YogaPodcast.nl
Episodes
Van natuurlijke ademhaling naar diafragma ademhaling - liggend
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
Om disfunctioneel ademen te herstellen kan je deze oefening zittend of liggend uitvoeren. Disfunctionele adem zoals omgekeerde ademhaling, hoge ademha...
Boltscore zittend
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
De BOLT is onderdeel van een ademtraining en bedoelt voor diegene die de ademtraining volgen.De BOLT (Body Oxygen Level Test) maakt het mogelijk om je...
Adem herstel oefening 2 seconde
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
Om je tolerante voor koolstofdioxide te verbeteren mag je de ademherstel oefeningen dagelijks toepassen. Doe de ademherstel oefening ook na (fysieke) ...
Van natuurlijke ademhaling naar diafragma ademhaling - zittend
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
Om disfunctioneel ademen te herstellen kan je deze oefening zittend of liggend uitvoeren. Disfunctionele adem zoals omgekeerde ademhaling, hoge ademha...
Yoga Nidra 61-puntenoefening met ontwaken
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
Tijdens deze yoga nidra reis begeleid ik je naar een diepe ontspanning die doordringt tot alle lagen van je zijn. We beoefenen een yoga nidra uit de H...
Yoga Nidra 61-puntenoefening zonder ontwaken
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
Tijdens deze yoga nidra reis begeleid ik je naar een diepe ontspanning die doordringt tot alle lagen van je zijn. We beoefenen we een yoga nidra uit d...
Meditatie pauzeren, ontspannen, openen
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
Wanneer je ruimte ervaart om te pauzeren en in de pauze te ontspannen mag jij je openen voor wat er is. Als het ware observeer jij hoe je oerbrein een...
Meditatie pauzeren en ontspannen
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
Tijdens meditatie en mindfulness leren we pauzeren, tijdens het pauzeren kunnen we kiezen voor ontspannen. We observeren de processen die ontstaan in ...
Meditatie pauzeren
27 Feb 2025
Contributed by Lukas
Meditatie en mindfulness gaat om pauzeren, loskomen van de automatische piloot. Onze brein werkt razend snel, ons oerbrein interpreteert een prikkel,...
3 minuten meditatie
08 Oct 2023
Contributed by Lukas
In deze drie minuten meditatie mag jij oefenen met een meditatie object, een anker. Kies een meditatie object waar jij mee wilt oefenen, Bijvoorbeeld:...
Live Yoga Nidra Chakra 7 (vrijdag ochtend 10 uur)
29 Sep 2023
Contributed by Lukas
Deze live opname is onderdeel van de yoga nidra week bij Yoga Sitara. Iedere chakra zijn eigen energie, Sankalpa, gevoelens en sensaties en visualisat...
Live Yoga Nidra Chakra 7 (vrijdag ochtend 9 uur)
29 Sep 2023
Contributed by Lukas
Deze live opname is onderdeel van de yoga nidra week bij Yoga Sitara. Iedere chakra zijn eigen energie, Sankalpa, gevoelens en sensaties en visualisat...
Live Yoga Nidra Chakra 6 (donderdag avond 20 uur)
29 Sep 2023
Contributed by Lukas
Deze live opname is onderdeel van de yoga nidra week bij Yoga Sitara. Iedere chakra zijn eigen energie, Sankalpa, gevoelens en sensaties en visualisat...
Live Yoga Nidra Chakra 6 (donderdag avond 19 uur)
29 Sep 2023
Contributed by Lukas
Deze live opname is onderdeel van de yoga nidra week bij Yoga Sitara. Iedere chakra zijn eigen energie, Sankalpa, gevoelens en sensaties en visualisat...
Live Yoga Nidra Chakra 5 (woensdag avond 20 uur)
28 Sep 2023
Contributed by Lukas
Deze live opname is onderdeel van de yoga nidra week bij Yoga Sitara. Iedere chakra zijn eigen energie, Sankalpa, gevoelens en sensaties en visualisat...
Live Yoga Nidra Chakra 5 (woensdag avond 19 uur)
28 Sep 2023
Contributed by Lukas
Deze live opname is onderdeel van de yoga nidra week bij Yoga Sitara. Iedere chakra zijn eigen energie, Sankalpa, gevoelens en sensaties en visualisat...
Live Yoga Nidra Chakra 4 (woensdag ochtend 10 uur)
28 Sep 2023
Contributed by Lukas
Deze live opname is onderdeel van de yoga nidra week bij Yoga Sitara. Iedere chakra zijn eigen energie, Sankalpa, gevoelens en sensaties en visualisat...
Live Yoga Nidra Chakra 4 (woensdag ochtend 9 uur)
28 Sep 2023
Contributed by Lukas
Deze live opname is onderdeel van de yoga nidra week bij Yoga Sitara. Iedere chakra zijn eigen energie, Sankalpa, gevoelens en sensaties en visualisat...
Live Yoga Nidra Chakra 3 (dinsdag avond 20 uur)
28 Sep 2023
Contributed by Lukas
Deze live opname is onderdeel van de yoga nidra week bij Yoga Sitara. Iedere chakra zijn eigen energie, Sankalpa, gevoelens en sensaties en visualisat...
Live Yoga Nidra Chakra 3 (dinsdag avond 19 uur)
28 Sep 2023
Contributed by Lukas
Deze live opname is onderdeel van de yoga nidra week bij Yoga Sitara. Iedere chakra zijn eigen energie, Sankalpa, gevoelens en sensaties en visualisat...
Live Yoga Nidra Chakra 2 (maandag avond)
28 Sep 2023
Contributed by Lukas
Deze live opname is onderdeel van de yoga nidra week bij Yoga Sitara. Iedere chakra zijn eigen energie, Sankalpa, gevoelens en sensaties en visualisat...
Live Yoga Nidra Chakra 1 (maandag ochtend 10 uur)
28 Sep 2023
Contributed by Lukas
Deze live opname is onderdeel van de yoga nidra week bij Yoga Sitara. Iedere chakra zijn eigen energie, Sankalpa, gevoelens en sensaties en visualisat...
Live Yoga Nidra Chakra 1 (maandag ochtend 9 uur)
28 Sep 2023
Contributed by Lukas
Deze live opname is onderdeel van de yoga nidra week bij Yoga Sitara. Iedere chakra zijn eigen energie, Sankalpa, gevoelens en sensaties en visualisat...
Yoga Nidra: om te slapen
16 Sep 2023
Contributed by Lukas
Deze yoga nidra reis duurt 1 uur en 9 minuten om je te helpen in een diepe ontspannen slaap te komen. Zorg goed voor jezelf en zet deze aflevering op...
Yoga Nidra: Himalaya traditie - 61 punten
16 Sep 2023
Contributed by Lukas
In deze yoga nidra wandel je aandacht langs 61 punten van je lichaam. We volgen het script uit de Himalaya traditie, deze techniek noemen ze ook Shava...
Yoga Nidra: contact met je zelf
16 Sep 2023
Contributed by Lukas
Met deze yoga nidra kan jij je 30 minuten lang even terugtrekken uit je dagelijks leven. Je gaat op reis om goed voor jezelf te zorgen, om terug te mo...
Yoga Nidra: Ontspannen, rustig een kalm
16 Sep 2023
Contributed by Lukas
Met deze yoga nidra kan jij je 40 minuten lang even terugtrekken uit je dagelijks leven. Loslaten, ontspannen, innerlijke kalmte en tot rust komen. Ee...
Yoga Nidra: Reis door de chakra’s
16 Sep 2023
Contributed by Lukas
Deze yoga nidra reis duurt 45 minuten waarin we een reis maken langs de energiepunten, je chakra’s in je lichaam. Om deze in beweging te zetten, kle...
Yoga Nidra - Persoonlijke Sankalpa
16 Sep 2023
Contributed by Lukas
In deze yoga nidra volg je de 8 stappen vanuit de traditie van swami satyananda. Voor je deze yoga nidra beluisterd mag je een persoonlijke Sankalpa f...
Meditatie: 3 fasen van de ademhaling
15 Aug 2023
Contributed by Lukas
In deze meditatie richten wij onze aandacht op de ademhaling. Een Samatha meditatie (concentratie of kalmte meditatie) gericht op de sensaties van je ...
Meditatie: Alles mag er 1 keer zijn
15 Aug 2023
Contributed by Lukas
In deze meditatie richten wij onze aandacht op onze gedachtenstroom. In deze inzichtmeditatie geven wij onze gedachten alle ruimte om alle sensaties e...
Meditatie: Opmerkzaamheid
06 Aug 2023
Contributed by Lukas
Opmerkzaamheid meditatie In deze meditatie zijn we opmerkzaam welke geluiden, gevoelens en lichamelijke sensaties onze aandacht vragen. Wij zijn opme...
Meditatie: Dankbaarheid meditatie
18 Jul 2023
Contributed by Lukas
Stilstaan bij dankbaarheid, positieve ervaringen en gebeurtenissen versterken je veerkracht, gezondheid en welzijn. Waar ben jij dankbaar voor op di...
Meditatie: Zittende bodyscan
11 Jul 2023
Contributed by Lukas
In deze meditatie begeleid ik je door je lichaam in een zittende bodyscan. Een Samatha meditatie (concentratie of kalmte meditatie) gericht op de sens...
Meditatie: liefdevolle aanwezigheid
25 Jan 2023
Contributed by Lukas
Ware liefde bestaat uit vier elementen: Liefdevolle vriendelijkheid, compassie, vreugde en gelijkmoedigheid. Als jouw liefde deze elementen bevat, zal...
Meditatie: Loslaten
08 Dec 2022
Contributed by Lukas
Meditatie loslaten op basis van de woorden van Nelson Mandela, Zindzi’s speech in 1985, Soweto Om los te laten is liefde nodig. Loslaten betekent n...
Savasana: Een reis door de chakra’s bodyscan met ontwaken
29 Sep 2022
Contributed by Lukas
Een reis door je lichaam vanaf je voeten door de zeven chakra’s. Deze aflevering is met ontwaken zodat deze als oplaad moment geluisterd kan worden ...
Savasana: Een reis door de chakra’s bodyscan - om te slapen
29 Sep 2022
Contributed by Lukas
Een bodyscan vanaf je voeten door de zeven chakra’s. De opname is zonder ontwaken zodat je deze kan luisteren voor je gaat slapen
Wakker worden: Ontwaken met yoga in bed
28 Jul 2022
Contributed by Lukas
12 minuten yoga oefeningen om te ontwaken in je bed en je dag bewust en met aandacht te beginnen
Lente visualisatie - moodboard visualisatie
16 Mar 2021
Contributed by Lukas
De lente is als een frisse start, een tijd van vernieuwing, inspiratie en nieuwe ideeën. Visualisatie is een krachtige manier om gedachten om te zett...
Lente visualisatie - doelen visualiseren
16 Mar 2021
Contributed by Lukas
De lente is als een frisse start, een tijd van vernieuwing, inspiratie en nieuwe ideeën. Heb jij nagedacht over wat jij misschien wil veranderen?&nbs...
Lente visualisatie - uitleg
16 Mar 2021
Contributed by Lukas
De lente is als een frisse start, een tijd van vernieuwing, inspiratie en nieuwe ideeën. Heb jij nagedacht over wat jij misschien wil veranderen? Vi...
Balanstest deel 2 tandem stand en stand op 1 been
29 Sep 2020
Contributed by Lukas
Balanstest Je doorloopt alle testen en probeert iedere uitgangshouding 30 seconden vol te houden. Wanneer jij grote bewegingsuitslagen moet maken om j...
Balanstest deel 2
29 Sep 2020
Contributed by Lukas
Balanstest Je doorloopt alle testen en probeert iedere uitgangshouding 30 seconden vol te houden. Wanneer jij grote bewegingsuitslagen moet maken om j...
Balanstest deel 1
29 Sep 2020
Contributed by Lukas
Balanstest Je doorloopt alle testen en probeert iedere uitgangshouding 30 seconden vol te houden. Wanneer jij grote bewegingsuitslagen moet maken om j...
Yoga op het Balanskussen
10 Aug 2020
Contributed by Lukas
Yoga op het Balanskussen (1 uur en 5 minuten). Oefeningen welke de core sterker maken, zowel de rug, de buikspier als de psoas spieren. Een goed hulpm...
Yoga strip en Handdoek (20 minuten)
14 Jul 2020
Contributed by Lukas
20 minuten Oefeningen op de yoga strip met een handdoek. 4 x 30 seconde ademhalingsoefeningen
Liggen op de yoga strip (11 minuten)
14 Jul 2020
Contributed by Lukas
11 minuten liggen op de yoga strip met 5 minuten ademhalingsoefening.
Liggen op de yoga strip (7 minuten)
14 Jul 2020
Contributed by Lukas
7 minuten liggen op de yoga strip met 30 seconde ademhalingsoefening.
Zonnegroet B (repeat) met adem pauze
12 Apr 2020
Contributed by Lukas
Verschillende variaties van de Zonnegroet zodat jij een playlist kan maken en jouw eigen volgorde kan bepalen! 1: Zonnegroet A 3x zonder adem pauze 2:...
Zonnegroet B 3x met adem pauze
12 Apr 2020
Contributed by Lukas
Verschillende variaties van de Zonnegroet zodat jij een playlist kan maken en jouw eigen volgorde kan bepalen! 1: Zonnegroet A 3x zonder adem pauze 2:...
Zonnegroet B (repeat) zonder adempauze
12 Apr 2020
Contributed by Lukas
Verschillende variaties van de Zonnegroet zodat jij een playlist kan maken en jouw eigen volgorde kan bepalen! 1: Zonnegroet A 3x zonder adem pauze 2:...
Zonnegroet B 3x zonder adempauze
12 Apr 2020
Contributed by Lukas
Verschillende variaties van de Zonnegroet zodat jij een playlist kan maken en jouw eigen volgorde kan bepalen! 1: Zonnegroet A 3x zonder adem pauze 2:...
Zonnegroet A (repeat) met adem pauze
11 Apr 2020
Contributed by Lukas
Verschillende variaties van de Zonnegroet zodat jij een playlist kan maken en jouw eigen volgorde kan bepalen! 1: Zonnegroet A 3x zonder adem pauze 2:...
Zonnegroet A 3x met adempauze
11 Apr 2020
Contributed by Lukas
Verschillende variaties van de Zonnegroet zodat jij een playlist kan maken en jouw eigen volgorde kan bepalen! 1: Zonnegroet A 3x zonder adem pauze 2:...
Zonnegroet A (repeat) zonder adem pauze
11 Apr 2020
Contributed by Lukas
Verschillende variaties van de Zonnegroet zodat jij een playlist kan maken en jouw eigen volgorde kan bepalen! 1: Zonnegroet A 3x zonder adem pauze 2:...
Zonnegroet A 3x zonder adem pauze
11 Apr 2020
Contributed by Lukas
Verschillende variaties van de Zonnegroet zodat jij een playlist kan maken en jouw eigen volgorde kan bepalen! 1: Zonnegroet A 3x zonder adem pauze 2:...
Paashaas Zonnegroet
11 Apr 2020
Contributed by Lukas
Even wat anders, een zonnegroet voor het hele gezin. Fijne paasdagen
Een moment voor jezelf
05 Apr 2020
Contributed by Lukas
Een yoga les voor iedereen die zo hard werken om het coronavirus in ons land onder controle te houden. Volg deze podcast om een moment voor jezelf te ...
Meditatie : 5 minuten zen meditatie
04 Apr 2020
Contributed by Lukas
Zittende meditatie. Ogen zacht open, tellen van de uitademing
Savasana: 10 minuten
04 Apr 2020
Contributed by Lukas
Liggende meditatie
Savasana: aanspannen en loslaten, zonder ontwaken
04 Apr 2020
Contributed by Lukas
Een liggende meditatie waarin jij een reis door je lichaam maakt en lichaamsdelen aanspant en loslaat. Zonder ontwaken, zodat je deze oefening kan doe...
Savasana: aanspannen en loslaten, met ontwaken
04 Apr 2020
Contributed by Lukas
Een liggende meditatie waarin jij een reis door je lichaam maakt en lichaamsdelen aanspant en loslaat. Met ontwaken, zodat je deze oefening kan doen o...
Kom in je kracht: les 5
26 Mar 2020
Contributed by Lukas
Oefeningen voor de nek
Kom in je kracht: Les 4
26 Mar 2020
Contributed by Lukas
Oefeningen voor de schouders
Kom in je kracht, les 3
26 Mar 2020
Contributed by Lukas
Doel: voor- & achterwaarts mobiliseren van de lendenwervels
Yoga voor schouders en nek
26 Mar 2020
Contributed by Lukas
Yoga houdingen om bewust aandacht te besteden aan spanning in de nek en de schouders.
Do-in ter ondersteuning van het immuunsysteem
22 Mar 2020
Contributed by Lukas
Do-in ter ondersteuning van het immuunsysteem
Yoga voor de kids
19 Mar 2020
Contributed by Lukas
Samen met je kids een blij yoga lesje doen!
Yoga voor buik en onderrug
18 Mar 2020
Contributed by Lukas
Een yoga les waarin je met aandacht de buik en de onderrug traint.
Adem: de basis oefening
17 Mar 2020
Contributed by Lukas
Met behulp van de volgende ademhaling wordt de nervus vagus gestimuleerd, dit zorgt voor een verhoogde activiteit in de parasympaticus. Deze zorgt hie...
Adem: deep breathing
12 Mar 2020
Contributed by Lukas
4-6 ademhaling ter bevordering van de nervus vagus en het verhogen van de activiteit van de parasympaticus
YogaPodcast.nl (Trailer)
17 Dec 2019
Contributed by Lukas