You are enough. あなたはそのままで十分素晴らしい
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
妊娠中は情緒不安定。自己肯定感下がるときの対処法？
13 May 2025
Contributed by Lukas
今回もインスタグラムで寄せられた相談にお答えするエピソードです。リスナーさんのお悩みは「妊娠してから...
失恋からどう立ち直る？元カレへの執着を手放す方法
02 Nov 2024
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 本日はご相談に答える形式のエピソードになっております。 エピソー...
SNSでキラキラした人と比べてモヤる私？SNSとの付き合い方
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日はSNSのお話。SNSで他人の生活を見て、比べてネガティブに...
【HSPさん】職場の人と仲良くなれない？相談に答えるエピソード
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 また間が空いてしまい、すみません。。ありがたいことにイン...
他人優先で頑張り過ぎちゃうあなたに送りたい言葉
21 Apr 2024
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは、他人優先で頑張り過ぎちゃう人に送り...
[シーズン2 ?] 出産を経て育児中の私の近況とメンタルについて
28 Mar 2024
Contributed by Lukas
どうも皆さん、だいぶお久しぶりです。Chi(ちー)です。 もうポッドキャスト辞めたんか？と思われてもおかしく...
EP49：【情緒不安定】マインドフルネスの習慣を取り戻します。私の方法や習慣の続け方
14 Apr 2022
Contributed by Lukas
どうも皆さん、またまたお久しぶりです。Chiです。 本日のエピソードでは、私がマインドフルネスをもう一度意...
EP48：不安と心配が止まらなかった３ヶ月。個人的に救われたダライ・ラマの言葉を紹介
03 Mar 2022
Contributed by Lukas
皆さん、本当にお久しぶりです。Chiです。 長い間お休みしていたその理由や心配・不安を和らげてくれたダライ...
EP47: Toxic Positivityとは？過度なポジティブ思考がメンタルヘルスに与える悪影響
14 Dec 2021
Contributed by Lukas
本日のエピソードでは、Toxic Positivityについてお話ししています。 いつもご拝聴ありがとうございます！:) ＜Chi...
EP46: 自分に自信をつけるために辞めた方が良いことって何？
30 Nov 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 本日は、自分に自信をつける為にも辞めた方がいい事をお話ししてい...
EP45: 【心配性の人向け】考えすぎ、心配しすぎに歯止めを掛けるためにできる4つの事。
09 Nov 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日は、心配性、考えすぎな人向けのエピソードになっており...
EP44: 【Imposter Syndromeとは？】自分を過小評価してしまいがちな人の特徴や持つべきマインドセット
26 Oct 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは、Imposter Syndromeについてお話ししておりま...
Ep43【繊細さん、自己肯定感低めの人向け】落ち込んだ日に自分を励ます方法。自分に寄り添うことの大切さ
19 Oct 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 本日のエピソードでは、落ち込んだ日や辛い事があった日にできるセ...
【相談に答える】People Pleaserを止めるには？親切な人とPeople Pleaserの違い
12 Oct 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 本日は前回に引き続きPeople Pleaserのお話です。前回のエピソード後に...
EP41: あなたもPeople Pleaserかもしれない４つのサイン、自分を犠牲にしないために出来る事
06 Oct 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、Chiです。 本日のエピソードではPeople Pleaserとは何か。またあなたもPeople Pleaserかもしれない４つの...
EP:40「自分には〜が足りない、、〜があれば幸せになれる」という思考の落とし穴。
29 Sep 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日は、私が長い間持っていた考え方についてと、その考え方...
Ep39: せっかちな自分を鎮める方法？How to be more patient
21 Sep 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 本日のエピソードでは、せっかちな性格についてのお話です。 いつも...
Introverted = 内向的な性格な自分を受け入れて好きになるまでの話
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは、Introvert=内向的な性格についてのお話で...
【Assertivenessとは？】いつも「良い人」でいなくても大丈夫。自分を優先することも大切
31 Aug 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは、Assertiveness(アサーティブネス)について...
【あなたはジャッジメンタル？】 無意識な「判断」を止めると心が楽になる。
24 Aug 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 本日のエピソードでは、私たちが日常的に行っている「判断」につい...
悩みやすくHSP気質な私が助けられた仏教の考え方３選
18 Aug 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi (ちー)です。 本日のエピソードでは、私が個人的に助けられた仏教の考え方...
Ep:34【１週間マインドフルネスチャレンジ】最近考え事が多くて悩みが増えている？一緒にチャレンジ企画
10 Aug 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 本日は、チャレンジ企画のお誘いと詳細についてのエピソードになり...
Ep33: 生理前のイライラ？PMSや心の敏感期にできるセルフケア
04 Aug 2021
Contributed by Lukas
皆さん、こんにちは。Chiです。 本日のエピソードは生理前のPMSにまつわるお話です。 いつもご拝聴ありがとうご...
【今の生活が退屈？】コンフォートゾーン（快適な環境）から出ることも時には大切かも。
27 Jul 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日はコンフォートゾーンについてのお話と私が最近気付いた...
ストレスでやる気や集中力が上がらない時に出来る事とは？【リスナーさんからの質問に答えてみる】
14 Jul 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 本日のエピソードでは、「ストレスが溜まっていると勉強にやる気が...
他人からネガティブなエネルギーを受けないためには？波動の合わない人との付き合い方。
06 Jul 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは。ネガティブで否定的な人と接する時に...
【自己肯定】英語で生活をして気づいた大切な事？プライドを捨てると楽になる。
29 Jun 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。ちーです。 今回のエピソードでは、海外に外国人として住みながら感じたこと...
【自己肯定感低い人あるある】自己否定が暴走しているときに出来る事
22 Jun 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久さしぶりです。Chi (ちー)です。 本日のエピソードでは、自己否定のスパイラルに陥ってしま...
【HSP向け。対人関係の話】コントロールできない事を手放す事の大切さ
15 Jun 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、こんにちは。Chi(ちー)です。 本日はHSP向けの対人関係についてお話ししています！他人の顔色を...
これで3日坊主卒業！習慣を長続きさせるためのコツ
08 Jun 2021
Contributed by Lukas
どうも、皆さんお久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは、習慣を長続きさせるためのコツをお話...
やる気やモチベーションがゼロの時に出来る事
01 Jun 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは、やる気やモチベーションがゼロになっ...
【独り言】心の状態が下がっている今の私について語ります。
25 May 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日は、いつもとは違う感じのスタイルで、今の私についての...
幸せを感じやすくなるために出来る事や考え方。
18 May 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi（ちー）です。 本日のエピソードでは、幸せを感じやすくなるためにできる...
他人と比べて、嫉妬してしまうときにできる３つのステップ
12 May 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは、他人と比べて嫉妬してしまう時にでき...
人間関係においてのBoundary (境界線を引く事)とは？Noと言う事の大切さ
04 May 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、こんにちは。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは、人間関係においてのBoundaryについてお話しし...
ありのままの自分を認めるために必要な４つのマインドセット
28 Apr 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のエピソードでは、「ありのままの自分を認めるために必...
海外で流行ってるシンプルリビング(Simple living)というライフスタイル。よりシンプルに生きるために出来る３つの事
20 Apr 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 本日は、海外で最近流行っているシンプルリビングというライフスタ...
自己肯定感を上げるための4つのマインドセット
06 Apr 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、こんにちは。Chiです！ 今回のエピソードでは、元々自己肯定感が低かった私が救われた４つのマ...
【自分を整える習慣】ジャーナリングのすすめ。私のジャーナリング方法とやる上での大事なポイント
30 Mar 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、こんにちは。Chiです。 本日のエピソードでは、ジャーナリングについてお話ししています。私自...
【自己肯定感低め、HSPの人向け】ミスしてしまった時のマインドセット、セルフケア
23 Mar 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、Chiです。 本日はEp15という事で、ミスや失敗してしまって落ち込んだ時に個人的に大事だと思うマ...
執着を手放して流れに身をまかせることの大切さ。そのために出来る事
17 Mar 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。本日は「執着を手放して流れに身をまかせる事の大切さとそのた...
ネガティブ思考なスパイラルに陥った時にできる事
05 Mar 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、Chi(ちー)です。 本日は、ネガティブのスパイラルに陥った時に出来る事、というテーマでお話し...
Emotional intelligenceとは？自分の感情と上手く付き合う方法
24 Feb 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、こんにちは。Chiです。 本日はEmotional intelligenceについて話しています！ いつもご視聴ありがとう...
他人の否定的な言動に心が反応してしまう時に出来る事
17 Feb 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、Chiです。 HSPあるあるな「他人の否定的な言動に心がネガティブに反応してしまう時」ってありま...
自分の中に幸せを見つけるために私が心掛けてる事。ポジティブにマイペースに生きよう。
10 Feb 2021
Contributed by Lukas
本日は自分の中に幸せを見つけるために私が心掛けてる事を紹介していきたいと思います。 環境を変えることで...
心配性が止まらない時に出来る事やマインドセット
26 Jan 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです、Chi（ちー）です。 本日のエピソードでは、心配性が止まらない時にできる事や...
Self-compassionとは？大変な時期だからこそ大切な自分への思いやり
19 Jan 2021
Contributed by Lukas
お久しぶりです、Chiです。本日のエピソードでは、セルフコンパッションについてお話しています。 「こんな事...
毎日の生活で簡単に出来るマインドフルネス練習方法
07 Jan 2021
Contributed by Lukas
どうも皆さん、Chi(ちー)です。 最近認知度も上がってきている、マインドフルネスですが、私も実際にマインド...
1年を振り返り、新年に向けて心をリセットする方法
30 Dec 2020
Contributed by Lukas
今年最後のエピソードということで、1年を振り返り、心をリセットする方法をご紹介しています。 今年も応援あ...
瞑想との出会いと瞑想やマインドフルネスの意識をし始めて人生の見方が変わった話
22 Dec 2020
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chi(ちー)です。 本日のトピックは、瞑想や、マインドフルネスということで、...
何かを始める時に大切な事？私がYoutubeやイラスト、ポッドキャストを始めたきっかけ。
08 Dec 2020
Contributed by Lukas
皆さん、こんにちは。You are enoughポッドキャストのChiです。 本日は、リスナーの方に頂いた質問の答える形で、...
ステータスや周りにどう見られているか気にしすぎてた時期、そこから学んだ事
02 Dec 2020
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです、Chiです。 本日のトピックは「ステータスや周りにどう見られるかを気にしてい...
落ち込んでいる時、心がモヤっとする時にできるセルフケア
24 Nov 2020
Contributed by Lukas
どうも皆さん、お久しぶりです。Chiです。 今回のエピソードでは、落ち込んでいる時や心がなんかモヤモヤする...
Welcome to my podcast! 自己紹介とこのポッドキャストについて
04 Nov 2020
Contributed by Lukas
Welcome to my podcast! このエピソードでは、簡単な私の自己紹介とこのポッドキャストでお話ししていきたいトピック...