Wisdom & Weights Podcast
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
VERWIRRUNG DURCH ZU VIEL INFORMATION: "Evidenzbasierte" Informationen; die Kosten vom Verkomplizieren & Optimieren deines Trainings, Ernährung & Co.
11 Aug 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge von W&W sprechen wir darüber, durch welche Phasen du dich in deiner Trainingskarriere bewegst; warum noch mehr Information ...
IST DAS NOCH GESUNDES ESSVERHALTEN? Ernährung im Kontext Kraftsport & Bodybuilding | Kalorienzählen, 5000kcal Bulk, Extremdiäten | EP 42
04 Aug 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge von W&W sprechen wir über ein sensibles Thema: Was ist eigentlich noch ein gesundes Essverhalten? Vor allem im Kraftsport b...
JOSH GOOLD (english episode): Love for Bodybuilding, balancing effort & enjoyment, maximizing off-season, exercise selection, weak body parts, reflection on training styles & technique | EP 41
21 Jul 2024
Contributed by Lukas
Josh Goold (@gingertraining) is a british bodybuilder who is on the way to his first pro card. In this episode he talks about the impact that Jordan P...
DR.SCOTT STEVENSON Part 2: Warum hartes Training nicht gleich effektives ist, Vorteile von Fortitude Training, Widowmaker-Sätze, Partielle Wiederholungen, Hohe Frequenz für Schwachstellen | EP.40
14 Jul 2024
Contributed by Lukas
Im 2. Teil unseres Podcasts mit Dr.Scott Stevenson sprechen wir über verschiedene Trainingsansätze und Möglichkeiten, um einen noch effektiveren Mu...
DR.SCOTT STEVENSON: Wie man sein eigener Coach wird, Progressive Overload, neue Trainingsansätze; die richtigen Gründe, um diesen Sport auszuüben | Episode 39
07 Jul 2024
Contributed by Lukas
In dieser zweiteiligen Spezialfolge mit Dr.Scott Stevenson haben wir über externe Validierung im Sport gesprochen, wieso Steroide nicht der heilige G...
PRIORITÄTEN SHIFTEN: Wie sieht Bodybuilding aus, wenn es nicht Priorität #1 hat?
30 Jun 2024
Contributed by Lukas
Nicht jeder kann und möchte den Sport zu seiner Priorität im Alltag machen. In dieser Folge erfährst du, wie du dich durch stressige Zeiten in Sach...
SKILL: Stärke- & Muskelaufbau durch bessere Fähigkeiten: Set Up in Übungen, Atmung, Stabilität, wie lange bleibt eine Übung im Plan?
23 Jun 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge W&W sprechen Manuel und ich darüber, wie du die Fähigkeiten in deinem Training in kürzester Zeit verbessern kannst, was e...
POPULARITÄT: Anabole Steroide - Die Evolution des Körperbaus, Geltungsdrang & Druck, Natty or not, Navigation durch Falschinformation, Persönliche Vorlieben mit wissenschaftlichen Ansätzen kombinieren
16 Jun 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge von W&W sprechen wir über die Entwicklung des Sports in Kombination mit leistungssteigernden Mitteln; wie anabole Steroide ...
JULIAN KOHLMEIGNER: Emotionen kontrollieren durch Handlung, Strategien für selbstgemachten Druck & Stress, Selbstwahrnehmung, Zeitmanagement, Tech Detox | Episode 35
02 Jun 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen W&W Podcastfolge haben wir Julian zu Gast, der seinen Master in Psychologie, Philosophie und Bildungswissenschaften gemacht hat, d...
MISZEK DAMER: Ernährungswissenschaftler über sinnvolle Supplements & Dosierungen, legale & illegale Kognitionsbooster, High Protein Meals, Entwicklung von AI, Biohacking | Episode 34
26 May 2024
Contributed by Lukas
Miszek Damer halten wir für einen der wenigen in der Fitnessindustrie, die sich der Wahrheit anzunähern versuchen und das nicht nur durch persönlic...
VIDEOFOLGE: Klarheit für deine Diät - Mit weniger mehr erreichen: Leichter Diäten mit klarer Strategie, Regeln & Zielen
19 May 2024
Contributed by Lukas
Zurück zu den Grundlagen: In der heutigen Videofolge spricht Lewis über einen sinnvollen Start für deine Diät, Regeln für eine entspanntere Gewic...
DIESE FEHLER HABEN WIR GEMACHT Part 2: Dauernd Übungen wechseln, jeden Winkel mit 5 Übungen abdecken wollen, nicht stärker werden, aber trotzdem wachsen wollen, überdosierte Vitamine | Episode 32
12 May 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man ohne Stärkezuwachs Muskeln aufbaut (nämlich nicht wirklich), warum man von 1000% Tagesdosis an Vitami...
DIESE FEHLER HABEN WIR GEMACHT Part 1: Muskeln aufbauen ohne Stärkezuwachs, dauerhafter Sixpack aber kein Fortschritt, nur Freihanteltraining, Supplementopfer, Blackroll-Rumgerolle | Episode 31
28 Apr 2024
Contributed by Lukas
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich Manuel mal die Weichteile gequetscht hat, was Lewis aus seiner Zeit als Fillialleiter eines Supplement...
100% ODER 0%: Warum dir die Alles-oder-Nichts-Mentalität schadet | Was Erfolg für dich bedeuten sollte, Motivationporn, Männlichkeit, "Grind & Hustle" Kultur | Episode 30
21 Apr 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge von Wisdom & Weights sprechen wir darüber, warum Motivationsvideos und Selbsthilfebücher dich nicht zwangsläufig erfolgre...
DEINE PS AUF DIE STRAßE BRINGEN: Warum du einen Coach brauchst | Zeitverlust, Selbstsabotage, Verletzungen, Overthinking, fehlende Konstanz, Wissen & Optimierungsbedarf | Episode 29
14 Apr 2024
Contributed by Lukas
Wir sind Coaches, natürlich denken wir du brauchst einen Coach. In der heutigen Videofolge von W&W spricht Lewis darüber mit welchen Coaches er...
ERNÄHRUNG UMS TRAINING HERUM: Warum dein Training wirklick einfach suckt - Mahlzeitentiming & Zusammenstellung, Supplements & deine Verdauung | Episode 28
07 Apr 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge von W&W erfährst du, warum Lois bis heute noch kein Isoclear getrunken hat, welchen Einfluss Ballaststoffe auf Kohlenhydrat...
VERSCHOBENES KÖRPERBILD: Body Dysmorphia - unsere Erfahrungen mit der häufigsten Krankheit in unserem Sport | Risiken, Sensationsgeilheit & Anabolika | Episode 27
31 Mar 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge von W&W sprechen Manuel & Lewis über ihre Erfahrungen mit ihrem sich veränderten Körperbild, wie sie damit umgehen un...
MEINE MOTIVATION IST WEG: Was alle an Motivation falsch verstehen | Wann du Abwechslung & wann Disziplin brauchst | Flowstate & Dopamin | Gründe, Möglichkeiten & neue Perspektiven | Episode 26
24 Mar 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge von Wisdom & Weights klären Manuel & Lewis die Frage, wann du Disziplin und wann Veränderung brauchst und wie der rich...
Fitness Social Media: Würden wir uns sponsern lassen? Marketingtricks, Influencer, Supplements & Rabattcodes - Fehlende Authentizität, aber dafür viel Geld | Episode 25
17 Mar 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge geben wir unseren Senf zu Geldmacherei, "What I eat in a day" und fehlender Individualität auf Social Media ab, klär...
FLEXIBILITÄT BEWAHREN: Wie dir einfache Regeln helfen Perfektionismus abzulegen, Stress zu reduzieren & trotzdem Fortschritte zu machen
10 Mar 2024
Contributed by Lukas
Die heutige Folge von W&W dreht sich darum, wie du das meiste aus deinem Muskelaufbauprozess herausholst, wenn die Umstände suboptimal sind. Welc...
ERHALTUNGSPHASEN & DIETBREAKS: Muskeln aufbauen trotz Erhaltungskalorien? "Stoffwechsel anregen", Maingaining & mehr Konstanz | Episode 23
19 Feb 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge sprechen wir darüber, was Erhaltungsphasen & Dietbreaks für dich, deinen Hunger & deinen Diäterfolg sinnvoll sein kö...
TRAINING & KRANKHEIT: Muskelverlust, Supplementroutinen, Anpassungen in Ernährung & Training | Prioritäten & Tipps | Episode 22
11 Feb 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Podcastfolge sprechen wir darüber, wie du im Falle einer Krankheit am besten reagierst, was deine Prioritäten sein sollten & ob ...
ERNÄHRUNG ALS RELIGION & IDEOLOGIE: Glorifizierung & Dämonisierung von Ernährungsweisen & Lebensmitteln, Biohacking & Optimierungswahn, Food Phobia, "Clean vs Dirty Foods" | Episode 21
04 Feb 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge von W&W sprechen wir darüber, warum Diäten mit Namen fragwürdig sind, welche Manuel & Lewis schon ausprobiert haben; ...
MINICUTS MEISTERN: Viel Körperfett in kurzer Zeit abwerfen & Trainingsleistung hochhalten | Aufbauphasen verlängern & Stress minimieren | Episode 20
28 Jan 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge von W&W sprechen wir darüber in welchem Szenario ein Minicut sinnvoll ist, wie schnell du pro Woche optimalerweise Gewicht ...
DIÄTPHASE DURCHSPIELEN: Verlierst du Fett oder nur Gewicht? Ohne Cardio abnehmen? Problemlos Muskelmasse erhalten, Hunger & Emotionen kontrollieren, Strategien für Kaloriendefizit | Episode 19
14 Jan 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge von W&W sprechen wir über Mythen rundum Cardio, Kalorien, wie du deine Diätphase effizient planst, welcher Werkzeuge du di...
AUFBAUPHASE DURCHSPIELEN | Part 2: Zu "clean" essen? Was im Training unverzichtbar ist | 1kg Süßkartoffeln am Abend, Mass Gainer Shakes, Verdauungsprobleme | Episode 18
14 Jan 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge von W&W sprechen Manuel darüber, was du im Training unbedingt tun solltest, wenn du im Aufbau bist, wie du deine Verdauung ...
AUFBAUPHASE DURCHSPIELEN | Part 1: Effizient Muskeln aufbauen mit möglichst wenig Fett, brutal stark werden | Dirty vs Lean Bulk, Länge, Fehler & viele Kalorien reinbringen | Episode 17
07 Jan 2024
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge von W&W sprechen Manuel & Lewis darüber, wo du am besten für deine Aufbauphase starten solltest, wie du Hunger hochhä...
ERHOLUNG MAXIMIEREN: Körperliche & mentale Erholung optimieren | Strategien im Alltag, Training & Ernährung | Episode 16
31 Dec 2023
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge von W&W spricht Lewis darüber wie er mit seinem selbstgemachten Leistungsdruck umgeht, wie wir mit unseren Kunden arbeiten,...
OLDSCHOOL vs NEWSCHOOL | Weiße alte Männer in Umkleiden, moderne Meatheads, Nerds & stumpfes Ballern | Episode 15
24 Dec 2023
Contributed by Lukas
In der neuesten Folge von W&W sprechen Manuel und Lewis darüber, was wir von der Generation Markus Rühl & Heiko Kallbach mitnehmen, was wir ...
SCHWACHSTELLEN VERBESSERN | Part 2: Beste Voraussetzungen für Schwachstellentraining, extra Armtage, alle Muskelgruppen gleichzeitig verbessern, Hybrid-Athleten, MRV, MEV, MAV | Episode 14
17 Dec 2023
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode von W&W sprechen wir darüber wieso die meisten Schwachstellentrainingspläne scheitern, weshalb ein Hybrid-Athlet zu sein...
SCHWACHSTELLEN VERBESSERN | Part 1: Was muss stimmen? Die "besten" Übungen, Aufwand, Genetik, Trainingsplanung, Plateaus durchbrechen | Episode 13
10 Dec 2023
Contributed by Lukas
In der heutigen Episode von W&W sprechen Manuel und Lewis darüber, ab wann etwas als eine Schwachstelle gilt, welchen Einfluss deine Genetik dara...
ERMÜDUNG & STRESS Part 2: Stress verringern, Prokrastination, Eat The Frog, Atomic Habits | Episode 12
03 Dec 2023
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge von W&W sprechen wir über Eustress & Distress, wie wichtig Planung für Stressmanagement ist, was das "Eat The Fro...
ERMÜDUNG & STRESS | Part 1: "Übertraining", RPE & RIR | Trainierst du hart genug? Sind Deloads überhaupt wichtig? ZNS überlastet? Episode 11
26 Nov 2023
Contributed by Lukas
Im ersten Teil der Folge ERMÜDUNG & STRESS sprechen Manuel & Lewis darüber wie sich Ermüdung klassifizieren lässt, was Overreaching ist un...
FORTSCHRITT: Woher weißt du, was funktioniert? | Der Goldstandard, Selbstsabotage, Erwartungsmanagement, Geschenk der Monotonie | Episode 10
19 Nov 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge von Wisdom & Weights erklären wir, was für deinen eigenen Prozess wichtig ist, damit du auf dem richtigen Weg bleibst, dich nich...
VERDAUUNG FÜR MUSKELAUFBAU: Du bist, was du absorbierst - Mehr Muskeln & weniger Probleme, Süßstoff, Netflix Dokus, Ballaststoffe, Checkliste für bessere Verdauung | Episode 9
12 Nov 2023
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge von W&W sprechen wir über den Einfluss unseres Verdauungstrakts auf unseren Muskelaufbauerfolg, welche zentrale Rolle das a...
SCHLAF OPTIMIEREN: Länger & tiefer schlafen | weniger Hunger & bessere Verdauung | Tag-Nacht-Rhythmus & Schichtarbeit | Cannabis & die Amsterdam Story | Schlafmangel & Folgen | Episode 8
05 Nov 2023
Contributed by Lukas
In der 8. Episode von W&W bekommst du eine Checkliste von Manuel & Lewis, um deinen Schlaf zu verbessern & wir sagen dir warum du dich nic...
SCHMERZEN LOSWERDEN | Gast Interview #1: Moritz Klaus | Schmerzen & Stress verstehen | Neue Methoden | Was ist eine gute Haltung? Das richtige Warm Up, Squat University & Faszienrollen | Episode 7
29 Oct 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge von Wisdom & Weights haben wir Moritz eingeladen, der Lewis dabei geholfen hat seine Knieprobleme in den Griff zu bekommen. Wir sp...
PRIORITÄTEN ERNÄHRUNG | Part 3: Nahrungsergänzung/Supplements - diese Produkte sind ihr Geld wirklich wert | Unsere Meinung | Episode 6
22 Oct 2023
Contributed by Lukas
Wir sprechen in der heutigen Episode über verschiedene Produkte, die ihre Daseinsberechtigung haben, welche ein Nice-To-Have sind und worauf man beim...
PRIORITÄTEN ERNÄHRUNG | Part 2: Was ist die BESTE Ernährungsform? Nährstoffqualität & Timing | Nahrungsmittel um Vitamine & Minerale abzudecken | Episode 5
15 Oct 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge von Wisdom & Weights sprechen wir darüber welche Ernährungsform für Muskelaufbau am sinnvollsten scheint; inwiefern Timing eine...
PRIORITÄTEN ERNÄHRUNG | Part 1: Kalorien, Protein, Kohlenhydrate & Fette | Leere Versprechungen im Internet, Tracking & feste Prinzipien | Episode 4
08 Oct 2023
Contributed by Lukas
In dieser Folge von Wisdom & Weights sprechen wir darüber, welche grundlegenden Dinge in deiner Ernährung stimmen müssen, damit du dieser eine ...
ENTMYSTIFIZIERUNG MUSKELAUFBAU | Part 2: Die "optimalsten" Übungen für Hypertrophie | Gibt es die perfekte Trainingshäufigkeit & Pausezeit? Periodisierung sinnvoll? Schmerz normal? | Episode 3
01 Oct 2023
Contributed by Lukas
Im zweiten Teil der Folge sprechen wir über eine sinnvolle Übungsauswahl, was eine gute Trainingsfrequenz ausmacht und welche Pausezeiten für Muske...
ENTMYSTIFIZIERUNG MUSKELAUFBAU | Part 1: Langanhaltender Fortschritt, Volumen vs Intensität, Progression von Training zu Training im Detail | Episode 2
24 Sep 2023
Contributed by Lukas
Heute tauchen wir tief in Grundlagen ein, die häufig extrem missverstanden werden. Wir besprechen, welche Voraussetzungen für langanhaltenden Traini...
INTRO: Unsere Mission, Potential & die Macht der Transformation | Episode 1
17 Sep 2023
Contributed by Lukas
Manuel und Lewis sprechen darüber wie sie sich kennengelernt haben, ihre Einflüsse und was ihre Mission des Podcasts ist. Sie teilen wertvolle Inhal...