Гибкий ЗОЖ
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
30+ идеальный возраст для марафона
05 Apr 2024
Contributed by Lukas
На этот раз в гостях Константин и Алена Воронцовы. Костю, тренера по легкой атлетик...
Бег по тротуарной плитке: как избежать последствий?
17 Sep 2023
Contributed by Lukas
Спойлер: никак! Но можно эти последствия минимизировать. Самое ценное в этом выпус...
Анна Смирнова — мама, которая бегает
10 Jul 2023
Contributed by Lukas
Анна Смирнова, скорее всего, знакома вам по нику в социальных сетях mama_begaet. Это даже...
Бег — это кайфово! Если ты понимаешь, зачем он тебе нужен
27 Jun 2023
Contributed by Lukas
Гость этого выпуска — Максим Прозоров. Классный парень, спортсмен и бизнесмен. С п...
Приложения для спорта: плюсы и минусы
13 Jun 2023
Contributed by Lukas
С тренером по легкой атлетике и постоянным экспертом подкаста поговорили о прилож...
Если вы делаете зарядку, это уже победа!
29 May 2023
Contributed by Lukas
Фитнес-тренер Денис Ширвайтис с самого раннего детства в спорте. Все начиналось с ...
Худеть надо не к лету, а для себя
15 May 2023
Contributed by Lukas
Мотивационно-утешительный выпуск для тех, кто опять не успел похудеть к лету. Не пе...
Бегаешь как девчонка
17 Apr 2023
Contributed by Lukas
Проект «Бегаешь как девчонка» — комьюнити девушек, которые открывают бег заново и...
Привычка — вторая натура
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
«Наша жизнь состоит из привычек. От наших привычек поведения и мышления зависит ка...
Чем опасны перерывы в занятиях спортом?
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
В последние годы в спортивной литературе появились сведения о повышении риска вне...
RUTS ― забег без обязательств
06 Mar 2023
Contributed by Lukas
Возможно, вы слышали про RUTS — Russian Urban Trail Series. Это бережные забеги, в которых не стыд...
Тренировка на скорость
20 Feb 2023
Contributed by Lukas
Наконец-то мы с блистательным тренером по легкой атлетике Константином Воронцовы...
Сергей Черепанов — академик марафона
06 Feb 2023
Contributed by Lukas
Сергей Черепанов — один из самых известных амбассадоров культуры бега в России. В...
Воспитание выносливости
24 Jan 2023
Contributed by Lukas
Очередной научно-познавательный выпуск нашего подкаста, посвященный еще одному ф...
Зачем бежать марафон?
09 Jan 2023
Contributed by Lukas
В новом выпуске с тренером по легкой атлетике Константином Воронцовым попытались...
Борьба с раком, женский футбол и жизнь в Стамбуле
19 Dec 2022
Contributed by Lukas
Возможно, многие из вас помнят такой ресурс как ЖЖ. Он давно умер, но в свое время по...
ЗОЖ — правда или ложь?
06 Dec 2022
Contributed by Lukas
Недавно мы с нутрициологом, основателем сервиса anti age сопровождения Roots Леной Муля...
С тобой все ок
22 Nov 2022
Contributed by Lukas
Существует очень много полезных подкастов, о которых никто не знает, потому что он...
Как избавиться от тревоги с помощью спорта?
01 Nov 2022
Contributed by Lukas
И нужно ли вообще от нее избавляться? В гостях у меня была психолог Лена Соколова. О...
Как правильно заедать стресс?
25 Oct 2022
Contributed by Lukas
Стресс нельзя заесть. Это все равно, что пытаться вылечить зуб обезболивающими. Ед...
Сила есть, ума не надо
18 Oct 2022
Contributed by Lukas
Существует стереотип о том, что все спортсмены тупые. Возможно, вы удивитесь, но на...
Ловкость рук и никакого мошенничества
04 Oct 2022
Contributed by Lukas
И не только рук. Вместе с тренером по легкой атлетике Константином Воронцовым возв...
Почему российские бегуны ничего не выигрывают?
20 Sep 2022
Contributed by Lukas
И почти ничего не выигрывали даже до отстранения российской легкой атлетики от ми...
Бег по правилу 80/20
06 Sep 2022
Contributed by Lukas
Наконец-то премьера выпуска, где мы с тренером по легкой атлетике Константином Вор...
Белки, жиры, углеводы и клетчатка. Что все это значит?
23 Aug 2022
Contributed by Lukas
Хью Джекман прекрасно выглядит в свои 53 года. Он много тренируется и может при этом...
Порхай как бабочка, а не жаль как пчела
09 Aug 2022
Contributed by Lukas
Что такое кинезитерапия? Объясняем и разбираем на конкретном примере. Моя подруга...
Интервальное голодание и тренировки в пять утра
26 Jul 2022
Contributed by Lukas
Лето — самое ленивое время для занятий спортом. Как заставить себя выйти на пробеж...
Философия бега новичков
12 Jul 2022
Contributed by Lukas
Как слушать подкаст, а потом оказаться героиней его очередного выпуска? Очень прос...
Почему важна растяжка?
28 Jun 2022
Contributed by Lukas
Растяжка — очень простая дисциплина, которая позволяет нам быть красивыми, стройн...
Гибкость в теле
14 Jun 2022
Contributed by Lukas
Гибкость — это еще одно из основных физических качеств человека. Всего их пять. О с...
Этикет бегуна
31 May 2022
Contributed by Lukas
Кто в приоритете – бегун или пешеход? Ведь каждый считает приоритетным себя. Почем...
В чем сила, брат?
24 May 2022
Contributed by Lukas
В 1966 году выдающийся ученый в области спорта Владимир Зациорский сформулировал и ...
Мифы о вреде бега. Спойлер: он не вредит коленям
11 May 2022
Contributed by Lukas
Чаще всего мифы и легенды о чем угодно рождаются исключительно из-за недостатка ак...
Почему занятия спортом приносят ощущение счастья?
04 May 2022
Contributed by Lukas
Если вы регулярно занимаетесь спортом, то наверняка испытывали некоторую эйфорию...
Правила безопасности во время бега в жару
26 Apr 2022
Contributed by Lukas
При любой физической нагрузке повышается температура тела. Так, с помощью разминк...
Как спорт делает нас более дисциплинированными?
19 Apr 2022
Contributed by Lukas
Спорт помогает достигать любых целей, которые мы ставим перед собой в жизни, потом...
Почему во время физической нагрузки возникают спазмы?
12 Apr 2022
Contributed by Lukas
И как с ними бороться? К сожалению, избежать спазмов и судорог во время тренировок ...
Планируем процесс восстановления после тренировок
05 Apr 2022
Contributed by Lukas
Регулярный эксперт нашего подкаста тренер по легкой атлетике Костя Воронцов в нов...
Фильмы, которые мотивируют заниматься спортом
29 Mar 2022
Contributed by Lukas
В новом выпуске подкаста мы рассказываем о фильмах, которые вдохновляют нас заним...
Готовимся к тесту на 1000 и 3000 метров
22 Mar 2022
Contributed by Lukas
Оля Гончарова рассказала пронзительную историю о том, сколько коробок конфет она ...
Почему шахматы — мужской спорт?
15 Mar 2022
Contributed by Lukas
И спорт ли это вообще? Как стать успешным шахматистом? В каком возрасте для этого н...
Андрей Воронин: через пять лет я стану главным тренером сборной России по футболу
09 Mar 2022
Contributed by Lukas
Новым гостем нашего подкаста стал Андрей Воронин. В прошлом он известный на весь м...
Юлия Портунова: в керлинге все может решить один сантиметр
01 Mar 2022
Contributed by Lukas
После возвращения из олимпийского Пекина к нам в подкаст пришла керлингистка Юлия...
Спорт — это то, как ты себя чувствуешь, а не как выглядишь
22 Feb 2022
Contributed by Lukas
Калининградка Дарина Артёменко никогда не любила спорт. Она та самая одноклассниц...
Дмитрий Иванов: моржи никогда не болеют
08 Feb 2022
Contributed by Lukas
Год назад обычный калининградский парень первый раз окунулся в ледяную воду. И зат...
Наталья Ищенко: за полдня тренировок синхронистки теряют 4000 килокалорий
01 Feb 2022
Contributed by Lukas
И это при норме потребления при активном образе жизни среднестатистического чело...
Что подарить человеку, который увлекается бегом?
28 Dec 2021
Contributed by Lukas
В преддверии Нового года ведущие подкаста Оля Гончарова и Антон Хоменко вместе с т...
Почему Усейн Болт не стал футболистом?
21 Dec 2021
Contributed by Lukas
В этом выпуске Оля Гончарова и Антон Хоменко с помощью тренера по легкой атлетике ...
До какого возраста можно прогрессировать в беге?
14 Dec 2021
Contributed by Lukas
Сразу спойлер: почти до любого. Все зависит от того, как долго вы занимаетесь спорт...
Специфика бега на разные расстояния
07 Dec 2021
Contributed by Lukas
Почему 99% бегунов в зрелом возрасте приходит тренироваться и участвовать в соревн...
Что делать, если вы достигли потолка в беге?
30 Nov 2021
Contributed by Lukas
Проще говоря, бежать быстрее и дольше уже не получается. Как с этим быть? В теории в...
Бег зимой очень полезен
23 Nov 2021
Contributed by Lukas
Зимних пробежек часто опасаются из-за страха простудиться. Однако они, наоборот, п...
Спорт и COVID-19: как возвращаться к тренировкам после болезни?
16 Nov 2021
Contributed by Lukas
Ведущая подкаста Ольга Гончарова рассказывает о том, как тяжело переболела корона...
Профилактика травматизма
09 Nov 2021
Contributed by Lukas
Травмы проще предотвращать, чем лечить. Это вам любой тренер скажет. Несоблюдение ...
Определяем прогресс в беге
02 Nov 2021
Contributed by Lukas
Для этого существуют субъективные и объективные показатели. В субъективных мы ори...
Как подготовиться к первым соревнованиям?
27 Oct 2021
Contributed by Lukas
Ведущие подкаста Антон Хоменко и Ольга Гончарова готовились к своему первому соре...
Как и зачем бегать интервалы?
19 Oct 2021
Contributed by Lukas
Какие виды интервального бега существуют? Чем они отличаются друг от друга? Помога...
Бег под музыку: за и против
12 Oct 2021
Contributed by Lukas
В этом выпуске выясняем, почему бегать под музыку опасно? Почему этого не рекоменд...
Что такое бег по пульсу?
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
В этом выпуске Антон Хоменко, Ольга Гончарова и тренер по легкой атлетике Констант...
Как правильно питаться, если вы бегаете?
28 Sep 2021
Contributed by Lukas
Ведущие подкаста Ольга Гончарова, Антон Хоменко и тренер по легкой атлетике Конст...
Разминка, заминка и восстановление
21 Sep 2021
Contributed by Lukas
Чтобы не чувствовать дикую усталость после тренировки, нужно к ней тщательно подг...
Мотивация для бега
14 Sep 2021
Contributed by Lukas
Мотивировать себя на что угодно — очень легко. Для этого нужно представить, какую ...
Как начать бегать
07 Sep 2021
Contributed by Lukas
Помогает ли бег избавиться от лишнего веса? Как начинать пробежки, чтобы не навред...