Медитации
Episodes
Заземлиться и земедлиться
07 May 2026
Contributed by Lukas
Делаем упражнение, которое рекомендует ВОЗ. Оно называется заземлением, потому чт...
Успокоиться с мантрой
07 May 2026
Contributed by Lukas
Мантра — это священная фраза или звук. Ее нужно повторять во время практики, что по...
Остановить внимание на объекте
07 May 2026
Contributed by Lukas
Пробуем медитацию «тратака» — практику, при выполнении которой нужно внимательно...
Прислушаться к чувствам
07 May 2026
Contributed by Lukas
Улучшаем свою способность к восприятию и устанавливаем более глубокую связь с нас...
Ощутить сострадание
07 May 2026
Contributed by Lukas
Пробуем необычную медитацию — тонглен. Еще ее называют практикой давать и принима...
Сфокусироваться на звуке
07 May 2026
Contributed by Lukas
Делаем звуковую медитацию — это практика, при выполнении которой основным объект...
Снизить стресс и расслабиться
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону — это техника, которая помогает ...
Избавиться от самокритики и стать добрее к себе
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
Медитация любящей доброты — это практика с акцентом на самосострадание, противоп...
Успокоиться с помощью дыхания
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
Медитация под счет — это техника с фокусом на дыхании. Согласно исследованиям, раз...
Снять напряжение в теле и уменьшить тревогу
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
Сканирование тела — техника с фокусом на телесных ощущениях. Мысленно сканируя св...
Настроиться на сон
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
Расслабление перед сном — это способ ощутить глубокое умиротворение и настроитьс...
Вернуться в настоящий момент
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
Медитация осознанности учит управлять своим вниманием, состоянием и настроением....