Hälsa Utan Hets
Episodes
#88 En plats där du får lämna ätstörningen
20 Apr 2026
Contributed by Lukas
Det här avsnittet är en öppen fråga – till dig som lyssnar.Vi ser hur recovery ofta formas i digitala miljöer som lätt blir jämförande, snab...
#87 Livet efter ätstörningsbehandling: mönster och strategier hos dem som fortsätter vara friska
03 Apr 2026
Contributed by Lukas
Vad krävs egentligen för att fortsätta vara frisk efter en ätstörningsbehandling? I det här avsnittet pratar vi om vilka mönster, vanor och fö...
#86 Ätstörning och relationer: att förlora vänner under recovery
06 Mar 2026
Contributed by Lukas
Vad händer med relationer när någon lever med en ätstörning? I det här avsnittet pratar vi om varför vänskaper, familjerelationer och partners...
#85 Hur stöttar man någon i ätstörnings-recovery när personen själv inte vet vad den behöver?
27 Feb 2026
Contributed by Lukas
I avsnitt 74 pratade vi om något som ofta förbises när någon går igenom en svår period: att stöd inte ser likadant ut för alla. I det här avs...
#84 NEDA: Hur vi pratar om ätstörningar är viktigt!
20 Feb 2026
Contributed by Lukas
Februari är NEDA Month; National Eating Disorder Awareness Month, och vi lyfter vi en viktig fråga "Hur ska vi prata om ätstörningar utan att...
#83 Jämförelser
13 Feb 2026
Contributed by Lukas
Hur kan jag sluta jämföra mig med andra?I det här soloavsnittet tar Emma Björndahl sig an en av de vanligaste frågorna hon får: "Hur kan ja...
#82 Om jag ändå är på botten, varför inte våga bli fri? | Med Irma Bergström
06 Feb 2026
Contributed by Lukas
I detta avsnitt möter Emma Björndahl Irma Bergström, som delar sin resa i recovery från anorexi SOM INTE styrts av ideal eller kroppshat. Där dri...
#81 Kontrollbehov: när otrygghet tar över kropp, mat och liv
30 Jan 2026
Contributed by Lukas
Från Emmas erfarenhet som mamma och vardagskontroll, till Rebeccas recovery där ekonomisk stress och ordningsbehov tog över hela nervsystemet. 🌿...
#80 Matbrus är vanligt. Men är det normalt?
23 Jan 2026
Contributed by Lukas
När alla omkring oss lever med matbrus, hur vet man då vad som är friskt? Och vem ska man lita på när man försöker bli fri? I det här avsnitte...
#79 Målsättning i ätstörning recovery: Så överlever du nyårshypen
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
Känner du press av alla nyårslöften? Emma Björndahl och Rebecca Billger delar hur du sätter mål som stöttar din återhämtning från ätstörni...
#78 ARFID – mer än matkräsenhet | Med Anna Ehn
29 Dec 2025
Contributed by Lukas
I detta avsnitt av Hälsa Utan Hets möter Emma Björndahl författaren Anna Ehn, som skrivit boken ARFID.Tillsammans pratar de om en ofta missfö...
#74 Att orka bli frisk från en ätstörning – om motivation och livet efter recovery
23 Dec 2025
Contributed by Lukas
💭 Vad är motivation egentligen – och vad gör man när den inte finns? I det här avsnittet pratar vi öppet och ärligt om motivation i ätst...
#73 När Hälsa blir Ohälsosamt: 10 tecken vid Ortorexi
23 Dec 2025
Contributed by Lukas
💥 Vad händer när vår strävan efter hälsa tar över livet? I det här avsnittet dyker vi in i de 10 tydliga tecknen på ortorexi — när “...
#72 Vägen till frisk och fri börjar i vardagen – när ingen ser på
07 Oct 2025
Contributed by Lukas
Recovery handlar inte om siffror eller fear foods, utan om de små valen du gör när ingen kollar. Hur tar du hand om dig själv? Vad gör du för a...
#71 Matschema hämmar recovery... eller?
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
Är matscheman en räddningen eller en fiende när man försöker återhämta sig från ohälsosam relation till mat? I början kan de ge struktur och...
#70 Vi tar det från början: från ätstörd till frisk
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
Välkomna tillbaka till er, till oss och alla nya! Vi är mer än redo att podda med er igen. Så låt oss spola tillbaka bandet lite och berätta vad...
#73 När hälsa blir ohälsa: 10 tecken på Ortorexi
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
Vad händer när jakten på hälsa tar över livet?I det här avsnittet delar Rebecca öppet hur tiden med ortorexi påverkat hennes minnen från idro...
#69 Smalast Vinner ... eller?
13 Apr 2025
Contributed by Lukas
Vi kan inte undgå att lyfta dokumentären som ekat genom sociala medier - SVT Smalast Vinner. Det är dags för veckans snackis! Lämna gärna din å...
#68 Hälsa Utan Hets
06 Apr 2025
Contributed by Lukas
Vi byter namn från Recovery Time till Hälsa Utan Hets - Varför? Lyssna på avsnittet så ska vi berätta!Instagram: @utanhets
#67 Tidslinjen
26 Jan 2025
Contributed by Lukas
Vill du nå ditt liv utan ätstörda gränser LYSSNA på dagens avsnitt där vi tar upp vårt mest använda och omtyckta verktyg - TIDSLINJEN 💜 Ett...
#66 Behandling på YLAB - Fördelar & Nackdelar
18 Jan 2025
Contributed by Lukas
Påminnelse att detta är TVÅ resor från behandling hos Ylab och din resa eller din närståendes kan ha varit helt annorlunda - mer eller mindre ...
#65 Hur du Börjar ta Action med Reflektioner
31 Dec 2024
Contributed by Lukas
GOTT NYTT ÅR! Det önskar vi dig med ett helt avsnitt ägnat åt en öppen dialog med reflektion kring året som varit och HUR DU KAN applicera detta...
JULAVSNiTT 4/4 2024 | Bemötande & Rutiner
22 Dec 2024
Contributed by Lukas
Fjärde Advent är här! Å vi tänker idag prata om rutiner & bemötande under julafton. För vad är egentligen det bästa sättet att fira jule...
#64 Trygga Ditt Nervsystem med Helen Olausson
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
Gästavsnitt med experten Helen Oulasson Helen hjälper oss förstå nervsystemet och hur det påverkar vår inre drivkraft, livsglädje och livsener...
JULAVSNiTT 3/4 2024 | Julmat, Julgodis & Nyttifiering
15 Dec 2024
Contributed by Lukas
Tredje Advent är här! Å det är dags att snacka om julstöket, men specifikt om nyttifiering av de klassiska julsmakerna. Är det hälsosamt eller ...
JULAVSNiTT 2/4 2024 | Dumma Kommentarer vid Julbordet
08 Dec 2024
Contributed by Lukas
Andra Advent är här! Å det är dags att öppna upp samtal om DUMMA KOMMENTARER kring kropp, mat och "pliktelser" som ofta kan komma upp v...
JULAVSNiTT 1/4 2024 | Ångest & Julkänsla
01 Dec 2024
Contributed by Lukas
Första Advent är här! Å vi firar in julen med 4 specialavsnitt med tema JUL! Ni ställde frågorna och vi svarar där snackar ÅNGEST inför julen...
#62 Du är INTE din Ätstörning
18 Oct 2024
Contributed by Lukas
Hur vågar vi släppa taget om ätstörningen? Vem kan vi bli efter recovery? Hur vågar vi börja drömma om en framtid utan ätstörda gränser? Det...
#61 Öka din Kroppskontakt med Karin
11 Oct 2024
Contributed by Lukas
Gästavsnitt med dietist och författare Karin Karin berättar om de 8 stegen till kroppskontakt från hennes bok Kroppskontakt - ihop med flera fråg...
#60 från Recovery till Frisk - 10 Viktiga steg
11 Oct 2024
Contributed by Lukas
Idag berättar vi om 10 viktiga steg eller snarare områden vi ofta ser våra klienter behöva gå igenom för att nå det friska livet utan ätstörd...
#59 Ätstörningar handlar INTE om Vikt!
13 Sep 2024
Contributed by Lukas
Varför begränsas hjälp på grund av siffran på vågen? Vad menas med att vara ätstörd? Vad innebär det att vara frisk? Denna diskussion tar vi ...
#58 Vad F*n är Hälsa?
06 Sep 2024
Contributed by Lukas
Vad är defenitionen på hälsa och är den samma för alla? Vad menas det att tänka sunt eller ätstört? Detta ska vi ta upp i dagens avsnitt! Reco...
#57 Frågor om Graviditet & Nyhetsmorgon
02 Aug 2024
Contributed by Lukas
Dagens avsnitt är ett soloavsnitt med Emma 💛 där Emma vill svara på en hel del frågor hon fått både från mitt bidrag under Nyhetsmorgon där...
#56 Kroppsförändring, Kroppsvikt & Kroppsångest
05 Jul 2024
Contributed by Lukas
Hur börjar man acceptera kroppsförändring? Får du kroppsångest av siffran på vågen? Har du en förutsatt bild på hur din kropp ska vara eller ...
#55 Midsommar med en Ätstörning
14 Jun 2024
Contributed by Lukas
Jordgubbstårta, midsommarkransar & småpotatis. Eller kroppskomplex och mathets? I dagens avsnitt lyfter vi era rädslor ni delat på vårt insta...
#54 Att veta vad DU behöver - Q&A
31 May 2024
Contributed by Lukas
När blir man frisk? Har jag hormonella obalanser? Hur hanterar jag mina egna behov framför alla andra? Vad ska man göra om någon nära inte vill t...
#53 Eating disorder vs Disordered eating
24 May 2024
Contributed by Lukas
Kan man ha en ätstörning utan att ha en ätstörning? Vad är skillnaden mellan Eating Disorder or Disordered eating? Idag kommer vi lyfta Ätstört...
#52 Diagnosfällan
17 May 2024
Contributed by Lukas
Behövs en diagnos för att få ta hjälp? Är en odiagnostiserad ätstörning "enklare" än en dignotiserad ätstörning? Varför är diagn...
#51 Soul Space BLISS retreat
10 May 2024
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt berättar Emma om sin vistelse på soul space bliss retreat, som handlar om att verkligen se inåt, våga att bara vara och bemöta d...
#50 BMI - Bra eller Dåligt?
03 May 2024
Contributed by Lukas
Varför är BMI så omtalat och det första sjuksyrran frågar efter? Vad är BMI? Hur kom BMI till från början? Hur slår vi oss bort från BMI fä...
#49 Ångesthantering
25 Apr 2024
Contributed by Lukas
Detta avsnitt är till dig som vill börja ta action för att bli fri från din ångest. Genom metoder av dr. Russel Kennedy lyfter vi ett mindre tala...
#48 Varför Mat är Viktigt i Recovery
19 Apr 2024
Contributed by Lukas
Varför handlar allt först om mat i recovery? Varför är det ett viktigt steg för att bli frisk? Tecken på matfrihet och balanserad relation till ...
#47 Tips till Föräldrar med Barn i Ätstörningar
12 Apr 2024
Contributed by Lukas
I dagens avsnitt kommer vi dela 10 tips som Rebeccas föräldrar gjorde under hennes recovery som hon idag är tacksam för. Recovery Time är ett ini...
#46 Näringsdrycker
05 Apr 2024
Contributed by Lukas
Vad är näringsdrycker? I vilka sammanhang behövs näringsdrycker? För vem kan näringsdrycker vara bra för? Har alla med ätstörning konsumerat ...
#45 Påsk med en Ätstörning
29 Mar 2024
Contributed by Lukas
Varför triggar påsken ätstörningar? Hur kan vi stötta de som är drabbade? Vad behöver du som drabbad ta ansvar kring? Hur hanterar vi stress, h...
#44 Förkyld med en Ätstörning
24 Mar 2024
Contributed by Lukas
Hur hanterar vi förkylningar under ätstörning recovery? Vad är viktigt att komma ihåg? Vilka vanliga motgångar kan uppstå och vilka verktyg är...
#43 Identitetskris och Recovery "vem är jag utan min ätstörning?"
15 Mar 2024
Contributed by Lukas
Hur slutar vi identifiera oss med ätstörningen? Hur skapar vi en ny identitet som frisk? Hur vågar vi utmana vårt perspektiv, miljö och självref...
#42 Förutsättningar för att bli Frisk
09 Mar 2024
Contributed by Lukas
Hur skapa du rätt förutsättningar för att lyckas med ditt recovery från ätstörningen? Vad är en förutsättning? Vilka verktyg kan du behöva?...
#41 Behandling på Mandometern - Fördelar & Nackdelar
02 Mar 2024
Contributed by Lukas
Gästavsnitt är en härlig återträff med Fanny Ahlman Fanny dök först upp i vår DM efter vi lyft kritiken kring Mando i Stockholm. För att få...
#40 Recovery är jobbigt!
22 Feb 2024
Contributed by Lukas
Gör jag "fel" i recovery? Finns det något "rätt" sätt att bli frisk på? Varför ser jag inte ut som alla andra? Är recovery ...
#39 Mandometerkliniken "en ätstörning sitter i maten"
15 Feb 2024
Contributed by Lukas
Uppdrag granskning har i ett avsnitt som du kan se här nedanför, lyft problematiken med mandometerkliniken. I dagens avsnitt berättar Emma och Rebe...
#38 Legging Legs & Smala Kompisgäng
08 Feb 2024
Contributed by Lukas
Varför trender ätstörda beteenden? Hur kan du själva undvika dessa triggande trender på tiktok och instagram? Hur hanterar vi kroppsideal i dagen...
#37 Högkänslighet bland ätstörningar med Louise
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
Gästavsnitt med Louise (@highlysensative_person ) Louise är coach i högkänslighet och gästar dagens avsnitt för att lyfta högkänslighet blan...
#36 Sockerfritt och Recovery
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Är det bättre att äta socker eller sockerfritt i recovery? Hur hanterar man samhällets norm och hets kring socker? hur du börjar VÅGA ÄTA MERA ...
#35 Utmattad av Recovery
19 Jan 2024
Contributed by Lukas
Kan du bli utbränd och utmattad av recovery från ätstörningar? Vilka varningssignaler behöver du se upp för? Vilka risker medför detta till dit...
#34 Extrem hunger vs Hetsätning
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
Varför får du extrem hunger när du börjar äta igen? Vad är skillnad mellan hetsätning och extrem hunger? Hur ska du bemöta hunger utanför "ko...
#33 Hur du sätter Mål
05 Jan 2024
Contributed by Lukas
Sätter du mål som aldrig varar? Känner du dig misslyckad efter varje år där inga mål uppnåtts ?Vet du inte hur du ska sätta mål? I dagens avs...
JULAVSNiTT 4/4 2023 | Ångest under Julafton
21 Dec 2023
Contributed by Lukas
Hur brukade julen vara som under ätstörningen? Hur ser den ut idag som frisk och fri? Varför kan julen vara en jobbig högtid? Vad kan du göra fö...
#32 Kostscheman, Portionsstorlekar & Tallriksmodellen
15 Dec 2023
Contributed by Lukas
Varför är det problematiskt att äta utefter ett kostschema? Varför väcker portionsstorlekar ångest? Varför är tallriksmodellen inte alltid rä...
JULAVSNiTT 3/4 2023 | FB Live Q&A
10 Dec 2023
Contributed by Lukas
Dagens avsnitt är en inspelning från alla frågor av vår Live träff från Facebook gruppen "Recovery Time Podcast". Dessa frågor lyfte ...
JULAVSNiTT 2/4 2023 | Förberedelser inför Julbordet
01 Dec 2023
Contributed by Lukas
Vad kan du göra för att njuta av julbordet under ätstörning recovery? Hur står du emot ätstörda beteenden? Hur hanterar du triggers bland släk...
#31 Frisk vs Ätstörd
23 Nov 2023
Contributed by Lukas
När blir jag frisk? Vilket tecken gör mig frisk? Hur lever en frisk person? Vad är ätstört och vad är inte ätstört? Detta ska vi göra tydligt...
#30 Därför blir Du inte Frisk
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
Varför blir du aldrig frisk från en ätstörning och är det bara på grund av dig eller anhöriga omkring? Hur ändar du ditt mindset för att bli ...
#29 Setpoint vikt - Vad är det?
09 Nov 2023
Contributed by Lukas
Är det nödvändigt och viktigt att nå din setpoint vikt i recovery från ätstörningar? Hur hanterar du kroppsångest vid viktförändring? Detta ...
JULAVSNiTT 1/4 2023 | Visualisera DIN framtid
02 Nov 2023
Contributed by Lukas
Hur skapar du en jul du ser fram emot? Vad är julefrid? Hur firar du jul med en ätstörning? Hur ser du till att ätstörningen inte tar över när ...
#28 Ätstörningar och Sociala medier
26 Oct 2023
Contributed by Lukas
Vad är problemet med "Recovery accounts" (ätstörnings konton) på instagram och TikTok? Ger det rätt kunskap & Stöd? Varför är in...
#27 Träning utan Hets
24 Oct 2023
Contributed by Lukas
Vill du komma tillbaka till träning utan att kontrollera din mat? Vill du träna utan ångest eller hälsohets? I dagens avsnitt ska vi hjälpa dig k...
#26 Ätstörning Recovery som Nordisk Mästare i Truppgymnastik med Fanny Ahlman
05 Oct 2023
Contributed by Lukas
Gästavsnitt med Fanny Ahlman. Fanny har tränat på högsta nivån i truppgymnastik där hon segrat från Svenska Mästerskapen till att bli Nordisk...
#25 Dumma Kommentarer
28 Sep 2023
Contributed by Lukas
Varför triggas många av sociala sammanhang? Varför är det jobbigt att äta framför andra? Varför har ätstörningar blivit så fördomsfullt och...
#24 Inkontinens och Ätstörningar "Hjälp jag kissar på mig!"
21 Sep 2023
Contributed by Lukas
Dagens avsnitt är ett soloavsnitt med Emma då Bex är hemma med matförgiftning. Emma tar tag i det otänkbara, det så tabubelagda och skräck full...
#23 Att Dejta med en Ätstörning del 2
14 Sep 2023
Contributed by Lukas
"Jag kan inte börja dejta förrän jag är frisk" - I dagens avsnitt fortsätter Emma och Bex från förra veckans avsnitt om "att dej...
#22 Att Dejta med en Ätstörning del 1
09 Sep 2023
Contributed by Lukas
Hur kan jag hjälpa min partner som har en ätstörning? Vi kommer dyka ner i frågor som Leo & Filip kommer få besvara till dig som är anhörig...
#21 Träningsglädje vs Träningshets
24 Aug 2023
Contributed by Lukas
Hur blir jag av med träningshets & träningsångest? Varför kan jag inte träna utan att hamna i restriktioner eller kompensationer? Detta lyfte...
#20 Emmas Resa - från Antidepressiva läkemedel till Holistisk Hälsa
17 Aug 2023
Contributed by Lukas
Dagens avsnitt är ett soloavsnitt med Emma Björndahl. Hälsocoachen som skapar hållbara resultat, öppnar upp om sin bakgrund av mental ohälsa, ä...
#19 SIBO - Vad är det?
17 Aug 2023
Contributed by Lukas
Vad händer om du tränar mer än du återhämtar dig? När jobbets prestation går över privatlivet? När privatlivet fylls av påfrestande event oc...
#18 Träning och Självkärlek på Dina Villkor med Johanna
13 Jul 2023
Contributed by Lukas
Gästavsnitt med Johanna som är tillbaka i detta avsnitt med träning, självkärlek och att våga hitta balansen som fungerar för dig själv. Vart...
#17 Kampen för det Friska Livet med Hanna
07 Jul 2023
Contributed by Lukas
Gästavsnitt med Hanna Hanna är 39 år och förstår hur svårt recovery kan vara, men också hur fantastiskt livet efteråt blir! Hanna delar sina ...
#16 Våga Utmana Dig Själv med Johanna
30 Jun 2023
Contributed by Lukas
Gästavsnitt med Johanna som lyfter vikten att utmana oss själva för att uppnå förändring i livet. Vi går ner på djupet om rädslor och oro kr...
#15 Återfall och Recovery
26 Jun 2023
Contributed by Lukas
Är det okej att få återfall i en ätstörning? Ingår det i ens recovery? Vad räknas som ett återfall? Detta svara vi dig i dagens avsnitt! Recov...
#14 Rebeccas resa - från Livet som Elitidrottare till Ätstörningar & Mental Ohälsa
15 Jun 2023
Contributed by Lukas
Dagens avsnitt är ett soloavsnitt med Bex aka Rebecca Billger, som delar sin resa från att satsa allt för livet som elitidrottare och förlora allt...
#13 Hunger och Mättnad Q&A
08 Jun 2023
Contributed by Lukas
Förra avsnittet om Fysisk & Mental mättnad lämnade oss många frågor. Här är de 4 vanligaste frågorna vi fick och besvarar i dagens avsnitt...
#12 Mental mättnad vs Fysisk mättnad
01 Jun 2023
Contributed by Lukas
Är du alltid hungrig? Tänker du alltid på mat? Känner du dig alltid trött oavsett hur mycket du får i dig? I dagens avsnitt ska vi navigera dig ...
#11 Äta Nyttigt är INTE alltid Hälsosamt
25 May 2023
Contributed by Lukas
Varför är det inte bra att bara äta nyttigt i recovery? Hur balanserar man näringsrik och näringslåg mat? När blir hälsa ohälsa? Detta ska vi...
#10 Rutiner och Recovery
18 May 2023
Contributed by Lukas
Hur viktigt är det med rutiner? Hur börjar du skapa en morgonrutin eller kvällsrutin? Fördelar för recovery och en 1 3 5 Lista. Detta får du vet...
#09 Semester med en Ätstörning
11 May 2023
Contributed by Lukas
Går det att åka på semester med en ätstörning? När är du redo för at resa? När är du inte redo att res? Dett ska vi prata om i dagens avsnit...
#08 Myter om ätstörningar del 1
04 May 2023
Contributed by Lukas
Myter om ätstörningar del 1 - Myter vi bryter ner i dagens avsnitt: Är vikten och BMI ett bevis på att vara frisk? Kan jag bli frisk från en ä...
#07 Träning och Recovery
27 Apr 2023
Contributed by Lukas
Kan vi träna under pågående recovery från en ätstörning? Är inte träning och rörelse bra? Hur mycket borde jag röra mig på en dag? Detta sk...
#06 Mens - Varför är det viktigt?
20 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mens är kvinnans femte hälsotecken, men varför och hur fungerar det? Handlar det bara om att kunna bli gravid eller finns det något mer bra med me...
#05 Motivation vs Hotivation
13 Apr 2023
Contributed by Lukas
Vad innebär det att vara "hotiverad" jämfört med "motiverad" ? Hur kan det påverka och hjälpa dig i ditt recovery? Detta ska ...
#04 Restriktion är INTE ett Matberoende
06 Apr 2023
Contributed by Lukas
Är en ätstörning/ätstört beteende ett matberoende? Dags att bryta denna myt i dagens avsnitt! Recovery Tim är ett initiativ för att öka medve...
#03 Kontrollbehov och Ätstörningar
30 Mar 2023
Contributed by Lukas
Vad är ätstörda kontrollbehov? Hur kan du märka dem som anhörig? Vad betyder det för dig som drabbad? Hur uppstår det? Detta svarar vi dig i da...
#02 Har jag en Ätstörning?
22 Mar 2023
Contributed by Lukas
Hur vet du ifall du är i risk för ätstörningar? Vad kännetecknar en ätstörning? Det besvarar vi i dagens avsnitt Recovery Tim är ett initiati...
#01 Vi Driver Kampen Mot Ätstörningar
15 Mar 2023
Contributed by Lukas
Välkommen till Recovery Time Podcast - Ett initiativ för att öka medvetenhet och minska fördomar om ätstörningar i samhället 💜 Tips & ku...