Zone Bleue
Episodes
EP40. Comment la curiosité devient un sérieux avantage dans notre monde
13 Mar 2026
Contributed by Lukas
Épisode dispo en format VIDÉO SUR YOUTUBE !Cet épisode s'inscrit dans ma série de vidéos à suivre sur ma chaîne Youtube : 30 jours - 30 épisod...
EP39. Comment j'utilise l'écriture pour rester saine mentalement
13 Mar 2026
Contributed by Lukas
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EP38. 5 citations que je garde en tête pour avancer
22 Feb 2026
Contributed by Lukas
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EP37. Le chemin est le but
20 Feb 2026
Contributed by Lukas
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EP36. Traverser le doute : comment savoir si tu dois arrêter ou continuer ?
18 Feb 2026
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EP35. Le perfectionnisme tue la progression
18 Feb 2026
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EP34. La comparaison comme un moteur (mon experience)
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
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EP33. Une vie extraordinaire est une vie simple
18 Feb 2026
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EP32. Trouver ses talents uniques pour contribuer au monde
07 Feb 2026
Contributed by Lukas
Épisode dispo en format VIDÉO SUR YOUTUBE !Cet épisode s'inscrit dans ma série de vidéos à suivre sur ma chaîne YouTube. Le thème de cet épis...
EP31. bilan de janvier (nouveau défi, recos mensuelles & annonce prochain voyage ! ...)
30 Jan 2026
Contributed by Lukas
Episode bilan du mois ! Au programme : mes réflexions et apprentissages du mois de janvier et mes projets pour le mois prochain ! Bonne écoute ;)Les...
EP30. Avancer quand on est bloqué(e)
20 Jan 2026
Contributed by Lukas
Dans cet épisode on parle de cette sensation de se sentir bloqué(e) et je vous partage 5 outils utiles pour avancer. Bonne écoute !!🔗Les ressour...
EP29. Comment je prépare 2026 : intentions, habitudes et objectifs
01 Jan 2026
Contributed by Lukas
L’épisode tradition pour bien débuter la nouvelle année !!Bonne écoute et Bonne année mes loulous ! 🎉🥳🔗Les ressources citées dans l’...
EP28. Je reviens (+ surprise sur YouTube !)
27 Dec 2025
Contributed by Lukas
Retrouve-moi sur YOUTUBE ! ➡️ https://youtube.com/@judienougaret?si=fNpjb9pHP2-rXbsRÀ très vite !Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser...
EP27. Bilan octobre (importance du silence, "cure" de téléphone, recos mensuelles ...)
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
Episode bilan du mois ! Je vous partage mes découvertes, réflexions, et apprentissages de ce mois-ci ! Bonne écoute ;)Les points abordés dans l’...
EP26. "start now and figure it out later" : remède contre l'inaction.
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
Cet épisode est ton rappel d'arrêter d'attendre le "bon moment" pour te lancer et de passer à l'action aujourd'hui ! C'est un coup de pieds aux fes...
EP25. Agir intentionnellement & reprendre le contrôle
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
Parlons aujourd'hui du pouvoir de l’intention. Comment formuler des intentions ? Pourquoi ça fonctionne ? … Si tu te sens actuellement largué(e)...
EP24. Bilan de septembre (courir tous les matins, confiance en soi, pouvoir des moments simples & recos)
03 Oct 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode je vous partage mes découvertes, réflexions, et apprentissages de septembre ! Bonne écoute ;)Les points abordés dans cet épisod...
EP23. Navigue dans l'existence entre l'Ordre et le Chaos
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
La vie est faite de dualités : nous oscillons entre l’Ordre et le Chaos, entre la douleur et la joie, … Mais comment faire lorsque c’est le cha...
EP22. L'Art de Se Réinventer ou Prendre un Nouveau Départ (Ep. spécial rentrée !)
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode on parle de changement et d’identité : comment se réinventer ? Comment créer un changement dans sa vie routinière et prendre u...
EP21. Bilan de mai (réflexion sur le temps qui passe, apprentissages et recos)
02 Jun 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode on parle du temps qui passe (trop vite?), de productivité, de comparaison aux autres ... Et comment ralentir ?Bonne écoute ;)🎧M...
EP20. Mes 5 habitudes préférées pour se sentir bien
22 May 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode je vous partage mes habitudes quotidiennes préférées pour se sentir bien et prendre soin de sa santé. Bonne écoute ;)🔗Les re...
EP19. parlons de discipline et de motivation
14 May 2025
Contributed by Lukas
Et si on parlait un peu de discipline et de motivation … est ce que Discipline > Motivation ? Bonne écoute ;)Les points clés de l’épisode :0...
EP18. la vie est un jeu, alors comment y jouer ?
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
Tuto : prendre la vie comme un jeu !! Bonne écoute ;)Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur Spotify ou ApplePodcast...
EP17. Ces petites choses qui font du bien
10 Apr 2025
Contributed by Lukas
Un épisode pour retrouver la paix :) Aujourd'hui on parle de ces petites choses du quotidien qui nous font du bien, qui rendent heureux•se, qui app...
EP16. sur gérer les échecs et les déceptions
03 Apr 2025
Contributed by Lukas
⚠️🎙️ Je suis désolée pour le problème technique sur cet épisode : vous entendrez que d'une oreille si vous l'écoutez avec des écouteurs...
EP15. le plus grand défi de ma vie (so far)
25 Mar 2025
Contributed by Lukas
Aujourd'hui je vous parle du plus gros projet de ma vie ... bonne écoute :) Pour me soutenir, n'hésite pas à laisser 5⭐️! si tu m'écoutes sur ...
EP14. grand ménage de l'esprit et de sa chambre : comment retrouver la clarté ?
19 Mar 2025
Contributed by Lukas
C'est l'heure du grand ménage de printemps ! L'objectif de cet épisode est de faire le tri dans sa tête (et dans sa chambre) pour retrouver la clar...
EP13. 21 leçons pour mes 21 ans.
12 Mar 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode je vous partage 21 leçons/réflexions pour fêter mes 21 ans mdr. C’est 21 choses que je pourrais dire à mon ancienne moi, 21 ch...
EP12. De la procrastination à l'action : 10 outils pratiques
04 Mar 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode on parle de cette fameuse procrastination… Pourquoi on procrastine et comment en sortir ? Réponse dans l’épisode !Bonne écout...
EP.11 bilan de février (réflexions, apprentissages, objectifs ...)
01 Mar 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode je vous partage mes apprentissages et découvertes du mois de février.Les points abordés dans l'épisode :comment et pourquoi fair...
EP10. Sortir du piège : dopamine, distractions et stimulation permanente
26 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode on parle des gratifications instantanées, de la dopamine, des distractions et de la stimulation permanente… Comment sortir de ce ...
EP9. Tu es ce que tu consommes (à tous points de vues)
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode on parle de l’impact de ce que nous consommons au quotidien (nourriture, séries, musique, divertissement, etc.) sur notre motivat...
EP8. et si le bonheur était une compétence ? (sur le bonheur #2)
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
Comment cultiver un bonheur durable ? Et si on arrêtait de voir le bonheur uniquement dans les évènements extérieurs et qu'on commençait à en ê...
EP7. Adaptation hédonique et illusion du bonheur (sur le bonheur #1)
07 Feb 2025
Contributed by Lukas
Nous voyons dans cet épisode, Pourquoi le bonheur semble insaisissable et constamment nous échapper ? Qu'est ce que l'adaptation hédonique ? et que...
EP6. bilan du mois de janvier (leçons, apprentissages, reco, etc.)
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode je vous partage mes apprentissages du mois (réduction des distractions, focus, nouveaux objectifs..) mais aussi mes découvertes et...
EP5. Shoshin ou cultiver l'esprit du débutant
27 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode, on parle du concept japonais intitulé «Shoshin» qui nous invite à cultiver un état d'esprit "du débutant". Quels sont les bé...
EP4. Tes études, ton diplôme ou ton métier ne te définissent pas.
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dans cet épisode on parle, entres autres, de l'avenir, des études, de la pression sociale ou encore de notre identité.Bonne écoute ;)Merci à tous...
EP3. Le stress : parlons-en ! (+7 outils pour lutter contre au quotidien)
16 Jan 2025
Contributed by Lukas
Au programme dans cet épisode : comprendre le stress. Comment il se manifeste ? Comment lutter contre ? Quels outils pratiques utiliser au quotidien ...
EP2. Les pouvoirs de la nature sur notre santé et comment s'y reconnecter
07 Jan 2025
Contributed by Lukas
Bienvenue dans l'épisode 2 ! Au programme dans cet épisode : comprendre le lien entre la nature et notre bien-être, voir quels sont les effets bén...
EP1. Reset et Manifeste pour 2025 : comment préparer la nouvelle année
31 Dec 2024
Contributed by Lukas
Bienvenue dans l’épisode 1 de Zone Bleue !Au programme dans cet épisode : de la motivation et des outils pour bien commencer l’année 2025 !Bonn...
EP0. Bienvenue à toi
29 Dec 2024
Contributed by Lukas
Hello !! Bienvenue dans l'épisode 0 de ce podcast !Voilà une courte présentation, un avant goût de ce que tu pourras retrouver dans les prochains ...