by Lukas
Liebe und geliebt zu werden verbinden viele Menschen mit Glück. Wir haben die Erwartung und den inneren Anspruch, dass unser Partner oder unser Umfe...
013 - Alltagsüberforderungen
04 Jun 2022
Contributed by Lukas
Unser schnelllebiger Alltag führt dazu, dass wir unser Stresslevel oft dauerhaft hochhalten. Stress, weil unsere Gedanken sich in der Zukunft befinde...
012 - Mindfucks von Perfektionistinnen
21 May 2022
Contributed by Lukas
Unsere Mindfucks führen dazu, dass wir uns und unser Leben dauerhaft ausbremsen. Unsere Perfektion unterstützt diesen Umstand hervorragend. Ich möc...
011 - Dein Energielevel
07 May 2022
Contributed by Lukas
Bewusstheit für unser Leben spiegelt sich in unserer Energie wieder. Was hat es eigentlich mit unserer Energie auf sich und wie können wir diese bee...
010 - Erschaffe deine Lebensvision
23 Apr 2022
Contributed by Lukas
Vielleicht ist Selbstliebe das wichtigste Thema in unserer heutigen Gesellschaft. Viele Menschen lehnen sich selber ab oder haben irgendwann aufgehör...
009 - Vergangenheit wird zu Weisheit
16 Apr 2022
Contributed by Lukas
In der vergangenen Episode hast du deine blockierenden Glaubenssätze erkannt und geshiftet. Wie kannst du die positiven Glaubenssätze für dich nutz...
008 - Glaubenssätze
30 Mar 2022
Contributed by Lukas
Wenn du in einzelnen Lebensbereichen unglücklich bist oder dich immer wieder gleiche Situationen triggern, liegt es oft an unterbewussten Glaubenssä...
007 - dein inneres Kind
20 Mar 2022
Contributed by Lukas
In dieser Episode sprechen wir darüber, welchen Einfluss Erfahrungen unserer Kindheit auf unsere Zukunft haben und warum wir genauer hinschauen sollt...
006 - Mein Leben! Meine Entscheidungen!
08 Jan 2022
Contributed by Lukas
In dieser Episode sprechen wir darüber, warum wir uns aus Angst lieber gar nicht entscheiden und wie bewusste Entscheidungen dein Leben verändern.
005 - Wer willst du wirklich sein?
25 Dec 2021
Contributed by Lukas
In dieser Episode sprechen wir darüber, warum wir uns oft keine Gedanken über unsere Wünsche und Ziele machen und welche Hindernisse unsere Komfort...
004 - Du bist nicht deine Gedanken, du hast Gedanken!
11 Dec 2021
Contributed by Lukas
In dieser Episode sprechen wir darüber, warum unser Leben einer Automation gleicht und warum es so wichtig ist, seine Gedanken positiv zu beeinfluss...
003 - Wie Zeitmanagement zur Gewohnheit wird.
27 Nov 2021
Contributed by Lukas
Wir spreche in dieser Folge über ToDoListen, die zum prokrastinieren einladen, über das Thema Fokus und darüber, was ein funktionierendes Zeitmanag...
001 - Mein WARUM - was dich in diesem Podcast erwartet.
11 Nov 2021
Contributed by Lukas
In dieser Folge verrate ich dir, warum gerade ich einen Podcast zum Thema Perfektionismus starte und was dich in meinem Podcast grundsätzlich erwarte...
002 - Perfektionismus - wir müssen nicht perfekt sein- gut genug reicht!
11 Nov 2021
Contributed by Lukas
In dieser Episode sprechen wir ohne WENN und ABER über das Thema Perfektion, wie unsere Perfektion entsteht und was sie mit uns macht.